Привет, девчата. У меня время от времени такая проблема возникает. Практически постоянно(утром и вечером после душа) делаю массаж проблемных зон. Ребром рук "разбиваю" "уши". И упражнения на ковре , но честно-ленюсь их делать. И пару раз в неделю минут по 20 тяжелый обруч на талии. Но бедрам это тоже помогает(двигается практически весь корпус). Чтоб не было скучно, обруч кручу перед телевизором.

Colibri,
СПАСИБО!!
Начала вот заниматься. Посмотрим что будет. А если потом перестать на какое то время..?
Тело станет бряблым?

RustleFleur


ну если надолго забросить, то конечно мышцы теряют тонус...
для поддержания достаточно 2 раза в неделю...
хотя посмотри мои последние фотки... я уже 4 месяца вообще не занимаюсь... да рельеф не тот, но в целом неплохо
так что ничего страшного непроизойдет

Девчонки,привет!
Кто-то из тех,кто делает комплекс упражнений предложенный Colibri ,может сказать про конкретные результаты?Т.е.сколько см(на каждом бедре) и за какое время ушло ?Спасибо.

Я не могу сказать что делаю регулярно, да и целт похудеть у меня не было. Но уши стали значительно меньше, совсем чуть-чуть осталось!
Ну сантиметра 2 точно ушло, учитывая что было где-то 91, стало около 89. Ну разница небольшая, но внешние изменения очевидны: ушла ужасная подъягодичная складка, когда попа нависала над ногами, ушки в анфас почти совсем незаметны. Только если специально встать так, что наклонить верхнюю часть тела назад, тогда попа нависнет снова

Вообще если честно я делаю все кроме бабочки и похожих на нее (че-то они у меня не получаются). И на попе никак не хожу, че-то не пошло.
А щас кстати пойду займусь

kaprice
рада что пригодились упражнения и поздравляю с результатами!!!

чего???? бабочка наипростейшее упражнение... еще раз напишу другими словами как делать..
садишься на попу, на руки опираешься сзади, ноги согнуты в коленях...спинку держишт ровно.. ступни рядом.. колени вместе... и поехали! разводишь колени до упора в стороны желательно коснутся пола (но если не достаешь не беда) а ступни так и остаются рядом...движения ногами напоминают крылья бабочки...
делаешь быстро и долго... очень хорошо сушатся бедрышки
производные от бабочки :
и.п. тоже... только колени не в разные стороны разводить, а опускать влево, в право попеременно... т.е. и ступни вместе и колени вместе как будто склеились...
можно усложнить... опустила коленки вправо, затем в и.п.., затем выпрямила вверх ножки, затем в и.п. затем в лево опустила.. при этом будут работать еще и мыщцы пресса... что тоже не плохо
еще хорошее упражнение...
сидишь на попе, опираешься сзади руками, ноги согнуты в коленях, но ступни находятся далеко друг от друга... в общем с раздвинутыми ногами сидишь это и.п.
опускаешь попеременно коленки в центр...то одну то другую коленку...

в общем ничего сложного

Спасибо, я в принципе так и делала, тока не могу я долго делать их. Во-1х к5уда-то все время съезжаю, отъезжает попа от ног
а во-2х как-то не устает ничего... наверно совсем долго надо делать, а т.к. мне неудобно, (скольжу ) - то долго не хватает терпения.
Надо еще попробовать!
Может получится...

07.9.2006 начала делать уражнения эти.. но с целью что бы похудели ноги... а они не худеют...))) чтож я тока не делала. Я даже диск себе купила " красивые ноги"
Кто еще посоветует мне что.. делаю все упраждения.. вообще много много, по 1.20 часа... не помогает.. Дышу правильно и как всегда ничего не ем... кто-нибудь подскажите что делать!!!!!

RustleFleur
а уши на попе как? уменьшились?
упражнения ж на попу а не на ноги...
для ног честно говоря сама не знаю.. у меня ноги не толстые... но я бы кол-во мышц на них уменьшила... да не получается никак..
наверно общее похудение приведет и к похудению ножек...
на скакалке прыгать пробовала?

Ушей на попе не было..
Я Вам е-мейл писала!! помните?)) эт мну!
у меня ноги тоже не толстые.. Но нужно меньше! Телевизор!!! плохой!!! навязал эти дурные стандарты о красоте!
Хочу сделать из себя вешалку 40го размера....

