Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Miss Juli]

Сегодня в мире культ тела. Фитнес и спортивные тренировки стали неотделимой частью жизни каждого человека.
Люди тренируются для здоровья, для похудения и для приведения тела в норму. Поэтому в спортивной индустрии созрела масса мифов о спорте.

Разберем правду и мифы о спорте.

Поофессиональный спорт опасен для здоровья.
Правда.
Интенсивные тренировки имеют массу противопоказаний и могуь нанести вред здоровью. Профессиональный спорт стоит оставить профессиональным спортсменам.

Спорт опасен для здоровья
Миф.
Двигательная активность естественная для человека. Следует лишь правильно подобрать нагрузку и ее вид, чтобы тренироваться для здоровья, души и красоты.

Без консультации врача нельзя заниматься спортом.
Отчасти правда.
Если у вас есть какие-либо заболевания, заниматься следует только после консультации врача.

Если женщина будет качаться, она нарастит большую мышечную массу.
Миф.
Чтобы нарастить мышечную массу женщины-бодибилдера, следует не только качаться в зале, но и принимать специальные препараты. Гормональная система женщины устроена таким образом, что при нормальном гормональном фоне накачаться невозможно. Условным исключением являются дамы-гиперстеники с развитой от природы мышечной массой.

Для красивого тела обязательны упражнения со штангой.
Миф.
Есть масса физических упражнений, способствующих гармоничному развитию тела. Если же вы решили целенаправленно сделать бразильскую попку с помощью штанги - милости просим. Однако прежде следует проконсультироваться с врачом.

Заниматься с весом для женщины недопустимо.
Отчасти правда.
Если у вас проблемы с позвоночником связками, грыжи, выпадение кишки, проблемы с коленными суставами, гипертония, склонность к кровотечениям, новообразования и еще целый ряд заболеваний, работа с весом противопоказана. Однако это не исключает занятия с гантелями до 5 кг.

Занятия в зале помогут скинуть вес
Отчасти правда.
Женщины жалуются, что после начала занятий в зале стрелка весов начинает ползти вправо. В это нет ничего удивительного - растет мышечная масса. Поэтому нужно сочетать занятия в зале с правильным питанием, чтобы скинуть вес. И определиться, вы желаете похудеть или сделать рельеф

Спортивное питание поможет набрать массу без занятий в зале
Миф.
Спортивное питание работает на массу только в сочетании с силовыми тренировками. Иного не дано.

Зачем заниматься и сидеть на диетах, если есть жиросжигатели?
Миф.
Жиросжигатели - препараты с массой побочных эффектов в худшем случае. В лучшем - пустышки. Чтобы похудеть и не подорвать здоровья, нужны физические нагрузки и сбалансированное питание.

Стать фитоняшей - основная цель
Миф
Фитоняши - это бизнес. Как бы цинично это не звучало. Основной целью фитнеса является именно здоровое, гармоничное, красивое тело, здоровье и хорошее настроение. А цели, они могут быть разными.

Я толстая, в спортзале надо мной будут смеяться.
Миф.
Вы имеете лишний вес? Вам в спортзал!

Танцы не способствуют похудению
Миф
Танцы - гармоничная, сбалансированная, комплексная, разнородная нагрузка на все мышцы тела. Это прекрасный способ похудеть и слепить красивое тело.

Спорт - это скучно
Миф
Есть масса видов физической нагрузки, и хотя бы один из них будет интересен вам.

Спорт поможет убрать целлюлит.
Миф
Добро пожаловать в тему http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=11203

Спорт и вегетарианство несовместимы.
Миф
Добро пожаловать в тему http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...=38&start=0

Спортивные жиросжигатели, спортивное питание, препараты для роста мышц помогут обрести фигуру мечты
Миф.
Смотрим здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=11339

Тренироваться для здоровья невозможно. Спорт вреден
Миф.
Физическая активность жизненно необходима. Если речь не идет о профессиональном спорте, занятия фитнесом, танцами, плаванием, прочими видами спорта полезно для здоровья и настроения.

Йога вредная для здоровья.
Правда.
Увы и ах - многие асаны йоги для неподготовленных новичков могут быть чреваты последствиями. Йога требует основательного подхода и занятий с квалифицированным тренером. Иначе можно получить как минимум смещение позвонков или травму колена.

Вот такие факты о спорте, красоте и здоровье были найдены на просторах интернета и форума.

Как правильно тренироваться для красоты и здоровья, мифы и правду о спорте и тренировках при желании найти можно.
И главное - думать своей головой.

Тема будет дополняться и обновляться по мере выявления новых мифов и новой правды о спорте.

[Miss Juli]

Продолжаю цикл о правде и мифах о тренировках:

Чтобы похудеть, нужно не вылазить из спортзала.
Миф.
регулярные тренировки несколько раз в неделю с несколькими подходами позволят эффективно стабилизировать вес.

Эффективность тренировок повысит сауна.
Миф.
Это опасный миф. Во время тренировки вы теряете жидкость, кровяное давление повышается. В сауне обезвоживание усилится, кровяное давление подскочет. Вы рискуете получить вместо стройной фигуры проблемы со здоровьем. Никогда не посещайте сауну или баню сразу после тренировки!

За неделю можно скинуть 10 кг
Миф.
Организм может избавиться не более чем от 90 г. жира за сутки. Все, что больше - патология. Если же вы теряете 10 кг в неделю, вы теряете свое здоровье, воду, мышечную ткань.

Чтобы обрести плоский живот после родов, нужно как можно быстрей начать выполнять упражнения на пресс
Миф.
Опасный миф. Все женщины разные. Течение беременности, роды, организм - все индивидуально. Если одна женщина может начать качать пресс в родзале, иной требуется восстановительный период в несколько месяцев. Прежде чем качать пресс после родов, проконсультируйтесь с врачом. Самодеятельность может быть смертельно опасна!

Я похудею от силовых
Миф.
Если вы только жмете железо в зале, будьте готовы к тому, что вес вырастет за счет роста мышечной ткани. Силовые не способствуют похудению.

Спортивные напитки необходимы
Миф
Сбалансированное питание в полной мере обеспечивает организм всеми необходимыми веществами и энергией.