Опытным путём удалось выяснить, что дневничок больше месяца не ведётся, поэтому делаю 30 дней - интенсив красоты Почему завожу дневничок? Самодисциплина появляется только при отчетах И очень люблю красотулинское общество, всегда заряжает на бравые подвиги во имя красоты
На что будут направлены действия в ближайшие 30 дней:
Восстановление волос (масляно-кератиновые маски, солевой скраб, ежедневный уход) Волосы за зиму иссушились, стали матовыми и лёгкими.
Обновление кожи (курс обертываний, кофейное скрабирование, увлажнение) Кожа тоже потеряла влагу, также не хочу потери эластичности при уменьшении объемов.
УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМОВ (подсчёт калорий и зал) 5 лет изучения диетологии и биохимии, лечебные голодания, сыроедение, диета Монтиньяка, белково-углеводное чередование, минус 60, медовое голодание, палеодиета потребовались на то, чтобы понять главный принцип постройнения - ПОТРЕБЛЯЙ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ТРАТИШЬ Секрет оказался в в заезженной фразе №1 про меньше ешь и больше двигайся. Правду говорят, хочешь что-то спрятать - помести на самое видное место Я бы сконкретизировала метод - употребляй меньше калорий + полное отсутствие лени + регулярный показ себя в обществе.
Улучшение овала лица (фейсбилдинг) Все КГ первым делом идут на лицо. Помню занималась уже ФБ, все начали восхищаться как похорошела и постройнела, тогда как на самом деле поправилась на 3 кг (чего из-за лица и не заметила) Это моё спасение.
Буду отписываться по каждому дню по всем пунктам, как что делаю, в конце сообщу о результатах, если они будут. А они будут, надо только работать!
Параметры 89-70-93. Рост 168. Возраст до 25. Вегетарианочка уже 6 лет, благодаря Валентину
Звать меня Ната Буду счастлива видеть вас в гостях
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
У тебя отличные исходные данные, должна я заметить! А результаты конечно будут и с твоей фигурой, которая уже очень хорошая, произойдут такие изменения, о которых многие лишь мечтают. Не останавливайся, мы тебя конечно поддержим С интересом буду следить. С тобой что работает? Пинки или объятия?
И вообще раздел о работе форумаhttp://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2 ВНИМАНИЕ! В соответствии с Правилами и во избежание предупреждений, большая просьба: статьи размещаем в Библиотеке статей или соответствующих темах, рецепты - в соответствующих темах с рецептами, а обсуждения по какой-то теме - или выносим отдельной темой в соответствующем разделе, или, если такая тема уже есть- начинаем в ней, а в дневнике даем ссылку на обсуждение, статью или рецепт. Взвешивайте то,что вы пишете, потому что сообщения и темы НЕ удаляются по просьбе их авторов.
Помните о том, что Ваши сообщения могут прочитать родственники, друзья, знакомые.
Вот это фигура! Класс!!! Я тоже пробовала метод Мотиньяка. Скинула тогда порядком 10 кг (с 67 где-то до 59). Начала в отпуске, и тогда мне прям было интересно готовить по системе, искать новые продукты, переделывать рецепты под систему. Аж загорелась тогда. А потом пошли послабления: очень хотелось совсем запрещенных продуктов (той же белой муки, бананов-винограда). До фазы 2 я так и не дошла А как ты, кстати, организовывала белково-липидные приемы пищи, будучи вегетарианкой? Сыроедением загоралась, но воплощалось у меня это тяжело: я не пробовала последовательные переходы, мне надо было сразу все или ничего! Да и времена года я выбирала не совсем удачные: зиму. Из минус 60 хочу почерпнуть некоторые рецепты для ужина. В общем, приятно познакомиться, я Оля! Добро пожаловать!
Ната, добро пожаловать! Фигурка отличная! Но мы-то знаем - нет предела совершенству Все получится С волосами тоже сейчас разбираюсь... Как ты делаешь солевой скраб? Я просто брала пригоршню соли и пыталась помассировать кожу головы. Но то ли соль у меня крупная, то ли кожа чувствительная... мне это показалось больновато.
