Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Закаливание. С чего начать закаливание?

Ничто не служит укреплению иммунитета лучше закаливания. Любители этих бодрящих процедур практически не подвержены простуде и способны переносить самые суровые морозы. В особенности эти упражнения рекомендованы людям, желающим избавиться от хронического насморка, тонзиллита и аденоидных разращений. При этом лицам с гипертонией и почечной недостаточностью закаливание противопоказано, так же как и людям, недавно перенесшим инфаркт.

Начать закаливание лучше всего в собственной ванной, регулируя температуру воды. Для новичков она должна составлять 22 градуса, после чего ее периодически необходимо понижать. Так организм начнет постепенно привыкать к холоду, не испытывая стресса и дискомфорта.

Все специалисты сходятся во мнении, что лучше всего начать с контрастного душа. Он тренирует сердце, улучшает кровообращение, стимулирует нервные окончания. Сперва включается теплая вода, и тело как следует прогревается, а затем человек должен вылить на себя заранее припасенную холодную воду. Лучше всего облиться с макушки и до пят, но новички могут ограничиться отдельными участками тела, не затрагивая головы. По завершении процедуры тело необходимо вновь подставить под струю теплой воду, а затем промокнуть полотенцем без растирания. После 10-15 дней тренировок нагрузка увеличивается, и температура воды снижается, а примерно через месяц можно и вовсе приступать к обливанию ледяной водой, поскольку организм будет для этого подготовлен. Нужно помнить, что результат возможен лишь при регулярных занятиях, а идеальным временем для обливаний является утро. Закаливание стимулирует работу иммунной и нервной системы, обеспечивая человеку бодрость и работоспособность.

[Miss Juli]

Как раз решила я снова начать закаливание.
Благодарю за полезные советы для моего закаливательного марафона!

[Sofo4ka]

о неееет.... я на закаливание наверное никогда не решусь) Уж слишком это брррр))

[Miss Juli]

о неееет.... я на закаливание наверное никогда не решусь) Уж слишком это брррр))

Почему ты так считаешь?

[Насю]

Я уже несколько лет обливаюсь по утрам, а в последнее время добавила контрастный душ на ноги.
Я так подсела, что уже не могу начать утро без бодрящей процедуры)))
Для меня самое ценное в обливании стало то, что я перестала бояться холодной воды и вообще холода, в отличие от остальных людей. И когда отключают горячую воду, для меня не проблема. Мой коллега, например, из-за отсутствия горячей воды не пошёл в тренажёрный зал, так как не смог бы после помыться. А я пошла)))

[Nula]

Давно хочу начать закаливаться, все не решаюсь(. Теплолюбивая я.

[PlatZ]

Советую начать с прохладного душа и прогулок в не очень теплое время