Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Питание для женщины. Питание для похудения женщины. Рацион питания женщины

Поговорим о 3-х железных правилах питания для женщины.

Чтобы привести в порядок свое тело, недостаточно просто заниматься фитнесом. Важно не только то, как вы занимаетесь, а и то, какие микроэлементы и питательные элементы получают ваши мышцы. А если вы к тому же решили похудеть, то вам нужен баланс между питанием, обеспечивающим энергию для силовых тренировок, и специальным меню для похудения. Сложная задача, не так ли? Но решаемая.

1-е правило питания женщины – нет диетам!
Силовой фитнес и диеты несовместимы, любая диета – это ущемление организма в тех или иных питательных веществах, а это приводит в скором времени к истощению мышц, понижению тонуса кожи и ее эластичности, и, конечно же, никому не нужным растяжкам. Самое страшное при этом то, что жир как был, так и остается на своем месте. Вам нужен хороший метаболический обмен, значит, пора сказать нет диетам, и нет замедленному обмену веществ, который наблюдается у худеющих.

2-е правило питания женщины – дозы питания
Чтобы правильно тренироваться, нужно так же мудро подходить к вопросу питания. Если вам предстоит тренировка, то в этот день вам нужно питание с высоким уровнем калорий, но в очень маленьких дозах. Переизбыток калорий в рационе женщины ведет к затруднениям в дыхании, сердечным перегрузкам, а нам нужно быть свежими и бодрыми во время занятий.

3-е правило питания женщины – что выбрать – жиры или углеводы?
Знаете, что на самом деле не любит ваша медленно растущая мышечная масса? Животные жиры – творог, сливочное масло, жирную свинину, солености и копчености. А пополнить запас углеводов можно за 2 часа перед тренировкой, съев овсянку с добавлением сухофруктов. После занятий не мешает стакан кефира или свежевыжатого сока.

Легкие правила питания женщин приведут к хорошему результату, помните это.