Общие рекомендации 80% результата даёт вечерний уход, по нему и буду отчитываться. Делю свои 30 дней на 6 циклов по 5 дней, по каждому циклу подвожу итоги. 1. Восстановлени волос Каждый день увлажнять кончики каплей масла, растертой в ладонях, расчесывать перед мытьем для послушности и на ночь для роста (50 движений), завершать мытье холодным ополаскиванием, после мытья ополаскивать шалфеем/уксусом/лимоном. Раз в 5 дней солевой скраб и маска (масло+кератин). 2. Упругость кожи Каждый день скраб или обертывание, курс обертываний - месяц, через день. Ежедневное увлажнение маслом, особенно на ночь. Контрастный душик, хотя бы ножкам. 3. Уменьшение объемов (диета и тренировки) Силовые тренировки (2 в 4 дня), тогда же полная растяжка и мини-кардио. В свободные дни кардио 15 минут (скакалка/пробежка) для восстановления мышц. Вода - около 2 литров в день. Для набора веса нужно 2000 ккал в день, для поддержания - 1700, для похудения - 1200-1400 (6000-7000 ккал в пятидневный цикл). Питание по возможности трёхразовое по 300-500ккал. Побольше зелени и клетчатки. 4. Овал лица Фейсбилдинг на чистое увлажненное лицо (минимум: щеки, носогубная зона, подбородок) Протирание шалфеевым льдом Вечерний уход - отшелушивание, увлажнение.
И самое главное - получать от этого всего удовольствие
Кожа (вечерний уход): Скраб кофейный, увлажнение всего тела (виноградное масло) Обертывание час (кофе, виноградное масло, эфирное масло грейпфрута) + питание ногтей (касторовое масло), питание бровей и ресниц (бальзам для ресниц Mirra)
Уменьшение объемов (диета и тренировки) Вода 1,5-2л Тренировка ног и пресса (гиперэкстензия, приседания, выпады, становая с гантелями, реверанс, разведение сидя, скручивания на римском стуле, подъем ног в висе) 1300ккал (+90ккал напиток после тренировки)
11 банан 100г, кефир 150г с овсянкой 70г
15 диетический красный борщ 200г с кефиром вместо сметаны, эко-хлеб (из пророщенного зерна, бездрожжевой) 20г, сладкий перец 45г
16-17 яблоко 150г и миндаль 20г
19 салат из моркови и льняного масла 170г, брынза 35г с болгарским перцем 100г, миндаль 25г, половинка апельсина 100г
Овал лица (вечерний уход): Фейсбилдинг (ФБ). Делаю по видео Евгении Баглык. [щёки 1, носогубка 2, скулы 1, подбородок 2, угол молодости 1, глаза 3] Отшелушивание (овсяный скраб с трипхалой), увлажнение виногралным маслом, лёд шалфеевый
Не останавливайся, мы тебя конечно поддержим С интересом буду следить.
После этого сообщения мотивация резко увеличилась Спасибо за поддержку Это самое важное, а пинков хватает и в жизни
Цитата(Ukaaa @ 7.5.2015, 15:21)
Ната, с дневничком! Желаю успехов!
Цитата(lisa_patrikeevna @ 7.5.2015, 16:28)
Я тоже пробовала метод Мотиньяка. Скинула тогда порядком 10 кг (с 67 где-то до 59). А как ты, кстати, организовывала белково-липидные приемы пищи, будучи вегетарианкой?
Привет, Оля Да, каждая система питания чему-то полезному учит. Из Монти выносишь ГИ, из -60 ранний ужин, из палео сокращение глютена и казеина, из сыроедения полезные сладости и т.д. Отличный результат! У меня Монти тоже работал, но бананы и арбузы одержали победу Во время БУЧ питалась сначала весь день творогом, потом включила яички и до сих пор не исключила их ещё.
Цитата(Valentin @ 7.5.2015, 17:31)
Привет, Ната!! Добро пожаловать!! Напомните, мы знакомы лично? А то личико на этой красивой фотке не видно...
Всегда удивляюсь, как вы всё успеваете, Валентин Было дело, ходила тем летом на сеансы к Грозе апельсиновых корок
Цитата(Beta @ 7.5.2015, 17:54)
Ната, добро пожаловать! Фигурка отличная! Но мы-то знаем - нет предела совершенству Все получится С волосами тоже сейчас разбираюсь... Как ты делаешь солевой скраб? Я просто брала пригоршню соли и пыталась помассировать кожу головы. Но то ли соль у меня крупная, то ли кожа чувствительная... мне это показалось больновато.
Люблю говорить о волосах Соль с маслом мешаю 1:2, макаю пальчики и втираю, она у меня тоже не самая мелкая, буду делать - покажу обязательно Спасибо за внимание к дневничку
Ната, приветик! Отчет супер-супер! По менюшке - хотелось ли кушать в течение дня? Вот соль с маслом у тебя... а я просто пыталась сухой солью помассировать голову...
Что я хочу сказать. Это же надо как мне тебя не хватало всю мою трудовую деятельность! Какие красивые отчеты. И я не о том что и как ты делаешь (хотя это тоже на высоте, ну ты и сама знаешь), а о том, как красиво ты все систематизируешь! Это же надо так. Ни одна из моих заместителей, ни один из администраторов не смог так поразить меня как это сделала ты. Аплодирую стоя! Ты будешь не ты, если у тебя не получится прийти к цели, мало того, я считаю, что ты уйдешь далеко вперед!
Какие красивые отчеты. как красиво ты все систематизируешь! Это же надо так. Аплодирую стоя!
Надо же, только подумала "надо бы делать отчёты попроще, никому не нужна такая систематика, только время зря тратить" и тут твоё сообщение Хотелось бы быть твоим заместителем/администратором Давно так не радовалась от чьей-то похвалы Бельфеба Очарованная, прятно познакомиться, Лена Beta, в тот день кушать не хотелось, зато на следующий... Набери в яндексе "Солевой коктейль с Бэй" и открывай первую ссылку - "Масло и соль ускоряют рост волос до 6 см в месяц!" Там рецепт этого скраба
Наконец дошло, что надо писать сюда каждый день перед сном, дневник же Прошло 5 дней, время подводить итоги за первый цикл (7-11 мая).
Питание 3/10
1 и 2 дни всё идеально - режим, сытость, умеренность, контроль. 3 (9 мая) чит-мил (с мукой, сахаром и жиром). Как известно, характер человека узнаётся не по отсутствию ошибок, а по тому, как он ведёт себя после их совершения: слабый сдаётся и плюёт на все, сильный встаёт и идёт дальше. 4 и 5 кушала уже только диетическую еду (без сахара, муки и жира), но всё еще в несоразмерных количествах (фрукты, овощи, орехи, тофу, домашний йогурт, ягоды, домашний фруктовый лёд, эко-хлеб). Итого 2 правильных дня, 1 ядовитый чит-мил и 2 здоровых чит-мила. Выводы: уже взяла себя в ручки. Вообще проблема терапии едой психологическая и её надо будет решать. Бывают дни, когда пища начинает выполнять функцию антидепрессантов и таблеток и это надо исправить. Еда это только еда (говорю я себе уже лет 5)
Тренировки 5/10
Теннис х 1, пробежка х 1, , отжимания (30 в день), силовая х 1 (должно было быть 2-3, полный едой до краёв живот даёт некторые ограничения Плюс в том, что мышцы отдохнули и полностью восстановились) Выводы: надо меньше жрать, чтобы ходить в зал)
Волосы 6,5/10
Сделала скраб и кератиновую маску - это главное; мыла дважды, ополаскивая холодной водой и увлажняла концы каплей масла после мытья. Выводы: надо увлажнять каждый день, мыть чаще, расчесывать перед сном.
Цитата
Маска-скраб для корней: инфуз крапивы на кокосовом масле с солью мертвого моря и эфирным маслом Бэй. Маска для кончиков: облепиховое и касторовое масло, гидролизованный кератин, эфирное масло бергамота для запаха. И бэй, и крапива сильно сушат волосы, поэтому их только на корни. Вообще, девочки, всем волшебную крапиву советую (кроме блондинок) - придает шикарный оттенок, укрепляет луковицы, сильно ускоряет рост. Учитывая мою мечту - волосы до попы - крапива это просто лучший лесной подарок
Упругость кожи 6,5/10
Сделала два обертывания и 3 скрабирования с кофе. Увлажняла кожу маслом 1 раз в день. Выводы: увлажнять тело хорошо бы дважды в день - кожа слишком сухая. И обертывания с кофе сменить на другие (уксусные?) - кофе по мозгам даёт.
Овал лица 9/10.
Вот где действительно преуспела. Кто знает правило 80/20, то ФБ относится к тем самым 20% усилий, что дают 80% результата. Я бы тут даже сказала 90/10. Лицо вспомнило гимнастику, ожило и подтянулось, отеки, прибавлявшие килограмм 5, сошли. Крепатура первые дни была сильная. Цель достигнута - чувствую, что у меня красивое стройное лицо с упругими, а не обвисшими щечками, а значит и Я снова КРАСИВАЯ Когда любишь себя, можно полюбить и свой круглый животик и ляшки Так они сузятся еще охотнее) Выводы: продолжать в том же духе. Можно добавить упражнения на глаза, нос и лоб отдельно от основного утреннего комплекса.
Прикрепляю для наглядности результаты девушки, занимавшейся ФБ месяц (всего 5 движений по 30 повторений в день). Именно она меня вдохновила изначально. Тренер - Евгения Баглык.
