Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Рири]

Привет, красотули! и добро пожаловать в мой дневник!

Зовите меня Ри. И тк это форум худеющих, то вот мой рост: 173 см. Вот мой вес: 68,2 кг. Начальный: 73,7 кг.
Сбрасываю и набираю уже несколько лет, но своей цели в 55 кг я еще никогда не достигала. Дальше я напишу к каким выводам я пришла и что буду делать, чтобы увидеть заветную цифру на весах.

Многие из нас дают себе обещание похудеть к лету/новому году/дню рождения Но запала хватает не надолго. Хорошо, если на пару недель.
Я задалась вопросом: почему так происходит? В чем причина того, что мы не доводим дело до конца? Ведь мы так хотим похудеть!

1. Мы просто хотим.
Знаете, я вот хотела бы слетать в космос. Как думаете, смогу там побывать? Конечно, нет! Ведь что-то делать для этого я не собираюсь. И здесь всё очевидно, но когда речь идет о похудении все резко почему-то становится сложнее, хотя принцип тот же. Сбросить вес- цель намного реальнее, но чтобы ее достичь, одного желания превратиться в стройную красавицу не хватит. Нужно захотеть не просто похудеть, но и захотеть найти замену вредным вкусняшкам, захотеть кушать только тогда, когда нужно утолить голод, а не просто потому, что "ммм! какой красивый тортик! пойду поем" и тому подобное. Нужно захотеть все это и просто сделать! А иначе мечты, останутся мечтами!

Раньше я тоже просто хотела и удивлялась почему это я не худею??? действительно! Если вы все еще не похудели, значит все не так плохо и перспектива ходить с лишними складочками на теле вас устраивает больше, чем отказ от пачки таких вкусных хрустящих чипсов. Я уже потеряла 5 кг, но начала я их терять когда меня реально все достало! Когда захотелось действовать, а не мечтать! Когда мое пальто осенью перестало на мне застегиваться и я решила, что сделаю всё, чтобы этой весной влезть в него, а не покупать новое на 2 размера больше! И вот оно уже застегивается на мне, не так легко, как хотелось бы, но застегивается!

2. Мы ставим себе ограничения.
Я долгое время худела ограничивая себя. Могла сбросить 2-3 кг, а потом они возвращались. И эти качели настолько вымотали меня, что внешний вид перестал волновать. Застегиваются на мне джинсы или все трещит по швам стало безразлично. Если вы находитесь на этой же стадии, то лучше дайте себе тайм-аут и отдохните. Не вставайте на весы, кушайте то, что вам реально хочется. Потому что все эти помешательства на диетах, ни к чему хорошему не приведут.
Да! Похудеть на жесткой диете можно, но чаще всего это получается у тех, кто еще не худел, кто еще не вымотан. Я тоже в первый раз, когда решила распрощаться с десятком лишних кило, могла себя очень сильно ограничивать, заниматься спортом часами и хорошо сбросила вес. Но сейчас это не катит. Все ограничения ведут к срыву.
Только спустя несколько лет до меня дошло, что ограничивать себя не обязательно, нужно просто найти замену. Вот, например, вчера утром я ела очень вкусный наполеон. Пропитанный, сладкий, нежный наполеон. Это был диетический наполеон, который даже лучше того масляного, что стоит на прилавках магазина. И скушав утром кусочек я не корила себя за это. Я не чувствую себя обделенной и это самое важное.

Поэтому я буду худеть без сильных ограничений. Кушать то, что я хочу и у меня все получится!

[Рири]

Первое дело - создать дневник/ сделано!
Громкие слова / сказаны!

Дело осталось за малым: похудеть!

Как же я собираюсь худеть? Для начала произведем не сложный расчет. (в школе я любила математику и до сих пор нравится все рассчитывать даже это )
1) 68,2-55=13,2 кг - столько мне осталось до цели
Хочу худеть со скоростью 100 г в день.
2) 13200 г /100=132 дня.
Значит у меня есть 132 дня, чтобы достичь желаемого.
Зачем все это нужно? Я не хочу худеть год или два! этот отсчет дней, как дополнительный пинок к действию.

Я сажусь на индивидуальную диету и слушаю свой организм.

