Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Заметка фитоняши:

Недостаточное питание. Питание при тренировках

Многие начинают участвовать в бесплатных тренировках в парках Москвы. Самое время задуматься о том, насколько большой вклад в результат вносит питание. Для тренирующегося человека важно обеспечить своевременное пополнение энергетических ресурсов организма. Недостаточное питание приводит к быстрой утомляемости и снижению эффективности тренировок. Поэтому ограничение калорийности и дефицит поступления питательных веществ, то есть этап жиросжигания, лучше сместить на другое время, а перед важным днём сконцентрироваться на максимизации достижений. В дисциплинах, требующих проявления силовых способностей и выносливости, необходимо получать достаточное количество углеводов. Точная цифра зависит от активности в течения дня, количества и качества тренировок и ряда других индивидуальных нюансов. В среднем, опускаться ниже границы в 4 г углеводов на кг фактического веса не следует, вне зависимости от того, хотите ли вы похудеть или нет, иначе есть риск не раскрыть полностью свой потенциал на тренировках.

[Miss Juli]

Когда занимаешься, недоедать нельзя!
Помню, ходила в зал с подругой, которая худела. Так вот, она тупо упала в обморок, потому что интенсивно работала на сбрасывание жира и сидела на низкокалорийной диете.

[Насю]

Я когда-то так худела - почти ничего не ела, зато ударно скала на аэробике. Голова кружилась, убегу в разлевалку, отсижусь, полегчает и снова в зал. Похудела быстро, но начались со здоровьем проблемы, не смогла удержать результат. Сейчас просто стараюсь придерживаться пп. Но и усиленное питание во время кача считаю нагрузкой на органы пищеварения

[olgakovi]

у меня через неделю ушел живот при правльном 5-разовм питании и тренировки с утра : пробежки мин5-10 на улице и зарядки.))

[Miss Juli]

у меня через неделю ушел живот при правльном 5-разовм питании и тренировки с утра : пробежки мин5-10 на улице и зарядки.))

Расскажите подробней, как вы питались?

[Puljs]

Хочется отметить, что углеводы бывают разными: медленными и быстрыми. Вот медленные углеводы - просто незаменимы при диете, при физических нагрузках, да и вообще для жизни человека!