Лучик, я абсолютно согластна с Mashunya. Просто, когда очень хочется похудеть, на еду смотришь как на врага , т.е. всегда думаешь, что можно, а что нельзя. Есть два желания: съесть что-то вкусненькое и похудеть. Ну и что важнее? Вкус еды на несколько секунд, а ощущения от стройной фигуры... Я хочу быть стройной - это мой выбор!
Девчонки, спасибо за инфо о танцах! Буду совмещать!

Ура!!!! Пасха закончилась! Теперь никто не будет гоняться за тобой с кусочком пасочки... Появилось немного свободного времени - теперь займусь спортом! Каждый день 2 часа для себя любимой!!! Упражнения, массажик и еще можно побегать! Погодка уже супер! Тепленько, загорать можно! Так хорошо!

Спасибо, Валентин, что заглянули ко мне!!! Очень, очень приятно!
Сегодня:
Прогулка по городу пешком... Мне понравилось!!! (Часа три ходила!). 40 мин крутила круг. На обед гречка, на ужин кефир.

Всем привет!
Сегодня пятница, а значит замерчики:
Талия - 78,5
Бедра - 111,5
Ноги - 65
Вес тот же
Чего-то я не пойму, я на этой неделе почти ничего не делала, кушала не всегда правильно, а см уменьшаются! Это как так? Правда я не переедала, а ужинать уже привыкла кефиром.
Сегодня:
1)зеленый чай, мюсли, ст.ложка тушеных грибочков
2)йогурт и 2 хлебца
Решила кушать очень мало, но не ходить голодной, т.е. голод заедать кефиром, яблоками, соком
Планирую бегать каждый день + упражнения. Массаж постораюсь делать каждый вечер мин 40 и растираться щеткой.

Ира, можно советик небольшой?
По моему ты многовато себе наметила, поверь 40 минут массажа, + бег и упражнения это многовато, и если не будешь все успевать бежешь винить себя и есть возможность что все это надоест и ты бросишь. Я делаю по 20 минут масаж + упр. и то это уже прилично по времени, правда домой ок. 11 вечера прихожу, масаж делаю, а глазки уже слипаются, порой так и наглаживаю себя с закрытыми глазами, а после спорт зала так вообще сил на массаж не остается. Так что если ты еще так не пробовала много делать, лучше себя приучай потихоньку, не насилуй себя

Ой, спасибо Совушка! Я ведь действительно ничего не успеваю, поэтому, наверное, и хочется себя загрузить по полной программе. А если для массажа хватает 20 мин, так это просто здорово! Это я успею сделать! И каждый день 20 мин можно найти! Спасибки!!!!

по 10 минут на каждую ногу делаю, еще бы живот хотелось, но время..... + минут 20 на упражнения, но иногда уходит и по 30. так что это уже много для начала, потом если будешь чувствовать в себе силы, прибавляй еще упражнения или чередуй техники разные.
Как говорит Валентин, лучше по чуть-чуть, но постоянно, чем по многу и редко

Привет! Я планирую устраивать разгрузочные дни (кефирные или соковые) один раз в неделю или в две недели. Как думаете, это поможет похудеть, так чтоб не вредно было? Уже закупила на завтра 2 литра кефира.


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Все пытаюсь распланировать свое время так, чтобы успевать хоть что-то делать... И каждый раз что-то новое придумываю...
Правильное питание уже входит в привычку - много есть не могу, на пищу реагирую спокойно. Ну а если позволю себе что-то не очень полезное - увеличу физ.нагрузку, чтоб все ушло. По поводу упражнений - планы наполеоновские, но ничего не успеваю. Поэтому решила так: 30, 40, 60 мин(как успею) в день кручу круг( 2 пластмассовых, хочу металлические) и несколько упражнений для ног и попы или заменю их на бег. Также жесткая щетка и когда будет время буду делать массаж.

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Можно ли постоянно делать разгрузочные дни? Т.е. один раз в неделю или в две недели кефирные или соковые. Поможет ли это похудеть? Кто знает подскажите!

