Сон - важнейшая часть нашей жизни. Сон - базовая потребность человеческого организма. У всех эта потребность выражается по-разному: кому-то надо спать мало, кому-то много, чтобы хорошо себя чувствовать, бывают жаворонки и совы, это знают все. Но в современном мире, в бешеном темпе жизни есть явление, которые многие не считают за проблему, хотя, безусловно, знают об этом. Назовем это "культом недосыпа". Многие хотят быть успешными и продуктивными, успевать все и не уставать. Хотят быть похожими на успешных людей, которые в интервью рассказывают, как мало спят и много делают. "В могиле отосплюсь", - говорила Мадонна. В интернете гуляют тонны шуток про недостаток сна и мешки под глазами. Но для женщин культ недосыпа имеет особое значение. Традиционно женщина должна следить за домом, на ней уборка, стирка, готовка, дети, муж. В наши дни традиции никуда не делись, но изменились под влиянием современности. Несмотря на облегчение домашнего труда современными средствами, нагрузки и требований становится все больше, к тому же, как правило, женщина работает полноценный рабочий день. Когда же все успевать? Правильно - вставать раньше всех, как, скорее всего, и делают, и делали ваши мама и бабушка, и прабабушка, и все женщины в вашей семье. Утро вообще самая загруженная часть суток семьи. Но именно женщина должна всех разбудить, приготовить завтрак, всех накормить, приготовить и нагладить чистую одежду на всех, собрать портфель в школу и обед мужу на работу, отвести детей в школу, детсад, как вариант - успеть быстро прибрать квартиру и забежать в магазин за продуктами. Все это до работы, и еще не забыть "привести себя в порядок", чтобы не появиться на работе ненакрашенной, без укладки на волосах и маникюра на ногтях. Все то же самое ждет вечером, а выходные уже распланированы: нужно ехать на рынок или в гипермаркет, и делать генеральную уборку. Эти женщины повсюду: они засыпают в транспорте, они ходят по магазинам и стоят в очередях с изможденными лицами, они рассказывают в офисах, как встали в пять утра проводить мужа на работу, прихлебывая кофе, усталые, но довольные, ведь они выполняют женский долг. А как иначе, ведь все так живут? И действительно живут, считая нормой постоянно валиться с ног от усталости, пытаясь обслужить и угодить всем и вся.
Конечно, от недосыпа страдают не только замужние женщины. Пока мы учимся в высших учебных заведениях, на нас давит огромное количество разных норм и требований преподавателей. А если еще и сочетать учебу с работой, то спать опять некогда. Однажды я не спала всю ночь, выполняя одну работу для университета. Работа эта, к моему огорчению, не понравилась моей преподавательнице, и мне велели переделать все. Когда я сказала, в качестве оправдания, что не спала всю ночь, пока писала ее, знаете, какой ответ я получила? "Подумаешь, значит, не поспишь еще одну ночь". Да, эта была женщина старой закалки, считающая, что ради учебы можно не спать, не есть, вот Ломоносов вообще пешком до Москвы дошел, а сейчас все слишком нежные стали. Эта была действительно добросовестная, хорошая педагог и женщина, много лет отдавшая своему делу. "Как же ты жить потом будешь, если уже сейчас ничего не успеваешь? У тебя же ни мужа, ни детей! А ведь потом замуж выйдешь, детей родишь, тебе надо будет столько делать, на тебе будет семья, будешь крутиться то здесь, то там. Учись все успевать!", - говорила мне она же, перед тем, как я отчислилась из этого университета.
И я пыталась все успевать. Пару раз я попадала на удочку культа недосыпа. Я поздно ложилась и рано вставала. Я писала огромные списки дел и злилась, что не могу сделать все. Я приползала домой после двенадцатичасовой рабочей смены (я продавщица) и пыталась сделать кучу дел, не падая замертво в постель. Я запрещала себе спать и поглощала литрами кофе. В выходные мой день начинался со злости на себя, из-за того, что поздно встала и "потеряла" столько времени. Я пыталась быть продуктивной и читала книги по тайм-менеджменту. Может, это и хорошая штука, но я хотела спать и не понимала, что написано на странице. А потом засыпала над книгой.
Постепенно приступы "мегапродуктивности" сходили на нет, я просто махала на все рукой и отсыпалась. Но усталость и недовольство собой имеют свойство накапливаться, и последствия сопровождали меня долго. И сейчас в голову постоянно закрадываются мысли, что я не так живу. Что другие делают больше и лучше, что не надо было вчера ложиться спать, а сделать вот это и это, что я трачу время и свою жизнь впустую, что не использую каждую секунду на что-то полезное. Я уверена, с этим сталкивается каждая. "Сколько можно спать, всю жизнь проспишь!", - это уже слова моей мамы, которые я слышу с детства. Культ недосыпа очень силен, он напирает отовсюду и хочет вызвать чувство вины. И женщины не высыпаются каждый день ради призрачных целей и достижений, ради желания быть хорошей студенткой, дочерью, женой, матерью, специалистом и все успевать. Но какой ценой?
Ничего не может быть важнее хорошего самочувствия. Найдите собственный темп жизни - это, пожалуй, самый главный совет. Расставьте приоритеты, делайте то, что не может подождать немедленно, остальное распределяйте на другие дни (списки дел все-таки вещь хорошая, если правильно ими пользоваться). У всех разные ресурсы, кто-то может делать много и бодро себя чувствовать, а кто-то быстро устает и это нормально. Если у вас семья, то запомните, что вы не должны тратить все здоровье и силы, не должны крутиться, как белка в колесе. Большинство ваших "женских" обязанностей прекрасно способны выполнить муж и дети-подростки, распределяйте работу поровну. Постоянно, хронически уставать и хотеть спать - ненормально. Будьте готовы к осуждению, в первую очередь - от самой себя. К попыткам вернуться назад, к предкам, "а вот раньше женщины в поле работали и всю семью тянули", "а вот моя мама в деревне в четыре утра встает корову доить". Все это не имеет к вам отношения, и не должно влиять на вашу жизнь. Живите в удовольствие и спите на здоровье!
- Ох, эти бессонные институтские ночи. История слово в слово про мой случай. Программа очень большая, и даже если стараешься (будучи обычной женщиной, не супергероиней) всё делать, всё равно кажется, что ничего не успеваешь. На втором курсе из-за недосыпа чуть в больницу не слегла. Теперь здоровье - последнее, чем я буду рисковать.
