Упругая женская попа, ягодичные мышцы, упражнения, подходы. Спорт и мотивация.

Любимая тренировка - ноги и попа!

Мужчины ноги вообще не любят тренировать. У них самое любимое то, что больше всего тренирут, у девочек тоже то, что чаще всего и что как бы важнее.

Это как раз нормально, я сколько ни вижу, общаюсь с ребятами в зале, у 90% грудь и руки.

Я каждую тренировку делаю разной, и по упражнениям, по количеству упражнений, подходов, повторений. Всегда даю новую нагрузку. Сегодня отведение кабеля в кроссовере назад, в стороны на внутреннюю и на внешнюю сторону бедра, много повторений и много подходов. Шаги выпады с подъемом колена, планка с притягиванием колена к противоположной груди с resistance band, стоя на коленях махи ногами с зажатой гантелью в ногах. Все по 5-6 подходов до 30-40 повторений.

Тренинг остальных частей так же присутствует. Речь идет о любимых тренировках. Пресс ненавижу качать, не качаю вообще! А кубики есть! Потому что с тренировками ног и на верх, он у меня работает отлично. Верх качаю 2-3 раза в неделю - адовые тренировки, потому что не люблю, а делаю.

Я использую тот максимальный вес в каждом упражнении, с которым могу выполнить 30-40 повторений 4-5 подхода.

Идеальная женская попа.

Какими упражнениями прорабатывать рельеф между мышцей задней поверхности бедра ипопы? Разными. Главное - правильно выполнять упражнение, чтобы активировать нужную часть. Одно из последних, любимых - это жим платформы одной ногой. 

Но там важна постановка, чтобы сама нога была расположена по диагонали, то есть ставить правую ногу на место левой (убрав левую) и на такой высоте, чтобы при сгибании был прямой угол колена. Очень хорошо прорабатывает участок между бицепсом бедра и ягодицей. Я делаю с маленьким весом, 30 кг выставляю, 30 повторений на каждую ногу, а потом еще добиваю 40 жимов с широкой постановкой ног. И так 5 кругов. Отдых минимальный. Вес не нужен большой.

Упражнений достаточно, все зависит от техники, смена положения очень сильно меняет нагрузку, нужно учиться 

Девушки с пышными формами, пухлые девушки и появление целлюлита. Эволюция целлюлита Ким Кардашьян.

Продолжение разговора о толстых людях, лишнем весе и целлюлите, начало 
Попа Ким Кардашьян целлюлит. Бедра Ким Кардашьян покрыты плотной коркой целлюлита.

- Лечить? Проверяться? Не просто же так он возник. Хотя меня вы удивили. Не видела еще ребенка с целлюлитом. В любом случае. Ходить с этим или без - это решение каждого. На вкус и цвет как говорится.

- Кстати, смешно. Бом внизу обсуждали и говорили всякие плохие вещи про нее, а тут те же самые люди пишут, что нефиг внешность людей обсуждать.

- Ким снимается в фотосессиях, выпускает одежду, косметику, духи, свою игру, реалити-шоу, снималась в фильмах, выпустила DVD с тренировками, она продюсер некоторых реалити-шоу, а также занимается благотворительностью, это все только малая часть того, что она делает.

- Целлюлит у малышей и у более взрослых людей - это нормально, с чего вы решили, что это какая-то болезнь, которую нужно "лечить, проверять"?

- Целлюлит у подростков, например, - абсолютное обычное явление, его не уберёшь в зале, так как у них он возникает в силу гормональной перестройки переходного возраста.

Может, когда-нибудь мы перестанем унижать человека за выбор касательного его тела.

- Целлюлит и причины возникновения:

1. Снижение функции щитовидной железы, период менопаузы, нарушение функций поджелудочной железы и надпочечников.

Гематоген, сахар польза и вред. Похудение и отказ от сахара. Правильное питание и недостаток сахара в рационе питания.

Как вы относитесь к гематогену детскому на ПП? Употребляете? Я ем каждый день, не могу без него. Можно ли гематоген так часто употреблять?

- Можно рассуждать про гематоген, пользу и вред. Но я не ем хотя бы из-за того факта, что он делается из крови быков, мне неприятно.

- Если что, он делается из сгущённого молока. И ни капли крови там нет.

- Вам скрин на всякий случай.

- Посмотрите любой гематоген состав. Я вот давно (или вообще никогда) не видела в составе больше, чем сгущённое молоко, сухое молоко, краситель.- Я имела в виду из чего делают гематоген настоящий ГОСТовский.

