Всем привет, кто зашел ко мне в дневник! Когда-то давно я сидела на этом форуме, добилась небольших результатов и забросила его. Правда и питание было не ахти тогда. Сейчас пытаюсь начать все заново. Давайте знакомиться! Меня зовут Лунара, я родом из Казахстана. Мне 23 года, замужем. Вес на сегодняшний день 64,4 кг при росте 164 см. Наступила такая ситуация, когда я перестала влазить даже в самое большое и широкое в своем гардеробе. Уже на работу стыдно ходить, брюки еле застегиваются и лопаются на мне
Какая моя цель? Если брать глобальную, то это полюбить себя. Никогда не получалось нормально ухаживать за собой и за своей фигурой. Т.е. даже худая и стройная, выглядела изможденной, неухоженной. Хочу превратиться в принцессу
И еще одна цель, это конечно же скинуть лишние кг. Мой идеальный вес, когда чувствую себя худой и красивой - 57 кг. Самое главное это мотивация, потому что после того, как я добиваюсь небольших результатов, то начинаю делать себе поблажки и сама не замечаю как происходит срыв.
Еще одна причина почему набираю вес - это конечно неконтролируемое обжорство совместно с книжкой или сериалом. Глаза в телефоне или ноутбуке и естесственно я даже не замечаю сколько съела. Теперь говорю этой плохой привычке НЕТ.
Как буду добиваться поставленного? Правильное питание, знаю многое о нем, но не все. Поэтому и допускаю ошибки. Если раньше я питалась правильно утром и вечером, а в обед на работе допускала вольности, то теперь хочу разработать меню, купить продуктов и питаться строго по нему.
Пить много воды, т.е. не меньше 8 стаканов в день (до этого получалось только 5-6).
Спорт: бег. Дома пылится беговая дорожка (муж купил для себя), а я все никак не могу заставить себя бегать. Девочки, подскажите пожалуйста, когда лучше бегать и как, сколько км в день для новичков, сколько раз в неделю, может еще какие-то упражнения делать? Спортзал немного не подходит, в связи с тем, что прихожу домой после 7, а еще нужно приготовить кушать, погладиться и рано лечь спать (в 10.30-11.00).
Надеюсь с вашей помощью и своей силой воли я смогу приблизиться к своему идеалу красоты. Спасибо что зашли, очень рада всем комментариям и мнениям)
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Спасибо за гостеприимство))) надеюсь что я тут надолго!
Цитата(Юна я @ 14.11.2014, 19:34)
Цели, которые Ты поставила перед собой - достижимы! Желаю, чтобы сам процесс их достижения приносил Тебе удовольствие! А как собираешься менять свой рацион? Чем питаться?
Спасибо большое за теплые слова!
Ну я вообще любитель шоколадок, фаст фуда, острого, соленного, в общем всего того что желательно не есть. Я когда-то пыталась уже придерживаться правильного питания, немного получалось, единственное на работе как-то странно все косились когда я постоянно себе перекусы устраивала
схема такая: утро: углеводы, овсянку не очень, поэтому буду варить гречку без ничего, возможно рис тоже, плюс кусочек хлеба с творожным сыром, если найду хлебцы в магазине (городок очень маленький, выбор плохой), то откажусь и от хлеба.
Перекус 1: банан, сухофрукты, огурцы-помидоры нарезанные в виде салатика (немного), яблоко
обед: гречка/рис/чечевица, мясо варенное/тушенное на воде, куринное филе аналогично, возможно запекать буду, салат из свежих овощей.
перекус 2: творог с сухофруктами, творожная запеканка, печенные яблоки, салатик
после ужина: пью кальций на ночь, врач прописал, его нельзя на голодный желудок, и нельзя с белком, чаем и сладким, обычно пью за час до сна, с 0,5 стакана кефира.
т.е. это приблизительно, то чем я хочу питаться, правда не знаю получится ли. минусы - все надо заранее готовить с вечера и относить на работу полный пакет еды работаю с 8.15 до 18.30/19.00.
сейчас ищу "полезные" рецепты в интернете, главный критерий это наличие "обычных" продуктов, которые можно купить в маленьких магазинах. хочу составить меню на след неделю, завтра будет закуп.
уфф что-то многословна я сегодня, сорри за много букофф
И вообще раздел о работе форумаhttp://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2 ВНИМАНИЕ! В соответствии с Правилами и во избежание предупреждений, большая просьба: статьи размещаем в Библиотеке статей или соответствующих темах, рецепты - в соответствующих темах с рецептами, а обсуждения по какой-то теме - или выносим отдельной темой в соответствующем разделе, или, если такая тема уже есть- начинаем в ней, а в дневнике даем ссылку на обсуждение, статью или рецепт. Взвешивайте то,что вы пишете, потому что сообщения и темы НЕ удаляются по просьбе их авторов.