План действий:

1)Первое и самое главное! Есть только тогда, когда я голодна
2)Каждый день писать отчеты и вести отсчет дней, а также записывать вес, который должен быть по плану.
3)Пить воду не менее 1,5 л в день. (ненавижу пить воду и никогда ее не пью. стакан в день для меня подвиг!)
4)Как можно меньше использовать масло/кушать жаренную пищу
5)Сладости стараться заменить на пп-сладости

Всё достаточно просто! Вперед и только вперед!

[JLo]

Привет! Ри, ты очень целеустремленная девушка! С удовольствием я читаю твои сообщения в марафоне похудения, твои планы похудения. Ты с такой математической точностью рассчитала, что необходимо для похудения, что у тебя все шансы на успех, ты сделаешь это! Худеем вместе!

[Рири]

Привет! С удовольствием я читаю твои сообщения в марафоне похудения, твои планы похудения! Худеем вместе!

Привет! Спасибо большое! Мне очень приятно
По поводу твоей проблемы.... Настоятельно рекомендую посмотреть документальные фильмы про вред фастфуда Мне это очень помогает, когда тянет на вредные продукты-смотрю про них документалки и уже проще отказаться. И попробуй готовить фастфуд дома))) да да))) если такая сильная зависимость, попробуй не резко ограничивать, а хотя бы для начала заменить. Было время мы делали дома шаверму в лаваше. Очень вкусно и не так калорийно, как в киосках с шаурмой! Мужу домашняя шавуха нравится даже больше

[Рири]

Всем красотулям, доброе утро!

У меня замечательное настроение! Надеюсь, у вас тоже! Чувствую, как весна приближается и скоро я буду к ней готова

Начнем с главного

Отчет за 26.01.18. День 132. По плану 68,1 кг

З - куриные крылья,запеченные в духовке
О - пару ложек борща, пару ложек фасоли (пока готовила), половина овсяноблина со сметаной
У - доела овсяноблин, тарелка тушеной фасоли

Вода- 1,5 л

Вес: 67,8 кг (-0,4)

Очень рада отвесу, тк вес стоял 2 дня и если бы сегодня не было минуса, пришлось что-нибудь придумывать. Целлюлита все меньше. Кожа все мягче и нежнее.
Вчера ввела себе новое правило. Пока не выпью норму воды на день, к другим напиткам не притрагиваюсь. Я обожаю пить чай/кофе с молоком (без сахара) и могу за день влить в себя кружек 6-10, но приходится ограничивать.

Давно не готовила фасоль. Не попадалась она мне на прилавках. Я тушу красную вместе с зеленой стручковой + добавляю томатную пасту + морковь + лук + укроп. Мясо добавлять не стала. Что-то я от него устала Можно добавить грибы или брокколи. Сытно и вкусно. Зашла в инет почитать про фасоль, а там столько всего полезного про нее сказано и для худеющих самое то! Много белка и клетчатки Буду готовить чаще и вам советую!

Сегодня на завтрак у меня будет пп-наполеон. Это 1 порция и ее можно скушать на утро без всяких проблем. Я ем этот кусочек в два захода. Очень сытно! Высотой кусочек максимум 2 см. Готовится супер быстро и просто. Он очень вкусный и мяяягкий меня удивляет, что я до сих пор на него не накинулась ( как это было в первый раз, когда его готовила)! ведь я ужасная сладкоежка, которая сидит на диете Просто мозг уже понимает, что я себя не ограничиваю в сладком, ведь я нашла прекрасную альтернативу! В этот раз он выглядит не так красиво, как в предыдущий, но по вкусу ни чем не хуже. Я просто немного изменила крем. В будущем попробую добавить какао. Если кому интересен рецепт, дайте знать, выложу здесь

Сообщение отредактировал Рири - 27.1.2018, 8:39

[Рири]

Всем, кто читает мой дневник, привет!

