Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Ukaaa]

21 день: для на выработки привычки или для взращивания невроза?

Людей, начавших новую жизнь с понедельника, успокаивает магическая цифра 21 во всех концах интернета. Мол, за 21 день вырабатывается привычка. Ученые доказали (не удивлюсь, если вездесущие - британские!). Двадцать один день стиснув зубы перетерпеть, и жизнь заиграет новыми красками, нежелательные привычки уйдут, а желательные встроятся. Прям как новое программное обеспечение на компьютер, не иначе.

Но вот незадача. Долгожданный двадцать один день проходит, и еще несколько дней или недель, человек продержавшись на автомате - срывается на запретное - опять начинает поздно вставать, начинает есть как не в себя запретные сладости, начинает давить прыщи и так далее. Прямо-таки, переходит на темную сторону :-)) И к чувству недовольства собой добавляются угрызения совести за свою слабую силу воли. Вот только сила воли у человека - превосходная. Продержаться 21 день на диете, занимаясь спортом, без единой сигареты, вставая в 5 утра (список можно продолжать бесконечно) - это очень сильно. Просто дело было не в волевых качествах.

А в чем тогда?

Дело было в том, что корень большинства вредных привычек, от которых мы стремимся избавиться, заменить и преобразовать лежит в неврозах. Это невротические действия и привычки.

Человеку не хватает общения в коллективе - он берет сигарету в руки, и вот - он уже полноправный член команды!
Девушке не хватает радостных эмоций - и вот уже одна за другой конфеты таинственно исчезают у нее во рту и материализуются у нее на талии.
Не хочется идти на работу, встречать каких-то людей - попробуй заставь себя встать вовремя.
Бессознательно желаешь хоть как-то обратить на себя внимание - и постоянно опаздываешь. Внимание коллег - обеспечено.
Не хочешь писать курсовую, учиться в этом университете, получать эту профессию - добро пожаловать в клуб зависающих бессмысленно и беспощадно в соцсетях, лайкающих очередных котиков.

Список можно продолжать бесконечно. Если говорить простым языком: невроз - это несоответствие ожиданий реальности. Может проявляться описаными выше привычками, мешающими комфортно жить (а также многими другими).

И пока этот корень проблемы не выявлен и не решен, можно сколько угодно держаться из последних сил по 21 дню, доказывая себе, что ты волевой человек, - но будет происходить откат к началу. Или даже гиперкомпенсация. Когда после диеты человек набирает больше, чем сбросил. А неврозы будут только расти и укрепляться.

Конечно, разбираться в себе - куда сложнее, чем сцепив зубы каждый день переводить будильник на 15 минут раньше. Но зато куда эффективнее. Потому что преодолев невротизм в той или иной ситуации, исчезает необходимость решать проблему. Она просто уходит.

Становится не сложно сдержаться и не съесть конфету, потому что тянет к здоровой еде.

Становится легко встать пораньше, потому что каждый новый день вдохновляет и ты с нетерпением ждешь его начала.

Становится куда проще распланировать учебу, потому что время больше не "съедают" котики из интернета.

Вот так вот и легко, и сложно одновременно. Что бы предпочли вы: держаться усилием воли или разобраться с невротизирующей проблемой?

Психолог Юлия Денисова-Мельникова

[JLo]

В моем случае принцип 21 день вообще не работает! Как это происходит: держусь 21 день, меняю привычки, а потом, когда завершается цикл 21 день, мои привычки не то, чтобы меняются, я срываюсь, и те привычки, которые я хотела поменять, расцветают махровым цветом. Я пробовала изменить привычки, свою жизнь, за 21, 40 дней - все приводило к откату и жуткому срыву. Почему так происходит?