Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Осанка. Нарушение осанки. Как исправить осанку?

Мне повезло, конкуренция с сестрой за родительское внимание в детстве вылилась в хорошую осанку в сознательном возрасте. Да, нам обеим говорили не горбиться, сидя за уроками. У меня не горбиться выходило лучше и я изо всех сил держала спину прямо. Потом меня часто спрашивали, не занималась ли я какими-нибудь танцами (нет, никогда, но спина прямая). Осанка во взрослом возрасте стала отличной.

Осанка — камень преткновения во внешнем виде любого человека. Абсолютно любое тело смотрится эстетичнее, если расправить плечи и приподнять подбородок. Абсолютно любое тело смотрится убого, если ссутулить плечи и подать голову вперед. Тут ни подтянутая задница, ни большая грудь, ни пресс кубиками, ни длинные ноги не спасут ситуацию. Нарушение осанки портит всю эстетичность.

При этом я не видела тренеров, которые бы уделяли внимание исправлению осанки при тренировках. Апофигей уродства — это наш класс кроссфита. Девчонки - почти все с горбом, с нарушениями осанки. Рельеф — да, загар — еще какой, но вот эта спина портит весь внешний вид и делает девушку похожей на мужика. Не прорисованная икра виновна, не раскаченные плечи, дело только - в осанке.

Как исправить осанку, если ты имеешь привычку сутулиться?
Ну во-первых, помнить о спине и держать ее прямо (через какое-то время привыкнешь).
Во-вторых, делать упражнения для осанки и укрепления спины, в частности, мышц-стабилизаторов. Нет, я сейчас говорю не о гиперэкстензии и не о тягах разных блоков. Легли на пол и делаем лодочки в разных формах и видах.
В-третьих, когда ты в зале делаешь любое упражнение, особенно на спину, своди лопатки. Прям чувствуй этот процесс. Контролируй себя в зеркале. Всегда.

Если у тебя есть малейшее подозрение, что есть какие-либо проблемы вроде сколиоза, или любые другие нарушения осанки, не теряй ни секунды, беги к врачу.

Здоровая спина — это не только эстетика, это еще и здоровье, и активная старость.

Людмила Агадецкая

[Miss Juli]

Спасибо за полезную тему!
Для нас, копирайтеров, это очень актуально!

Я спинку танцами правлю, упражнениями, да и просто контролирую осанку, когда куда-то иду. Жаль, за компом практически всегда сутулюсь - не без этого...

[Ukaaa]

Жаль, за компом практически всегда сутулюсь - не без этого...

Юльчик, а я теперь сидя за компом стараюсь сознательно держать спину прямо. И знаешь, стало получаться все лучше и лучше. Видимо, главное - практика