Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Такая история...]

Навязчивое поведение: трихотилломания и дерматилломания.

Трихотилломания – это навязчивое поведение, заключающееся в вырывании волос на любых участках тела. Дерматилломания – навязчивое отрывание кусочков кожи.
Эти два типа поведения относятся к так называемому телесно-фокусированному навязчивому поведению, которое в более тяжелой форме называется телесно-фокусированное навязчивое расстройство (ТФНР).

Иногда ТФНР – это побочное явление другого заболевания: соматического (например, экзема) или психиатрического (например, обсессивно-компульсивное расстройство). А иногда ТФНР возникают сами по себе, в отсутствии фоновых заболеваний.
ТФНР бывают разной интенсивности. Они считаются особенно серьезными в тех случаях, когда отнимают много времени, мешают социальной жизни или работе, а также вызывают воспаление кожи или значительную потерю волос.
У ТФНР могут быть разные причины: кто-то пытается успокоиться таким способом, кто-то пытается очистить кожный покров от участков, затронутых болезнью (например, при экземе). В этих случаях дерматилломания может наносить серьезный ущерб здоровью человека.
Чтобы облегчить протекание ТФНР, мы рекомендуем вам следующие техники и действия:

1. Вы можете обратиться к психотерапевту. Навязчивое поведение хорошо убирается психотерапией.
2. Вы можете награждать себя вкусняшками или другими приятностями за, например, час или день, в течение которого у вас получалось совладать ТФНР.
3. Когда вам хочется выщипнуть очередные волоски или оторвать кусочки кожи, попробуйте вместо этого сделать что-то нетравматичное и тактильное: умойтесь или нанесите крем, расчешите или заплетите волосы.
4. Спрячьте инструменты, которые вы используете во время ТФНР (например, пинцет).
5. Наденьте мягкие перчатки. Это затруднит навязчивые действия.
6. Займите руки вязанием или любым другим рукоделием.
7. Наденьте темные очки и притушите свет дома: когда вы плохо видите участки своего тела, на которые направлено ТФНР, они не так сильно триггерят вас.
8. При трихотилломании попробуйте носить одежду с капюшоном, а при дерматилломании – наклеивать пластыри на раздраженные участки, это поможет вам воздержаться от навязчивого поведения. Синдром навязчивых состояний, как правило, ослабляется при усложнении его реализации.
9. Не злитесь на себя, если вновь и вновь не удается совладать с ТФНР. Лучше спланировать, что вы попробуете сделать в следующий раз.
10. Поищите (например, с помощью ведения дневника) триггеры, которые запускают у вас желание выдергивать волосы или кусочки кожи. Постарайтесь избегать этих триггеров.
11. Позвоните или встретьтесь с интересным и любимым человеком, когда будет очередной прилив навязчивости.
12. Тренируйтесь любить себя. Ведь вы классная, такая как вы есть, напоминайте себе об этом почаще!

Если ваша близкая страдает от ТФНР, постарайтесь окружить ее заботой и почаще напоминайте, что уважаете и любите ее, независимо от того, насколько хорошо у нее получается справляться с навязчивостью.
И помните, что если вы живете с ТФНР, это ни в коей мере не умаляет вашего достоинства, и вы по-прежнему заслуживаете любви, уважительного и внимательного отношения к себе! Навязчивые состояния – это не приговор и не повод обесценивать саму себя!



- Я уже на протяжении 14 лет грызу ногти. Ничего не могу поделать.
Тоже не очень приятная ситуация. Причем, когда нервничаю, это выражается сильней. Взрослая дама, а ногти обкусанные. Забила на маникюр.

- Видимо, в детстве у меня была довольно легкая форма дерматилломании, но родители на это особого внимания не обращали, в конце концов я сама прекратила это делать. Думаю, все это проявлялось на фоне стресса, а когда не стало стресса, не стало и этого. Мне хорошо помогает психолог

- Эх. Все эти способы пробовала, помогает на короткое время. Страдаю и дерматилломанием и трихотилломанией. Лежала на лечении. Разве что психолог в наших доверительных беседах помогает мне выявить суть проблемы, ее причины, и побороть следствие.

- Когда нервничаю, напряжена или в стрессе, начинаю перебирать рукой волосы, и в процессе выдергиваю их. Причем происходит это как-то само собой, и я ловлю себя уже где-то в середине процесса, чтобы прекратить.
И точно так же губы обкусываю, иногда до крови. Не могу сказать, что это прямо такое уж навязчивое поведение, но раздражает. И ничего не могу с собой поделать.

- Часто сдираю кожу с губ. С детства не могу побороть эту привычку. Когда нервничаю, или когда скучно, или же когда просто о чем-то задумаюсь и не замечаю, как рука сама тянется поковырять губы.

- А я постоянно сдираю пинцетом кожу внутри ноздрей. Она высыхает и шелушится, я чувствую это и вообще никак не могу себя остановить. Это длится уже около четырёх лет. Крема помогают от раздражения только на время, а кровь постоянно идет из-за технического воздействия.

- О. Я выдергиваю волосы пинцетом. Много раз в день. Теперь знаю, как это называется. Все началось с того, что я была изгоем в школе. Мне эта практика помогает снять напряжение и убрать некий конгитивный диссонанс моего сознания.

- У меня такая фигня, когда на нервяке отрываю кожу на пальцах вокруг ногтей. Люблю красить ногти ярко, люблю маникюр, но эта хрень все портит. И болит потом это все, воспаляется, не знаю, что делать. Это такая вредная дерматилломания, как избавиться от нее?

- О, моя тема. Если в руки попадает пинцет, то все, могу выпасть из жизни на 3-4 часа, сама даже не замечаю, как это начинается. Самое стремное, что когда ковырять нечего, то начинаю ковырять здоровую кожу, создавая ранки, которые через несколько дней опять буду терзать. Не знаю, как остановиться.

- Спасибо большое, очень важный пост. С 14 до 15 я полностью лишила себя бровей, но это прошло само собой, а вот перестать расковыривать псориаз я так и не смогла, хотя и стараюсь. И понимаю же, что делаю только хуже, но даже это осознание меня не останавливает. И ваще все болячки не могу удержаться, чтоб не расколупать, когда нервничаю. У меня на ноге два маленьких химических ожога, они и так тяжело заживают, щелочь брызнула и прожгла, так я еще их колупаю. Уже два месяца с ними хожу. В прошлое лето тоже обожглась, до зимы не заживало, шрамики остались.

- У меня тоже такая проблема. Много лет отрывала ногти почти под корень. Сейчас часто рву кожу вокруг ногтей. Раздираю иногда до крови и временами пользуюсь циркулем, когда рву кожу. Один раз воткнула циркуль прямо в центр ногтя и разорвала его, теперь ноготь на этом пальце все время растет волной. Но у меня честно говоря нет желания как-то с этим бороться и прекращать. Уже свыклась со своим волнистым пальцем и с разодранными руками. И вообще я не особо верю в лечение навязчивых состояний, иначе люд бы ими уже не страдали бы.



- Трипофобия - это тоже часть ТФНР или это норма? Не могу перестать давить прыщи, чёрные точки и так далее, в том числе и у других людей. Вроде в "всё как у зверей" сказано, что это норма. И как это считать.

- О, так у того что я кожу вокруг ногтей раньше обрывала до ранок и пальцами хрустела постоянно еще и название есть. Потом переросла. Связываю это только со стеснительностью и какой-то вавкой переходного возраста в голове.

- У меня нечто подобное, но вместо выдёргивания волос выдавливаю прыщи, а также содержимое сальных желёз. Из-за этого моя кожа там, где расположены волосяные фолликулы, покрыта мелкими тёмными пятнами, как у леопарда. Комплексами из-за пятнистой кожи не страдаю, но маниакальное желание выдавливать всё подряд доставляет большие неудобства. Я четко осознаю у себя невроз навязчивых состояний. Спасибо за статью. Теперь я знаю, как бороться с моей проблемой

- Ой. Периодически выдергиваю брови - обычно на экзаменах и, видимо, при других стрессах. И прыщички давить начинаю тоже. Приятное ощущение, вообще не считала проблемой, а надо было задуматься, что это не слишком нормально. Спасибо, буду теперь внимательней относится к этому, чтобы до совсем навязчивого не дошло.

- Такая же проблема. Лицо постоянно трогаю, волосы выдергиваю. Когда задумываюсь, нервничаю или читаю, начинаю чесать лоб, счесываю прыщики, тереблю волосы у корней. Мужу "просанитарила" всю спину и плечи. Он даже рад, кожа чистая стала, ни точек, ни прыщей.

- Мне бы такого добровольца, как ваш муж. А пока что издеваюсь над сырой курицей, пока она в духовку не попала. Хотя бы себе вред не наношу. А средство вычитала, когда читала пост девочки, у которой трихотилломания. Форум таких вот девочек реально помогает. Боритесь совместно с этой напастью!

