Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Ukaaa]

Генограмма семьи: как составить схему, анализ, методика. История семьи

Почему важно знать семейную историю? Потому что очень часто именно из семейных взаимоотношений наследуются и повторяются не эффективные модели отношений, деструктивные убеждения; ценности и верования, которые оказывают влияние на жизнь. Часто это происходит бессознательно. И чтобы лучше разобрать и понять, какие были отношения прабабушек и прадедушек, бабушек и дедушек, какое поведение повторяется из поколения в поколение и что из этого может быть и у вас на уровне бессознательного - очень полезно проанализировать историю семьи. Особенно, если вы понимаете, что у вас присутствуют не разумные модели поведения, если вы совершаете поступки, разрушающие отношения и т.д.

Проще всего это сделать с помощью генограммы. Генограмма - это семейная история, записанная графически. В сегодняшнем посте я хочу рассказать о том, как работать с этим инструментом психологии.

Начните со схемы вашего семейного древа. Для каждого мужчины используйте квадрат, а для каждой женщины — круг. Изобразите свое собственное положение, затем — вашего супруга и детей. Это будет «ядром вашей семьи» и центром или «стволом» вашего семейного древа.

Теперь расширяйте свою схему, чтобы включить различные ветви вашего семейного древа. Продолжайте расширять схему до тех пор, пока вы не изобразите ваших родителей и всех их детей, ваших дедушек и бабушек, а также их детей. Не волнуйтесь, если вы не сможете изобразить все подробности. Просто рисуйте круги и квадраты для стольких членов семьи, скольких сможете вспомнить. Затем впишите в каждый круг и квадрат имя, возраст, даты рождения, смерти. В конце внесите даты браков и разводов.

Что можно отметить в первую очередь?

- Эмоциональные паттерны: какие чувства испытывает каждый человек из вашей семейной системы к себе, к другим людям и к жизни. Некоторые могут быть открытыми, восприимчивыми, веселыми, везучими или оптимистичными, а другие - страдать от различных фобий, депрессий, ревности и негативизма, иметь крутой суровый нрав. Вы обычно можете определить эти паттерны, задавая вопросы такого рода: «Как вы думаете, какие пять слов могут лучше всего описать этого члена семьи?»

- Динамика внутрисемейных отношений: посмотрите, как члены вашей семьи относятся друг к другу. К примеру, вы можете спросить: «Какие отношения были у мамы с папой?» «Как бабушка справлялась с дедушкиной сердитостью?» Посмотрите, открытые ли семейные отношения или замкнутые, осуждающие или исследовательские, манипуляционные или ищущие компромисса. Откройте для себя, как ваша семья справлялась с кризисом отношений, в чьих руках было превосходство, кто решал больше, а кто меньше.

- Семейные верования, ценности: члены вашей семьи передают вам свой опыт и свои верования. Это касается любой сферы жизни семьи: как растить детей, как иметь дело с подростками, когда и на ком жениться, сколько иметь детей, как зарабатывать на жизнь, какая работа самая лучшая, как измерить успех, как справиться с кризисом, потерей, травмой и трагедией, как стареть и как встречать смерть. Обратите особое внимание на ваши семейные верования: они больше всего, вероятно, похожи на то, во что верите вы, сознательно или бессознательно. Они диктуют вам, как жить, чтобы выжить. Если верования незрелые, надломленные или дисфункциональные, они могут ограничивать ваше мышление, блокировать ваше развитие и удерживать вас от раскрытия вашего потенциала.

Часто анализируя семейную систему, человек осознает откуда у него появились те или иные убеждения, почему он имеет определенную точку зрения или стереотипы, почему отношения не складываются. Если вы хотите найти ответы на эти вопросы, попробуйте и вы составить генограмму и поработать с ней.

Кстати говоря, есть даже специальные компьютерные программы, позволяющие составить такую схему, если вам не очень хочется рисовать от руки.

Замечали ли вы, как модели поведения, ценности и стереотипы передаются из поколения в поколение?

Семейный психолог Юлия Денисова-Мельникова