Я никогда не понимала людей, которые постоянно щелкают семечки. Не понимала, как так они на них подсаживаются и потом оторваться не могут Муж последнее время постоянно их покупает. После его возвращения с работы домой, мы ужинаем и он насыпает семечек в тарелку и начинает их щелкать. Получается уже такой вечерний обряд.
Семечки очень калорийный продукт и для похудения совсем не подходит. По началу, я не обращала на это внимание, но затем все переросло в легкое раздражение. Однажды, я не вытерпела и сказала ему:"Да что ты все от них никак оторваться не можешь?" и попробовав пару семечек, спокойно остановилась. Так продолжалось несколько дней и я все еще не могла понять, что заставляет его каждый вечер вспоминать о них. Но, в определенный момент, я сама не смогла остановиться. Когда вижу, что муж грызет семечки, рука тянется в тарелку. Я подсела конкретно. Теперь съедаю больше, чем он!!! Вчера было принято решение отказаться от этой наркоты В очередной раз, я как ненормальная грызла семечки со скоростью света потом остановилась и сказала, что так не может больше продолжаться и я отказываюсь от них на все время похудения. Ну, а муж, как всегда воспользовался моментом и сказал: если скушаешь хоть одну, то печешь мне медовик я уже писала в марафоне к 8 марта, как сильно он любит домашний медовик, но тк мы худеем оба, то медовики я больше не готовлю. И теперь он при любом споре просит этот вкусный, жирный, с огромным количеством вареной сгущенки торт Я согласилась.
Последние дни у меня вес уходит хуже, чем раньше. Отвесы уже не такие стабильные, хотя я не переедаю. Короче, решила, что во всем виноваты эти злосчастные семечки и теперь с ними покончено. Посмотрим, как это отразиться на результате, но ломать меня будет еще долго.

Отчет за 27.01.18. День 131. По плану 68 кг

З- пп наполеон и кружка чая с молоком
О- фасоль тушеная
У- суп из брокколи, семечки

Вода-1,5 л

Вес: 67,9 кг (+0,1)

Вес топчется на одном месте и я никак не могу пересечь границу в 67,8 Надеюсь, завтра будет прорыв. Не ем семечки и добавлю спорт сегодня!

[Ukaaa]

Привет, Ри! Поздравляю с дневничком и желаю успехов! Про пп Наполеон - очень интересно! На фото выглядит дико аппетитно

А то что вес иногда стоит по нескольку дней... Не переживай, это не страшно абсолютно. Организму ведь нужно адаптироваться, снижая жировые запасы. Плюс, меняется количество воды и еды в желудке. Главное, что у тебя все получается, и вес постепенно идет вниз

Спорт кстати действительно может помочь в этой ситуации. Какую физическую активность предпочитаешь?

[Miss Juli]

Привет, Ри!
Ты нереальная молодчина!
Так подходишь с умом к похудению, ко всему, я уверена, что тебя ждет успех и фигура мечты!
Про семечки - соглашусь, сама ранее любила погрызть, а сейчас - да просто не покупаю, вот и не грызу, а попались бы семечки - грызла бы за милую душу!
А что ес остановился - это нормально, скоро пойдет далее вниз, у тебя все получится!

[Рири]

Привет, Ри! Поздравляю с дневничком и желаю успехов!

Привет! Спасибо! Буду стараться

Про пп Наполеон - очень интересно! На фото выглядит дико аппетитно

Благодарю Готовила его уже три раза Лично мне очень напоминает по вкусу пирожное трубочка из слоеного теста с заварным кремом

Вот оригинальный рецепт наполеона: лист тонкого лаваша разрезать на квадратики и обжарить без всякого масла (точнее можно сказать подсушить) на сковородке с обеих сторон. Так, чтобы лаваш стал хрустящим и немного загорелым.
Для крема: 200 мл молока, 2 желтка, щепотка ванилина и сах.зам (я добавляю 3 таблетки)
Все это закидываем в кастрюльку и ставим на огонь. Постоянно помешиваем! Довели до кипения и сняли. Не нужно ждать, что крем загустеет. Он будет жидким, как вода.
Теперь, берем квадратики лаваша и складывая друг на друга, пропитываем нашим "кремом". Я использую контейнер с бортиками и лаваш режу так, чтобы он полностью заполнил дно контейнера. Таким образом, крем не растекается и хорошо пропитывает лаваш. Закидываем на ночь и утром наслаждаемся Занимает по времени минут 10! Режу на две части и одну съедает муж, а вторую я.

