5 ошибок в тренировке пресса. Тренируем мышцы живота

1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии.

И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс - фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал. А как же, изголодались зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий!

Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне. Любые упражнения всего лишь создают определенные энергозатраты, заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории. Чем тяжелее упражнение, тем больше расход энергии. С этой точки зрения, 1 подход приседаний с собственным весом будет гораздо эффективнее «убирать» живот, чем два или даже три подхода на пресс! (при условии правильного питания!)

Психологические тренинги. Итоги работ. Подведем итоги. Достигнутый уровень

Ну что, друзья, вот и последнее задание!

До вторника включительно мы будем проверять ваши отчеты, а чтобы вы не скучали, в эти дни будем давать полезный и интересный контент, позволяющий закрепить достигнутые результаты, так что не пропадайте!

Теперь к делу. 

Мы с вами хорошо поработали, позади 11 заданий и вдохновляющие результаты. Будем считать, что вы подошли к "экватору", можно взять небольшую паузу, выдохнуть, поблагодарить себя за старания и с новыми силами продолжить развиваться в 4 раза быстрее на "Битве за цели". По данным тренингам мы подведем итоги.

10 лучших средств против секущихся кончиков. Сыворотка для секущихся кончиков

1. Сыворотка Sérum Thérapiste от Kérastase.

Эта двухфазная сыворотка очень интенсивно увлажняет и восстанавливает сухие секущиеся концы волос, даже если тебе кажется, что спасти их невозможно. Средство универсально — можешь наносить его как на мокрые волосы перед укладкой (тогда оно будет иметь эффект термозащиты), так и на сухие волосы в течение дня, чтобы придать им сияние.

2. Экспресс-кондиционер Oil Nutritive от Gliss Kur.

Похудение после родов. Как похудеть после родов? Массаж, питание, упражнения.

Девочки, расскажите, за какое время вы восстановились после родов? Или просто были полные и похудели. Пожалуйста, фото до и после.

- Не полнела сильно. Живот после родовнемного обвис, вернула форму на фитнесе.

- Как-то живот сам по себе ушел. Только бандаж носила. Боялась диастаза. После родов через полгода пришла в норму.

- Я поправилась во время беременности на 17 кг, до беременности мой вес был 47-48, после родов 56-57, сейчас фотки найду после родов и скину.

Как из рыжего перекрасится в русый цвет, смывка для волос, окрашивание в салоне красоты, отзывы

Давайте обсудим такую тему – как из рыжего перекрасится в русый цвет, нужна ли смывка для волос, окрашивание в салоне красоты, перекрасить рыжий в русый в домашних условиях, омбре на волосах, отзывы.

Автор спрашивает:

Как из рыжего перекраситься в русый и кто из вас делал смывку краски, ваши отзывы? Поделитесь опытом. 

Рекомендации про обращение в салон красоты мне не нужны. Они всегда убивают волосы и делают много лишнего. Например, после блонд мне говорили, что мой натуральный цвет невозможно сделать за раз. Но я купила профессиональную краску и все вышло отлично.

Органическая косметика, натуральная косметика, экокосметика – натуральные средства на страже красоты и здоровья.

То, что качественная экокосметикадолжна стоить миллионы, — миф. Переплачивать за нарядную упаковку и бренд не имеет смысла, главное — знать неприметные, но эффективные натуральные средства. На 500 рублей можно набить косметичку до отказа, причем очень эффективными кремами, лосьонами и прочим. Я решила составить собственный рейтинг отличной бюджетной (около 100 рублей за продукт) косметики. Но с важной поправкой — только натуральной.

Растяжки. Растяжки при беременности. Как избавиться от растяжек. Средство от растяжек.

Девчонки, привет!

Я на 6 месяце беременности, начали появляться растяжки красного цвета, не подскажите каким маслом надо мазать тело, чтобы от них избавиться? И когда надо мазать, во время беременности или после родов? Как убрать растяжки, чтобы мое тело после родов снова было гладким, красивым и сексуальным?

- Никуда от них уже не деться, сейчас тоже можно мазать, но вряд ли будет толк.