Привет,присоединяйся! Девочки с форума подвигли меня заняться собой-пошла на аэробику. УДАЧИ!

Заглянула на спортивную страничку... С сегодняшнего дня начинаю заниматься Бодифлексом!!!!!

Привет, Ириш!! Разгрузочные дни проводить можно и даже нужно!!! один-два раз в неделю - не чаще!!! В эти дни калорийность рациона снижают до 600-700 ккалорий, так что можно не только на кефире!!!! Существуют яблочные дни, фруктовые, итд итп... Выбирай, что тебе больше по вкусу!!! И главное, чтоб на следующий денёк не было желания наесть всё за предыдущий!!! Держись!

Ой, кажется у меня обжорство началось... И главное, что совесть совсем не мучает... Наверно завтра проснется, когда буду сгонять все наеденое Распечатала бодифлекс, теперь можно начинать заниматься. Видео скачать не могу...

Ой... Кажется совесть проснулась... Ну все, пошла круг крутить...

Это здорово, что она проснулась, ты там гляди не давай ей опять засыпать .

Что-то я себе на этой неделе не нравлюсь... Завтра замерчики... Страшно...
Пытаюсь делать бодифлекс - не уверена, что все правильно. Наверно еще не научилась. Буду стараться! Решила каждый день выпивать литра полтора простой воды. Буду набирать в бутылку и с собой. А кроме этого мой любимый зеленый чай. Думаю надо много жидкости, чтоб вымыть всю гадость из организма. Эх... Может сантиметр выбросить?...

Итак, НЕ КИСНУТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ну профилонила неделю (ну не совсем...), так не грызть же себя из-за этого! Зато с новыми силами в бой!!!!!!!!!!!!!!!!! Съела что-то сегодня, теперь тошнит... Ну хоть ни на какие вредности не потянет! Завтра замеряюсь и вперед, выполнять новый план!!! Итак:
1. Бодифлекс (мне уже нравится!)
2. Жесткая щетка
3. Контрастный душ
4. Крем
5. Обертывания и потанцевать + круг
6. 1,5 литра воды + зеленый чай
И не в напряг... Пункт 5 можно не каждый день.
Есть возражения или дополнения - пишите!!! Всегда рада! Правда, у самой времени на чужие дневнички не хватает... Постораюсь исправиться!!!

По поводу бодифлекс. Дыхательные упражнения уже вроде бы получаются, а когда начинаю делать упражнения - не хватает воздуха. Значит сегодня и завтра делаю только дыхательные, чтоб научиться дольше задерживать воздух

та на сколько задерживаешь дыхание? надо на 8 счетов. Считаешь про себя: тысяча один, тысяча два ....... и т.д. и так до тысяча восемь, и заканчиваешь после этого упражнения-растяжки

Так в том то и дело, что во время растяжки не могу задерживать дыхание...

ну в книге Грир пишет, что по началу может быть и отдышка и не получатся задерживать надолго дыхание, но со сверемем все пройдет и что человек, занимающийся бодифлексом становится вынослевее, что этим методом дызания тренируются и оперные певцы и плавцы, оц. помогает в их профессиях. А как твое настроение? улучшается после глубокого дыхания?

Еще как!!! И настроение повышается, и осанка сразу ровненькая. И вообще так хорошо-хорошо становится!


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Ну так ты пока и радуйся, что осанка выпрямляется! половину живота не видно когда ровно сидишь И приток хорошего настроения тоже всегда на пользу. Я вот тоже неделю занимаюсь, а сдвигов никаких в плане похудения. Но пока собираюсь продолжать в том же духе

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Ой, девочки, а 1,5 литра воды в день, кроме чая - это не много??? А то я чувствую себя колобком водяным и уже подташнивает...

От воды хоть и тошнит, но зато съела я сегодня НАМНОГО меньше!!!!!

Девочки, подскажите, пожалуйста, как сделать линеечку под своим сообщением, чтоб было видно как я похудела.
И еще, не получается сделать ссылку на свой дневник...

Я сегодня почти умничка... Кушала все полезное, а потом - кофе с печеньем... Теперь понимаю - зря... Вот сейчас пойду и выкину гадость такую! А еще мама курочкой соблазняет... Не-а, не сегодня... Может еще кефира выпью. А сейчас займусь бодифлексом и может круг покручу

Молодчинка!!! Это тебе

Спасибо, Невидимка!!!!!
Сегодня: зеленый чай, мюсли, кофе, супчик овощной и овощная котлетка(такая вкуснятина!!!). Ужин еще впереди... Допиваю свои 1,5 литра воды.

На ужин рис с помидоркой. Потом бодифлекс, щетка и крем. Вот так

Почитал, что Вы ели... Так Вы, оказывается. МОЛОДЕЦ!!

И в достаточном количестве, и все полезное!! Сплошные овощи, практически!! Так держать!!

Спасибо!!!!! А я и не заметила, что ела только овощи... Вот если б так всегда...

Как же мне надоели все эти праздники!!!!

Только вышла в институт... Три подруги пригласили на Д.р. Ну как это выдержать? Пойду, скажу, что проблемы с желудком и ничего кроме воды есть и пить не могу! Надо придумать какие-то развлечения, чтоб на стол времени не осталось... Еще подарки надо выбрать...

Таки зашла. Ты молочинка! Такой рост, завидую.
А не лучше ли вообще отморозиться от ДР? Я как то была на ДР подруги, решила заделаться тамадой, весело было, но ужасно тяжело. Все за мной бегали: "ну сьешь то, се. Ой какой вкусный тортик, ну попробуй кусочек. Вот это сила воли". И разговоры исключительно про еду. В конце концов нахамила многим. Стыдно было. Зато предложения провести программу до сих пор поступают. Уже думаю о смене профессии.
Хорошо, если мальчики будут. А вообще клево, когда ДР отмечают на диско или в кафешке, где также есть выбор парней.
Праздники и ДР - это вооще катастрофа для меня.
Подруги, подругами, но ты ведь можешь поздравить ее отдельным номером, без обжираловки.

А вот для меня мой рост раньше был комплексом... Но потом на горизонте стали появляться высокие парни и проблема отпала сама собой. Теперь горжусь...
На Д.р. прийдется пойти, а то подруги расстроятся... Но обжираловки не будет! А новые мальчики - это всегда хорошо!

Хочется курочку вкусную... А пью минералку...

Холодно сегодня... Бодифлексом вечером займусь

Выпила кофе - веселее стало! Проснулось желание что-то делать, худеть... И почему на меня кофе так действует?
Сделала все упражнения из видео БФ. Теперь так приятно!!!! Вот поскорее бы результат увидеть! Мне БФ подходит идеально - времени занимает мало (мин 30 ушло на все), нет сложных упражнений, я не устаю, не потею... (жутко этого не люблю!). Да и просто мне нравится дышать и настроение повышается!!! Так держать!

А размерчики все те же...

Сделала БФ. Съела запеченную рыбку... Сейчас пойду растираться щеткой и кремом. Какая-то я не правильная... Никаких результатов...

А как долго ты им занимаешься???
И как сама себя физически ощущаешь сейчас? как одежда привычная на тебе стала сидеть?

2 недели БФ. Одежда как и раньше... Знаю, 2 недели не срок, но хочется уже что-то заметить. Чувствую себя действительно лучше! Это наверное просто хандра... Завтра все будет хорошо!

да не......2 недели для бф достаточный срок........но были случаи, когда девушка занимается 1-2-3 недели и ничего, потом через три недели каааак ухнет сразу много см!!!!!! у тебя, видимо, так же. Так что гони хандру, а результаты в любом случае будут!!!!

Ириш, курочка невкусная!
Да, продолжай бодифлексить!!! Классная вещь - подругам давно рекламирую!

о, а я наоборот, так люблю потеть когда тренируюсь!! чтобы все мокрое было, просто обожаю. И потом в контрастный душ... И тут приходит счастье...

И я люблю потеть!!! хотя особо и не получается хотя активно двигаюсь, все завидую тренерше нашей, Лусии, у нее даже попа мокрая - все!!!