Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Заметка фитоняши:

Как правильно отжиматься? Правильные отжимания от пола

Отжимания! Упражнение, на самом деле, сложное. Часто вижу в зале вот такое, неправильное выполнение отжиманий от пола - когда человек опускается вниз за счёт лопаток, добивая со временем свои плечевые суставы (ну и другие мышцы включаются - не грудные, а зубчатые).

Чтобы правильно отжиматься, лопатки должны быть зафиксированы, сведены и неподвижны, хоть вы делаете отжимания от пола, хоть жмете лёжа вес от груди или делаете разводки. В жимах и разводках лопатки нужно свести и прижать к лавке и ни в коем случае не отрывать, когда руки с гантелями/штангой идут вверх. Предлагаю попробовать делать отжимания от пола с подвижными лопатками и зафиксированными - и почувствовать разницу.