Откровение массажист. Массажист. Массаж для похудения. Массаж сделать тело под штаны. Девушка байкер.

В интернете вызвал широкий резонанс пост массажиста о том, что к нему на массаж пришла девушка сделать себе фигуру «под джинсы». И вот что написал коллега, массажист, оказывающий услуги массажа для похудения.

Ко мне пришла девушка, байкер. Она увлечена байками, качественным роком, на внешность, в принципе, плевать. Все ее интересы крутятся вокруг ее жизни в байк клубе. Я спросил, почему она пришла ко мне на массаж для похудения? На что она ответила, что хочет убрать жировые складки и сделать фигуру «под штаны». Я спросил у нее, зачем ей это нужно, она и так очень стройная девушка (43 кг при росте около 170 см). На что моя клиентка ответила – все так делают. Скажите, пожалуйста, все так делают?

Тренинги по психологии. Откровенный разговор с собой. Письмо в будущее. Как правильно написать письмо в будущее себе.

Наши тренинги по психологии плавно подходят к завершению. Вы многому научились, многое поняли о себе и сделали выводы. Следующее наше задание может показаться немного странным или детским, однако, это прекрасный инструмент общения с … собой.

Итак, вам следует написать письмо себе самому или самой в будущее. Вы можете написать себе пожелание, советы, да что угодно! Это может быть письмо просьба или шуточный стишок. Все зависит от вашей фантазии и желания.

Такое понятие, как правильное письмо, тут быть не может. Что вы хотите себе написать? Похвалить, поддержать?

Пусть вы получите это письмо через полгода, год, пять лет, десять лет.

По желанию, образец письма вы можете отыскать в интернете. А в качестве отчета выложите отрывки из своего письма себе в комментариях с пометкой «Тренинги по психологии».

Ждем ваших писем!

Как избавиться от перхоти в домашних условиях. Шампунь от перхоти. Средства от перхоти

Давайте обсудим такую тему - перхоть, шампунь от перхоти, как избавиться от перхоти в домашних условиях, лечение перхоти, причины перхоти, средство от перхоти, зуд головы.

И все, что связано с перхотью.

Автор спрашивает:

Девочки, такая проблема. 

Посоветуйте – как избавиться от перхоти в домашних условиях, может какой шампунь, или чем вы пользовались? 

Вычитала, что нужно мыть голову хозяйственным мылом, вот сейчас мою, но зуд головы всё равно не проходит. Может детским мылом попробовать? 

Дорогие шампуни от перхоти я не могу себе позволить, так как не всегда финансы позволяют.

Лучшая мицеллярная вода гарньер для жирной кожи, отзывы

Давайте обсудим такую тему - мицеллярная вода гарньер, мицеллярная вода для кожи, лучшая мицеллярная вода, мицеллярная вода отзывы.
Ну, и все, что касается мицеллярной воды для жирной кожи.

Вопрос автора:

Девушки, которые пользовались мицеллярной водой гарньер, 

какая мицеллярная вода для жирной кожи – голубая или розовая – лучшая, интересны ваши отзывы? 

Была розовая вода гарньер - понравилась, вот думаю, брать - ли голубую?

Бизнес тренинги. Написать письмо в будущее. Как написать письмо себе в будущее.

Близится конец наших бизнес тренингов, поэтому задание на сегодня очень простое, приятное и вместе с тем эффективное. Напиши себе письмо в будущее. Расскажи о том, что сейчас с тобой происходит, что ты думаешь о людях, событиях, мире, себе. Что тебя тревожит, а что радует. Дай полезные советы будущему себе и так далее. Если хочешь – напиши письмо детям, дай им советы, расскажи о себе. Дату отправки письма выбери сам. Оно может прийти тебе через год, а может через 20 лет. Решать тебе. Можешь писать сам (сама), можешь найти пример письма в интернете.

В качестве отчета опубликуй отрывки из этого письма, например, советы себе или свои взгляды. Можешь рассказать о планах или о каком-то значимом событии и, и тому подобное. Размести свой отчет в комментариях с пометкой «Бизнес тренинги».