После трех моих попыток сделать наполеон, я немного изменила рецепт, дабы еще сократить его калорийность и упростить рецепт. Хуже ничуть не стало, а по вкусу даже мч разницы не заметил
1. Я ничего не обжариваю. Просто режу лаваш и пропитываю кремом. Так он будет только нежнее и мягче и кушать можно уже часа через 2.
2. Пробовала сделать с одним желтком, на вкус тоже самое. В следующий раз вообще попробую просто молоко подсластить и добавить ванилина без всяких желтков.
3. У меня дома жирное молоко ( муж покупает у знакомых в деревне. из-под коровы) Когда делаю "крем" молока лью чуть меньше, чем нужно и разбавляю водичкой.

Можно украшать орешками, кокосовой стружкой, если будешь лаваш обжаривать, то 1 кусочек покрошить сверху, как это делала я. А можно не париться и скушать без всяких прекрас.

Надеюсь, что все понятно написала Если приготовишь, напиши

Организму ведь нужно адаптироваться, снижая жировые запасы. Плюс, меняется количество воды и еды в желудке. Главное, что у тебя все получается, и вес постепенно идет вниз

Я согласна Но все равно, думаю семечки дают о себе знать

Спорт кстати действительно может помочь в этой ситуации. Какую физическую активность предпочитаешь?

Надеюсь. Ой, в этом вопросе я решила себя не мучить и просто больше двигаться и делать то, что нравится. Включила музыку- потанцевала. Готовлю суп, жду пока вода закипит- ставлю табуретку перед собой и шагаю через нее боком или встаю и спускаюсь (типа имитация лесенки). Купила тут на днях 5 литровую бадью с водой, чтобы пить. Сегодня брала ее в руку и поднималась на табуретку, пока не устала. Нормально так Прыгаю на месте пока не надоест, встаю на руки несколько раз в течение дня и стою пока могу. Пытаюсь на шпагат сесть. Руками кручу верчу, пока не надоест. Встаю на мостик. Бывает по квартире хожу высоко поднимая ноги (махами). Вот так весь день дрыгаешься, а на следующий день мышцы болят Я себя не заставляю и делаю то, что мне доставляет удовольствие

[Рири]

Привет, Ри!Ты нереальная молодчина!

Привет! Спасибо, девочки! Вы меня мотивируете! Скакала сейчас по всему дому, дабы жирок растрясти!

Про семечки - соглашусь, сама ранее любила погрызть, а сейчас - да просто не покупаю, вот и не грызу, а попались бы семечки - грызла бы за милую душу!

Да! Я бы с радостью их не покупала, но муж постоянно берет и попросил меня хоть это ему из вредностей оставить

А что вес остановился - это нормально, скоро пойдет далее вниз, у тебя все получится!

Спасибо за поддержку! У нас все получится! Я побежала дальше танцевать

[Рири]

Красотули, Доброе Утро!

Обожаю утро... Это уже становится ритуалом: просыпаешься, чистишь зубки, греешь завтрак и садишься за красотулю. Тишина, умиротворение. Кайф К слову, я - интроверт и для меня уединение не равняется одиночеству.
А еще , кажется, я садомазо Вчера на ночь (ЗАЧЕМ???) смотрела рецепты всяких вкусных тортов и пирогов на ютубе. Полночи не могла уснуть. В голове крутились варианты превращения калорийных вкусняшек в не калорийные Потом снились кошмары один за другим. Встала раньше обычного. Короче, смотреть на сладости перед сном-не лучшая идея, я вам так скажу

Сегодня нужно сходить в магазин за капустой и в аптеку за льняным маслом и дрожжами. Девочки, у кого проблемы с волосами советую! У меня всю жизнь секлись волосы и сильно выпадали, кончики приходилось обрезать минимум раз в месяц, а так никаких волос не отрастишь! Ужасно это огорчало, но вот уже полгода пью льняное масло в капсулах и дрожжи, проблемы исчезли! Конечно, многое зависит от питания, но я не стригусь с августа месяца, а с волосами все в порядке Каждый раз в аптеке попадаются разные дрожжи, но вот эти нравятся больше, чем остальные. Они не такие противные на вкус Первый месяц пила, как написано на упаковке- три раз в день, а теперь, когда вспомню. На завтрак, например, дрожжи, а в обед- льняное масло.

