Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Спортпит для девушек. Спортпитание для девушек. Спортивное питание для женщин

Начав заниматься спортом, не нужно кидаться за спортивным питанием для женщин или каким-то другим спортпитом, но некоторые продукты все же необходимы если говорить о спортпите для девушек. Если сделать свое питание сбалансированным и рациональным, то при средних нагрузках достаточно следующего списка спортпитания для девушек.

1. Мультивитамины, можно для спортсменов. Говоря о спортпите для девушек, все почему-то забывают о витаминно-минеральных комплексах, хотя они тоже являются важной частью рациона спортсмена. Они включают все необходимые вещества, повышенное содержание кальция, магния, особенно необходимые женскому организму в период нагрузок.

2. Льняное масло. Это незаменимый источник омега-3 жирных кислот, которые разгоняют метаболизм, помогают быстрее устранять подкожный жир, набирать мышечную массу. А женщинам понравится еще и дополнительный эффект в виде чистой, гладкой и эластичной кожи. Льняное масло благотворно влияет на связки и суставы.

3. Протеин. Чтобы успешно набирать мышечную массу и быстрее сжигать жир, требуется достаточное количество белка. А в рационе такое количество белка может быть тяжелым для переваривания желудком. Кстати, протеиновый порошок можно применять не только в виде коктейля. Допускается добавлять его в выпечку, блинчики и т.д.

4. Витамин D. В средней полосе бывает недостаточно солнца, чтобы в организме вырабатывалось нужное количество витамина D. А он очень важен для усвоения кальция. В определенном возрасте женский организм теряет кальций быстрее, что способствует образованию остеопороза. Но прием витамина D в сочетании с мультивитаминами будет хорошей профилактикой.

[Miss Juli]

Я согласна с Фитоняшей. Спортпит для девушек в принципе не нужен. Достаточно льняного масла обычных 9желательно - натуральных. с минимум добавок), витаминов. Ну и полноценное питание.

Только вот я против протеинового порошка. неизвестно, из чего его делают на самом деле.