Помните о том, что Ваши сообщения могут прочитать родственники, друзья, знакомые.
Приветик всем красатулькам!!! Сегодня я продолжаю свой путь к стройности) весы сегодня показали 63,7 -700 гр! (не ела вчера после 6, конечно это не очень хорошо, но 1 раз такой разгруз можно я думаю). ну и первые кг всегда быстро уходят, это потом уже ступор и отсуствие мотивации. мое питание за сегодня не было таким, как я рассчитывала, но и вредным его не назовешь.
Завтрак (10.00) - гречка без соли, сдобренная кусочком сливочного масла, 1,5 кусочка черного хлеба, сыр 4 небольших кусочка, чай черный с ложкой меда
перекуса не было, была очень занята делами в городе.
Обед (15.30) - тушенная с луком и морковкой курица на воде (в мультиварке), гречка подсоленная (ела с мужем), салат (огурцы, помидоры, немного тунца, лук репчатый, оливковое масло, соль, перец), чай черный, 2 хлебца ячменных кажется не помню.
Перекус (16.30) - 2 хурмы
Перекус 2 (17.30) - алыча сушенная 5 штук
Ужина не было, попью кефир попозже (сейчас уже 9 вечера).
Вода: 5 стаканов всего(
Сегодня поехала на закуп продуктов, в итоге попала на с/х ярмарку, потом ездила на несколько базаров и за счет этого сильно задержалась и пропустила перекус и обед был слишком поздно. вот)
привет все зашедшим, это снова я) я никуда не пропала, просто не хватает времени часто заходить в дневник, а в другие и подавно(
весы меня радуют: воскресенье 63.6, сегодня 63.4 - то есть за 2 дня правильного питания ушел 1 кг!
по питанию все правильно, так как надо, но ощущение что объедаюсь, постоянно что-то ем, кажется как будто срыв.
так вот что я ела: воскресенье: завтрак (10.00) гречка на воде подсоленная с кусочком масла, 2 кукурузных хлебца с творожным сыром и огурцом (1 огурец то есть), чай, алыча несколько штук, изюм несколько штук.
перекуса не было, не успела
обед (14.00): гречка с тушенной курицей на воде, немного острой корейской капусты, чай, хлебцы (1 или 2 шт не помню), изюм, алыча
перекус (16.30): запеканка с творогом (творог+йогурт+банан в блендере, 30 мин в духовке)
перекус 2 (18.00): алыча 5 штук (о ужас!)
ужин (19.00): куриное филе запеченное с цветной капустой, брокколи, зеленью и чесноком в домашней сметане (конечно, домашняя сметана это жирно, но в этом блюде не чувствовалось совсем, а еще в магазинной и так очень много химии, поэтому домашняя даже полезнее), огурцы-помидоры, заправленные оливковым маслом, пару кусочков, вода
воды выпито за день: 8 стаканов.
понедельник: завтрак (8.45): гречка на воде без соли, 1 хлебец с 2 кусками домашнего сыра, алыча 2 шт, изюм, чай черный перекус: (10.45): творожная запеканка (вчерашняя) обед (13.00): говядина варенная, дикий рис, 1 помидор, 2 хлебца перекус (16.30): час с молоком, изюм, курага, кешью, грецкие орехи, алыча - горсть. ужин (19.20): куриное филе запеченное с цветной капустой, брокколи, зеленью и чесноком в домашней сметане, чай с молоком
воды выпито: пока 6 стаканов, сейчас еще 1 наверстаю.
Привет Лунара! Рада поприветствовать тебя в этой прекрасной стране! Ты умничка, всё подробно описала, особенно план питания! Поздравляю с первыми весомыми результатами..Менюшки у тебя вкуснючие...
По поводу спорта, я считаю ты сама должна прислушаться к своему телу...Для начала может и 20 минут хватить, но я бы не советовала сразу бегать...Бег вообще больше для выработки выносливости, а для жиросжигания лучше ходьба в горку, на дорожке можно платформу поднять...или чередование бега с ходьбой...А так,в принципе потом 1 час вполне хорошая нагрузка...но опять же если это раз в неделю, то смысла особо нет...хотя бы раза три в неделю...
Привет, Лунара, давай дружить) Ты умничка, менюшку себе хорошую подобрала, продолжай в том же духе, поздравляю с первыми результатами)) У тебя все получиться!
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
14.11.2014, 17:13
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих