Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Miss Juli]

Дорогие девушки! Не открою вам океанских глубин тем фактом, что настало лето. Пора красоты, здоровья, стройных форм. Предлагаю такую идею:

А давайте устроим марофон похудения, оздоровления и избавления от целлюлита! Пропишем, у кого какие цели на это лето, каковы исходники, и какие меры вы желаете предпринять для того, чтобы стать красивей и здоровей, избавиться от целлюлита. Прекрасно будет добавить фото-мотивации.

Начинаю с себя. Исходник на данный момент - рост- 165 см, вес 57 кг, объемы 96-66-97,целлюлит второй стадии в наличии, немного торчит живот, есть дряблость. желаю: вес - как получится, объемы - 96-63-96, убрать целлюлит. дряблость. Дополнительно - проблемы с шейным отделом (профессиональный остеохондроз). Данную неприятность желаю ликвидировать.

В планах: ежедневная утренняя зарядка, антицеллюлитный массаж, ванны с морской солью и аромамаслами, бег, танцы, утренняя зарядка, упражнения в течении дня. Питание: больше овощей, фруктов, ягод. зелени, минимизировать сладости, хлеб, мясо. Такой вот план.

Дополнительно - я прислушиваюсь к вашим советам, понимаю, что местами была неправа в своей резкости и категоричности. Буду вырабатывать вежливость. сдержанность, чтобы было проще и приятней читать мои дацзыбао. Я только в начале пути к самосовершенствованию, так что работы - непочатый край!

И - фотомотивация:

[Onishka]

и я с тобой)))
Уехала на стадион!))

[Ukaaa]

Юляш, привет! И я присоединюсь Отличная идея! Целей по похудению, наверное, ставить не буду. Хочу постоянно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. А еще регулярно делать разные процедуры для красоты Это пока мои примерные цели, чуть позже распишу подробнее

[Miss Juli]

и я с тобой)))
Уехала на стадион!))

Сашуль, отлично! На стадионе бегаешь?

Юляш, привет! И я присоединюсь Отличная идея! Целей по похудению, наверное, ставить не буду. Хочу постоянно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. А еще регулярно делать разные процедуры для красоты Это пока мои примерные цели, чуть позже распишу подробнее

Привет! Так это круто!
Ты вообще потрясающе выглядишь! Если распишешь, что делаешь - будет обалденно! И визуальная мотивация (для меня в том числе), и подробная инструкция! Ты в дневничке достаточно подробно пишешь о том, как достигается такая великолепная форма, а повторение - мать учения!

Напишу свои мысли - я ежедневно посещаю дневнички девочек, которые в процессе самосовершенствоания. Очень многое взяла на вооружение. И это моя мотивация. Не следить за собой, но ухаживать, холить и лелеять себя.
Прекрасная мысль, не так-ли?

[Редиска]

Девочки, и я тоже очень с вами хочу!!!!

Хочу к концу лета увидеть хотя бы 65 циферку Если меньше - то

Что делать буду:

- ходить пешком часто и много, не меньше 6000 шагов в день.

- кушать в пределах 740-1170 ккал.

- растирание жёсткой щёткой и кремики-бальзамики ежедневно.

- хвалить себя.

Ну что, завтра стартую! *сказала я доедая мороженку*

[Редиска]

Мотивашечки!

[Miss Juli]

Привет, Редиска! Как здорово, что ты с нами!
А исходник каков? И почему так мало кушать ты планируешь?

Мотивашечки у тебя - загляденье! Все будет!

[Ukaaa]

Привет! Так это круто!
Ты вообще потрясающе выглядишь!

Юляшик, спасибо большое

Если распишешь, что делаешь - будет обалденно! И визуальная мотивация (для меня в том числе), и подробная инструкция! Ты в дневничке достаточно подробно пишешь о том, как достигается такая великолепная форма, а повторение - мать учения!

Да-да, надо мне план составить, обязательно его здесь выложу и буду отчитываться

Напишу свои мысли - я ежедневно посещаю дневнички девочек, которые в процессе самосовершенствоания. Очень многое взяла на вооружение. И это моя мотивация. Не следить за собой, но ухаживать, холить и лелеять себя.
Прекрасная мысль, не так-ли?

Действительно

Девочки, и я тоже очень с вами хочу!!!!

О, кто появился-то! Ура!!!

Гулечка, я очень рада твоему возвращению! Скажи, как ты эту калорийность высчитала?

[Ukaaa]

Ну все, наелась до отвала клубники с творогом и со сметанкой, и поняла, что надо продолжать контролировать питание, а то есть еда, которую я могу есть бесконечно

Как я и писала, по похудению целей не ставлю, но если уйдет еще килограммчик, буду рада. А так, просто хочу писать отчеты по еде. Главные принципы:
- дробное питание (каждые 2-4 часа)
- вода 2-2,5л
- много свежих фруктов и овощей (60-70%)
- сладкое можно с утра
- вечером: преимущественно молочные продукты и овощные салаты
Ну, и вписываться в 1500-1800 ккал

Ложка льняного масла натощак

По спорту:
Каждый день какой-то спорт. Какие есть варианты:
- пробежки (кстати, предыдущие дни, все кроме сегодняшнего - бегала по утрам. Сегодня я ленивец )
- Джиллиан Майклз и ее программа
- просто комплекс упражнений, который как-то стихийно у меня сложился, но очень мне нравится
- велотренажер
- восточные танцы
- интервальные тренировки по Ютюбу

По процедурам:

- контрастные души каждый день по утрам
- маски для лица пару раз в неделю
- сделать курс восстанавливающих масок для волос - суховаты они стали от солнца

Вот пока примерно так Завтра вечером принесу отчет. А это - поулыбаться



П.С.

О, это ж я сегодня!

[Miss Juli]

Юляша, это здорово, что ты так все по полочкам разложила!

Выкладываю свой отчет:
Антицеллюлитный массаж
Утренняя зарядка
Физическая активность в течении дня.

Питание - овсянка, клубника, оладьи из кабачков, помидор.
Нарушения: Бутер с колбасой, квас.

Чтобы не было нарушений - мотивашки:

[Редиска]

Доброго вечера, Марафонцы!

А исходник каков? И почему так мало кушать ты планируешь?

Вес сейчас где-то 72,9, плюс-минус...
На самом деле, с моим образом жизни, это нормально!

О, кто появился-то! Ура!!!

Юльчоныш.

Гулечка, я очень рада твоему возвращению! Скажи, как ты эту калорийность высчитала?

Зай, мне её в ноябре в борментале посчитали. Придерживаюсь - помогает, чуть больше - сразу стояк!

Главные принципы:

Выкладываю свой отчет:

Юлечки, вы просто мегамолодчины!!!!!


Я наела по калориям 1118, даже уложилась в калораж
Хотя поела торта...

Щёткой не тёрлась - не зачёт.

Зато прошла 6000 шагов.

Приятного вечера, волшебной ночи

[Valentin]

Я тоже где-то рядом. Мне надо поддержать достигнутое и оставаться в пределах 71 (идеально, если 69-70) кг.

[Miss Juli]

Марафонцы - какое классное название!

Доброго вечера, Марафонцы!

И с добрым утром нового прекрасного дня! Как настроение, марафонцы?

Вес сейчас где-то 72,9, плюс-минус...
На самом деле, с моим образом жизни, это нормально!

А что за образ жизни?

[color="#0000FF"][b]Я наела по калориям 1118, даже уложилась в калораж
Хотя поела торта...

Круто! Во столько уж точно не вложусь. Ты - сила!
А тортик в какой половине дня?

Щёткой не тёрлась - не зачёт.

Зато прошла 6000 шагов.

Вооот! Зато по ходьбе норматив есть!

Я тоже где-то рядом. Мне надо поддержать достигнутое и оставаться в пределах 71 (идеально, если 69-70) кг.

Доброго дня!
Валентин, вы меня смотивировали кушать больше свежих овощей и фруктов!
На завтрак, вот, я положила в овсянку побольше яблока и добавила черной смородины. И полезностей больше, и вкусней!

Короче, про завтрак я уже написала, из своего плана я выполнила антицеллюлитный массаж и утреннюю зарядку - 25 минут (!)

Всем марафонцам и не только приятного дня!

[Onishka]

Марафонцы!))) Звучит то как!!!!
Хз как мне с вами спеться, если я не хочу худеть но хочу быть с вами!
Ладно будем целью ставить километраж на стадионе и питание.
Начальные показатели:
Минимальный порог бега на сегодня - 2 км (5 кругов по 400 м) где то 15-16 мин, максимальный порог - 2.8 км 20 мин
К 31 августа минимальный порог - 4 км (10 кругов по 400 м) 30 мин. максимальный порог - Не будем ограничивать себя говорят после 30 мин бега начинают выделяться эндорфины
Питание: жрать надо меньше
с этой минуты до 31 августа - ни какого рафинированного сахара и изделий с дрожжами.
Должна быть мотивация, если я все это осуществлю - я подарю себе золотой браслет на 10 гр я так соскучилась за золотом, а оно так подорожало

[Miss Juli]

Сашуль, а ты и так с нами!
Ведь задача не только похудеть. И не всегда похудеть. Но держать себя в норме-форме, хорошо питаться, спортом заниматься и ухаживать за собой. Короче, не только форму обретать, но и поддерживать. А это занятие пожизненное!
Так что ты с нами, как ни крути!

Спорт - вау!

Мотивация - четко! А это идея! Мотивировать себя вечным металлом! Золото будет только дорожать, так что в твоих интересах стать еще прекрасней и здоровей!

И еще мотивашку:
Вот что бывает, если придерживаться здорового образа жизни всю жизнь (простите за тавтологию)

Канны, 2014. Софи родилась 20 сентября 1934 года

Я хочу так выглядеть в 80 лет...

[Miss Juli]

И еще мотивашек на тему:

"как можно выглядеть в 80 лет, ведя здоровый образ жизни".





И с еще одной вечной девушкой Мерил Стрип:


Язык не поворачивается назвать этих прекрасных женщин бабушками.

Отсюда вывод: хочешь быть такой в 80, позаботься от этом сейчас.

[Редиска]

Девочки и Валентинчик, приятного вечера, дорогие!

Я тоже где-то рядом. Мне надо поддержать достигнутое и оставаться в пределах 71 (идеально, если 69-70) кг.

Валечка, я видела Ваши фото в соцсетях - просто как хорош!!!!!!!!!
Очень-очень мотивируете!!!

Марафонцы - какое классное название!

Мне тоже понравилось

Как настроение, марафонцы?

Боевое!

А что за образ жизни?

Сидячий, Юль, во всех проявлениях
Основная работа в офисе, а потом ещё и дома в инете...

А тортик в какой половине дня?

В первой

Короче, про завтрак я уже написала, из своего плана я выполнила антицеллюлитный массаж и утреннюю зарядку - 25 минут (!)

Умничка, Юля!

Должна быть мотивация, если я все это осуществлю - я подарю себе золотой браслет на 10 гр я так соскучилась за золотом, а оно так подорожало

Сашенька, ты просто сногсшибательна!!!!
Очень восхищаюсь тобой
Мотивация у тебя классная!


Из плюсов сегодня
Поела на 813 ккал. Много фруктов, овощей. Из сладостей только нуга низкокалорийная.
Утром потёрлась жёсткой щёткой, намазалась кремиком.

Из минусов.
Шагов прошла мало. У нас дождь весь день

Утром вес, оказалось, 73,8кг, я в шоке... Может вода задерживается перед КДэшками?

[Редиска]

Для настроения и настроя!

[Ukaaa]

Юляша, это здорово, что ты так все по полочкам разложила!

Выкладываю свой отчет:

Умничка, Юлечка!

Зай, мне её в ноябре в борментале посчитали. Придерживаюсь - помогает, чуть больше - сразу стояк!

А, понятно! Не представляю, как ты умудряешься и торт в такой калораж вписать Молодчинка Сколько раз в день ты кушаешь?

Я тоже где-то рядом. Мне надо поддержать достигнутое и оставаться в пределах 71 (идеально, если 69-70) кг.

Валентинчик, это вдохновляет!

[color="#FF8C00"]Марафонцы!))) Звучит то как!!!!
Хз как мне с вами спеться, если я не хочу худеть но хочу быть с вами!

Саша, я рада, что ты присоединилась. У меня тоже нет как таковой цели похудеть

И еще мотивашек на тему:
"как можно выглядеть в 80 лет, ведя здоровый образ жизни".
Язык не поворачивается назвать этих прекрасных женщин бабушками.
Отсюда вывод: хочешь быть такой в 80, позаботься от этом сейчас.

Потрясающе, Юль! Меня очень мотивирует

[Ukaaa]

Блин, писала-писала отчет, а компьютер взял и решил, что хорошо бы ему перезапуститься Ладно, сейчас заново напишу его.

Отчет за 23/06

Еда:
- ложка льняного масла натощак
- каша овсяная на молоке с водой + 1/2 банана + виноград
- клубника со сметаной 15%
- кукуруза вареная 1 початок
- 1 яблоко
- творог 0% с 1/2 банана и 3 ложками сметаны
- тарелка грибного супа + 2 хлебца
- салат из помидоров и огурцов
- 2 инжирных персика
- творог 0% с виноградом

Калорийность: 1752 ккал

Вода: 3л

Процедуры:

- контрастный душ
- намазалась кокосовым маслом
- маска для кончиков волос из масел
- полежала в ванной с пенкой

Спорт: ленивая пробежка-прогулка

В общем, переела по ощущениям. Хотя по калорийности запланированной вписалась

Ну и то, что успела сфоткать: