Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Такая история...]

Добрый день я уже давно худею. На разных диетах. Последнее - на подсчете калорий, но не считала бжу и вот решила попробовать. Рассчитала с дефицитом - у меня вышло 1724-1940 белок108-145 жир 48-65 угли 172-242. Вес 82кг. У меня вопрос: если, например, я захочу какую-нибудь вредняшку и впишусь в кбжу, буду ли я худеть?



- Да, можно, но с нормальным составом желательно. Ещё попробуйте сама готовить десерты дома. Насчёт рациона, по мне вы жиров не добираете очень! Надо примерно 1 гр/кг веса. Если мало жиров организму, то это очень скажется на женском здоровье и на внешнем виде! Ешьте молочку жирную, орехи, сыр, можно льняное масло пить по 1-2 ложки в день! Достаточное количество жиров не помешает вам худеть, а только поможет!

- Ну, вот честно, такие люди ассоциируются с девственницами, которые так не дают, но в попу регулярно. Если твоя цель похудеть, имей силу воли, в конце концов. Если бросать курить и при этом по сигаретке вечером выкуривать - это уже слабость. Для всяких вредняшек люди придумали загрузочные дни, а если в день "ну конфетку", "ну ещё одну", ну пироженку", то это ни к чему хорошему не приведёт, ещё и к срыву не дай Бог.
Даже если ты и будешь худеть, эта вредняшка отложится у тебя в каком-нибудь ненужном месте. Нельзя съесть торт и сразу эти калории отработать на беговой дорожке. То, что съедено, уже съедено, и уже идёт зимовать туда, где не надо. Худейте правильно. Либо вы хотите худеть, либо вкусняшки вписывать в кбжу. А то, что то из разряда "есть тортик и запивать чаем для похудения" выходит.

- Худеть будете. А жира я бы добавила, лучше угли сократите, но меньше 0,8 гр жира на кг массы не ешьте, в идеале, 1-2 гр на кг массы.

- Если цель похудеть - не обязательно сидеть на правильном питании. Почему похудение всегда ассоциируется с силой воли, запретами, ущемлением своих желаний, издевательством над собой? Загрузочный день?
Я вас умоляю, рано или поздно, это приведёт к компульсивным перееданиям. Лучше уж в день конфетку, а потом ещё одну, а потом ещё одну, нежели за один день сожрать всё, что запрещала себе. И поверьте, вреда от этих загрузов гораздо больше. Можно в день съесть три гамбургера и две картошки фри, а можно кучу всего другого, более полезного, на этот калораж. Однако сомневаюсь, что в первом случае организм "спасибо" скажет.

- Я считаю, что не можно, а нужно. Утром или в обед. Только не торты с пироженными в больших количествах. Я съедаю или сырок глазированный, или полосочку горького шоколада, или что-нибудь на фруктозе (1 вафелька, 1-2 печеньки). По крайней мере, мне это помогает не срываться. Когда я воздерживалась от всего этого, были срывы. Сейчас нет срывов, и я считаю, что это благодаря тому, что я позволяю себе чуть-чуть сладостей. И такое питание сильно не тормозит похудение.

- Присоединяюсь к большинству. Именно максимализм в питании ведет к срывам. Невозможно всю жизнь питаться "чисто", рано или поздно вас настигнет какой-нибудь захудалый корпоратив, заставив уйти в недельный неконтролируемый зажор. Есть даже такое пищевое расстройство - орторексия. Когда нет запретов - психологически легче.

- Какие Вам вкусняшки при таком весе? Вам, наверное, по лестнице уже без передышки подняться сложно, а всё вкусняшки да вкусняшки! Уже вон - 82 кг вкушняшки! Мало? Сколько можно-то уже?

- Зачем оскорблять? Такой вес зависит не только от превышения ккал, но может быть генетика, болезнь? Ты подумала, что если она твой коммент прочитает, ещё больше расстроится и все забросит? Посмотрела бы я на тебя, если бы ты решила кардинально поменять свою жизнь, преобразить себя, а люди с такими комментариями. Что? Отличная мотивация, да?

- Каким словом я оскорбила автора? Я знаю, о чем пишу! Я тоже худела в свое время. И не думала о вкусняшках, а "закрыла рот" и ела то, что нужно. Похудела на 12 кг. Причем мой изначальный вес был куда меньше, чем у автора. А когда человек, еще не начав, думает, как бы ему вкусняшек поесть. Это провал! Она ничего не добьется. Я тут никого жалеть и ромашками посыпать не сбираюсь. Тем более, если человек даже сам себя не жалеет... Не жалеет свое сердце, не жалеет свою печень, не жалеет свои ноги, которые ежедневно обслуживают и носят на себе такую тушу! Тут не тот случай, когда имеются 2, 3, 4 лишних кг, тут на лицо уже запущенное ожирение! Которым нужно давно комплексно заниматься! А не думать всё о жратве да о жратве! И тут явно не генетика, а чрезмерное обжорство и вкуняшки! И меня поправлять не надо, я выразила свою точку зрения по заданному вопросу! Если у Вас есть другая - welcome, высказывайтесь.

- Автор не родилась с ними, это не данность. Она сама себя до этого довела! Я не оскорбляю, а констатирую тот факт, что человек разожрался до таких размеров и не собирается с этим ничего делать! Если человек с простудой будет идти по улице зимой в свитерке, Вы ведь будете его осуждать и недоумевать, почему он так делает. Так вот тут то же самое! У человека ожирение, и я недоумеваю, почему она всё думает о вкусняшках!

[Касатка]

Чтобы не срываться, можно изредка что то себе позволять, желательно утром и можно найти массу вкусняшек полезных: я ем сухофрукты и орешки немного, мандарины и апельсины, мороженное ( фруктовый лёд), сама могу сделать, мёд, желе из агар- агара.
Покупаю во вкусвилле батончики сладкие и низкокалорийные из шелковицы.
Раз в неделю могу пару долек шоколада съесть или конфетку, зефир или пастилу.
Но я не любитель сладкого, если только очень захочется.
Ко всему разумный подход нужен

[Miss Juli]

Я тоже стараюсь есть вкусняшки в первой половине дня.
Ну и движения.
Но все же склоняюсь к тому, что нужно их ограничить, чтобы реально похудеть. Вам для привдения себя в нормальный вес лучше все-же оганичить сладкое и жирное. Потом, на поддержании, можно.

[Аписинка]

Я как сладкоежка не могу обойтись без чего-нибудь вкусного. Но ем только утром и стараюсь сухофрукты, батончики-мюсли и все в этом роде, сейчас много чего можно найти и вкусного и полезного

[Merenga]

я когда полностью себя ограничиваю, непременно срываюсь. поэтому, ничего себе насовсем не запрещаю. просто в первой половине дня и в здравых количествах)

[Сюзен]

Для меня рецепт похудения и поддержания формы - это побольше двигаться. Если надо куда-то идти - то по возможности иду пешком. Часа 3 в день активных передвижений - и проблемы лишних калориях становятся не столь актуальны. Важность питания не отрицаю, но всё ж таки подвижность больше влияет, с моей точки зрения.

[Sandrana]

главное с количеством калорий не переборщите и с жирами тоже. А так, можно иногда себя вкусняшкой вредняшкой побаловать.

[Wikissa]

Как ваще можно так себя запустить? Если ты уже жирная корова, то рот зашей суровой нитью и паши в зале долго паши, до кровавого пота! И вообще за сладкое забудь! Как можно вообще толстеть???? Шикарная, стройная фигура для девушки - это идеал, каждая девушка должна быть только стройной! Ну и фитоняшкой - желательно! Я слышала, что очень многие отмазываются, типа работа, нет времени, нет денег! Девушки!!! Фигура ваше все!!!! Вы обязаны быть стройными!!!!

[Nastya_T]

Приветствую девчата! У меня самой проблема, реальная зависимость от ресторанчиков быстрого питания, в частности от фастфуда. А тамошняя пища как раз и мучная и жирная. Головой то все прекрасно понимаю, но вот иногда так хочется скушать бургер, аж трясет, или картофель фри, который пропитан маслом неизвестного происхождения.

[Wikissa]

Неа, милые мои котятки!!!! Жрать сладкое и жирное и худеть - это понятия антогонисты. Если ты хочешь жрать все жирное и калорийное, будь готова к тому, что у тебя будет жир на всех частях тела заплывешь ты целлюлитом. Хочешь похудеть, быть стройной, красивой, накачанной - это специальное диетическое питание и занятия в зале. Вам выбирать, кем быть - безвольной жирной коровой, или подтянутой фитоняшкой!!!!!!!!!!!

[dina84]

Ритмичное питание это прием пищи строго по времени.В определенное время. Через определенные промежутки времени.Почему важно питаться ритмично?
Среднестатистическому человеку с не слишком высоким уровнем физической активности нужно питаться в среднем через каждые 4 часа.После приема пищи в течение первых двух часов организм работает на энергии пищи.Примерно через 2-2,5 часа пища полностью усваивается. После этого организм начинает использовать для получения энергии накопленный жир.Это как раз тот самый момент, когда мы начинаем сбрасывать лишний вес