RustleFleur
конечно помню!
как я поняла из другой темы, что подкачать надо внутреннюю поверхность бедра... у меня как раз наоборот... мышцы спереди на ногах как бы в стороны торчат... сзади тоненькие, спереди как у бегуна
я в личку кину ссылку... может там что есть интересного

У меня с внешней раньше были тоже.. как у бегуна с большим стажем!!! я резко похудела сама по себе, потом опять набрала вес и этих мышц нет.. сейчас что не делаю не качаются.. тьфу тьфу тьфу)))
(ссылку получила, Спасибо!!!!))))

Приветули
Я - Аришка , у меня по моим планам по востановлению фигуры как раз упражнения идут. Вечная проблема с попиными ушами и с "колыхающимся задом" . Прочитала упражнения, на мой взгляд, я просто не встану после такой нагрузки , можно ли начинать с минимума? Хотябы с 10 раз ? И как часто нужно делать? Каждый день или через день?

Здрасте! а вот и я . У меня возникли некоторые вопросы по упражнениям. Ответьте, плиз

вариант 1. Махи лежа на боку одной ногой,носок развернут на себя . Мах не обязательно высокий, главное правильная техника. потом другой на другом боку.

это как так "носок развернут на себя"?

вариант 3. ноги приподняты, составляют одну линию с телом, на пол не кладутся. Попеременно сгибая в коленях тянется то одна нога к груди то другая. Ноги фиксируются в прямом положении, т.е вначале идет одна нога к груди, потом выпрямляется полностью, как бы фиксируется с второй ногой, а только затем вторая нога сгибается к груди. Одна рука лежит на полу, вторая за головой. Если трудно то обе руки положить на пол.

третий, четвертый и пятый варианты, выполняются на боку или на спине?

вариант 6. одну ногу поднять вверх как можно выше и ухватиться за ступню рукой.в коленке желательно не сгибать. Поднимать вторую ногу к первой , стараться сделать захлест.Если трудно, то хотя бы коснуться ступнями. получается большой красивый мах.

шестой вариант я ВООБЩЕ не могу сделать

быбочка, вообще прикольное упражнение

И еще у меня вопрос не по теме. Вот у вас у многих после сообщения пишется там напирер: похудела на 5 кг... или мы свами уже 4 месяца... ну или тому подобные... Как это сделать?

Жду ответов.

Девочки, Колибри сейчас совсем некогда овтечать, т.к. у неё маленький ребёнок, она на другом форуме общается. Попробую я.

Ну как: как бы тянешься носком к себе.

На боку. а если на спине, то будет работать пресс.

Это трудно, у меня у самой сразу не получилось. Тут дело всё в растяжке.

Ты щёлкни на любую линеечку, у тебя откроется сайт, где делаются такие линейки. Следуй указаниям на сайте и создай свою линейку. Скопируй себе ссылку на эту линейку. Потом зайди в свои личные данные, выбери - изменить подпись и вставь туда эту ссылку именно как ссылку. Если всё равно не поняла, пиши в личку.


Ариша, конечно, не нужно до упаду делать эти упражнения. Начни с малого. Лучше, конечно, делать каждый день, но не всегда есть аткая возможность.
Девочки, если у вас вопросы, пишите, я Анютке на том форуме задам. Правда, она скорее всего ответит не сразу, сами знаете, сколько дел с ребёнком.

Приветик!
Выполняю все упражнения и уже наловилась. Отвечаю на твои вопросики. Если что не так поправьте меня.
"носок развернут на себя" - это значит то, когда ты лежишь на боку, насок ты должна тянуть, причем не влево или право, а так как-будто ты его к коленке хочешь дотянуть, ну т.е. на себя.
А 3,4, и 5 варианты выполняются на спине. Я представляю что за поза на боку получиться , тем более там написано, что ноги приподняты, составляют одну линию с телом


6 вариан уманя сразу не получался, а потом я приловчилась не за ступню браться, а заголень, максимально близко у ступне, да так чтоб коленко не сгибалось. Сама не понимаю, какой длинны руки должны быть, чтоб ступню схватить Захлест у меня не выходит, слишком ноги полные


Это называеться линейкой, почитай правила, там есть ссылка на темы .

Ариша, ты не права. Я уже задавала этот вопрос самой Колибри, так что знаю.

нащет 3,4,5 ошиблась
буду исправляться, хотя я лучше дабавлю и на боку

ну наконец то я могу ответить! форум че то не пускал меня сюда...

Redwine
Ленушка права... все надо на боку... да тяжело но зато работает то что надо

Ура, Анюта смогла зайти! Везде Анютка успевает!

Redwine, lenuska спасибо)

девочки приседайте со штангой! лучшее упражнение что бы накачать орех )))

Мне кажется, что самое эффективное - это ходьба на попе. Смешное, правда, упражнение со стороны, но очень эффективное!