- Но таких, к сожалению, уже давно нет.

- Так тогда проще навернуть баночку сгущенки.

- В том и дело, что когда начинаешь есть сгущенку с банки - тяжело остановиться.

А в одном батончике гематогена всего 100 ккал.

- Смекалочка.

Попа Ким Кардашьян целлюлит. Бедра Ким Кардашьян покрыты плотной коркой целлюлита.

Продолжение разговора о Ким Кардашьян и целлюлите, начало
Ким Кардашьян фото на пляже, целлюлит. Антицеллюлитный массаж, правильное питание или ботокс, филлеры, лифтинг ягодиц от целлюлита.

- Боже, как ужасно, особенно сзади, как у старухи. Лучше бы деньги против целлюля потратила, чем закачивать непонятно что.

- Ну, целлюлит - это норма по идее. И лечить ее не обязательно даже. Она - мать двоих детей, идеальная она.

- Ого, у нее такая большая попа. Это, наверно, тяжело. Но мне кажется, это её дело. Нет?

Пластика айдолов - их личное, а Ким теперь стремная и фу?

- Попа Ким Кардашьян, целлюлит, так горячо обсуждается. Зад выглядит слишком тяжелым. То, что родила двух, не может говорить о многом. Возьмите в пример Каролину (Пампиту). Мать четырёх детей. Вот серьезно, корейцы бы лучше восхищались ее телом и брали пример. А Ким выглядит, как утка, честно говоря. Ее тело - ее дело. Но нельзя же отрицать, что это, правда, не очень красиво и пример брать не с чего.

- Тело у нее отличное, но, блин, эта попа. Вот нафига нужно было портить такую фигуру?

Рецепт пирога с малиной и сахарозаменителем. Начинка из творога.

Делала впервые, поэтому рецепт пирога с малиной пока не точный, со временем доработаю. Увидела идею у кого-то в дневнике, но не помню у кого, пришлось делать по памяти, добавляя свои фантазии.

Для теста взяла: 1 яйцо и 1 белок,
130 гр. обезжиренного творога "Кубанский молочник",
сахарозаменитель (пять пакетиков фитпарада №1, кстати, он слаще, чем фитпарад №7, но при этом практически не содержит калорий, что плюс, но на вкус немного хуже, что минус, но через неделю привыкаешь полностью),
йогурт натуральный (делала сама) - 3 ложки,
разрыхлитель (но предполагаю, что можно обойтись без него, в следующий раз опробую),
кукурузная мука - 3 ложки,
ржаная мука - 3/4 стакана (смотрите по консистенции, у меня стакан небольшой).

Творог смешала с йогуртом, добавила взбитые яйца, сахарозаменитель, муку и разрыхлитель. Получилось вязкое тесто.

Для начинки: малина (помыла и выложила на полотенце просушиться),
красная смородина (аналогично малине),
фитпарад, сметана (несколько ложек),
мягкий творог обезжиренный (несколько ложек), белок яичный.
Ягоды посыпала двумя пакетиками сахарозаменителя, перемешала. Сметану и творог взбила с белком и несколькими пакетиками фитпарада.В силиконовую форму выложила тесто, на стенки тоже, это не очень просто, но вполне реально. Внутрь сложила ягоды и сверху залила сметано-творожно-яичной смесью.

Все это поставила в духовку на 1 час (периодически переключая на нижний подогрев, т.к. боялась, что дно не пропечется). И вообще я слабо верила в удачу этой затеи, но "игра стоила свеч", получился очень вкусный пирог. После приготовления поставила его в холодильник на всю ночь.

Ким Кардашьян фото на пляже, целлюлит. Антицеллюлитный массаж, правильное питание или ботокс, филлеры, лифтинг ягодиц от целлюлита.

Новые фото Ким Кардашьян в бикини.

Недавно Ким Кардашьян (36) вместе с сестрой Кортни (38) и несколькими друзьями решили устроить себе небольшой отпуск – компания улетела загорать в Мексику. Но пляжный отдых обернулся очередным скандалом – журналисты опубликовали фотографии Ким в бикини, и весь мир сошел с ума. Из пары неудачных снимков раздули грандиозный скандал – защитники прав женщин восхищаются естественностью звезды, злопыхатели потирают руки, Ким пытается отшутиться. И вся эта вакханалия длится почти неделю. Разбираемся, как развивался скандал из-за одной попы.

