В этой статье я хотела бы продолжить разговор про эффективные упражнения для бицепса бедра. Вопросом о том, как накачать бицепс бедра, задаются многие девушки. Ведь именно тренировка бицепса бедра делает ножки красивыми, рельефными и подкачанными. И сегодня я хочу рассказать про классное и неклассное упражнение для задней поверхности ноги - бицепса бедра.
На этом фото вы видете классическое упражнение для бицепса бедра на тренажере, который есть в любом зале - сгибание ног лежа:
Казалось бы, изолированное упражнение для задней поверхности ноги, но нет: при тяге ног к себе очень сильно включается поясница. Если у вас с поясницой все хорошо - только многоповторка с малым весом и без фанатизма.
Если проблемы с поясницей - то вот вам отличная альтернатива и хорошие упражнения для бицепса бедра (два нижних фото).
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Всё удобно размещать в одной теме, касающейся одного и того же...например, не разделяют же здесь вегетарианские рецепты на первые блюда, вторые блюда, салаты и так далее....они объединены в общую темку...так намного удобнее воспринимать информацию И вообще вопрос к вам по данным темам...Кем вы приходитесь, просто размещаете статьи или сами имели опыт тренировок? и если да, то какой? что можете поведать из личного опыта?
Кем вы приходитесь, просто размещаете статьи или сами имели опыт тренировок? и если да, то какой? что можете поведать из личного опыта?
Тем, кто создает, подготавливает, размещает для форума интересные, уникальные статьи на темы фитнеса, питания, похудения. И все они из личного опыта их авторов. Будет интересно почитать Ваши комментарии, уточнения, собственный опыт по темам размещенных статей.
Я вас поняла, но мне интересен как раз ваш опыт тоже в данной сфере
Спасибо, буду иметь ввиду. По возможности. Но пока что и те статьи с советами и опытом профессиональных тренеров, похоже, не особо успевают читать и комментировать.
А есть альтернатива этому упражнению в домашних условиях?
Есть много других упражнений, для того чтобы задействовать бицепс бедра именно дома...это -всевозможные варианты выпадов -приседы с весом и без -делать тягу с весом (в качестве веса может быть не только штанга, но и гантели или самый простой вариант бутылки с водой), главное правильно сделать упражнение, растягивая при наклоне, как раз тот самый бицепс
Опять же вопрос в том, что хотите вы накачать его или просто подкорректировать, убрать жирок в этом месте или сделать кожу более упругой и подтянутой? Если первое, то прямиком в тренажёрку ...работа с весами... Если второе, то есть море упражнений простых, например на коврике или стоя, обучающих видео...я когда занималась дома делала подъем на мостик из положения лёжа и подъем поочерёдно согнутой ноги в упоре руками на коврике...всё это я подчерпнула из прекрасного видео старинного, но мне так нравящегося у Клаудии Шиффер...бесподобно удобная программа, разделённая на части для проработки разных групп мышц
Юльчик, так там в статье написано, что можно ноги зафиксировать с помощью мебели, и получатся домашние условия Хочу сегодня попробовать
Юляша, спасибо! Я поищу подходящую мебель.
Цитата(svetluy @ 5.7.2015, 3:03)
Есть много других упражнений, для того чтобы задействовать бицепс бедра именно дома...это
Это и есть альтернатива работе в тренажерке? Благодарочка огромная1 Мне просто тренера говорили. что никакое упражнение дома не может быть столь эффективно. как работа в зале с ним. тренером. Верила. А эти упражнения делаю сама, дома. Теперь буду в курсе!
Цитата(svetluy @ 5.7.2015, 3:03)
Опять же вопрос в том, что хотите вы накачать его или просто подкорректировать, убрать жирок в этом месте или сделать кожу более упругой и подтянутой?
Только второе!!!!
Цитата(svetluy @ 5.7.2015, 3:03)
есть море упражнений простых, например на коврике или стоя, обучающих видео...я когда занималась дома делала подъем на мостик из положения лёжа и подъем поочерёдно согнутой ноги в упоре руками на коврике...всё это я подчерпнула из прекрасного видео старинного, но мне так нравящегося у Клаудии Шиффер...бесподобно удобная программа, разделённая на части для проработки разных групп мышц
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
30.6.2015, 20:06
Хочу сегодня попробовать 
А главный показатель исполнения «второго» это сила воли и постоянство! 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Фитнес, спорт, упражнения, йога, тренажеры, гимнастика, калланетика,