Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Ukaaa]

Девочки, как думаете, насколько вам был бы интересен небольшой, но высококачественный тренинг по вопросам похудения, постройнения?!

Стройная, счастливая, красивая. Что мешает похудеть и как это исправить?!

Тренинг, в ходе которого вы проясняете, выявляете для себя:

1. Моменты, которые мешают быть стройной (переедание, заедание чего-либо, недостаток движения, несбалансированное питание и т.д. - причины у каждого будут свои).

2. Выявляете ограничивающие убеждения, которые приводят к проблемам, выявленным в первом пункте.

3. Находите варианты решения данных задач, варианты коррекции убеждений.

4. Приступаете к коррекции убеждений или коррекции моделей поведения, которые вам мешают.

5. Становитесь стройнее, потому что избавились полностью или даже отчасти от того, что мешало быть стройной (смотрите пункт 1).



Это лишь очень схематичное описание шагов данного тренинга. Но и этого вполне достаточно, чтобы ответить себе на вопрос, насколько бы вас это заинтересовало?! Надо ли вам было бы подумать и поразмышлять полчасика, или же вы сразу сказали бы: "Да! Хочу! Мне это точно надо!".



Да, многое зависит от того, где все проходит, когда это будет, кто проводит, сколько стоит.

А что если я вам скажу, что пройти такой тренинг можно прямо сейчас?! И каждый шаг можно проходить в удобном и комфортном именно для вас темпе! Интересно?!

Итак, ответ на вопрос КОГДА? - ПРЯМО СЕЙЧАС!

А где?! ЗДЕСЬ! На Красотуле! Прямо здесь, в этой теме форума мы можем провести наш тренинг для всех, кто присоеднится к нам. Начиная с этого момента и... Ну, скажем, еще 1-2 можно присоединиться. Точнее, пройти все шаги, читая тему, можно будет и самостоятельно, но если нужны ответы на вопросы, комментарии и обратная связь от ведущего тренинга, то присоединяйтесь сейчас, чтобы плюс минус день, но все-таки идти всей группой вместе.



Кто проводит? Вы не поверите Я! Мы уже с девочками проходили вместе мини тренинг, который назывался "Хорошо Сформированный Результат" ХСР, и было невероятно интересно, полезно и познавательно, хотя тема была ох какая не развлекательная и даже местами несколько нудная. Но девочки настолько классно все делали, что я решила провести еще один, уже более занимательный тренинг. И по теме, которая актуальна для большинства девочек!

Стройная, счастливая, красивая. Что мешает похудеть и как это исправить?!

Сколько это стоит? Для вас БЕСПЛАТНО!
Да, девочки, только для вас и только один раз. Поэтому присоединяйтесь сами, приглашайте подруг, которые не каждый день заходят на форум и еще не знают еще о такой возможности. В общем, пользуйтесь возможностью.

Мы с Валентином готовим этот тренинг, как живой тренинг на 4 часа. Может, на целый день.
Но все тренинги вживую будут платными и только для тех, кто живет в Петербурге, а сегодня единственный раз можно пройти этот тренинг не выходя из дома и бесплатно. И не за один день, а за недельку или полторы. Это тоже хорошо. Больше времени, чтобы осмыслить и качественно проработать каждый шаг. А еще на каждый шаг вы будете получать обратную связь, вопросы, комментарии и помощь от меня. Индивидуально.
Максимум, что вам нужно будет "заплатить" - это написать отзыв, когда мы закончим. Потому что мне очень интересно и важно знать, какие улучшения и позитивные изменения вы в себе обнаружите. А их будет много!

Ведь мы будем работать с основами, причинами!
А вопрос о причинах - вопрос важнейший. На этом тренинге мы будем работать с фундаментом, с корнями. Диеты, упражнения, спорт - это отлично. Но это уже работа с листьями и ветками. Это тоже хорошо. Но если поработать с корнями, то всему деревцу можно придать совсем другой вид. Желаемый вид! И не надо больше будет избавляться от лишних жиров и складок веток и листьев, когда с корнями все в порядке. Когда выкорчеваны сорняки, мешавшие деревцу расти легко, радостно и ровно.




Итак, пишите, кто заинтересован в том, чтобы найти причины, мешающие стать более стройной, красивой и избавиться от лишних килограммов. Пишите, что вы присоединяетесь к тренингу и готовы изменить свою жизнь и свое тело к лучшему. И вместе мы сделаем это!



