Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Albinka]

Всем привет!
Будем стройнеть, а шо делать

Своими силами - никакой самоорганизации.. и раз уж я все равно хожу на Красотулю, то буду ходить не только для удовольствия, но и для пользы

Здесь я уже и была и успешно постройнела, вот моя история успеха - http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=6090 но для новых гостей немного о себе: Альбина, мне 36, я родила вторую доченьку, и также , как и после первой (точнее после кормления) поправилась.. Также поправилась моя старшая дочка.

Еще плюс стрессовые ситуации - у нас был переезд в другую страну и перемены в личной жизни.

Эх.. а я была уверена, что второй раз я больше не наберу вес.. настраивалась, что все будет по другому, но все повторилось: после родов все хорошо, потом кормление, слабость, хорошее питание, заедание этой слабости и стрессов, отлучение от груди и набор веса.

Причем в этот раз набор был постепенным, ну 5 кг. набрала, и подумала, а, ладно, сброшу, пустяки.. Потом незаметно еще 5 подползли.. и еще.. так медленно и незаметно через полгодика.. хотя питание такое же, а откуда они берутся

Короче. так больше продолжаться не может, а то мои фото меня не радуют, да и вообще..

В общем, цель сбросить 10 кг, и у меня, и у Юлечки.

Итак, с Богом и удачи нам

[krása]

Альбина, приятно познакомиться. Я - Оля Желаю удачи в намеченных планах

[Albinka]

Спасибо, Оля!

Да, меня очень интересует пример тех, кто сбросил вес во второй раз.. это легче или труднее, или все было так же?

[Valentin]

Ну, что ж, молодец!! Собралась и сделала!! Теперь все пойдет успешнее!!

Успехов, Аля!!

[Редиска]

Альбиночка!!!! Зайка, солнышко, ягодка!

Очень рада, что у тебя теперь есть домик!

Всё получится, крошка! Ты уже делала это, знаешь, что и как!

Успехов, моя хорошая!!!!

Люблю и обнимаю!!!!!!!!!

[Albinka]

Валентинчик. спасибо, милый за поддержку! От таких слов очень тепло в душе. В душЕ

[Albinka]

спасибо,Гулечка! ты прямо мимими

да вот вроде и знаю, а все никак.. делаю упражнения, сладкого не ем, почти... хлеб черный с зернами. Но пока все стоит на месте..

буду писать питание сюда, это мотивирует.

еще.. у меня тут у домашнего врача можно сделать анализ, который покажет, от чего именно ты поправляешься, индивидуально.. Но анализ недешевый, вот думаю, может, раскошелиться? или попробовать методом тыка: пару дней убрать то мучное то сладкое то сырное например - и посмотреть, что будет.

[Albinka]

да. С Рождеством, дорогие!!!!!!!!!

Когда снега укрою землю
И Рождество наступит вновь,
Бокал за Счастье поднимите!
За Мир, за Дружбу и Любовь!!!

[krása]

я в своей жизни худела дважды. Имеется ввиду, намного. И все оба случая получалось само, на фоне личных переживаний. А вот чтобы я сама, планомерно выстроила, - такого еще не было. Вернее, надолго меня не хватало.. И я все равно буду стараться

[Albinka]

краса, знаешь, вспомнилось:

Нет ничего невозможного, если ты охерел до нужной степени

вот, именно..

[krása]

ну, вот и задача поставлена - охереть до нужной степени

по-другому, это можно назвать мотивацией. Мощной такой. Чтоб проперло.
Аль, что тебя может так простимулировать, как сама думаешь?

[Незнайка]

Здравствуй, Альбиночка! С новым домиком тебя!
Цель хорошая, а какие планы, если конкретно? Сколько калорий собираешься съедать и какие сроки примерно определяешь? Какая физ. нагрузка планируется?

[Ukaaa]

Алечка, привет, дорогая! Поздравляю с дневничком! И очень желаю тебе успешно достичь поставленных целей! Аль, а в тот, первый раз постройнения - в чем была самая большая мотивация?

[прекрасная фея]

Альбиночка, привеееет!!! Успехов тебе в твоем прекрасном деле!!!
Мне всегда помогает один только метод - не жрать Хотя бы вторые полдня. Я люблю радикальные методы А еще помогает есть маленькими порциями и раздельно + физнагрузки. Но главное - это "Цель вижу, в себя верю, препятствий не вижу!" Или так:
Нет ничего невозможного, если ты охерел до нужной степени

Альбиночка, желаю найти свой эффективный и комфортный метод постройнения!!!

[Albinka]

всем привет)

создала темку "Плоский живот без спортзала" http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...384#entry902037
хорошие рекомендации, на мой взгляд

ну, вот и задача поставлена - охереть до нужной степени

ты немножко не поняла.. я имела в виду, что я уже охерела до нужной степени, точнее мой вес) поэтому и созала дневник. Еще можно назвать, последнЯя капля.

думаю, что ты высказала свое желание мотивации таким образом. Как у тебя с этим?

Цель хорошая, а какие планы, если конкретно?

Спасибо Наташ!
главное для меня - это контролировать себя, то есть, вести дневник питания. Остальное получается лучше) Упражнения я уже делаю, есть еще программки в мобильном у меня для этого хорошие)

Алечка, привет, дорогая! Поздравляю с дневничком! И очень желаю тебе успешно достичь поставленных целей! Аль, а в тот, первый раз постройнения - в чем была самая большая мотивация?

Юлечка, спасибо, зайка!

да с мотивацией у меня ок и с планопостроениями - я гений:) а вот потом главное не забыть и не расслабляться)))

первый раз была та же что и сейчас: Здоровье и Красота

Нет ничего невозможного, если ты охерел до нужной степени
Альбиночка, желаю найти свой эффективный и комфортный метод постройнения!!![/color][/b]

Олечка, спасибо большое
а если ты посмотришь выше, то увидишь, что я написала точно такую же фразу))) как мы совпали


У меня маленькая радость, в которую даже не верится, но, есть минус 2 см. в талии

На бедрах по сравнению с 29 декабря - минус 3 .. В это в связи с НГ праздниками мне еще меньше верится, может я неправильно померяла в первый раз.

А вот талия сегодня немного ушла. Вчера я дала очень хорошую физнагрузку, такую, что очень болели мышцы, ноги.. ночью таблетку пришлось пить, но ничего, я молодец

Цель: минус 10 кг, и минус 10 см - как в талии, так и бедрах.

теперь главное, опять их не накушать, а продолжать в том же духе.

Еще, пью отвар овса, а также Л-карнитин. Л-карнитин я уже давно пью, эффекта для похудения, о котором пишут, от него нет. но для придания силы он хорош

Планирую купит Протеин. И питание делать белково - оовощно-фруктовое.

[krása]

Альбина, приветик!

ты немножко не поняла.. я имела в виду, что я уже охерела до нужной степени, точнее мой вес) поэтому и созала дневник. Еще можно назвать, последнЯя капля.

ну, да. Не поняла Теперь стало ясно

думаю, что ты высказала свое желание мотивации таким образом. Как у тебя с этим?

если я правильно поняла, что ты имеешь в виду, то вопрос мотивации для меня очень актуален. Простые слова, и даже аргументы не действуют. Мне необходимо именно войти в такое состояние, при котором меня бы перло просто

У меня маленькая радость, в которую даже не верится, но, есть минус 2 см. в талии

ухты!! вот здОрово!! Поздравляю!!

... очень болели мышцы, ноги.. ночью таблетку пришлось пить,

Еще, пью отвар овса,

Аль, напомни, пожалуйста, в чем его польза?

[svetluy]

Привет Альбина...увидев знакомые слова карнитин и протеин, я не смогла уже пройти мимо твоего дневничка

а также Л-карнитин. Л-карнитин я уже давно пью, эффекта для похудения, о котором пишут, от него нет. но для придания силы он хорош

Очень странные для меня слова, соединённые в фразу...кто сказал что карнитин способствует похудению...он ему не способствует....он помощник в данном вопросе...конкретнее есть в темке Жажда во время тренировки...почитай...там Таушка всё подробно написала и объяснила...а по поводу придания сил это вообще какая то фантастика...где ты нашла такую информацию? И вообще ты в курсе, что карнитин нужно принимать только перед тренировкой, а не просто так?

Планирую купит Протеин.

??? Для меня загадка...ты ходишь в тренажёрку или тренируешься по силовой программе дома? Если нет, на фига протеин...он нужен для роста мышечной ткани...а если таковых нагрузок нет, то вполне хватит белка в молочке, например, или в белке яйца, или твороге, или курице, мясе....а так он будет приниматься в пустую...плюс ко всему надо не забывать о том, что в каждом протеине есть и углеводная часть, поэтому приём протеина можно днём считать за полноценный перекус, а вечером за ужин...тебе это надо? по моему лучше скушать салат из овощей и рыбку или курочку

[krása]

Очень странные для меня слова, соединённые в фразу...кто сказал что карнитин способствует похудению...он ему не способствует....он помощник в данном вопросе

.
Свет, а это не одно и то же?

а по поводу придания сил это вообще какая то фантастика...где ты нашла такую информацию?

я два года назад ходила в фитнес-клуб, и брала несколько тренировок с личным тренером. Так вот он мне тоже сказал, что карнитин помогает похудеть (именно помогает, а не то, чтобы от него худели), но самое главное он придает выносливости на тренировках

[svetluy]

Свет, а это не одно и то же?

Общепринято, что прием Л-карнитина идет непосредственно перед аэробной нагрузкой. Аэробика – это еще один важный аспект приема L-карнитина. Надо понимать, что это натуральная добавка – и работать сама по себе она не будет. Она усиливает сжигание жира, но именно усиливает, а не организует. Без аэробной нагрузки прием Л-карнитина совершенно бесполезен. Вреда не будет, но и толку, как говориться, тоже никакого. Поэтому прием его возможен только или перед тренировкой или в начале насыщенного активной физической деятельностью дня. Источник....бодибилдинг шоп...

То есть если она его принимает просто без физической активности, смысла нет....и карнитин это не вещество которое сжигает жир, а это вещество, которое выцепляет жировую клетку и бросает её уже на сжигание в работающую мышцу, то есть при физической нагрузке...Олюнь, если нет разницы, значит нет

но самое главное он придает выносливости на тренировках

Почитала сейчас информацию в Интернете, ну да есть такое про выносливость...всё может быть...буду знать теперь, хотя конкретно не чувствую изменений в этом плане, а ты чувствовала? тебе было легче заниматься при его приёме?

[Albinka]

привет милые!

ой, у меня радость, вес кажется начал двигаться в другую сторону, сегодня минус 2!!!!!

а живот такой же. И это по прежнему самая проблемная зона.. буду сегодня применять к нему дополнительные меры, массаж и медовое обертывание попробую.

Мышцы еще болят, но сегодня уже снова надо давать нагрузку, хотя бы интенсивная ходьба. А пресс и упражнения сделала утром.

Отчет за вчера:

чаи

хлебцы и сыр

огурец

суп гречневый, черный зерновой хлеб

творог
апельсин и виноград

и... две вафли - вот они мне надо были?? Но дневник на красотуле меня удержал от еще больше вафель, я помнила, что я буду писать об этом