Подсчет калорий для похудения - ограничения или возможности? Программа контроля питания. Как рассчитать свой дневной калораж?

Зачем и как правильно считать калории?

Многие не считают калории, считая это занятие снижающим качество жизни. Почему? Потому что это утомительно и заставляет чувствовать себя зависимым от еды. Хотя страдать ожирением и видеть еду единственным источником удовольствия, пожалуй, и есть снижение качества жизни.

Но в подсчете калорий для похудения можно увидеть не только ограничения, но и возможности. Например:
Не нужно голодать после 6-ти вечера. При подсчёте калорий вы можете кушать в любое время, главное - укладываться в дневной калораж.
Не нужно отказываться от любимых продуктов, т.к. их можно разумно вписать в меню.
Подсчёт калорий делает человека намного свободнее, чем диета со строгими ограничениями.

Лечебный массаж банками. Постановка вакуумных банок, показания, противопоказания, время, следы от банок, синяки после массажа.

Баночным массажем лечебным работаю уже почти 10 лет. Шикарно работает, особенно, если с умом. Банки стеклянные (с регулированием засоса в зависимости от структуры кожи, подкожного слоя, мышечной мускулатуры и личных проблем пришедшего). Лучше на натуральных маслах, вначале 10-13 спец. упражнений на спине, обязательна и "сухая" и " мокрая" протяжка при баночном массаже позвоночника и вообще 1-2 упражнения на позвоночнике. Затем примерно с 3 сеанса подключаю поллитровки со сточенным внутренним рубцом для вытяжки на проблемных местах (бывает с импровизацией по теме проблемы). При правильной технике массажа следы от банок (если они вообще бывают) к 4-5 сеансу этими же банками ускоренно разгоняются за счёт интенсивного притока крови и дренажа.

Общий, лечебный массаж лица и тела горячими и холодными камнями, контрастная стоун-терапия - протокол процедуры.

Продолжаем разговор о массаже горячими и холодными камнями, контрастной стоун-терапии.

Дополню протокол коллеги о стоун массаже лица и тела.

Начинается массаж лица горячими и холодными камнями.

Первый проход горячими и холодными камнями по лицу.

Один или два холодных камня можно оставить на лбу или подбородке.

Контрастная стоун терапия, каменный массаж лица и тела - протокол, описание процедуры горячими и холодными морскими камнями.

Каменный массаж – уникальная процедура. Контрастная стоун терапия – это волшебной силы целебное мероприятие.

Мы представляем один из 50 вариантов мягкой контрастной стоун-терапии в программе ухода за лицом.

Протокол процедуры

Исходное положение клиента – лежа на спине.

Этап 1 Выкладывание камней под спину.

Японский общий массаж тела Ток Сен - описание процедуры, видео, техника наложения камней.

Уважаемые коллеги, в Японии проходил курс стоун массажа Ток Сен. Желаю практиковать данную технику в Москве. Где можно купить камни для стоун терапии тела и лица? Также, какие отзывы есть про контрастную стоун терапию: эффект, показания, противопоказания?

- Для начинающих стоун терапевтов, массажистов можно собрать разноцветную гальку на берегах моря или речек. Вообще, искать разноцветную гальку и другие камни можно в фирмах, занимающихся ландшафтным дизайном. Для продвинутых спецов в стоун массаже можно покупать и более дорогие камушки.

- Я делаю антицеллюлитный стоун массаж как завершение ручного антицеллюлитного лимфодренажного массажа тела. Камней

Похудение и набор мышечной массы – что сначала? Как узнать процент подкожного жира в организме и прекратить переедать.

Переедание на выходных, праздниках. Как не переедать.

Допустим, объелись вы, а на следующий день встаёте на весы, а там +2-3 кг. Боже, трагедия! Но нет. Что же происходит на самом деле?

Если вы думаете, что съедаете за праздничным столом 5000 ккал, но в реальности эта цифра равна 3500 ккал. А знаете, чему равен 1 кг жира? Килограмм жира человека — 7000 калорий. Столько физически невозможно съесть за один раз. А это означает, что разовое переедание не заставляет тело копить жир и толстеть. Некоторые исследования показывают, что после переедания вместо того, чтобы отправиться еде в жир, ее большая часть сгорает за счёт тепла вашего тела.

Применение вакуумных пластиковых, бамбуковых, глиняных банок для массажа. Техника постановки банок. Правильный баночный массаж позвоночника.

Поделитесь, пожалуйста, вашими секретами дезинфекции банок для массажа, может быть, опять вернусь к своим наработкам?

Вакуумные стеклянные банки для массажа, их применение - это понятно. Я каждый день их кипячу, протираю спиртом, а вот резиновые банки? От спирта они трескаются, да и всё равно нет 100% дезинфекции, и я вообще перестала их использовать!

Показания и противопоказания к общему массажу лица и тела в бане, сауне, хаммаме - мнения массажистов, врачей.

Раз уж разговор пошел о бане, не смог удержаться.

1. Списки противопоказаний впечатлили. Весьма. Напрасно убивают надежду. Те бани, для которых это верно, либо банями не являются, либо неправильно используются (чаще всего перегреты). Можно бы сказать и несколько жестче - большинство проблем, при которых баня как бы противопоказана, возникли у людей в основном из-за ее (настоящей бани) отсутствия. К слову, массаж маслом и баня совместимы. Именно настоящая баня и настоящее масло.

Прошелся бы по всему списку противопоказаний, но это уже будет книга.

Читмил - что это, как часто и правильно устраивать? Вредные продукты. Как побороть зависимость от еды?

Читмил – что это и как правильно его делать?
Читмил - это небольшое заранее запланированное нарушение диеты. После того как вы это прочитали, не бегите сметать весь холодильник. Некоторые думают, что читмил - это съесть все в один день и как можно больше. Но, это нормальный приём пищи, который вы не анализируете по КБЖУ. Просто не нужно брать 3 гамбургера и 5 картошек фри потому что «у меня читмил же, а, значит, можно все!», иначе пользы от него не будет. Просто съешьте «не диетический» обед, слегка превысив допустимые нормы.

Спа-массаж, техника массажа тела в японской, русской бане, инфракрасной сауне. Тонкости банного массажа.

Я – массажист в спа-салоне, расскажу немного о разновидностях бань и массаже. Думаю, коллегам будет интересно.

Японское сэнто. Фуро.

Одной из отличительных особенностей японцев является их черезмерная чистоплотность. Японские бани - сэнто - принципиально отличаются от европейских саун последовательностью гигиенических процедур. Если в сауне европейцы сначала

Как правильно делать общий, лечебный массаж тела в бане - до или после парилки? Отзывы.

Обожаю массаж, после парилки. Слышала что это большая нагрузка на сердце. Но, хотелось бы услышать мнение профессионалов. Как правильно делать массаж в бане? И чем отличается турецкий мыльный массаж в хаммаме от традиционного русского общего массажа в русской бане. А также, можно ли делать массаж с медом до или после парной.

- Медовые растирания хороши лишь на пропаренное тело, когда оно основательно выпотело. Тогда мед хорошо проникнет в поры и пропитает кожу. В противном случае он просто вымоется с потом. Медовый

Сексолог: Воздержание от секса из-за страха беременности. Петтинг. Секс без проникновения.

Привет!

Лучший контрацептив – это таблетка анальгина, зажатая между ног. Такая шутка была про секс, средства от нежелательной беременности, что, к сожалению, не лишено практического основания.

Сегодня девушка пишет, что у нее развилась практически фобия: мама внушила, что воздержание – это единственный способ избежать нежелательной и незапланированной беременности.

В итоге девушка теперь боится заниматься сексом, не хочет половых отношений, в ужасе от перспективы интимной, половой жизни, и просит как-то ей помочь.

В своих страхах девушка не одинока. Вот что пишут по поводу страха секса, интимных отношений с