Правильные приседания. Техника правильных приседаний
Всем привет! Пыталась найти ролик на ютубе с правильными приседаниями, но такого, где все совсем без косяков, не нашла. Так что пусть будет в таком виде. Снова про спину: обратите внимание на положение поясницы - она неподвижна и не округляется. Нужно приседать до той глубины, пока спина прямая. И чтобы два раза не вставать.
Брет Контрерас опубликовал исследование, в котором пытались определить степень включения в работу ягодиц, бицепса бедра и квадрицепса (прямой мышцы бедра) в обычных приседах со штангой до параллели, глубоких приседах и фронтальных у женщин с помощью электромиографии. Вышло, что значимой разницы нет - мышцы во всех упражнениях нагружаются более-менее одинаково. А это значит, что первое по важности - работать технично, а глубина приседания или место положения штанги - дело второе.
Хорошие советы. Только забыли еще один момент - угол наклона корпуса при приседе. Он определяется строением тела. Чем массивней верхняя часть тела и выше центр тяжести, тем сильней должен быть наклон корпуса вперед в приседе. Техника правильных приседаний подразумевает баласн центра тяжести и устойчивое положение тела.
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
Красотуля.ру рекомендует:
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.