Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Как снизить калорийность? Снижаем калорийность питания

Чтобы есть меньше жирного, нужно употреблять больше нежирного. Употребляйте больше круп, маложирных кисломолочных продуктов, фруктов и овощей. В ряду аналогичных выбирайте продукты с меньшей жирностью, благо разнообразие сегодня это позволяет. Например, творог 2% вместо 18%, кефир 1% вместо 3,5%. То же касается сметаны, сыров и т.д. Старайтесь уменьшить жирность блюд при приготовлении.

Не жарьте, а варите, запекайте, тушите. Заправляйте салаты не растительным маслом или майонезом, а заправкой из лимона и специй (но помните, что 1 ст. л. растительного масла в день требуется для подержания здоровья). Удаляйте с мяса видимый жир, а бульон ставьте на ночь в холодильник, чтобы утром снять жирную пленку.

Кушая торт, откладывайте в сторону жирный крем. От мяса также отрезайте части с жирком и не ешьте их. Делите пищу на повседневную и пищу для удовольствия. Первая должна насыщать и наполнять энергией. А вторая доставлять радость.

Осознайте, что лакомствами вы не сможете наестся, относитесь к ним, как к приятному дополнению, а не к основному приему пищи. В гостях найдите на столе самые нежирные блюда и наполните ими тарелку, на краешек положите то, что нравится вам, независимо от жирности. Это поможет не переесть.

[Miss Juli]

Спасибо за классные советы!

Еще есть несколько способов снизить калорийность рациона.

Кушайте не обезжиренные, а жирные молочные продукты (пусть это парадоксально, но обезжиренный творог, йогурт - это миф)

Хочется шоколада? скушайте черный вместо молочного

Вместо леденца скушайте орех или сухофрукт. Пользы больше

Бананы лучше кушать недозрелые. Они не такие калорийные.

Хлеб кушайте из необработанной муки и с отрубями

Не мешайте спагетти и пасту с соусами. Скушайте вместе с овощами или салатом, заправленным растительным маслом, лимонным соком, бальзамическим уксусом.

Пы сы:на фото баночка с низкокачественным так называемым сывороточным протеином. Мой бывший заказчик сейчас таким торгует. Делится - та еще гадость.

[Ukaaa]

Еще есть несколько способов снизить калорийность рациона.
Кушайте не обезжиренные, а жирные молочные продукты (пусть это парадоксально, но обезжиренный творог, йогурт - это миф)

Юль, а как этот совет снижает калорийность? Повышает полезность - тут я согласна, но калорийность написана на упаковках и у обезжиренных молочных продуктов она ниже

Бананы лучше кушать недозрелые. Они не такие калорийные.

Хорошая мысль Правда, я все же больше люблю даже не спелые, а переспелые бананы Хотя знаю, что некоторые девочки обожают зеленые бананы, которые прям зеленого цвета.

Не мешайте спагетти и пасту с соусами. Скушайте вместе с овощами или салатом, заправленным растительным маслом, лимонным соком, бальзамическим уксусом.

Да, так и скушается меньше