- - Тоже бывает, что залипаю над курами. Муж иногда не даётся, тогда я себя чесать начинаю. Он смотрит на мой лоб, обреченно вздыхает и с мученическим видом подставляет спину, а я зачастую даже не замечаю, что счесываю лоб, пока чересчур не увлекусь. Всю жизнь мучаюсь.

- Я раньше кончики волос обламывала, но состригла и перестала, сейчас по-прежнему кусаю внутренние стороны щёк, прыщи выдавливаю постоянно. А как какая ранка – по полгода ее сковыриваю.

- Лет до двадцати сгрызала кожу на костяшках рук. Всем говорила, что следы - это из-за спорта. Пошла к врачу от отчаяния, ему сказала то же самое. Он посмотрел на руки.
- Грызешь?
- Грызу, - соглашаюсь я.
Прописал крем, кожа восстановилась за пару месяцев.
Я живу в Израиле, пользовалась в принципе двумя кремами: один израильский, не помню как назывался, но если надо узнаю. Второй покупала в России, "Контрактубекс", кажется, так пишется. В рекламе услышала. Тоже очень неплохой.



- Есть такое. Ставят навязчивый невроз. Раньше, в детстве, обгрызала ногти, (даже на ногах) кожу вокруг ногтей, теперь ногти растут волнами. Раньше все это начинало гноиться, особенно, когда выдергивала заусенцы, вплоть до походов к хирургу доходило. Я связываю это с нервами, потому что обстановка в семье была довольно напряженной, а когда уехала учиться, сразу грызть перестала, ногти чистые, только волнистые от старых травм. Как родители приезжают, особенно отец, буквально за пару дней могу разорвать пальцы в кровь - сгрызть ногти, повыдергать заусенцы и ногтевые валики, кожу съесть вокруг ногтей. Непроизвольные такие действия, которых я и не замечаю почти. Пока кровь не начнет совсем уж доставлять дискомфорт, например не останавливается, и куда-нибудь капает.

- Лет пять уже чешу и ковыряю пробор и кожу головы в целом. Раньше в одном месте постоянная корочка была, сейчас прошло. Обгрызаю кожу с губ и по бокам ногтей. Не думала, что это как-то ненормально. В последнее время стало отпускать, но чуть задумаюсь - опять пальцы в голову лезут.

- Постоянно сдираю кожу с пяток и пальцев ноги. Часто до крови, из-за этого странно хожу и хромаю. Сколько пыталась себя отучить от этого, внушить себе что-то, всё без толку. Я понимаю, что у меня невроз навязчивых состояний, лечение нужно, но где и у кого?

- Отдираю куски кожи размером 2-5 милимметров. Замечаю это только тогда, когда руки уже "в дырочку" и кровоточат. Делаю это иногда даже во сне. Если стараюсь это не делать, начинается жуткая истерика, так как мне плохо. Я как наркоман, мне нужна новая доза. Есть ещё некоторые проблемы. Прошу родителей отвести меня к психологу хотя бы. Отказываются, т.к. я была на приеме у психиатра, он сказал родителям, что сейчас подростковый возраст, и если ничего не предпринять, наступит точка невозврата, и станет ещё хуже. Родители видимо услышали только словосочетание "подростковый возраст" и вообще забили на меня. Но ничего, справимся!


- Отдирала кусочки кожи со ступней. После каждого подобного эпизода я со слезами смотрела на разодранные в кровь ноги, и мне становилось невыносимо жалко себя и свою кожу. Но это всё равно продолжалось на фоне стресса и прочих неприятных вещей. Сейчас ранки остались только на одной ступне, так как недавно я не смогла сдержаться. Но я рада, что у меня уже нет в этом никакой потребности и в большинстве случаев я могу себя контролировать.

- Дерматилломания, с последних классов школы. Срываю с кончиков пальцев кожу (капец, даже нравится как-то). Типичная реакция родителей - "та не трогай ты уже блин пальцы свои!" с долей раздражения и ненависти, ну, маму мою это бесит очень. Обратилась как-то к психологу, она сказала, что это у меня от ОКР, и это лечится. я бы возможно дальше у нее лечилась, и вроде даже что-то пошло, но после 2-го сеанса она мне перестала нравиться - фиг знает, но нутром как-то не уютно было рядом с ней находиться, так что сейчас в поисках кого-нибудь другого. Всем страдающим - желаю вылечиться, перестать сдирать, выдавливать, дергать, выщипывать, и наконец прийти к душевному спокойствию. Девочки, навязчивое расстройство лечится!



- Наконец-то узнала, что со мной происходит, сколько себя помню. Причём даже стресс не нужен, стоит что-то вдумчиво начать читать, как пальцы уже будто сами "сканируют" лицо, кожу головы, плечи, спину, ища малейшие неровности. Удивляюсь, насколько это проходит мимо моего сознания, и как не сразу я замечаю, что делаю.

- У меня дерматит, из-за которого на коже головы и лба образуются сухие корки. Никакие советы не помогают. Это просто ужасно. Постоянно сдираю все это, даже если не зудит. А потом хожу с большими красными пятнами, которые болят. Как же надоело. При этом все лосьоны, мази и прочие вещи, способствующие заживлению, на спирту. Просто двойная боль.

- Так вот что это! Сколько себя помню грызу под корень ногти, никак не получается их отрастить, что только не пробовала :с Но ногти это пол беды, где-то два года назад после неудачной коррекции начала дергать брови и выдергала почти в ноль. Благо, удалось взять себя в руки и восстановить их, но, когда я нервничаю это возвращается. Желаю всем победить это! Я верю, что мы справимся.

- Постоянно обкусываю щеки изнутри, губы до крови и огромных болячек, кожу сбоку от ногтей. А если возьму пинцет в руки, то удержаться не могу, чтобы не начать выщипывать. Также кожу головы на затылке и ближе к шее до болячек чешу, а потом эти болячки отдираю и так до бесконечности.
Иногда прекращаю это, но из-за частого стресса, иногда доходящего до погружения в депрессию, ничего не успевает заживать. Спасибо за советы, надеюсь, что поможет.

- Из написанного полезны только действия 1, и в некоторых случаях - 10. Действие 2 ведёт к расстройствам пищевого поведения. Все остальные отвлекут лишь ненадолго. У меня обе болячки возникают, когда панические атаки. Обкусывала кожу вокруг ногтей, все ранки сковыривала и на голове перхоть счесывала. Очень много лет, с 12 точно. А сейчас перестала, во время беременности.

- Расчесывала голову до крупной перхоти и каросты, и, черт подери, мне это нравилось-колупать колупать их, не давая заживать. Выдергиваю брови иногда, они у меня теперь густые. Обожаю давить акне, черные точки и прочую гадость по всему телу, в особенности на руках и лице. Даже когда ничего нет, я все равно пытаюсь что-то выдавить. Все руки в каросточках да шрамах. Иногда мне кажется, что у меня зудят десна, и я просто ногтями расцарапываю их до боли. Дерматолог сказала, что это нервное, и мне надо чаек мятный с валерьянкой пить.

- Оказывается, я далеко не одна такая. Обкусываю пальцы, губы и щеки изнутри, ковыряю десны, особенно где лезут зубы мудрости, давлю прыщи... Вроде стараюсь отвлечься, лишь бы не терзать свое тело, но стоит призадуматься, загрустить - как всё. Не так давно отучилась грызть ногти, а то вечно были сгрызены под корень. Заметила, что это семейное (отец иногда грызет, и бабушка грызла).



- Но главный капец в том, что от выдавливания прыщей и прочего остаются уродливые дырки, углубления, шрамы и пятна. Это нервное, и мне нужна психологическая помощь. Я это осознаю и борюсь.

- Периодически изгрызаю в мясо губы с обратной стороны. И это капец как сложно остановиться. Особенно когда чувствуешь вкус крови. Нагрызала до здоровенных шишек, которые потом снова грызла (вот даже сейчас у меня обратная сторона шершавая).

- Когда надвигалась депрессия, начала вырывать брови. Просто сидела и щипала... Невероятным усилием воли перестала это делать. Депрессии нет, но руки изредка все равно тянутся. Губы. Губы. Губы. Несколько лет.

- Тоже грызу щеки изнутри и обдираю губы. Много лет, не меньше 15. Немного помогает постоянно наносить на губы бальзам, но чем спасти щеки - не знаю. Заметила, что не могу удержаться от этого, когда думаю над какой-то задачей или когда читаю книги.

- Вот оно наконец-то написали спасибо большое за эту статью, 10 лет от этого страдаю, ужасно, правда, пробовала все 12 пунктов ни один не помог, у меня пострадали ресницы и брови (их теперь почти нет), не знаю, как справиться только злюсь на себя, и оно еще больше включается, помогают только долгие прогулки на свежем воздухе.

- Постоянно руки грызу, у меня правая шелушится, экзема была, вот думала просто привычка. Из-за экземы кожа покрывается вся корочками - я их постоянно дергаю, иногда аж до крови! Ранки начинают болеть, но остановить я себя не могу. Это уже несколько лет (как экзема началась), а я это даже проблемой на фоне экземы-то не считала. Спасибо, теперь постараюсь отучить себя. Вроде бы психотерапия помогает, верно?