За эти дни посмотрела 6 фильмов: 8 миля, Пока не сыграл в ящик, Мой парень псих, Загадочная история Бенджамина Баттона, Удивительная жизнь Уолтера Митти, Малефисента. На очереди Чёрный лебедь. Меряла авторские платья и юбки в пол Скупила бы весь магазин, если б не цены Мечтаю сама научиться шить всё, что понравится, так что пора научиться кроить и моделировать и будет счастье
Интересная заметка Марианны Полонски о красоте женщины:
Цитата
Красота – это дхарма женщины, ее обязанность. Своей красотой женщина умиротворяет ум мужа и своих близких. Быть красивой – это не прихоть и не каприз, это обязанность такая же, как готовить или поддерживать чистоту.
Веды говорят о существовании двух типов красоты – внешней и внутренней, и однозначно рекомендуют, что у женщины должно быть и то и другое. Никакого противоречия. Таким образом, занимаясь своей внешней красотой, женщина совершает благое дело. По Ведам внешняя красота женщины имеет пять уровней согласно пяти первоэлементам.
На уровне Земли красота связана с приятными запахами. Женщинам благоприятно пользоваться эфирными маслами. Они не только придают тонкий аромат, но и благотворно воздействуют на ауру. Духами лучше не пользоваться, так как в них содержится спирт, который привлекает различные не очень чистые тонкие существа. Самые женственные ароматы – роза и жасмин.
На уровне Воды женская красота связана с определенными вкусами. Существует два типа продуктов: одни усиливают женскую красоту, другие ее разрушают. Самый лучший продукт для женщин – это молоко. Если пить его хотя бы в течение месяца, тонкое тело начинает просто сиять женскими энергиями. Молоко коровы – это просто квинтэссенция любви. Только его нужно пить со специями, такими как шафран, кардамон, шатавари и другие. Также очень рекомендуются сливочное масло, мед и цветочные травяные чаи. К продуктам, драматически разрушающим женскую красоту, относят мясо, рыбу, яйца, все продукты убийства животных, а также чай и кофе.
На уровне огня красота рассматривается через зрение. Женщина обязательно должна быть красиво одета, но одежда должна ее защищать. От вожделенных или завистливых взглядов должны быть закрыты все важные энергетические точки: ноги от голени до колена, бедра, живот и др. Форма одежды должна быть свободной снизу, чтобы брать энергию от земли. Женщине важно носить блестящие украшения, они тоже дают защиту. Также как уход за волосами и подведенные глаза.
На уровне воздуха красота связана с осязанием. Здесь можно говорить о важности массажа для женщины, особенно если это специальный массаж абхьянга. Он проникает в 7 тканей, умиротворяя нервную систему и придавая движениям женщины плавность и текучесть.
На уровне эфира красота воспринимается через звук. Женщина должна очень мягко и добро говорить. Она не должна повышать голос. Ее речь должна быть красивой. Для этого важно общаться с правильными людьми и слушать о красивом. Также хорошей практикой являются комплименты другим.
Привет, Ната!!! Нравится мне, как ты все четко систематизируешь! Я на работе так же стараюсь все раскидать по пунктам. И в диетах так же пыталась, только от этого у меня появлялось ощущение загруженности какой-то что ли. И сейчас я решила: пиши, Оля, как получается, главное, чтобы толк был Ты пищевое масло на волосы используешь? Если у меня есть кунжутное, оно подойдет? А воду подкисляешь лимоном/уксусом для блеска волос? Слышала, что это дает именно блеск. А обертывание я как-то делала по совету подруги (в глину капала еще пару капель эфирного масла любого цитруса), только пятна на ногах остались после 1-2 раз, может, с маслом переборщила, хотя в 2 раза меньше брала, чем подруга. Скакалка - это классно! Я раньше с тренером занималась в тренажерном зале: начинала тренировку с быстрой ходьбы на беговой дорожке, а заканчивала прыжками на скакалке (от 300 до 700 раз). Про фейсбилдинг видела когда-то давно видеоролик, там девушка пальцами по лицу водила, растирала ладонями как бы его. Это оно и есть? Удачи тебе! Знания у тебя есть и трудолюбие тоже!
Ната, привет! Очень интересно пишешь, прямо зачитываюсь Так ты по итогу купила что нибудь из авторской одежды? И какой фильм из перечисленных понравился? И спасибо тебе за вот это:
Цитата
Прикрепляю для наглядности результаты девушки, занимавшейся ФБ месяц (всего 5 движений по 30 повторений в день). Именно она меня вдохновила изначально. Тренер - Евгения Баглык.