Я могла бы привести какие-то слова девушек, с которыми работала индивидуально, но интереснее, наверное, посмотреть, каких результатов добивался кто-то из тех, кого вы знаете, поэтому процитирую, что получили некоторые наши девочки в процессе предыдущего тренинга (по ХСР):

- обнаружена причина негатива, может и не последняя, но без нее намного легче
- появилось ощущение уверенности, что я все могу
- обнаружена причина негатива, может и не последняя, но без нее намного легче
- появилось ощущение уверенности, что я все могу
- появился интерес и к другим видам деятельности, захотелось даже расписать подробно другие задачи и тоже начать хоть что-то делать! Чувствую, что энергии на все хватит
- перестала бояться того, что если слишком буду увлекаться математикой и программированием, то стану математическим сухарем, лишенным всего человеческого... это так надо мной раньше шутили. Какая же я оказывается впечатлительная! Теперь мне не кажется, что из кинестетика я превращусь в дигитала, теперь уже у меня все останется... Вообще я сегодня довольная как слон, хотя еще практически ничего не сделала. Другие проблемы отошли на второй план и больше пока не беспокоят.
- цель никуда не делась, но параллельно с ней хочется еще заниматься другими делами - музыкой, шитьем, методической работой, т.к. нужно готовиться к новому учебному году.

Незнайка

Взято отсюда: http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...=40#entry890580

Очень много впечатлений, очень благодарна тебе, Юля, за помощь и поддержку, огромное-преогромное тебе спасибо!
Я себя чувствую другим человеком! Где тоска и уныние? Все пропало!
Столько дел, интересов нахожу, что просто нет слов

Незнайка

Взято отсюда: http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...=80#entry890860

Юлечка, большое тебе спасибо, так все ясно стало и с целями определилась.
Поняла, что мне на самом деле нужно, а что не актуально или переросло
уже в другое

Душечка

Взято отсюда: http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...0054&st=100

Заметили главное, что появилось? Уверенность, энергия, силы, ясность, понимание, желание идти к цели. Все и не перечислить.



Вот что дает, когда просто разберешься, как следует с тем, чего хочешь.

Как я говорила, этот тренинг значительно более яркий и увлекательный. Путешествие внутрь себя и даже, возможно, излечение некоторых ранок. Посмеемся, поулыбаемся, может, где-то погрустим и поплачем, но точно вырулим к чему-то более светлому, красивому и радостному. К себе счастливой и стройнеющей!

Интересно? Давайте уже сделаем это! Вы в деле?!

И помните:





Потому что:

[@nn@1803]

Юлечка!!!
Я хочу! Хочу невозможно передать как! Еще не дочитала всего, но уже пишу, что я с тобой!

[Незнайка]

Юля, я тоже хочу тренинг!!!... я тоже еще не дочитала, но уже хочу))))) особенно после предыдущего тренинга, когда столько всего прояснилось и столько сил появилось, что теперь я прохожу практики Юны одну за другой, а раньше все это казалось немыслимым. Так что полюбила я твои тренинги хотя мои результаты опять могут быть непредсказуемы, я все равно обеими руками ЗА!!!

[Душечка]

А я все прочитала и тоже хочу, спасибо, Юленька !!!! Тебе и Валентинчику!!!
Я уже в предвкушении прекрасных изменений

[@nn@1803]

Юленька! Нас уже трое!
Желающих работать на результат!

[kate121280]

Я пробежала глазами, я тоже с вами:)

Если я просто просмотрела, заранее сорри, в каком формате, какого числа и в какое время будет проходить тренинг

[Ukaaa]

Девочки, я очень рада тому, что вы так активно выразили свое желание поучаствовать!

Молодцы!

Юлечка!!!
Я хочу! Хочу невозможно передать как! Еще не дочитала всего, но уже пишу, что я с тобой!

Анюта, очень рада видеть тебя в теме! И особенно рада твоему настрою! С таким настроем успех неизбежен!

Юля, я тоже хочу тренинг!!!... я тоже еще не дочитала, но уже хочу))))) особенно после предыдущего тренинга, когда столько всего прояснилось и столько сил появилось, что теперь я прохожу практики Юны одну за другой, а раньше все это казалось немыслимым. Так что полюбила я твои тренинги хотя мои результаты опять могут быть непредсказуемы, я все равно обеими руками ЗА!!!

