Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Результаты тренировки. Если тренировки не дают результата.

Если тренировки не дают результата, возможно, вы делаете что-то неправильно. Предлагаем вашему вниманию 5 способов обнулить результат от тренировки. Мы так стремимся тренироваться, и почему то думаем, что после тренировки нам можно делать все, ведь мы же позанимались полтора часа в тренажерном зале. Это не так. Вы же не хотите, чтобы вся ваша работа над своим телом ушла в никуда? Тогда избегайте 5-ти ошибок во время или после тренировок фитнесом:

1. Быстрый старт и быстрый конец тренировки влияют на конечный результат тренировки. Прислушайтесь к советам профессиональных спортсменов: они начинают тренировку разминки, готовя мышцы к бегу, и заканчивают тренировку медленно, постепенно переходя на шаг, чтобы дать мышцам возможность расслабиться. Это нормализует давление, успокоит сердечный ритм, и немного охладит мышцы.

2. Тренировка без растяжки. Мы зачастую придаем мало значения растяжке, а ведь нашим напряженным мышцам растяжка нужна как воздух. Стретчинг вытягивает мышцы, уменьшая неприятные ощущения ан следующий день после тренировки. Только эластичные мышцы могут противостоять возможной травме.

3. Отказ от еды сводит результат тренировки к нулю. Сделав тренировку, мы как огня боимся холодильника, как будто там засела ядовитая змея, добавляющая нам калории. На самом деле после тренировки вам нужно восстановить утраченные запасы гликогена мышцах, а на это нужна энергия. Лучшая пища – йогурт или кефир, изюм, или банан, рис или даже макароны из твердых сортов пшеницы.

4. Кока-кола – враг для тела №1. Сейчас в магазинах появилось огромное разнообразие энергетиков, в составе которых сахар, кофеин, таурин и самые разные добавки и красители. Слишком большое количество газированных напитков вызовет изжогу, так ваша печень будет сигнализировать о яде в организме, а вот томатный или свекольный сок ваше тело примет на ура и поблагодарит хорошей формой.

5. Откладывание или наоборот, слишком частые тренировки. И Вы выбросите все ваши усилия по созданию красивого тела в мусорный ящик, если будете заниматься нерегулярно. Что такое регулярные тренировки? Это занятия каждые 2-3 дня, занятия каждый день полезны только спортсменам, готовящимся к олимпиаде. Наш организм будет сопротивляться как слишком редким, так и слишком частым тренировкам.