Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Тяга к сладкому. Как избавиться от тяги к сладкому и жирному?

Исследования подтверждают, что жиры и сахар стимулируют области мозга, отвечающие за удовольствие. Поэтому так сложно отказаться от сладкого, такого как - конфеты и булочки, а запрет на сладкое и жирное приводит к повышению вероятности срыва. Диетологи советуют не отказывать себе в сладком полностью, а каждый день лакомиться несколькими дольками шоколада, зефиром, мармеладом.

Углеводы являются основным источником энергии, поэтому часто после рабочего дня мы стремимся восполнить энергию с помощью быстрых углеводов (сладостей и выпечки). Чтобы тяга к сладкому и жирному была минимальной, нужно обеспечивать организму полноценный отдых и отправляться вечером в спальню без телевизора.

Сыр – очень жирный продукт, но многие не в состоянии отказаться от него. Этого делать и не надо, просто позволяйте себе сыр по утрам, а не во второй половине дня, и не более 30 г за раз. Исследования показали, что кардионагрузка улучшает деятельность особой области мозга – дорсолатеральной префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль. Поэтому, когда вечером хочется съесть конфету, отправляйтесь в магазин… за молоком или чем-то другим. Пока ходите, желание сесть сладкого поутихнет.

В стрессовых ситуациях возникает желание съесть что-нибудь «комфортное» - мамин пирог или хот-дог… Большинство диетологов советуют заменять вредную пищу похожей полезной. Например, майонез нежирным йогуртом… Но мозг воспринимает такую замену, как диетическую, то есть стрессовую. Поэтому не стоит пытаться заменить желаемую пищу на похожую «не вредную», лучше позволить себе небольшую порцию.

[~ beauty ~]

Актуальная темка.
Я сейчас как раз стараюсь отказаться от кондитерки.
Это необходимо для пользы себе любимой. Но пока не очень-то получается ... Самое большее держалась по 5 -7 дней, а потом опять пара конфет проскочит.

Исследования подтверждают, что жиры и сахар стимулируют области мозга, отвечающие за удовольствие.

Да, запускается целый ряд химических реакций. Удовольствие начинается с того момента, когда ощущаешь приятный вкус на языке. Даже ещё раньше - когда только превкушаешь своё любимое лакомство и чуешь его манящий аромат, мммм-мм-м
И мы подсаживаемся. Химия и физиология, ничего не поделаешь. Важно понимать этот процесс, чтобы было легче упорядочивать своё пищевое поведдение и отказываться от сахарного.

[February]

Исследования подтверждают, что жиры и сахар стимулируют области мозга, отвечающие за удовольствие. Поэтому так сложно отказаться от сладкого, такого как - конфеты и булочки, а запрет на сладкое и жирное приводит к повышению вероятности срыва. Диетологи советуют не отказывать себе в сладком полностью, а каждый день лакомиться несколькими дольками шоколада, зефиром, мармеладом.

А если вообще не любишь сладкое? Совсем? Что тогда говорят исследования про удовольствие?

[Miss Juli]

К жирному меня никогда не тянуло особо. А вот к сладкому...
Последнее время я ем очень много сладкого. Преимущественно это мороженое и фрукты.

Я ежедневно куда-нибудь мотаюсь по делам, встаю в 6 утра, прием лекарств маме, зарядка, завтрак, опять лекарства, потом еду по делам, потом приезжаю, готовлю, что-то делаю по дому, лекарства, обед, снова лекарства, работаю, делаю дела по дому, лекарства, прогулка, снова работа, спорт. И так уже месяц. Я думаю, что обилие углеводов и калорий позволяет мне выдержать такой ритм. Только так.
Пока что я от тяги к сладкому избавляться не собираюсь, мороженое и фрукты помогают мне все делать, все успевать и чувствовать себя достаточно хорошо.

Сладкое - это сила!