Наташенька, я очень и очень рада! Рада тому, что у тебя появилось много сил после тренинга по ХСР! И рада твоему желанию продолжить! Вместе у нас все получится

А я все прочитала и тоже хочу, спасибо, Юленька !!!! Тебе и Валентинчику!!!
Я уже в предвкушении прекрасных изменений

Валюш, и это чудесно! Прекрасные изменения уже бегут вприпрыжку к тебе и девочкам, я в этом уверена!

Юленька! Нас уже трое!
Желающих работать на результат!

Анют, ура! Это ОЧЕНЬ радует!

Я пробежала глазами, я тоже с вами:)

Здорово как!

Если я просто просмотрела, заранее сорри, в каком формате, какого числа и в какое время будет проходить тренинг

Формат тренинга следующий: я описываю шаги по которым мы пройдем, пишу задания, которые нужно делать и вопросы, на которые нужно отвечать в этой теме.
При необходимости - комментирую, подсказываю, задаю вопросы.

Для чего все это делается?

Чтобы мы прошли по тем шагам, которые помогают прояснить что есть на данный момент, куда хочется прийти, какие есть для этого ресурсы и какие есть ограничения. Постепенно выясняем, как и на что заменить то, что нам мешает, и как найти и развить то, что сможет помочь.

Начинаем - сегодня-завтра. Я выложу первые вопросы, на которые нужно будет ответить. Писать можно в любое удобное время, но желательно размещать ответы в течении 1-2 дней, чтобы все шли с примерно одинаковой скоростью. Я рада, что ты тоже к нам присоединилась!

[krása]

Юля, привет!
ты проделываешь большую работу. Огромную интересную работу.
Кстати, я подписалась на твой канал на ютубе и хочу сказать, что мне понравилась твоя манера изложения. Все четко, структурированно, и при этом плавно как-то.. Заметна работа над собой, которую ты проделала и продолжаешь ...

я попробую тоже присоединиться к тренингу!

спасибо!

[Ukaaa]

Юля, привет!
ты проделываешь большую работу. Огромную интересную работу.
Кстати, я подписалась на твой канал на ютубе и хочу сказать, что мне понравилась твоя манера изложения. Все четко, структурированно, и при этом плавно как-то.. Заметна работа над собой, которую ты проделала и продолжаешь ...
я попробую тоже присоединиться к тренингу!
спасибо!

Спасибо, Оля! Очень приятно, что ты замечаешь прогресс и рада, что подписалась на канал. Я тоже чувствую, что многое меняется. Радует, что получается сделать что-то лучше. Буду очень рада, если ты присоединишься к нашим постройнелкам. Думаю, будет интересно и полезно. Тем более, что могу сказать по своему опыту, в процессе узнаешь много нового о себе и расширяешь собственные границы.

[Ukaaa]

Ну, что, девочки, давайте начнем?

1. Какой вес (параметры) сейчас?
2. Какой вес (параметры) желаемые?
3. Какой вес (параметры) были 1-2 месяца назад, полгода и год назад? Если не помните, то вспомните хотя бы тенденцию: набирали, сбрасывали или он был стабилен?
4. Каким образом вы вывели для себя желаемый вес и параметры? Почему хотите именно их?
5. Причина набора лишних кг?
6. Причина того, что не удается от лишних кг избавиться, на ваш взгляд?
7. Был ли успешный опыт постройнения, и если да, то каким образом? В чем на ваш взгляд заключался успех предыдущего постройнения?
8. Что делаете сейчас для того, чтобы похудеть? Что из этого получается? А что не получается? (Поведенчески конкретно, что конкретно делаете и какие результаты получаете)

Девочки, пишем максимально конкретно, распространенно, информативно, обдумывая ответ на вопрос, потому что уже благодаря обдумыванию ответа на вопрос многие открывают для себя нечто важное и полезное. И поэтому вслед за этими 8-ю вопросами идет:

9. Что нового вы открыли в себе, отвечая на предыдущие 8 вопросов? Какие появились новые мысли по поводу своего веса и своих целей. Увидели ли что-то, чего не замечали или о чем не задумывались раньше, и другие важные наблюдения и мысли, которые возникли во время написания ответов на предыдущие 8 вопросов?

[Незнайка]

1. вес (параметры) сейчас: 63-64 кг, 93-73-94 см
2. Какой вес (параметры) желаемые: 49 кг, 88-64-90 см
3. Какой вес (параметры) были 1-2 месяца назад: 61-62 кг, полгода и год назад: 65 кг
4. Как вывела для себя желаемый вес и параметры: лет 5 назад я была 50,1 кг с параметрами 87-67-90, живот еще немного оставался, вот без него были бы желаемые параметры+размер груди немного еще восстановился бы
5. Причина набора лишних кг? недосып, стресс, холод, неудовлетворенность, недовольство обстановкой и окружением, много всего.
6. Причина того, что не удается от лишних кг избавиться, на мой взгляд: непоследовательность, заедание негатива и стресса, нервничала часто.
7. успешный опыт постройнения: сыроедение полгода. В чем заключался успех предыдущего постройнения: не работала, жила в своем режиме, больше занималась собой.
8. Что делаю сейчас для того, чтобы похудеть: слежу за питанием, делаю процедуры и упражнения. Что из этого получается: все, но нечасто. А что не получается: при негативных обстоятельствах правильно питаться. Поведенчески конкретно, что конкретно делаю и какие результаты получаю: начинаю психовать, не могу ни на чем сосредоточиться и иду за булкой или шоколадным батончиком, идти далеко, но это не останавливает, и даже если работы много, тоже не останавливает, только потом успокаиваюсь и начинаю сожалеть о сделанном...

9. Что нового открыла в себе: открыла, что я псих и очень плохо владею собой, слишком много переживаю наверно, поэтому лучшим средством похудения для меня будет наверно успокоительное
Такие вот невеселые наблюдения за собой...

[@nn@1803]

Ну, что, девочки, давайте начнем?

Юлечка, привет!!! С удовольствием!!!

1. Какой вес (параметры) сейчас?
2. Какой вес (параметры) желаемые?
3. Какой вес (параметры) были 1-2 месяца назад, полгода и год назад? Если не помните, то вспомните хотя бы тенденцию: набирали, сбрасывали или он был стабилен?
4. Каким образом вы вывели для себя желаемый вес и параметры? Почему хотите именно их?
5. Причина набора лишних кг?
6. Причина того, что не удается от лишних кг избавиться, на ваш взгляд?
7. Был ли успешный опыт постройнения, и если да, то каким образом? В чем на ваш взгляд заключался успех предыдущего постройнения?
8. Что делаете сейчас для того, чтобы похудеть? Что из этого получается? А что не получается? (Поведенчески конкретно, что конкретно делаете и какие результаты получаете)

9. Что нового вы открыли в себе, отвечая на предыдущие 8 вопросов? Какие появились новые мысли по поводу своего веса и своих целей. Увидели ли что-то, чего не замечали или о чем не задумывались раньше, и другие важные наблюдения и мысли, которые возникли во время написания ответов на предыдущие 8 вопросов?

1. Сейчас мой вес 53-52 кг. Параметры - ОБ-89 см, ОТ - 67 см, ОГ - 88 см.
2. Мой желаемый вес 51-50 кг. Хочу талию меньше. Хотя бы 64 см.
3. 1-2 месяца назад был такой же примерно вес, а вот в конце апреля было 50,5 кг... на свадьбе сестры. Так что немного набрала. И мне это не нравиться...
4. В этом весе мне нравилось мое тело, ну и мой рост 161 см, т.е. если отнять 110 - будет 51 кг... Я уже была в этом весе.
5. Причина набора веса - тенденция позволять себе все, что хочется раз в неделю принимает форму склонности к перееданию. С другой стороны, зато нет запретов. Но появилась тенденция есть, снимая стресс, как бы баловать себя то конфеткой, то мороженным, то орешками... Да и интересно было, наладится ли цикл, если немного наберу в весе... Пока нет. И этот вес мне не нравиться, хотя размер одежды тот же...
6. Отсутствие возможности заменить снятие усталости и эмоциональных перегрузок чем то еще, кроме еды... Отсутствие альтернативного источника удовольствия, кроме вкусняшек... Иногда ничего нет ближе и доступнее шоколада... Семейные праздники, на которых я не пью, зато ем лишнюю для меня еду... Иногда еда - способ устроить с мужем пикник на природе. Переходит опять же в переедание... т.е. пища, как впечатление, праздник.
7. Я когда-то после родов худела на 25 кг. Успех был в сильной мотивации.
8. Сейчас я стараюсь разбираться со своими эмоциями и учусь не использовать еду, как костыль от стресса и прочего. Хочу перестать искать в этом поддержку и опору. Не всегда получается, т.е. время от времени, я все таки выбираю еду, как снятие напряжения, излишнего контроля... Старюсь практиковать йогу как можно чаще. А еще учусь снимать стресс правильно. Я стремлюсь!

9. Кажется я поняла, что мне не хватает поддержки, чтобы перестать топтаться на месте. Мне нужно по-настоящему полюбить себя и взять на себя ответственность за все, что происходит. Найти способ понять наконец-таки что все, что со мной происходит, определяю я сама. В питании именно так! Только я сама отвечаю за то, в каком положении я сейчас нахожусь.

[Ukaaa]

[i][list=1]
[*]вес (параметры) сейчас: 63-64 кг, 93-73-94 см
[*]Какой вес (параметры) были 1-2 месяца назад: 61-62 кг, полгода и год назад: 65 кг

Наташа, и что, как тебе кажется, ты делала такого, что за 1-2 месяца вес подрос на пару кг?

[*]Как вывела для себя желаемый вес и параметры: лет 5 назад я была 50,1 кг с параметрами 87-67-90,

Отлично, значит цель вполне реальная, и уже это должно вдохновлять!

[*]Причина набора лишних кг? недосып,

Какие резервы есть по исправлению ситуации. Несколько конкретных действий и предложений по решению.

стресс,

Причины стрессов и варианты их устранения.

холод, неудовлетворенность, недовольство обстановкой и окружением, много всего.

Отлично, вот по каждому пункту и пишем варианты альтернативного решения проблемы. Желательно 3-5 вариантов.

заедание негатива и стресса, нервничала часто.

Наташа, 5 конкретных действий, с помощью которых ты смогла бы снимать стресс и негатив, помимо еды.

[*]успешный опыт постройнения: сыроедение полгода. В чем заключался успех предыдущего постройнения: не работала, жила в своем режиме, больше занималась собой.

Так, отлично и очень важно. Давай расшифруем, что именно тебе помогало. Пять конкретных действий. Ну, то есть вместо абстрактного "жила в своем режиме", 5 конкретных действий, которые, как тебе кажется, помогали тебе сбрасывать лишний вес. Если сможет написать и вспомнить больше - еще лучше, потому что чем больше мы находим потенциальных ресурсов, тем больше будет арсенал доступных нам средств.

[Ukaaa]

появилась тенденция есть, снимая стресс

Аня, молодец, что все это написала, а теперь подумай над таким вопросом: как именно ты можешь снять стресс помимо еды? Желательно, придумать, найти 5 конкретных действий (можно больше), которые с той или иной вероятностью, но вполне могут помочь тебе снять стресс.

6. Отсутствие возможности заменить снятие усталости и эмоциональных перегрузок чем то еще, кроме еды...

А давай посмотрим, какие возможности все-таки могли бы найтись. Ну, хотя бы теоретически. Опять же постарайся придумать 5 таких возможностей, 5 конкретных действий, которые помогли бы снять усталость.

7. Я когда-то после родов худела на 25 кг. Успех был в сильной мотивации.

Что именно тебя тогда мотивировало? И есть ли возможность вспомнить тот опыт и какую-то его часть перенести в настоящее?

[Ukaaa]

9. Что нового открыла в себе: открыла, что я псих и очень плохо владею собой, слишком много переживаю наверно, поэтому лучшим средством похудения для меня будет наверно успокоительное
Такие вот невеселые наблюдения за собой...

9. Кажется я поняла, что мне не хватает поддержки, чтобы перестать топтаться на месте. Мне нужно по-настоящему полюбить себя и взять на себя ответственность за все, что происходит. Найти способ понять наконец-таки что все, что со мной происходит, определяю я сама. В питании именно так! Только я сама отвечаю за то, в каком положении я сейчас нахожусь.

Это мой любимый пункт. Я всегда с удовольствием читаю и слушаю, что человек для себя открыл и понял, пока отвечал, читал, размышлял. Возможно, вы будете удивлены, но на самом деле, как правило, у нас уже есть все нужные ответы. Просто правильные вопросы помогают нам осознать то, что до этого как-то не облекалось в четкие мысли. Так что выполняя любые задания особое внимание обращайте на то понимание, те инсайты, которые у вас случаются. Ваше Бессознательное подсказывает ответы.

[Касатка]

Юля, привет!
я тоже решила присоединиться к Вашей компании на этот тренинг. Можно еще?

Отвечаю на вопросы:

1.

Какой вес (параметры) сейчас?

82 кг. Параметры 104 - 92 - 108

2. Какой вес (параметры) желаемые?

В перспективе 8 месяцев - 60 кг. Параметры 95 - 75 - 100

3. Какой вес (параметры) были 1-2 месяца назад, полгода и год назад?

1-2 месяца назад - 80 кг., полгода назад 76 кг, год назад - 75 кг.

4. Каким образом вы вывели для себя желаемый вес и параметры?

Мой идеальный вес был на протяжении многих лет 50 -52 кг., но сейчас мне кажется, это просто "космический" для меня вариант. Мне уже не 20 лет
Почему хотите именно их? - с этими параметрами буду чувствовать себя легкой и стройной, смогу смело одевать платья (очень хочется для занятий танго, они - невероятно элегантны). Сейчас для меня это - табу.

5. Причина набора лишних кг?

Много: первоначально нарушение произошло из за приема гормональных препаратов: поправилась 10 лет назад за 4 месяца на 25 кг., после удавалось вес сбросить, но максимум на 15 кг., Сейчас: не правильный режим питания: редко и много, еда на ночь, не занимаюсь спортом (редко и бессистемно, без удовольствия)

6. Причина того, что не удается от лишних кг избавиться, на ваш взгляд?

Большая загрузка на работе (отсутствие свободного времени), прихожу с работы домой и просто падаю, нет сил заниматься, недосыпание (сплю по 4-5 часов), поэтому встать раньше тоже тяжело. Отсутствие системы в достижении результата, возможно, недостаточная мотивация, то есть понимание есть, желание есть, цели тоже есть, но чего - то не хватает, чтобы процесс стал необратимым. Вот это пока понять не могу сама.....

7. Был ли успешный опыт постройнения, и если да, то каким образом?

Да, всякий раз, когда я бралась за это системно и целенаправленно, видела результат - это давало дальнейший стимул для продолжения. Варианты были разные: лечебное голодание, Иглоукалыванние, система питания (не есть после 5 вечера), Борменталь, Кремлевская диета.... Проще сказать - что я не пробовала
Был результат всегда: 12-15 кг уходило и достаточно быстро за 3 - 4 месяца. Потом организм переставал реагировать на все воздействия, как будто привыкал и все останавливалось, на какое - то время хватало сил придерживаться принятого режима, но потом из-за отсутствия результата наступал срыв и думала: все надоело, больше не могу....вес возвращался со временем.

В чем на ваш взгляд заключался успех предыдущего постройнения?

Мотивация и целеустремленность, когда просто остановить было не возможно.

8. Что делаете сейчас для того, чтобы похудеть?

Не ем вечером, редко занимаюсь упражнениями, много хожу (до 10 000 шагов в день), пью воду 2 литра в день, занимаюсь танцами (танго) 2 раза в неделю, принимаю скипидарные ванны (редко, когда нахожу время) , с января не ем мясо, но правда за это время как раз и набрала вес. Заметила, что порции мои стали больше
Как итог - ничего системно не делаю

Что из этого получается?

Результат: ничего не получается - наоборот, вес увеличился. Это очевидный результат.

А что не получается? (Поведенчески конкретно, что конкретно делаете и какие результаты получаете)

Не получается заставить себя заняться спортом: не хватает времени и желания, не получается сократить порции, успеваю сильно проголодаться и ем много. Не получается больше спать, думаю, это тоже важно.

9. Что нового вы открыли в себе, отвечая на предыдущие 8 вопросов? Какие появились новые мысли по поводу своего веса и своих целей. Увидели ли что-то, чего не замечали или о чем не задумывались раньше, и другие важные наблюдения и мысли, которые возникли во время написания ответов на предыдущие 8 вопросов?

Я не нервничаю особо - то есть, еда дня меня - не успокоительное (когда нервничаю - наоборот, ничего есть не могу), а скорее - еще одно удовольствие от вкуса, вида, разнообразия, общения за столом...
Прекрасно понимаю, что ответственность за то, что и как я ем и как слежу за здоровьем и формой, только на мне. Но, видимо от отсутствия результатов и от множества предыдущих попыток постройнеть, закончилась уверенность в успехе. Хочется от всего в жизни получать позитив и удовольствие. А от этого процесса удовольствие где-то затерялось в глубинах подсознания и выходить никак не хочет.
Что то внутри сопротивляется и найти этот момент, чтобы нейтрализовать - сама не могу. Поэтому и решила присоединиться, может, сообща - получится

Юля, спасибо за вопросы! Очень емкие и глубокие.

[Незнайка]

Спасибо, Юля, за вопросы, попробую ответить. У меня с резервами большие проблемы.

что, как тебе кажется, ты делала такого, что за 1-2 месяца вес подрос на пару кг?

у нас было очень холодно, сегодня снова начинается похолодание. Стараюсь отслеживать моменты, когда нервничаю и сразу стараюсь себя успокоить. Такой вот положительный эффект вчерашнего занятия

Какие резервы есть по исправлению ситуации. Несколько конкретных действий и предложений по решению

Нужен настрой, попробую создать образ здоровья, как по Норбекову. План упражнений и процедур нужен, но начинать надо не с действий... подумаю еще Для кинестетиков должны быть наверно свои правила. Может, нужна какая-то вводная часть к упражнениям, настрой-разминка Сон мне никак не увеличить. Пока дочка не доделает уроки, не уснет, и мне не уснуть раньше В Выходные я тоже рано просыпаюсь, уснуть потом не могу.

Причины стрессов и варианты их устранения

Юля, для меня это сложно. У меня их много, т.к. в последнее время очень много переживаний. Самоустранение мне не подходит. Что остается? йога, медитации, поиск резервов внутри себя. Буду продолжать делать практики по прощению мамы и папы.

Отлично, вот по каждому пункту и пишем варианты альтернативного решения проблемы. Желательно 3-5 вариантов

С холодом бороться сложно, медитацию один раз попробовала, лицо стало синеватым, с фиолетовыми пятнами, организм перестал бороться с холодом. Мне помогает согреваться гимнастика для позвоночника Норбекова, но ее часто не делают, пробовала одеваться теплее, но от холода отвыкла и влажность, все равно пробирает до костей, хотя уже становится полегче, привыкаю к холоду понемногу. Так что гардеробом тоже займусь
Как бороться с неудовлетворенностью., я вообще не представляю, у меня так большую часть жизни. Конечно, когда была влюблена, была совсем в другом состоянии, но это как анестезия.
Вспомнила девочку из детдома, я была с ней в пионерском лагере, часто общались. Вспомнила ее обычное состояние, это вообще жесть, у меня еще не такое. Сейчас я не чувствую этого обычного угнетенного состояния, практики меня от него освободили. Ничем это пока не заменилось, хожу расслабленная, но восприимчивая ко всему, и к негативу тоже...

5 конкретных действий, с помощью которых ты смогла бы снимать стресс и негатив, помимо еды

Пока не знаю. Танцевать не хочу, слушаю музыку, а что еще сделать? надо как-то менять отношения с окружающими, но я в этом не очень разбираюсь, не принимаю их эмоции и свои реакции, какая-то борьба с собой бесконечная. Подумаю еще, пока ответов у меня нет.

вместо абстрактного "жила в своем режиме", 5 конкретных действий, которые, ..помогали тебе сбрасывать лишний вес. Если сможет написать и вспомнить больше - еще лучше, потому что чем больше мы находим потенциальных ресурсов, тем больше будет арсенал доступных нам средств.

Сон 8-10 часов, прогулки на свежем воздухе ежедневно, физические упражнения с ребенком или в другом помещении, пока у нее идет занятие; подвижные игры, большая эмоциональная нагрузка... пишу и думаю, может родить еще одного и не мучиться? Не вижу я тут резервов, нет сейчас этого режима. Есть ребенок у сестры. Может, с ним гулять? Она скоро еще одного родит, им заниматься меньше будет, а папа у них работает вахтовым методом, его подолгу нет дома.

[Незнайка]

Вспомнила еще: для снятие стресса можно применять дыхательные упражнения, "продышать" проблему. При изменении дыхания уходят эмоции.

Если нельзя увеличить сон, можно еще поделать упражнения Владимира Леви для снятия усталости, очень простые позы, но положения тела разные, отличаются от привычных есть еще книга Фельденкрайза по повышению осознанности тела, я ее куда-то забросила на неопределенное будущее, тоже позанимаюсь

Итог по мероприятиям:
1. Создать настрой на занятия, образ красоты и здоровья, ритуал входа в это состояние.
2. Йога, медитации, дыхательная гимнастика, внутренние резервы.
3. Практики прощения папы и мамы.
4. Согреть позвоночник по Норбекову!
5. Вместо увеличения сна - упражнения Владимира Леви для снятия усталости + Фельденкрайз - повышение осознанности тела.
6. Теплый гардероб.

[Душечка]

Ну, что, девочки, давайте начнем?

[i][list=1]
[*]Какой вес (параметры) сейчас?
[*]Какой вес (параметры) желаемые?
[*]Какой вес (параметры) были 1-2 месяца назад, полгода и год назад? Если не помните, то вспомните хотя бы тенденцию: набирали, сбрасывали или он был стабилен?
[*]Каким образом вы вывели для себя желаемый вес и параметры? Почему хотите именно их?
[*]Причина набора лишних кг?
[*]Причина того, что не удается от лишних кг избавиться, на ваш взгляд?
[*]Был ли успешный опыт постройнения, и если да, то каким образом? В чем на ваш взгляд заключался успех предыдущего постройнения?
[*]Что делаете сейчас для того, чтобы похудеть? Что из этого получается? А что не получается? (Поведенчески конкретно, что конкретно делаете и какие результаты получаете)

Юленька, девочки, Валентинчик, всем привет!
Начнем
1.Вес сейчас 66.8 кг., параметры : ОБ-96, ОТ-71, ОГ-93.
2.Вес желаемый 56-58 кг, параметры- ОБ-90, ОТ-65, ОГ-88.
3.3 месяца назад вес был 68 кг., год назад 65 кг. Набирала, потом пошла заниматься фитнесом и немного сбросила.
4. Нравлюсь себе и окружающим в этом весе, чувствую себя комфортно и легко, очень хорошо сидит любая одежда
5. У меня причина одна, элементарная лень потому как стрессы я не заедаю я их запиваю...водой или запеваю песнями
6. Был успешный опыт постройнения. В октябре 2010 года я весила 73 кг. , поехала в Египет отдыхать и вернулась с весом 70 кг. , почти сразу познакомилась с Валентинчиком, стала активно ходить на массаж и к концу года перешла на вегетарианство, результат, примерно месяцев через 8 я имела вес 63 кг., потом он у меня колебался до 62., постепенно стала набирать, вот докатилась до нынешнего веса.
Сейчас пытаюсь заниматься в фитнес клубе, а вот с питанием хуже, нет особого контроля...вредности в виде сладостей присутствуют, мало пью воды.

[@nn@1803]

Аня, молодец, что все это написала, а теперь подумай над таким вопросом: как именно ты можешь снять стресс помимо еды? Желательно, придумать, найти 5 конкретных действий (можно больше), которые с той или иной вероятностью, но вполне могут помочь тебе снять стресс.

1. Пранаяма. Асаны - антистресс. Шавасана. Йога-нидра.
2. Прогулка на природе, желательно у водоема.
3. Массаж с аромамаслом.
4. Косметические процедуры, маникюр, педикюр...
5. Приятное общение с интересными людьми.
6. Чтение или просмотр хороших фильмов.
7. Совместное с семьей времяпровождения, которое приятно.
Думается мне, что иногда секс отлично снимает стресс, но часто на него сил не остается. . .

А давай посмотрим, какие возможности все-таки могли бы найтись. Ну, хотя бы теоретически. Опять же постарайся придумать 5 таких возможностей, 5 конкретных действий, которые помогли бы снять усталость.

Написала уже выше, но как часто бывает, часто не могу даже побыть наедине с собой, закрутившись в каком-то вихре событий... И тогда самый доступный способ - еда...
Надо ОСОЗНАННО тормозить это и применять все, что я УЖЕ знаю!!!

Что именно тебя тогда мотивировало? И есть ли возможность вспомнить тот опыт и какую-то его часть перенести в настоящее?

Мотивировал сам лишний вес. А сейчас размер одежды 42, все вокруг позволяют себе вкусности, желание устроить праздник, мысли о том, что может у меня мышечная масса подросла, отсюда и эти кг? Мысли о том, что нет цикла. .. О том, что активно практикуя йогу твое тело само регулирует вес...Все это подрывает мотивацию. Я помню тот опыт. Там было жесткое ограничение в питании, белковая диета. Мало овощей и фруктов. После этого я и пришла к вегетарианству, т.к. очень люблю плоды!!!
Просто больше желания терпеть голод и не срываться!
Пойду ка я первый свой дневник почитаю...