- Вот за что люблю вас, практически под каждым постом - это же про меня! Губы. Щеки. Каждый день. До крови, до мяса, больно, капец, и опять спохватываюсь, когда уже все обгрызла. Останавливаюсь, только когда говорю или ем - малейшая пауза, и я опять вдумчиво обкусываю себя. Самоконтроль помогает на 5 минут ровно, невозможно все время держать внимание. Боюсь догрызть до серьёзных проблем.

- Странно что про мой случай в комментах еще не написали. Трихотиллофагия. Я давно не грызу ногти, не обрываю, в общем-то, кусков кожи. Разве что из педантизма. Но в районе 9-10 лет, такое знакомое многим детям обгрызание ногтей, заменилось вырыванием волос. И поеданием, да. Особенно когда с маленькой полупрозрачной луковичкой. Не то, чтоб я сильно волнуюсь или прям совсем не могу себя контролировать, но до сих пор не смогла побороть это в себе.
Раньше даже подруга лучшая шутила, что после моего ухода рядом с креслом в кафе всегда можно найти мохнатый коврик из обгрызанных кудрявых волос. И за диваном дома. И за столом в универе. Кто сталкивался с таким? Что делать? Шампунь с красным перцем?

- Я поражена, как нас много! С детства грызу щеки, губы, кожу вокруг ногтей, ногти, обожаю отдирать кусочки кожи неважно откуда. Думала, это просто плохие привычки, остановиться это делать нереально сложно, до психоза, похоже на никотиновую зависимость.

- Ковыряла болячку от псориаза на голове с 8 лет. Прекратила после того, как год назад убрала, наконец, эту дрянь. Просто нечего сейчас делать с головой - она гладкая и скучная.



- Я уже несколько лет постоянно ковыряю и раздираю ногтями кожу рук, не могу остановиться. Выдавливаю все эти микропрыщики(а может это и не прыщики вовсе?), остаются пятна от загара и оттого, что иногда сдираю корочки с уже заживших ранок. Ещё ковыряю лицо и спину, иногда папину. Вроде бы телесная психотерапия помогает от этого? Кто пробовал так лечиться?

- А для тех, кто грызет кожу у ногтей, как я, иногда помогает посмотреть на больное место (содранное до крови) и представить, что палец кричит и плачет от боли. Мне иногда сильно жалко становится, особенно если сравнить с остальными здоровыми пальцами, и я говорю "извини, пожалуйста ", и так грустно становится, что перестаю грызть надолго.
Вообще, одушевление частей тела иногда реально помогает. Ты как-бы вредишь не только себе самому, но и маленькой живой частичке, которая просто хотела жить и радоваться.

- Я слышала о таком, но если б я это контролировала. Вот так сяду за википедию или сериал, а через пару часов собираю урожай за кроватью.
Хотя сейчас лучше. Раньше была даже небольшая залысина на затылке. А когда парикмахер спросил "что это с вашими волосами?" я долго контролировала это. Но теперь я хитрая, и в рандомных участках головы рву.

- Читаю пост и ловлю себя на том, что губы уже до крови искусаны. В очередной раз. Такая привычка на протяжении многих лет. И еще, появилась привычка, примерно с год, чистить уши по несколько раз на дню. Все это явно связанно с нервами.

- У моей девушки в детстве было такое, тоже вырывала волоски и откусывала и ела концы. Привычка эта была не на столько сильной как у вас, т.к перестала она после замечания и разговора с мамой. Вам ее опыт, конечно, не поможет, но вы не одна в этом. Желаю вам справиться! Вроде бы есть различные методы психотерапии, которые помогают.

- Я рада, что я не одна такая! В детстве грызла ногти, потом в 12 отрастила длинные и перестала. Обожаю выдавливать прыщи, чёрные точки и прочую гадость с кожи, какое-то странное облегчение и удовольствие получаю. Ещё пинцетом выдираю волосы на ногах и иногда подмышками, это как мания. Когда нервничаю, чешу лоб и остальное лицо. Сковыриваю перхоть. Но это лучше, чем резать руки, есть у меня и такая склонность. Сама осознаю, что это нервное, с детства живу в очень напряжённой обстановке, на меня постоянно орут и требуют невозможного. Видимо, сознание пытается таким образом избавиться от невыраженного гнева.



Вы сталкивались с трихотилломанией и дерматилломанией? Что вы предпринимаете для борьбы с этими явлениями?