«Какой кошмар»; «Уничтожила фигуру пластической хирургией»; «Что с ее кожей?» – такие комментарии появились четыре дня назад в социальных сетях, когда в Интернете опубликовали фото Кардашьян в купальнике. «Ким проснулась и плакала из-за жестокости людей. Она не привыкла, чтобы ее ненавидели», – рассказала близкая подруга звезды.

Казалось бы, обсудили, и хватит, но тут в дело вмешался британский телеведущий Пирс Морган (52). «Самое замечательное в этих фотографиях, что Ким неидеальная, как и любая другая женщина или мужчина, – заявил он на шоу «Доброе утро, Британия», а потом добавил: – Целлюлит не нужно праздновать. Мы миримся и терпим его. Недостаткам не нужно радоваться. Сдается мне, что так Ким решила начать продвигать новые эмоджи с частями тела». Моргана сразу обвинили в сексистских высказываниях, а Ким вновь оказалась в центре внимания.Звезде ничего не оставалось, как отшучиваться. «А что я? Я продолжаю лежать на пляже с моим безупречным телом», – написала Ким два дня назад в Twitter. Конечно, слышать критику неприятно, но телезвезда решила доказать, что она сильная. Ким продолжала появляться на пляже в ярком бикини. «Она ведь мама двоих детей», – робко пытались заступиться поклонники. «Но ведь у нее целая команда, она может часами лежать на массаже», – писали другие.

Масла в огонь подлила Кортни Кардашьян, старшая сестра Ким. Она опубликовала в своем Instagram фото в купальнике. Кортни просто хотела похвастаться стройной фигурой, но сильно расстроила Ким. «Кортни получила столько комплиментов о своем теле, а вот о Ким пишут только гадости. Она чувствует ненависть людей и очень переживает», – рассказали инсайдеры.

В итоге Ким все-таки не выдержала. Сегодня знаменитость вновь заметили на пляже, но уже не в купальнике, а в спортивном костюме – Кардашьян решила заняться спортом.

Думается нам, после возвращения из отпуска брюнетка снова отправится в клинику любимого доктора-дерматокосметолога в Беверли-Хиллз Саймона Урьяна, который помогает ей справляться растяжками. Процедуру проводят с помощью лазера, стоимость одного сеанса составляет от $2900 и $4900 (от 170 тыс. рублей). Но за красивую попу никаких денег не жалко!

Качество тела и рацион питания. Вредности, сладости, вкусняшки и лишний вес. Полезные продукты и калорийность.

По мнению большинства, нет ничего плохого в том, чтобы позволять себе всякие вредности и сладости в первой половине дня, вписывая в КБЖУ, или просто не в больших количествах. Ну, а если, скажем, я усердно тренируюсь в зале, слежу за качеством своего тела, снижением жировой массы и набором мышечной массы - как считаете, повлияют ли такие "шалости" на конечный результат и опять же на соотношение в нем жира и мышц? Спасибо за ответы!

- Да лучше вредностей поменьше есть. Если эти вредности будут входить не только в калораж, но и в бжу, то это не так страшно.

- Все познается путем опыта. Я, положим, в зале не занимаюсь, а много хожу ногами с любимым человеком, ну, и тому подобное. На пресловутую Пасху никаких "привесов" не было. Автор, я заметила одну штуку: а так ли уж сильно организм жаждет тех самых сладостей и вредностей? Вчера тоже думала, что он печенья хочет, сделала себе наивкуснейший бутерброд из бородинского хлеба и адыгейского сыра, мой желудок сказал "спасибо" и благополучно задремал. 

Плохого ничего не вижу, но вот такой человек, считаю, что калорийность вредностей, сладостей гораздо выше, чем у полезных продуктов, а толку от нее нет: голод не утоляет, тела здоровее и красивее не сделает. Лучше я сгрызу печеное яблоко, добавлю мед в творог и кашу, побалую себя любимым сыром, ягодами в кефире, ряженкой. Автор, и это не самообман, не само убеждение, не аутотренинг, что не хочу сладостей. В прошлом та ещё сластена.

- Автор, просто никак не могу понять своим немецким мозгом: зачем? Если на ту же калорийность можно съесть полезностей. Мозг варит от углеводов в принципе, а не конфет в частности.

- 10 и даже 20% от рациона не скажется, опять же, уже много людей этим принципом руководствуются.

И да, одновременно похудеть и набрать мышечную массу не получится, увы.

Если уж говорить про сладости, то сахар вызывает выброс эндорфинов, поэтому и хочется сахара, а не гречи.- Так пресловутый "сахар" не только в булке имеется. Ну, кто как эндорфины получает. Лично я от полезных продуктов, кофе, травяных чаев и хождения помногу и подолгу. Тут каждый выбирает сам. Просто высказала мысль, что не понимаю: почему люди так одержимы и продолжают задавать такие вопросы.

- Любой вредности есть альтернатива. Было бы желание ее найти. "Вписать в КБЖУ и худеть" - мнение большинства, а ваше мнение каково по этому поводу? Состав продукта, вредности вас волнует? Мало ли какая там гадость, химия, стабилизаторы, консерванты и растительные жиры в составе, не все ли равно, что кушать, главное, чтоб калорийность подходила? Я такого не понимаю. Если вы следите за качеством тела, за своим здоровьем, то важно следить за тем,что употребляете в пищу.

Сушка тела для девушек, диета для сушки. Женская фигура, внешность, здоровье, красота и сбалансированное питание.

Сушка! Как много важного вкладывает огромное количество людей в это слово!

Сушка тела, как некое святое и возвышенное! Сушка тела для девушек, как единственный способ достижения счастья! Да-да, вам может быть смешно, а мне плакать хочется, когда я получаю сотни одинаковых писем от девушек, которые уверены, что сев на "сушку", они достигнут то наивысшее счастье, которого прежде не было.

Они уверены, что благодаря диете, причем очень нездоровой, изменится их мир. Он изменится, конечно, но не в лучшую сторону. Я не отношусь к тем тренерам, которые всеми способами пытаются "высушить" клиента и достичь той самой цели - похудеть этого самого клиента. 

Я всегда говорю, я сама не сушусь и никому не составляю диеты для сушки. Сухой я практически не бываю, потому что низкоуглеводные диеты не для меня, и я их никому не рекомендую. Это мое личное и уже давно сформировавшееся мнение.

Сухость, конечно, это круто! Но, помните, это кратковременный эффект, потому что диета всегда краткосрочна! Научитесь просто всегда питаться одинаково, чтобы ваше тело постепенно менялось, благодаря спорту избавлялось от ненужного жира, лишнего веса, а благодаря сбалансированному питанию получало все необходимые вещества!

Когда вы спите необходимое количество часов, едите здоровую пищу (нерафинированную), когда у вас есть физическая активность - ваши гормоны работают на вас! Вы чувствуете себя прекрасно не только физически, но и эмоционально!

Режим дня - это просто обязательное условие для того, чтобы выполнять все запланированное! Я живу по режиму уже более 4 лет и каждый раз, с приходом каникул или отпуска осознаю важность и необходимость режима! 

Ранний подъем, достаточное количество сна, выполнение необходимых дел по расписанию и, вуаля, ты счастливый человек! И здоровый, потому что сон - самое главное в восстановлении нашего организма!

Жирный мужчина и сексуальная совместимость. Лучшая мотивация худеть и личные отношения. Лишний вес и спорт, правильное питание польза для здоровья.

Продолжение разговора о сексуальной совместимости и лишнем весе, начало  
Полный мужчина и секс, мужские качества и жирное тело. Внешность и забота о здоровье, полное тело и либидо. Похудение, мотивация. Взято отсюда: 

- Я тоже жиробасов не перевариваю. Начните вместе в зал ходить. И тут все, кому в жизни не повезло найти норм мужика, а удосужились лишь жиробасов - принялись оправдываться и сами себя утешать.

- Люблю пузо любимого!? Вы чего несёте.

- Просто это не твой мужчина, если бы был твой, то даже и не заметила бы его лишнего веса. Встретишь ещё своего принца. А через силу себя заставлять быть с тем, кого не любишь, так это последнее дело. Когда любишь человека, принимаешь его любым.

- Купи ему банку energy diet, похудеет и легко.- Ходите меньше в мак. Скажи, что на фоне его жирного тела его член кажется ещё меньше. Ведь, да, главное – правильная мотивация!

- Я не поняла, насколько он "полный". Полный, жирный мужчина прям или полный типа упитанный. Если прям жирный, то за шкирку его каждый вечер в зал на спорт. Тут одни плюсы. Мужик постройнеет, ты подкачаешься. Все довольны. А если он просто плотный, упитанный, а ты нос воротишь – иди, другого ищи и не морочь парню голову.

Полный мужчина и секс, мужские качества и жирное тело. Внешность и забота о здоровье, полное тело и либидо. Похудение, мотивация.

Девушки, подскажите, что делать в сложившейся ситуации.

Есть парень, он очень хороший человек, добрый и заботливый, мне с ним комфортно, отношения отличные, даже несмотря на мой местами чокнутый характер. Но - он полный. И меня это частично отталкивает, то есть не в смысле, что я перестают испытывать к нему симпатию, а отталкивает банально физически. Я его не хочу. И совсем не знаю, что с этим делать. Однажды сказала прямо, что хотела бы, чтобы он сбросил вес. Согласился, причём вроде серьёзно выслушал, сказал, что сделает, как я хочу. Вот только время идёт, а продвижения в похудении нет. Стесняюсь поднимать эту тему снова. Что делать? Стоит ли поговорить опять? И вообще какую мотивацию придумать для него? Как не обидеть его в этой ситуации и показать, что просто хочу сделать его лучше?

- Зачем вообще начинала с ним встречаться? Не понимаю таких людей " я вроде люблю тебя, но сначала изменись ". Не любишь, значит.

Найдётся та, которая полюбит его именно таким, какой он есть. Не надо тратить его время. Поищи себе качка заботливого. Тем более сомневаюсь, что ты будешь ему нужна, когда такой хороший мужик станет ещё и привлекателен внешне.

- Купи вам годовой абонемент, и трудитесь в зале вместе. Если он не похудеет - хоть мужика другого на спорте присмотришь.

- Ты же женщина. Мотивируй его бегать по утрам и ходить по вечерам в зал. Предложи ходить в зал вместе, и он похудеет, и ты фигуру сделаешь лучше.

- Начните заниматься спортом вместе. И ему в плюс, и тебе. Ещё спасает секс в одежде, не так напрягают проблемные места.

- Я своему в тупую сказала - пока не похудеешь - секса не будет. Вот уже 2 месяца без секса сидим, ждём, пока пузо полностью уйдёт.

Обжорство, переедание, зажоры как бороться. Здоровый образ жизни и красивое тело, правильное питание и хорошая физическая форма.

Очень частый вопрос, который пишут мне каждый день по несколько раз?? А вопрос звучит просто: зажоры как бороться!? Как только входишь в режим правильного питания, начинаешь себя ограничивать во вкусностях, тянет постоянно на что-то лишнее и вредное. Чтобы этого не случалось со мной, в первую очередь я всегда помню свою цель. Если вы забыли цель, просто напомните себе, почему вы это делаете и ради чего? Если для хорошей физической формы и быть счастливой от своего внешнего вида, а для нас, женщин, это очень важно, то помните: красота действительно требует жертв! Но это не такие уж и жертвы, жертва тут одна - это ваша темная сторона, лень вприкуску с обжорством. Вот этот микс нужно изгонять из себя, как бесов. Потому что чем чище и яснее ваши мысли, тем проще справляться с одной задачей - вести здоровый образ жизни и не впадать в панику, что именно любимый торт теперь нельзя кушать. Придумайте другой рецепт полезного торта и полюбите его. В этом вопросе важно помнить, что вы не в тюрьме и у вас нет строго режима питания. Вы просто на новом пути и учитесь жить по-другому! Не ждите чуда, что все само будет идти легко! Ищите вкусные рецепты, которые полезны и вам по вкусу! Не ограничивайте себя эмоционально и не загоняйте в пищевую депрессию, что вам что-то нельзя. Учитесь просто новому и полезному! Позитивный настрой поможет избежать затмения разума ночью и поедания ненужного мусора. Про питьевой режим обязательно помним тоже.

Сделала себе 1.5 литра огуречно-сельдерейного лимонада и поехала с ним на тренировку! Вкусное и полезное питье! Выпьет даже тот, кто не очень любит пить воду! Выжимаю в соковыжималке 2 стебля сельдерея с листвой, корень имбиря 10 гр., 2 зеленых яблока, 2 лимона и огурец 200-300 гр.! Смешиваю с водой и выливаю в бутылку 1.5 литра! Готово.

Кожа вокруг глаз, увлажнение кожи, народные средства. Крем вокруг глаз, профилактика морщин. Миндальное, персиковое масло. Патчи под глаза.

Дорогие девушки, обращаюсь за помощью. Мне 20 лет. Поделитесь секретами, чем можно, нужно и как увлажнить кожу вокруг глаз. Стоит ли тратиться на дорогостоящие средства или пока можно обходиться народными средствами. Можно ли наносить под глаза эфирные масла, к примеру, миндальное масло? Не раз читала, что масла не только не увлажняют, но и, напротив, губительны для тонкой кожи. И если вам еще не надоели мои вопросы, посоветуйте хороший консилер с легкой и "воздушной" текстурой, которая бы увлажняла кожу и не способствовала формированию морщин. Заранее благодарю всех откликнувшихся.