Когда то занималась, были потрясающие результаты (правда тренер другая была, уже не помню кто), потом забросила, сегодня с утра, благодаря тебе опять начала, надеюсь, что не заброшу... Хорошего дня, красавица
Про лицо. Твое лицо, конечно же. Я в восторге! Сегодня же начну эту гимнастику, огромное спасибо за наводку! Обнимаю тебя, умница! Рада тебя читать По настоящему
lisa_patrikeevna, Все масла подходят, но отзывов на кунжутное не встречала. Всегда отзывы смотрю на irecommend. Уксусом и лимоном ополаскивала, блеск даёт, но вот накопительный ли это эффект не знаю. Нет, нет, нет, фейсбилдинг это напрягать мышцы лица, как изолированные упражнения в качалке - на лице очень много мышц и щеки с подбородком можно подтянуть также, как пятую точку или трицепсы, только эффект от фейсбилдинга уже через неделю-две появляется заметный! А ладони там участвуют чтобы 1) создавать дополнительное сопротивление мышцам 2) исключить заломы (складки во время движений) во избежание морщинок. С помощью ФБ можно также увеличить глаза, убрать морщины, сузить нос etc. Набери в ютубе "Голливудские Скулы", там эфир передачи "Все буде добре". Наглядно!
Бельфеба Очарованная, спасибо за тёплые слова
Душечка, так приятно знать что делаешь добрые дела своими сообщениями Зайду в дневничок узнать твой результат У меня уже подбородок исчез на 80% Из платьев не купила ничего, на следующей неделе уже первое занятие по шитью. Из фильмов советую Мой парень псих о красавце-мужчине, вышедшем из псих. больницы. Необычный и непредсказуемый Валери(евна), Всегда рада видеть тебя у себя в домике
Писала о том, что хочу расправиться с психологическими проблемами в плане потребления еды. Как всегда Красотуля со своей волшебной энергетикой исполнила моё желание. Нашла интереснейшую шестинедельную программу Джудит Бек по изменению образа мыслей. Основная мысль такова: быть стройной можно научиться также, как водить машину или строить отношения с мужем. Приведу пару цитат:
Цитата
А знаете, что общего у нас с вами, имеющих лишние килограммы? Мы не умеем мыслить так, как мыслят худенькие женщины. У нас, борящихся с лишним весом, такой образ мыслей, который саботирует все наши усилия: - Я знаю, что не должен этого есть, но мне все равно! - Ничего плохого не случится, если я съем этот маленький кусочек - У меня был такой трудный день, я заслужил право это съесть! - Я не могу удержаться, чтобы не съесть это! - Я расстроен, надо поесть! - Я уже съел то, чего не стоило. Так что сегодня я могу продолжать не соблюдать диету! - Это очень трудно. Я больше не могу! - У меня нет силы воли, мне никогда не удастся похудеть! Наверное это моя конституция!
Цитата
Мы не знали, как постоянно мотивировать себя! Мы не знали, как поступать, если возникнет искушение нарушить диету! Мы не умели посмотреть на свои отступления от диеты как на временные ошибки, а не как на знаки того, что надо сдаться! Мы не знали, что надо делать, когда чувствовали, что наши планы рушатся, что мы беспомощны и не сможем бороться дальше! Мы не понимали, что МОЖЕМ научиться тому, как УСПЕШНО соблюдать диету, так же как когда-то научились управлять автомобилем или пользоваться компьютером.
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
7.5.2015, 15:27
Почему завожу дневничок? Самодисциплина появляется только при отчетах 
И очень люблю красотулинское общество, всегда заряжает на бравые подвиги во имя красоты 
Секрет оказался в в заезженной фразе №1 про меньше ешь и больше двигайся. Правду говорят, хочешь что-то спрятать - помести на самое видное место 
Я бы сконкретизировала метод - употребляй меньше калорий + полное отсутствие лени + регулярный показ себя в обществе. 
Это моё спасение.
А как ты, кстати, организовывала белково-липидные приемы пищи, будучи вегетарианкой? Сыроедением загоралась, но воплощалось у меня это тяжело: я не пробовала последовательные переходы, мне надо было сразу все или ничего! Да и времена года я выбирала не совсем удачные: зиму. Из минус 60 хочу почерпнуть некоторые рецепты для ужина.
Но мы-то знаем - нет предела совершенству 
Все получится 
После этого сообщения мотивация резко увеличилась 
Это самое важное, а пинков хватает и в жизни 
У меня Монти тоже работал, но бананы и арбузы одержали победу 
Соль с маслом мешаю 1:2, макаю пальчики и втираю, она у меня тоже не самая мелкая, буду делать - покажу обязательно 
Скупила бы весь магазин, если б не цены 
Мечтаю сама научиться шить всё, что понравится, так что пора научиться кроить и моделировать и будет счастье 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих