Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Ошибки в технике приседа. Присед со штангой.


Давайте посмотрим на ошибки техники приседов. Одно из нарушений техники приседа со штангой связано с хватом - тем, как вы держите руками гриф. Наверху мужчина держит штангу в приседе - неправильно. Запястья заломлены под грифом, т.е. есть угол между тыльной стороной ладони и рукой. Гриф лежит не столько на собранной спине (верхних пучках трапеции), сколько на руках, отсюда большая нагрузка на запястья, т.е. лучезапястный сустав.

А внизу - девушка делает присед со штангой правильно: рука накрывает сверху гриф. Гриф не лежит на вывернутой ладони. И не нужно вдавливать себе в плечи гриф, он лежит на спине, а руки его просто придерживают во время приседа