- А я - тот самый преподаватель, который настаивает на хорошем сне перед зачетом. Красноглазый трясущийся студент - не тот человек, который легко сосредоточится на задании билета.
Спать - это наше все!
- А, да, я так жила буквально до прошлой осени. И мама мне в детстве тоже говорила про «всю жизнь проспишь». Да и не в детстве тоже. И знаете, что самое удивительное? Как только я стала высыпаться и не пытаться все успеть, я с удивлением обнаружила, что я жаворонок. И просыпаюсь в 7-8 утра каждый день. Сама. Без будильника. Раньше опаздывала всюду и везде, а встать куда-то, чтобы успеть к одиннадцати, было для меня пыткой.
- А я боюсь, что пока сплю, всё забуду. Поэтому делаю наоборот: сначала сплю, а ночью учу.
- Физически не могу не высыпаться. Чувствую себя отвратительно. А еще раздражают люди, которые считают, что я много сплю, мол, жизнь мимо проходит. Я, черт возьми, счастлива, когда сплю!
- В идеале в хорошо отдохнувшую голову все приходит довольно легко и без зубрежки. Но индивидуальные способы могут отличаться.
- И есть у меня знакомая учительница физики, отличница. Всю ночь перед зачетом не спала и пошла сдавать. От недосыпа ни строчки не могла сформулировать из билета! Хорошо, преподаватель ее знал, поругал за бессонную ночь и отправил на пересдачу без снижения оценки.
- Я в курсе, что так лучше, но как-то уже привыкла всё ночью учить. Днём только в школе зубрила. А сейчас днём я себя просто даже делать не сумею заставить ничего.
Правда, в общажке ещё хрен дадут вечером поспать нормально.
- Для меня сон даже важнее еды. Если не посплю, физически и морально чувствую себя ужасно. Даже когда делала лабораторные до 4 утра, на следующий день просто не шла в университет. Никогда и ни за что не буду жертвовать сном.
- Я иногда на выходных дохожу до такой степени эгоизма, что еле открыв левый глаз, кормлю всех завтраком, сажаю на горшки, и ложусь досыпать. Кот с ребёнком нормально проводят вместе пару часов, а я делаю им "добрую маму". Как-то так.
- О, всю жизнь меня поднимали по выходным в восемь. Меня даже делать ничего не заставляли. Просто - мать встала, и ты вставай. Теперь, если встаю поздно, накатывает чувство вины. Ненавижу.
- Печально, что желание поспать лишний час - это эгоизм.
- Это я так иронизирую.
- Мне с детства навязывали сон, если не лечь "вовремя" можно было услышать массу ругани и нотаций, а если мать, бабушка обнаруживали меня часов в 11 на кухне - вышла попить воды - или в туалете, начинались такие крики. Поэтому сейчас ночное бодрствование - это мой личный протест, я наслаждаюсь тем, что никто больше не упрекнет меня, и никто не контролирует и не подавляет мой режим.
- Если я не спала или спала очень мало, то в университет я обычно иду. А вот на физкультуру в таком состоянии не заявлюсь ни за что. Мне и одного раза хватило. Я просто уже в курсе, что это может мне грозить походом в медпункт и совершенно бесполезным анализом крови. Так смысл вообще идти?
- О-хо-хо, как же знакомо. После экзамена по истории, желая выучить все билеты, и при этом сдать на пять все зачёты по другим предметам, мой организм не выдержал четырёхчасового сна на протяжении нескольких недель и ежедневные три чашки кофе в сутки, что и привело меня в больницу с ВСД и хронической депрессией. Слава богам, попала я в больницу на каникулах, иначе я бы до конца своих дней закрывала пропуски и сдавала в одиночку зачёты. Учебная система ужасная, непродуманная и жестокая. Будто и создана для того, чтобы студенты делали постоянный выбор между собственным здоровьем и собственными деньгами (взятка для преподавателя или наличие стипендии). Но сон - это всё-таки самое главное, ибо болеть и зарабатывать себе всяческие расстройства этим самым недосыпом - не самое приятное занятие.
- Очень мне, кстати, запомнился в школе один эпизод. Проспала я раз математику, захожу с предчувствием разноса. Учительница смотрит на меня из-под очков, вздыхает и выдает "Ну, хоть кто-то сегодня выспался". Всеобщее ликование. Занавес.
- После трёх с половиной лет ломания своего "совиного" режима об очное отделение в университете с начинающимися в 8 (!) утра парами я до сих пор отоспаться не могу, спустя почти год.
- Мои в своё время, наоборот, возмущались, что я рано вставала и шла гулять, мол, долбанулась что ли, ночь ещё. Хотя в детстве мне позволяли немного и не поспать, если я ещё не хочу. Включали на магнитофоне кассету, и мне можно было тихонько играть, пока она не закончится.
- А я вот работаю художницей удаленным образом, и вне зависимости от того, как горят сроки по проекту, и как бы с вечера я себя ни уговаривала встать пораньше и доделать что-либо - утром мудрый организм говорит "нет ничего важнее хорошего самочувствия" и досыпает, сколько там будет приемлемо. Вообще, по жизни очень медленно делаю все и быстро устаю. Страдаю иногда, что не такая продуктивная, как все подряд, но в целом - какое значение имеет продуктивность отдельно взятого индивида в контексте вечности?
- У моей одноклассницы, которая метилась куда-то в медицинский или типа того, и поэтому чуть ли не до утра готовилась, прямо на уроке из-за недосыпа срыв случился.
- Хм. Не стоит, кстати, забывать и о гиперсомнии, которая обычно проявляется у учеников старших классов, студентов (15-30 лет). Они из-за этого просто не могут спать мало, даже 8 часов в день им недостаточно для нормального состояния. Но, увы, это никого не колышет, ибо "а я вот в вашем возрасте спала мало и всё-всё-всё успевала, хорошо училась, работала, дома родителям помогала, была социально активной, при этом успевая с друзьями погулять и в театры ходить". Ну, уж простите, что мы не в инкубаторе сделаны и у каждого человека особенности организма индивидуальны.
- Лучше все-таки высыпаться. Концентрация снижена - тут уже не до учебы, можно попасть в опасную ситуацию, просто переходя дорогу.
- До сих пор с содроганием вспоминаю один особенно ужасный семестр, когда, чтобы всё успеть, приходилось сидеть почти всю ночь, а потом ехать на первую пару. В итоге, несмотря на все усилия, от усталости просто не могла сосредоточиться, и вся подготовка шла коту под хвост. И этот замкнутый круг недосыпа не прекращался полгода – уставшая, я приезжала из университета, но не могла уснуть, в итоге была не в состоянии учиться до поздней ночи, засиживалась, спала пару часов и снова ехала рано в университет, чтобы там жутко подвисать из-за усталости. И чем дальше, тем было только хуже, потому что сломанный режим дня никак не хотел исправляться и организм никак не хотел компенсировать ночной недосып дневным сном. Начались проблемы с нервами и со здоровьем в целом, пока я наконец-то не ушла на каникулы, тогда память и самочувствие вернулись в норму.
До сих пор с трудом правильно расставляю приоритеты, в итоге часто выбираю засидеться ночью, потому что "я должна стараться, хорошо учиться и не отставать". Но такие чудесные посты напоминают мне, что себе я тоже кое-что должна, а именно заботу и внимание к собственным нуждам. Всю работу всё равно и за сто жизней не переделать, так что важно научиться прислушиваться к своему организму и не терроризировать его.
- Я в университете не парилась - приходила с пар и сразу шла спать часа на три-четыре, потом вставала, делала, что надо, и снова спать - до утра.
- Я сплю не меньше 8-9 часов в сутки, иначе чувствую себя разбитой и делать ничего не могу. А вообще, я давно смирилась с мыслью, что ленива, поэтому не считаю нужным каждый день драить квартиру и т.д. и т.п. Если мне лень готовить, покупаю пельмени или сосиски, да, это не полезные продукты, но когда мама злая и уставшая это еще менее полезно, как-то так. Сейчас пытаюсь приобщить старшую дочь к готовке, т.е. если хочешь есть - чего-нибудь простенькое сама можешь сварганить. Стараюсь раз в три дня сварить первое и второе (чтоб было на 2-3 дня). Не парюсь по поводу разбросанных игрушек и одежды. Может, я не самая лучшая мать, но у моих детей есть собственное мнение, которое они не боятся выражать и они не воспитываются в условиях (как я), что обязательно должна и обязана всем быть хозяйкой, иначе замуж не возьмут. Может, сумбурно, но как-то так. П.С. И да, я еще на работе работаю, слава мне, что сама на себя.
- «Учебная система ужасная, непродуманная и жестокая». Не согласна. Если учиться в семестр, а не в сессию, то можно всё сдать нормально без ущерба для здоровья. К тому же такой подход вряд ли способствует хорошим оценкам.
- Да, умение обходиться мизерным количеством сна почему-то возведено в ранг достоинств. "Кто найдёт добродетельную жену. Она встаёт ещё ночью и раздаёт пищу в доме своём. И светильник её не гаснет и ночью" - это ведь ещё из Библии. Да, раньше всех вставать и позже всех ложиться и при этом порхать, как птичка, какие невероятные требования, по-моему, это на грани садизма! В студенческие времена мне приходилось вставать в пять утра, чтобы добраться до университета к началу занятий. Как-то я не спала три ночи подряд, готовясь к экзамену. Но это не сравнится с жутким беспросветным недосыпом, который сопровождает пять лет моего материнства. От материнства нельзя взять отгул, нельзя прогулять, нет выходных, чтобы отоспаться. Даже, когда болею, моё материнство и ночные бдения всегда со мной. Иногда кажется, что я могу уснуть даже стоя. Сон - это важно! Долой культ недосыпа!
- Мне кажется, имелось в виду, что учебная система не способна адаптироваться под потребности и особенности разных людей, в этом смысле она действительно не продумана, но с этим ничего не сделаешь. В любом случае, не стоит обесценивать проблемы людей, которым тяжело учиться, по тем или иным причинам.
- О, это первое, чем я наслаждалась, когда съехала от родителей и до сих пор такой кайф. Никто не запрещает не спать. Наслаждение!
- А, ну тогда я бы сказала, что вся социальная система такая. Особенно пятидневка с 9 до 18. Я знаю многих людей, для которых такой график весьма тяжело поддерживать (я в их числе, но мне повезло, что у меня он другой, но так много людей страдает.)
- А еще я как-то работала на работе, куда надо было являться к 8-30 без опозданий. Опоздала - на ковер. А жила я в другом конце города, это минимум 1,5 часа в одну сторону по пробкам. Вставать в 6 утра каждый грёбаный день. Конечно, я много раз опаздывала. И встречала упрёки от своих коллег-женщин. "Да мы живем там же где и ты, а у нас ещё дети! Надо с утра накормить, отвезти в сад, помыть голову и накраситься! Хватит ныть! Хочешь жить - умей вертеться!" Да в гробу видала я такую жизнь с постоянным недосыпом.
- О, сон это самая сладкая эротическая мечта. Трое детей, двое из которых родились подряд. Я с улыбкой теперь вспоминаю свои недосыпы во время 12-часовых ночных смен в студенчестве.
- Перешла на семейное обучение и теперь не парюсь. Сплю, когда хочу.
- У нас на работе принято сидеть до ночи. Мне кажется, это дикость - я после честно отработанных 8 часов вообще ничего не соображаю, и делаю полтора часа то, что утром бы сделала за 30 минут. А самое главное - выйдешь с работы, например, в 8, доедешь до дома - уже 9.30, раздеться, поужинать, сделать какое-нибудь домашнее дело - уже 11. И даже если лечь вот прямо сразу - то вставать уже через 7.5 часов. Надо увольняться, короче.
- Что значит принято? То есть вы работаете дольше положенного времени? И, наверное, еще и не платят за переработку. Я когда-то тоже в таком месте трудилась. В 5 заканчивается рабочий день, смотришь - все сидят, никто не уходит, ну, и тебе как-то неловко. Кошмар, теперь бы ни за что не стала бы так работать.
- Я с вами тоже не согласна, ибо в семестре я стараюсь учиться не хуже, чем во время сессий. Я искренне завидую всем тем людям, которые учат всё один раз и прекрасно помнят всю информацию впредь до сдачи экзаменов, сессий. Но, увы, мой ранее нетренированный мозг запоминает не больше 15% всего выученного, поэтому очень часто я читаю старый материал совсем, как в первый раз. А материала этого до неприличия много, так что успевать лично я просто физически не могу. Рада, что в этом вопросе у вас всё более лояльно.
- Тут был комментарий о том, что надо учиться в семестр, а не в сессию. Учусь на архитектора, постоянно висит куча заданий, которые нужно очень долго по времени сделать (чертежи, вычертить и отмыть акварелью фасад здания и т.п.). Что же нам говорят умные доценты и профессора? "Потом поспите, после окончания университета". Ложится каждый день в 5 утра, когда вставать в 7 стало нормой. После пар идти на двух часовую ежедневную тренировку. Каждое воскресенье - соревнования по лыжным гонкам, где ты проходишь по 10-15 км. Не знаю, сколько мой организм продержится в таком режиме хронического недосыпа. Таблетки по восстановлению режима сна, успокоительные не помогают.
- Читаю комментарии, и становится неловко и как-то даже стыдно за то, что мне повезло ни за чем не гнаться и вообще по жизни по большей части ленивиться. И в колледже, и в университете не было ранних пар (максимум - к 10, и даже это редко), повезло во время учёбы не работать (хотя тут было давление, потому что все остальные работают, а ты почему нет) и сейчас могу позволить себе достаточный сон. Очень люблю спать. Не могу нормально функционировать, если сильно не высплюсь. И очень люблю сны, они у меня очень красочные и интересные (иногда слишком по сравнению с реальностью). За всю жизнь жутко утомили люди, которые говорят "так всю жизнь проспишь", "есть дела интереснее и важнее, чем сон". Ну, у вас есть, так делайте их. У меня от хорошего сна хороший настрой на весь день, а от недосыпа я злая и недовольна всем. В чём прикол тогда меньше спать? Есть, правда, всё же одна проблема со сном - мне нереально трудно вставать. Я, как минимум час, после подъёма нахожусь на автопилоте, мне очень сложно влиться в день. Причём это не зависит от выспанности или невыспанности, от раннего или позднего пробуждения. Утро у меня всегда сложное. Когда надо сразу куда-то идти, я всё делаю на автомате и очень невнимательна. Когда не надо - я час валяюсь в кровати, пялюсь в телефон, слушаю музыку - пытаюсь делать что-то, чтобы развеять этот туман и въехать, где я, почему и что происходит.
- То чувство, когда ты мать малыша, которая до недавнего времени училась на двух факультетах и работала в двух местах. И тут про сон, точнее, недосып. Что это? Согласна с тем, что надо выбрать свой темп жизни. Я переоценила себя и слетела с катушек - пришлось временно оставить второе высшее. Теперь не 3-4 часа сна, а 5-6, что значительно приятнее, и все равно чертовски мало. Стоило ли все это моих усилий.
- Архитекторы - особая каста, нереально сложное обучение, я знаю. Я даже знаю студенток, кто родили, учась на архитектурном, но не бросили учебу даже, это реально жесть. Но. Вы знали, на что идете. Успехов в обучении и в жизни!
- Ох, не скажите, что знали, на что идем. Про архитекторов - не скажу, не было меня там и рядом. Но вот касательно студенток-матерей. Я до родов искренне считала, что он до полугода точно будет, если не кабачочком лежать в кроватке, то уж хотя бы поднимать по 2-3 раза за ночь, не более. А он поднимал меня до 16, до 16 раз! Не все можно предусмотреть, не всего можно ожидать.
- Насчёт утра я Вас понимаю. Был в моей жизни долгий период, когда я после пробуждения разговаривала только матом, но зато с каждым неодушевлённым предметом, имевшим неосторожность преградить мне путь. Да и сейчас, чтобы начать день с той ноги, нужно минут двадцать полежать, помечтать, подумать.
- Я как-то работала на производстве, где была важна скорость выполнения задач, первые часа два были жутко медленными и непродуктивными у меня, как будто я в вязком тумане, который мешает мне двигаться и даже мыслить ясно. Удивлялась тим-лидеру, которая приходила раньше всех, но бодрости и жизнерадостности с утра у неё был вагон. Для меня это что-то невероятное.
- А вот я вообще не встречала таких людей, которые рано с утра пляшут и порхают. Легенды о них слышала, а вживую — ни разу.
- "Культ недосыпа" - это краткое описание моей жизни и жизни моей семьи, всей поголовно. Я сова, которая в средней, старшей школе чуть не рыдала, поднимаясь в семь утра шесть, шесть раз в неделю, и когда гнали спать в десять на каникулах. Сейчас учусь во вторую смену в вузе - и даже не знаю, хорошо это или нет. Нулевые пары у нас начинаются в 11.25, ехать полтора часа, на выход до этого - час, т.е. вставать за 2,5 часа до - и для меня это ужасно. Но ещё хуже, когда приходится идти на физкультуру, потому что спецгруппа занимается по своему расписанию - расписанию первой смены. И в таком случае вставать снова в семь. И где-нибудь в полвосьмого выдвигаться из университета домой. А в инязе домашки тоже хватает. Час, полчаса на сон - норма. Некоторые наши сутками не спят, особенно в сессию. Чуть не соревнуемся, кто меньше спал. Ложиться рано я не могу и, в общем-то, не хочу - я люблю, когда вокруг темно, тихо и спокойно, а мозги у меня как раз к полуночи где-то разгоняются. Но утро - это кошмар. Не выполнять задания или не ходить на пары я просто не могу. А к здоровью приучена относиться пофигистски - "само пройдёт", "поболит и перестанет", "потерпи - пройдёт", "жить захочешь - не так раскорячишься". В семье принято плевать на всё и работать. На любое нытьё - ответ в духе "другим ещё хуже". И вообще, молодая ещё на здоровье жаловаться. Вот будет 80, тогда понятно, а сейчас организм молодой, всё вынесет и всё восстановит. Обморок почти год назад от недосыпа меня только удивил и позабавил, не более. Читаю статьи и комментарии - понимаю, что, наверное, это неправильно. Но внутренняя установка всё равно "стисни зубы и паши, будут проблемы - заработанным и заплатишь за лечение". Надо будет поразмыслить над этим, наверное, если получится съехать.
- Жизнь просплю? Но мне такие классные сны снятся! Это тоже жизнь! Моего организма. А так время экономить на организме нельзя, как Бараш в смешариках на чистке зубов экономил, доэкономился. Прошлой весной я из-за затяжной простуды не спала три дня. Думала, рехнусь от недосыпа. Больше никогда. Спать тоже можно разучиться. Я не хочу, мне нужен сон, нужна свежая голова.
- Ну, вот так работают у нас. Я делаю положенное и ухожу - почти всегда раньше всех, чувствую себя ехидной. Но в любой момент нужно быть готовой сидеть, и сидеть, и сидеть. Переработки могут уйти в счет дополнительного отпуска. Но вообще я не должна об этом распространяться.
- Ну, вот мой партнёр, когда выспится (ключевой момент), реально бодро скачет, и настроение у него хорошее. Всегда офигеваю. 15 минут, как проснулся - а уже улыбается, чего-то суетится, делает. Жаль, я утром не могу этого оценить и присоединиться, только сонно ворчу.
- На бывшей работе было то же самое. У нас это называлось - ненормированный рабочий день, но в основном касалось старшего состава. И за это 4 дня к отпуску добавлялось. Но порой и не рада была этим 4 дням.
- А еще меня страшно бесит, что проблемы со сном никто не считает проблемами. Например, такие, как бессонница. Не можешь уснуть всю ночь, придремнешь утром на час и весь день, как сонная муха. К вечеру взбодришься и по новой. Да еще ужасное чувство вины появляется, ведь ни на что нет сил от недосыпа. У меня давно такое бывало периодами, а после материнства обострилось вообще сильно.
- Боди позитив! Это чудо. Только вот пару часов назад говорила с мужем о режиме моего сна. Я искренне удивлялась, что мне перестало хватать пяти часов сна урывками, что я сплю аж целых 8 в два захода - 4, перерыв, и еще 4 - и считаю себя распустившейся лентяйкой. И тут ваша статья. Спасибо.
- Если я хочу спать, то я сплю. Учиться или вообще как-то функционировать я без хорошего сна все равно не смогу, поэтому забиваю на все и сплю, сколько надо. Отличницей мне не стать, но лучше так, чем очередной нервный срыв из-за недосыпа, перетекающий в депрессию.
- Но самое ужасное, что я ночной зверь, который ночью спать не хочет, а днем помирает. Всю жизнь у меня из-за этого проблемы, так как перестроиться не могу, что бы я ни делала.
- У меня проблема, если я рано утром собираюсь в дорогу (4-5 утра), и неважно, во сколько я легла, я чувствую себя отвратительно всю дорогу и потом целый день. Вообще ранние подъёмы не мой конёк. Я помню, когда училась, очень часто просыпала первые пары, тупо не могла проснуться. А если и просыпалась рано, то целый день никакущая ходила, пару раз даже в обмороки падала, жуткие ощущения. Сон - это очень важно для здоровья!
- Ох, о да. Так злюсь на отца - мама на дежурство, чтобы ему сумку собрать, встаёт раньше, не высыпается, потом весь день голова болит. Что за жертвы?!
И никогда не жертвовала сном! Тоже ужасно бесит этот культ невысыпания. Все вокруг перед зачетами и экзаменами ночь не спят, как по мне лучше просто прочесть материал (когда это возможно) и выспаться хорошенько.
- Та же фигня - только обязаловка (работа, например) может заставить меня регулярно рано вставать, но на выходных всё возвращается (и понедельник, естественно, потерян из-за невозможности уснуть накануне и недосыпа, как следствие). Всю жизнь - сплошные неудачные попытки перекроить себя из совы в жаворонка и приучить к режиму, который почему-то считается "универсальным".
- Я сплю по 9 часов в сутки. Если сплю меньше - мне физически плохо. Помню, когда училась в университете, постоянно спала на лекциях, большинство преподавателей не будили, лишь бы экзамены нормально сдавала. Только когда я сдавала психологию (знала всё на 5 с плюсом) мне преподаватель отказался ставить 5 только потому, что я проспала абсолютно все его лекции. Сказал, если бы я хоть одну лекцию не спала, было бы 5, а так поставит 4, типа за непосещение. Обидно конечно, но здоровье дороже.
- Еще вот что, когда не накрашенная женщина на работу приходит и без прически, все еще и осуждают. У меня сестра рассказывает, на работе женщина ходит все время не накрашенная и с гулькой на голове, двое детей, муж, не успевает она бедная. Я говорю, отстань от человека, пусть ходит, как хочет. А еще мой муж выдал, ну, ходит курить на балкон, а там из соседнего дома каждый день тоже женщина курит с полотенцем на голове. Муж посмотрел на нее, посмотрел, ну, так год уже. А чего она моет голову все время? Да чтобы прическу сделать, нет объема у нее на голове. Муж женщин пожалел, сказал, бедные.
- У меня проклятье совы, все делать хочется ночью, это кошмар просто. Встать утром проблема. Но я утром рано не встаю, собираюсь с вечера, ну, там что одеть, в сумку денег положить, перекушу чем-то простым, вроде творога. Крашусь минимум или вообще не крашусь. Наверно, меня тоже все женщины осуждают.
- Ещё важный нюанс, что исключительно для женщин есть 100500 способов, будучи невыспавшейся, скрыть этот ужасный недосып. Тут и масочки, и кубики льда, и консилеры, и тональные основы и ещё куча всякого, например, капли для глаз, которые тоже ориентированы на женскую целевую аудиторию. Мужчина с синяками под глазами - тру. Женщины - нет.
- Я не крашусь на работу. Совсем. Нет, у меня есть время. Но я предпочитаю потратить его не более интересные и полезные вещи. И никто никогда мне по этому поводу не высказывает. Думаю, за глаза тоже. Терпеть не могу, вообще, когда сотрудников в этом ключе обсуждают. Он хороший специалист? Все.
- Да идиотизм, осуждают-то женщины. При чем сами знают, как это всех накорми, собери и сам соберись. Или недавно услышала, надо меньше спать, допоздна женщины мучаются, зато достойно несут флаг "лучшая хозяйка".
- Вот что сказать хотела. Как-то в форуме, описывая свой день, домохозяйка, у которой вроде 4 детей, прислала фото своего дня. Ну, она живет не парясь, водит деток на кружки и кормит их просто, что-то вроде гречневой каши с молоком. Еще в течение дня она не убирается, дети много чего раскидывают. Так сколько гневных криков на нее было. Сидит дома и не готовит обед из трех блюд, лучше бы на работу пошла и прочее. Но есть одно но, семью все это устраивает и детки не худые. Но стереотип, если дома сидит, должна, как минимум, быка зажарить.
- Думаю, осуждают те, которым тяжело, но приходится выполнять. Их заставляют или вогнали в рамки воспитанием, а они не догадались выбраться. Они и думают "как же так, я страдаю(ла), а эти беззаботно живут ".
- Еще как-то написала бедная женщина с грудным ребенком, что не успевает за собой следить, знаете, что ей посоветовали? Не спать! Ты же женщина, ребенок уснул и ухаживай за собой. Единицы только посоветовали делегировать хоть что-то мужу.
- Я как-то участвовала в разговоре, там было что-то в том смысле, что за мужиком уход и внимание нужно. Меньше спать, пеки пироги и прочее. Я уже давно успокоилась, что успеваю, и то хорошо. И да, я пишу списки.
- Хорошо, если муж понимает.
- Понимание самое главное. Но как выяснилось, муж не понимал обширность женских заморочек. Он серьезно думал, что все родились с укладкой, без волос на теле, а так же наш макияж это наша блажь. Он не понимает, чего женщины столько химии на себя выливают. Это женские стереотипы, сколько раз меня хватали за руку и пытались мне ногти нарастить, выдергивать мои густые брови, а вот сейчас мои брови как раз тренд. Все эти советы мне давали женщины. А мужчинам было все равно. Особенно на работе, главное чтобы я работала.
- Вообще тайм-менеджмент - штука полезная. Если не брать, к примеру, книгу "Экстремальный тайм-менеджмент", она не просто так именно так называется. Но. Ключевая ошибка, которую делают очень многие - отсутствие времени на отдых и сон. Тайм-менеджмент нужен для того, чтобы имеющееся в наличии время распределять эффективно. То время, которое реально есть, а не то, что крадется у сна и отдыха. I learnt it a hard way.
- Мой мне постоянно указывает на мои ноги, что они волосатые, и это ужас. Хотя волосы светлые и, если не рассматривать специально, в глаза не бросается. Ему не нравится, если не брита какая-то часть тела (надо сказать, я хожу все равно так, как мне удобнее, летом брею время от времени, почти постоянно, а зимой - нет). И был бы счастлив, если б я пекла пироги вместо сна. Короче, наверное, поэтому у нас всё как-то не клеится. Не выбиваюсь из сил, чтоб соответствовать шаблонам.
- Просто всех растят по шаблонам, плюс женщины на все согласны. Не спать, даже не есть нормально. Все лишь бы мужчина был доволен. Пироги в 2 ночи - это ужас просто, но у меня свекры такие в шоке от меня, что я к пирогам равнодушна. Это все равно, как я работу поздно вечером домой брала, и все равно с ошибками, а пришла рано утром, счастливый начальник еще заданий дал. Начальник решил, мы с коллегой хотим работать с утреца, а мы специально утром пришли, что вчера сделать не успели я табель, а она там разработку для кружка. Я вот как-то посчитала, что сама печешь, что торт купила - одни и те же деньги получились. И все равно так же в пироги и дрожжи, и разрыхлитель, то есть всякую искусственную составляющую добавляем. Зачем мы мучаемся из-за недосыпа, проще купить или заказать тогда. Просто, чтобы получить знак "лучшая хозяйка", а потом спать без задних ног.
- Вот пусть сам побреется и посмотрит, как это, руки – ноги, вот надолго его хватит?
- Жить в 1,5 часах езды от учёбы, сидеть по 5 пар, а ночью писать исследовательский проект. Как же вовремя этот пост.
- Вот, кстати, университет и его редкие ночные бдения почему-то всё равно оставили теплые воспоминания. Может потому, что можно было выбрать иное учебное заведение или специальность, поняв, что ты не справляешься с этим. А вот все остальное. Школа: "У них сложная программа!" - с какой-то неприкрытой гордостью и хвастовством будто, изрекает мать школьницы, которая делает уроки до полуночи. Это добровольно, и девочка - отличница. А еще есть те, кто капризничает, кто устает и не хочет. Те со скандалами и до глубокой ночи. Каждый день. Как я. Как я ненавидела школу, и как стала бояться матери - можно догадаться, я думаю. С мальчиков спрос был меньше "ну, это же мальчишки". А вы девочки, как вам не стыдно! Мальчики играли во дворе в мяч, мне тоже хотелось, но я решала ненавистные примеры, понукаемая мамой. А главная ирония - зачем это все в итоге, если счастье женщины - в семье и детях? А шибко умные и целеустремленные остаются с карьерой и 40 кошками, разумеется, несчастные?
Работа. Я кисейная барышня в принципе, и концу рабочего дня - как выжатый лимон. Тетеньки-коллеги смотрят с неодобрением. Они сами на обеде рассказывали, как кормили всех завтраком, и гладили "своему" (мужу) рубашку, собирали детей в школу. Они звонили классному руководителю дочери и решали какие-то вопросы, попутно подписывая рабочие документы. (Отца такие прозаические мелочи не волнуют, ты ж мать, ты и воспитывай). И они обсуждали, как придут домой и будут готовить еду, хотя у половины из них мужья дома, на выходном. Как они будут – правильно - делать уроки с детьми. И как они лягут спать под утро, а утром опять на работу. А я содрогалась, когда слушала это, мне едва хватает сил поесть, принять душ и лечь спать. А они говорят мне - как же ты будет жить, когда замуж выйдешь! Когда дети будут"! Лентяйка ты! А я в ужасе, это женщины называют жизнью и счастьем?
Семейная жизнь и материнство. А тут я даже писать ничего не буду. Все вы прекрасно понимаете, что это такое. Для мужей и свекровей мы всегда будет слишком ленивыми, "А У Васьки жена блаблабла", "А вот я в свое время и работала и троих вырастила, и стирала вручную и блаблабла".
Короче, пойду я попью чайку и потом вздремну.
- О, да! У меня тоже недавно бомбило. И ведь заявила это вполне, казалось бы, разумная женщина. Мол, не важно, что там у тебя со здоровьем и сколько детей - ты обязана ухаживать за собой. Да пошли все далеко. Забавное дополнение. Как же у некоторых бомбит, когда я рассказываю о том, как отец моего ребенка с ним возится, как брал его к себе по ночам и так далее. И что, о, ужас, аж 4 месяца терпел "ужасную расплывшуюся и неухоженную" меня. "Ты его не уважаешь!" Что? И это говорят женщины, матери.
- Ночевала у подруги на выходных. Её муж должен придти после смены в 9 утра. Она вскакивает в 7 утра, чтобы приготовить ему поесть. Удивляюсь, пусть подогреет себе то, что на ужин было. Так нет, он любит что-то новенькое на завтрак. А потом она падала в обморок из-за недосыпа перед экзаменами. Говорю, плюнь ты на это дело, главное, что повторила. Нет, все так и продолжается.
- С того момента, когда стало ясно, что дочь выросла достаточно, и уже может побыть одна без кормления грудью, я стала утром спать. Муж - жаворонок? Встал, сделал еду дочери, себе и мне кофе, и спокойно моет посуду, стирает, убирает за котами. "Лентяйка!" захлебывается мама. "Ага!" радостно подтверждаю я. Живём отдельно и только поэтому стал возможен нормальный режим. Я спокойно слушаю храп мужа в 19-00, он спокойно даёт мне спать в 11-00. Любовь-морковь 17 лет, наверно, мало времени вместе проводим.
- Так чего вам-то муж предлагает бриться?
- Я же женщина. Позор, кругом все нарядные и с лысыми ногами, а я одна такая плохо стараюсь.
- Я начала высыпаться, когда съехала от мамы. У меня последние несколько лет работа начинается во второй половине дня (часов в 14 и заканчивается в 20-21) понедельник-пятница, мама работает 9-18 понедельник-пятница; по часам мы нарабатываем примерно одинаково; но когда мы жили вместе, я каждое чертово утро просыпалась вместе с ней в 6:45 и читала книги в кровати или интернетила, а когда был период, что мой МЧ жил с нами, я в 6:45 вставала и сидела с ней на кухне, завтракала и мы общались. В независимости о того, во сколько я легла - я в 7 утра была на ногах. Именно из-за того, что мне было стыдно, что я сплю, а мама уже нет.
Когда съехали, я теперь стандартно просыпаюсь в 10-12 без будильника, но каждое утро, когда звоню маме, мне дико стыдно, что она уже 3 часа как не спит, а я только глаза продрала. Ну, и когда приезжаю к ней в гости с ночёвкой на выходных, то подскакиваю вместе с ней в 8-9 утра. Вроде 1-2 часа не доспала, а очень напоминает о себе. Как я раньше в 7 вставала - ума не приложу.
- Гипотония - это не только сон по 10 часов каждый день, но иногда и сон час, особенно зимой или при перемене погоды. Максимум могу один день не выспаться, и то, в голове, будто каша и глаза песком засыпаны. А со второго дня уже не я, а зомби из-за недосыпа.
- Но вам же ничего не мешает, он тоже пушистый, небритый, а вы с ним. А ноги у него тоже волосатые.
- Вина за то, что я сплю? Да запросто. Приехала на каникулы домой, на каникулы, мне было сказано, чтобы я "режим держала", потому что все учатся и работают, а Надя ложится около 4-х утра, или вообще не ложится (я сова к тому же) и спит до обеда.
- Как я вас понимаю, мы прям как будто в одной организации работаем. Самое обидное - этот культ "работы сверхурочно" не зависит от количества работы. Если вовремя уходишь – значит, лентяй-бездельник. И никого не волнует, что ты все сделала, так как правильно распределяешь рабочее время и не тратишь его на чаепития и перекуры.
- Мне бы в идеале хотелось и высыпаться, и успевать. Но в жизни получается или то, или другое.
- Прекрасно, когда ребенок, наконец, начинает спать ночью и не будит маму несколько раз за ночь. Даже 6-7 часов, но без перерыва, намного лучше освежают мозг. Бывший муж - жаворонок, давно ушел, никто не мешает мне ночью писать курсовые или вязать в свое удовольствие.
- Хорошо написано!
- Я всегда удивлялась, когда коллега с бывшей работы рассказывала, что перед работой (!) успевает собрать трёх (!) детей, мужа, всех покормить, приготовить обед (!), постирать, помыть голову, а ведь еще надо успеть добраться до работы к 8 утра. После таких разговоров, я всегда начинала чувствовать себя какой-то неполноценной.
- У меня после мытья волосы торчат в разные стороны, если утром помыть, то на работу пойдет домовенок Кузя.
- У нас не прописан ненормированный день, просто это само собой разумеется. Но в этом плане полегче - до 80 часов овертаймов можно взять отпуском, остальное оплатят. Хотя положено платить 2:1.
- Может, привирает, ну это нереально, тогда встать надо в 5 утра. Какого художника собирать мужа, пусть сам собирается.
- Меня мама всю жизнь корила, что я много сплю. И только в 27 лет, пройдя кучу обследований у кардиолога, я выяснила, что я гипотоник с брадикардией. Мне физически нормально спать по 10 часов. А когда из-за опухоли щитовидки развился гипотериоз, я спала по 16-18 часов в сутки, и мне было мало. Так что желание спать может быть не только из-за усталости, нагрузки, лени, но и по состоянию здоровья. Больше в моей семье меня никто сном не попрекает. Если я на выходных сплю до четырех дня, значит, мне надо. Или сразу после работы ложусь спать до утра. Все занимаются своими делами, меня никто не телебонькает. Всех дел не переделаешь, а мое здоровье и самочувствие самое главное. И пусть весь мир подождет.
- Извечная проблема. Вот мне не понятно - если полмира страдает от недосыпа, то почему нужно продолжать форсировать раннее начало дня? Допустим, вставание с солнцем было когда-то оправдано, но у нас из-за благ цивилизации-то ритм теперь более поздний. Вот что мне делать, если мой организм хочет спать именно с трех часов ночи до одиннадцати утра? А днем спать не могу от слова вообще? В результате в любой выходной сплю до двух, и потом ужасно болит голова. А спать по своему режиму никто не даст.
- Начала в обмороки валиться от учёбы и недосыпа, потеряла интерес ко всему, вообще становлюсь никакой из-за сбитого режима и сна 2-4 часа.
- Ой, как знакомо. Со школы и ВУЗа остался, кажется, этот страшный зверь недосып. Только я, как истинный жаворонок, бодра с 7 утра до 13-15 часов, потом силы заметно идут на упадок. Помню, в школе времена, когда я засыпала в 7 вечера, вставала в 5 утра, делала все оставшиеся уроки и прекрасно себя участвовала. И кстати, очень, действительно очень важный момент - умение беречь чужой сон. И не важно, все в семье жаворонки или совы, или половину наполовину - нужно беречь чужой сон, давай человеку выспаться, тем более в выходной день. У нас это строгое практически правило пришло от дедушки, который считал, что нужно уважать людей, их желания, их усталость.
- Какой мудрый дедушка. Мое желание и умение спать до 11 (до декрета) - блажь, отсутствие воли и лень. Еще и родным мешала своими делами заниматься, родители к 6-7 утра уже на ногах.
- Может, Вы просто "сова "и у Вас активность вся вечером, это же не блажь.
- Как долго я пытаюсь объяснить это маме.
- Тоже в общаге живу, соседи любят громкую музыку. Нашла выход от недосыпа: маска для сна из плотной ткани и наушники в уши.
- Привет сестрюнь, у меня завтра сдача проекта и, кажется, я буду сидеть всю ночь.
- Лучшее, что я сделала для своего сна, — это послушала друга, вручившего мне таблетки мелатонина, и ушла с юридического. Каждый день пары с 8:30, часто до 18, по часу на дорогу и до ста страниц на каждый семинар. Я год первым делом шла к кофемату, чтоб хоть как-то начать функционировать с утра. Моя соседка-юрист сейчас выпивает по 3-4 чашки кофе в день, спит часов 10-12, но все равно не высыпается. Я рьяным жаворонком пока не стала, но достаточно спокойно просыпаюсь в 9, что для меня уже большой прогресс.
- Есть в интернете hairylegsclub, где женщины выкладывают фото своих волосатых ног. Я сама женщина, но я даже не представляла, что все мы разные, и степень оволосения может быть разной. И хотя я мозгом понимаю, что все мы произошли от обезьян, но до сих пор очень странно смотреть на волосатые женские ноги. Покажите это своему мужчине, чтоб понял, что все волосатые, но в разной степени, и кто-то это умело скрывает.
- Думаю, мужчины в курсе, просто считают, что женщинам необходимо избавляться от волос, вот и всё. Вот мои сто лет не бритые ноги.
П.С. Мне не кажется, что смотря на чужие волосатые ноги, парень поймёт, что это нормально, тут как бы дело не в том, чтоб он решил, что не бриться нормально, потому что так делают многие, а в том, чтоб принимал, что мне так удобнее. Мне просто кажется, тумблер мне не поможет.
- Может, просто вы такая идеальная, что ваш парень просто не знает, к чему прицепится?
- Спасибо за лестное предположение. Не знаю, думаю, ему правда кажется это странным, как и большинству современных парней и даже девушек. А вот чего не желает посмотреть на ситуацию с моей стороны, это сложный вопрос.
- Посоветуйте книги по тайм-менеджменту для начинающих?
- Не переживайте, привыкнет и поймет.
- В книжном книг много, в основном про работу, на работе я в принципе успеваю, а вот как жизнь организовать. А то поел и спать, работа - дом.
- Мне понравилась Яна Франк "Муза и чудовище". Еще хороша система GTD, если ее смягчать и примерять на себя и свои реалии. Вообще, я перечитала кучу всего и составила систему для меня лично.
В любом случае, первое правило в моем случае - сначала выставить приоритеты. И когда планируется день, должно быть так: время на сон -> время на отдых -> дела, от которых не избавиться (ну, типа работа с. и до.) -> приоритетное лично для меня -> и вот только теперь всякая текучка. Второе мое правило - вести ежедневник. Найти идеальную для себя систему и не расставаться никогда. Еще в нем полезно расписать свои приоритеты, чтобы не забывать, на что действительно стоит тратить свое время. Интересно про ежедневник можно найти в интернете.
- В одиннадцатом классе одна девочка готовилась к ЕГЭ по истории и сдала на отлично. Цена: хронический недосып. Я в старших классах допоздна уроки делала. Однажды сочинение по литературе аж до полпятого утра.
- Где там, какое оволосение? Вам вообще можно не заморачиваться. Все бы мы не парились, если бы не окружающие, увы.
- Я думаю, спать надо каждому разное количество часов, например, я постилась и могла день не есть и не пить, но в если мне не дадут, хотя бы 7 часов поспать, мне будет трудно провести новый день, поэтому советую избрать то время для сна, чтобы сил хватило на завтрашний день.
А Вы что думаете по поводу культа недосыпа, сон – это важно для вас?
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Сейчас реально культ недосыпа. Все эти ночные времяпрепровождения, программа передач на ночь, интернет, просмотр киношек, ввиду того, что весь день уходит на работу. Если не высыпаться - будет плохо. Сама знаю, сама не спала по 2-3 суток, когда работала и училась. И все это сейчас мне аукается. Спите и высыпайтесь, пожалуйста!
О, для меня это тоже актуальный вопрос! Часто не высыпаюсь... Много работы, много всего нужно успеть. Для меня нормальное время - 6 часов Тогда себя чувствую отлично. Вот если меньше - 4-5 часов, то тогда даже стройнеть перестаю!! Это заметила. И сплю на ходу Так что хороший сон - это здорово Учусь планировать время и стараюсь отдыхать
Я обратила внимание, что у меня колоссально увеличилась продуктивность, когда я стала высыпаться. Все-таки сон - это вещь! И как я раньше жила без полноценного сна!
Никак не получается!!!!!! Сейчас тепло на улице..никак долго спать не хочется!!!!!!!
Может быть, реально от этого? А это идея - летом большой световой день, и спать сильно не хочется.
Цитата(Chokolate @ 28.6.2016, 1:34)
Вот сижу дома.....завтра у меня выходной..залезла сюда а тут столько всего интересного...так что не скоро спать лягу)))))
Я на форуме более года уже, до сих пор все интересное не перечитала, не перепробовала, не опробовала. Плюс - ежедневно новые темы, что-то новое и интересное. И полезное. Приятного поиска и просмотра!
Может быть, реально от этого? А это идея - летом большой световой день, и спать сильно не хочется.
Я на форуме более года уже, до сих пор все интересное не перечитала, не перепробовала, не опробовала. Плюс - ежедневно новые темы, что-то новое и интересное. И полезное. Приятного поиска и просмотра!
конечно...я думаю что это прямым образом влияет на сон!!!!!!!! а на счёт форума....то я конечно раньше таких не встречала..столько информации)))))
Я обратила внимание, что у меня колоссально увеличилась продуктивность, когда я стала высыпаться.
Здорово!! Я тоже мечтаю выспаться У меня как раз падает продуктивность от недосыпа, пора мне навести порядок в режиме дня
Смотри, читай ИСТОРИИ УСПЕХОВ
Красотуля.ру рекомендует:
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
17.3.2016, 22:38
Для меня нормальное время - 6 часов 
Добро пожаловать! 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Реальные истории из жизни. Обсуждаем нашу жизнь