НА ГЛАВНУЮ       Сексология   Женский форум о сексе     Как избавиться от целлюлита     Женский Форум обо всем   
>

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Здоровое низкокалорийное питание - так ли это здорово на самом деле?, питание на каждый день и всю жизнь
Машенька
сообщение 5.2.2008, 20:35
Сообщение #1


Активный участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 482
Регистрация: 21.11.2007
Пользователь №: 15565



К сожалению, технический прогресс не всегда способствует появлению здоровой пищи на нашем столе. Индустриализация сельского хозяйства привела к появлению искусственных видов грунта, синтетических стимуляторов роста растений, в результате чего выращенные в таких условиях фрукты и овощи не способны синтезировать и накапливать витамины в отличие от культур, выращенных естественным путем. К тому же, современные технологии, применяемые в пищевой промышленности, уничтожают большую часть содержащихся в овощах и фруктах витаминов. Покупая их, мы снабжаем свой организм лишь клетчаткой и минеральными солями, но не необходимой дозой витаминов.

Что же касается продуктов, приносящих в наш организм белки, жиры и углеводы, то здесь тоже не все так просто. Фактически каждый второй из нас, приобретая в магазине тот или иной продукт, мало задумывается о его калорийности или полезности для организма.

В данной статье я попытаюсь рассмотреть всевозможные принципы здорового и правильного питания на примере сбалансированного, низкокалорийного питания.

Ешьте на здоровье

Усвоив принципы здорового питания, вы не только зарядите свой организм энергией, избавитесь от лишних килограммов, но и убедитесь в том, что красота и здоровье неотделимы. Более того, хочу заметить, что правильное питание – не просто хорошая фигура. Здоровая пища поможет избежать целого букета самых распространенных заболеваний XXI века: сердечно-сосудистых нарушений, гипертонии, диабета, кариеса.

Что же такое полезная пища и как приспособить общие рекомендации к нуждам своего организма? Три золотых правила здорового питания гласят:

1. Ешьте меньше жирной пищи.

2. Чаще употребляйте в пищу крупы и другие богатые крахмалом продукты.

3. В вашем рационе должно быть больше фруктов и овощей.

Соблазнительные пакетики со всякими вкусностями то и дело манят перекусить чем-нибудь отнюдь не диетическим. На прилавках аптек рядами выстроились многочисленные сжигатели жира, а в прессе рекламируются хитроумные приспособления для похудения – одним словом, идет постоянная и непримиримая борьба.

Начнем с того, что одни из нас передают, другие – недоедают и почти все питаются совсем не тем, в чем нуждается организм. Едва сбросив несколько килограммов, мы вновь набираем их. Начинаем с отвращением смотреть на расползающееся тело, а лишние переживания и стрессовые ситуации лишь усугубляют дело. Можно ли выбраться из этого порочного круга?

Заглянем в тарелку

Жиры перегружены калориями. Однако недостаточно просто уменьшить количество потребляемых жиров. Лучше всего заменить сливочное масло растительным – подсолнечным, оливковым и кукурузным.

Крупы и крахмалистые продукты – хлеб, макароны, рис и картофель – помогут восполнить энергию тем, кто стремится сократить количество жиров в своем рационе. Они необходимы людям, ведущим активный образ жизни.

Фрукты и овощи, как и крупы, являются грубой волокнистой пищей. Кроме того, они богаты витаминами и минеральными веществами.

Для нормального функционирования организма ежедневный рацион должен включать семь основных составляющих: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные вещества, грубая волокнистая пища и вода.

Сбалансированное питание

В идеале ваш рацион должен содержать в определенных количествах все необходимые питательные вещества. Поэтому первый шаг к сбалансированному питанию – разнообразие в пище.

Каковы бы ни были ваши пристрастия, употреблять одни и те же продукты не следует. Специалисты считают, что приверженность к одному продукту может вызвать аллергию.

Вам нужно увеличить количество комплексных углеводов в рационе? Постарайтесь не просто налегать на картофель или хлеб, но и разнообразить меню рисом, макаронами или бобовыми.

Слишком жирно!

- если вы едите жирный сыр всего раз в неделю, не стоит менять его на менее жирный сорт. А вот молоко, которые вы пьете каждый день, лучше покупать нежирное;

- не следует совсем отказываться от любимого калорийного блюда, просто позвольте себе съесть его раз в месяц;

- выбирайте разновидности сливочного масла, содержащие меньше жира;

- заправляйте овощные салаты лимонным соком или несладким йогуртом;

- ешьте больше рыбы;

- начиная готовить мясо, срежьте весь жир;

- мясо лучше тушить, запекать или готовить на гриле, чем жарить на сковороде.

Вывод: опасайтесь не случайного нарушения диеты, а перегрузки организма жирной пищей.

Программа 80:20

И, как подведение итога всему сказанному, предлагаю рассмотреть следующий способ питания.

В среднем мы получаем около 40% калорий в виде жиров, а это недопустимо много. У медиков до сих пор еще есть сомнения по поводу того, связано ли возникновение рака груди с потреблением жирной пищи. Но факт, что она увеличивает возможность возникновения рака прямой кишки, диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, доказан. Однако жить, считая каждую калорию, тоже невыносимо.

Существует схема питания 80:20. Если 80% всего рациона составляют питательные, но нежирные продукты, то на оставшиеся 20% можно позволить себе скромненько нарушить строгий устав.

Из чего должны состоять основные 80%:

1. Куриное мясо (без кожицы), говядина, соевые продукты, бобовые.

2. Свежие фрукты, овощи, крупы.

3. Хлеб, каши и макароны.

К 20% продуктов, не входящих в список особо полезных, можно отнести:

1. Сливочное масло, маргарин, растительное масло.

2. Жирные молочные продукты.

3. Сдобную выпечку и пищу типа fast food.

Итак, вооружившись изложенными принципами, вы можете смело приступать к осуществлению стратегии «Сбалансированное питание – путь к здоровью!». Желаю удачи!
Сергей Василенков
MyJane.ru
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 

Массаж - 
      решение многих проблем

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии * Нам так нужны прикосновенья....  * Массаж - удовольствие, которое трудно с чем-то сравнить >>>>  * Секреты питания красивых и знаменитых >>>> * Результаты иногда видны сразу. Фотографии с разницей в одну неделю >>>> * Форумчанки - вегетарианки. Сотни фотографий наших форумчанок!! >>>>  * Волшебство массажа. Я так изменилась и похорошела, и я ощущаю себя по-новому. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" >>>> * Сексуальность и негативность. Отрицательные мысли губят сексуальность. * МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фотографий женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру  *

Helga-78tob
сообщение 6.2.2008, 14:27
Сообщение #2


Почти что профи
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1274
Регистрация: 13.12.2007
Из: тобольск
Пользователь №: 15856



То же считаю, что правильное питание самый оптимальный вариант



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
 

Потрясающая история от автора сайта Красотуля.ру


 

  Вы хотите быть красивой и стройной, правда?! Вам хочется нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и упругим, ведь так?! Это возможно!!   

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ  МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру  Отличное качество по комфортным ценам!!  

 Антицеллюлитный Массаж  в МОСКВЕ   >>    Анитицеллюлитняй массаж Красоты в Петербурге       

Отзывы о массаже, впечатления, результаты, истории >>>>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   * ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 
 
Машенька
сообщение 6.2.2008, 16:30
Сообщение #3


Активный участник
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 482
Регистрация: 21.11.2007
Пользователь №: 15565



Статья не моя, но с ней я целиком и полностью согласна.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
сообщение Красотуля.ру рекомендует:




Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Сейчас: 22.11.2024, 18:49

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Психолог, сексолог, сексология >  

***
 

Красотуля.ру Лучшее >  

***

ДО и ПОСЛЕ. Фото, Истории успехов

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Наши группы ВКонтакте. Вступай, мы тебе рады!!

Массаж Красоты - полезно, приятно, эффективно!! 

***

Будь красива и стройна!! Мотивация на стройность >  

***

 

Косы, локоны, косички. Красивые прически из косичек  

***

Красивые торты, вегетарианские торты, веганские торты на заказ в Петербурге >  

 

       Рекомендуем:

  Подписывайся и НАСЛАЖДАЙСЯ!! 

 

Подружись ВКонтакте с  администратором сайта  Красотуля.ру, психологом-консультантом и специалистом по Массажу Красоты Валентином Денисовым-Мельниковым >  



 

Смешные картинки и отличное настроение для всех

***

МАССАЖ - простое и правильное решение многих проблем!!

Психологические штучки. Психология в картинках >  

***

Бестселлеры САЙТА Красотуля.ру  

 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и другие книги Денисова-Мельникова В.В.

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"


 

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

***

НА ГЛАВНУЮ      ДОБАВИТЬ В ИЗБРАННОЕ      АРХИВ ФОРУМА > >       Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ > >      РЕКЛАМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ


ВСЕ    С А М О Е    ИНТЕРЕСНОЕ с сайта Красотуля.ру в Ваш почтовый ящик> >


Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь



Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,


ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














>Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ


Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика