Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Что делать, если не уходит вес? На диете вес не уходит

Если вес на диете не уходит, пересмотрите свой водный обмен. Возможно, вы пьете слишком мало воды. Для поддержания высокого метаболизма девушке необходимо пить порядка 2 литров чистой питьевой воды.

Разнообразьте свой силовой тренинг. Играйте в тренировке количеством повторений и весами. Например, 2 недели работаете в малоповторном режиме примерно 3 подхода по 10-12 повторений, 2 недели работаете в многоповторном режиме по 5 подходов на 20-25 повторений. Можно добавить и среднеповторные недели по 4 подхода на 15-20 повторений.

Чтобы вес уходил, добавьте дополнительное кардио в дни тренинга и отдыха. 30 минут после силовой тренировки и в дни, когда силовой тренировки нет. Но при этом оставьте дни отдыха. То есть 3 дня силовая и кардио, 2 дня только кардио, 2 дня отдых.

На войне все средства хороши. Если не уходит вес, разгоняйте кровь в проблемных местах вакуумным массажем с маслами. Это не избавит вас от жира, но повысит лимфодренаж в проблемных местах, где маленький кровоток, что является одной из причин медленного жиросжигания.

Успехов в похудении!

[Домовенка]

А как можно приучить себя к регулярным физическим нагрузкам?
Диету держу, иногда берусь приседать, но не могу заставить себя каждый день заниматься...
Вернее постоянно отговариваю себя от занятий. То устала, то не успела. И так по кругу.
Сбросить нужно 10 кг

[Ukaaa]

А как можно приучить себя к регулярным физическим нагрузкам?
Диету держу, иногда берусь приседать, но не могу заставить себя каждый день заниматься...
Вернее постоянно отговариваю себя от занятий. То устала, то не успела. И так по кругу.
Сбросить нужно 10 кг

Домовенка, по моему опыту, первые разы нужно себя именно силой воли отправлять заниматься. Я обычно спустя пару недель тренировок уже привыкаю и формируется привычка. Помогает ведение дневника на форуме, можно создать здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=4 Помогает и дисциплинирует.

Еще как вариант, наметить себе 3 тренировки в неделю, выбрать время, освободить от всех дел и обязательно в эти дни и время заниматься, без отговорок.

А диета дает результат? Просто если уж совсем не лечит душа к спорту, можно отложить это, ведь похудеть можно и придерживаясь грамотного питания, другое дело, что спорт формирует красивое подтянутое тело, которое одна диета не даст

[Домовенка]

Домовенка, по моему опыту, первые разы нужно себя именно силой воли отправлять заниматься. Я обычно спустя пару недель тренировок уже привыкаю и формируется привычка. Помогает ведение дневника на форуме, можно создать здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=4 Помогает и дисциплинирует.

С Диеты тоже срывалась после пары недель. Обычно помогала, но после того как заброшу ее- вес возвращался с лихвой.
А спорт действительно не очень люблю. Дома есть тренажер, но он пока в ремонте. На нем могу пол часа в день побегать, поможет ли это?

А диета у меня сейчас вот такая: 16 часов в сутки голодаешь, завтрак начинается в 2 часа дня. а последний прием пищи не позднее 8 часов после завтрака.

Есть какая нибудь проверенная диета?

Причина редактирования: Большая цитата

[Ukaaa]

На нем могу пол часа в день побегать, поможет ли это?

Это будет всяко лучше, чем ничего

А диета у меня сейчас вот такая: 16 часов в сутки голодаешь, завтрак начинается в 2 часа дня. а последний прием пищи не позднее 8 часов после завтрака.

Прости, конечно, но мне кажется, что это жесть Эта диета нарушает обмен веществ, вынуждает организм запасать жир, а не отдавать его. Очень тебе советую отказаться от этого варианта питания.

Есть какая нибудь проверенная диета?

Есть Правильное питание: питаться дробно, каждые 2-3 часа, рассчитать калорийность рациона для жиросжигания и укладываться по калориям. Пить много воды 2-2,5 л. Быстрые углеводы в первой половине дня, ближе к вечеру акцент на белковую пищу. Это очень вкратце. У нас есть несколько разделов, где много информации по такому питанию

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=40

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=8

И такого питания можно с пользой для здоровья придерживаться хоть всю жизнь.

Ты можешь завести дневничок здесь http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=4 Там у нас основное общение и дневники худеющих. Может, кто-то из девочек что-то дельное подскажет.