Отчет за 28.01.18. День 130. По плану 67,9 кг.

З - пп наполеон
О- суп из брокколи
У - пп наполеон (не знаю, захотелось опять )

Вода- 1,5 л
Стояла у стенки на руках, делала махи руками, ногами. Вставала на мостик, танцевала. И много чего еще делала в течение дня
Вес 67,6 кг (-0,3)

УРАААА!!!

Сдвинулась с мертвой точки! В который раз убеждаюсь, что я уже хорошо знаю свой организм и что нужно делать, чтобы вес сдвинулся! Я привыкла к семёрочке на весах, теперь хочется поскорее увидеть число 66

Воду становится пить все проще и на чай с молоком не тянет

[Miss Juli]

Ри, привет!
Поздравляю с новыми успехами!
Пп наполеон так аппетитно ыглядит! Мы на новый год не пп делали наполеон, 3 дня, капец! А этот, я так понимаю, быстро делается!
Я такая же мазохистка - читаю рецепты вкусняшек, хотя их не готовлю.

Вопрос: а какие у тебя танцы? Ты занималась?

[Рири]

Ри, привет!

Привееет!!

Поздравляю с новыми успехами!

Спасибо! И тебя поздравляю со сброшенным килограммом! Вперед и только вперед!

Пп наполеон так аппетитно ыглядит! Мы на новый год не пп делали наполеон, 3 дня, капец! А этот, я так понимаю, быстро делается!

Спасибо! Афигеть! 3 дня.... я бы не смогла И как, получился?
ППшный наполеон готовится за 10 минут ну и часок другой нужно, чтобы он постоял в холодильнике. Как я писала ранее, он очень по вкусу похож на трубочку из слоеного теста с заварным кремом, которые продаются в магазине

Я такая же мазохистка - читаю рецепты вкусняшек, хотя их не готовлю.

Я буду готовить Получится вкусно-выложу сюда фото, если кого заинтересует рецепт, то напишу Но это будут конечно же более менее под диету адаптированные вкусняшки Через недельку собираюсь экспериментировать

а какие у тебя танцы? Ты занималась?

нееееееее. У меня есть блютус колонка, мощная такая с басами! Я включаю радио Рекорд или любимые песни и начинаю танцевать, как мне нравится Главное - делать это супер активно Тогда и эффект будет. Это поднимает настроение, потеешь уже минут через 5 и это совсем не сложно и не муторно! Мой девиз- делать все в удовольствие!

[Рири]

Ой, девочки... Сижу довольная - натрескалась тушеной капусты. Обожаю ее! Только мне не нравится, как готовят в столовках. Я люблю ее крупно порезать, сразу посолить (чтобы сок пошел) и тушить с кусочками говядины, немного добавив воды. Всё! Никакого масла, лука, моркови, специй и мелкой шинковки. Супер вкусно, супер просто и супер мало калорийно (в 100гр капусты меньше 25 ккал!!). Но говядину мы давно не покупали и я ее заменяю курочкой. В детстве моим любимым блюдом были мамины голубцы... Много пробовала и у бабушек и у знакомых, но только мама делает это блюдо каким-то особенно вкусным.... Уже слюнки потекли от воспоминаний Наверное, с тех пор и зародилась моя любовь к капусте
Короче, я еле остановилась и вспомнила, что я так-то на диете и пара убавить свой пыл Кажется мне, что завтра будет отвес... Если больше ничего не буду кушать.

Еще сегодня я вспомнила про яблоки, а точнее про то, что их можно запечь в духовке и вот тебе еще один десерт, претендующий на звание ПП. Скорее всего завтра пойду за яблоком в магазин

[Рири]

Доброе утро!

Думала вчера, что сегодня будет отвес.... Вечером пришел муж с работы и принес пива с рыбкой. Как же мне хотелось. Я люблю рыбу. Ел он ее весь вечер, а я сидела рядом и сверлила взглядом Чтобы было полегче, я начала пить воду. Не знаю сколько выпила, но пила до самой ночи, чтобы перебить аппетит. Покушать хотел не мой желудок, а мозг. В результате сегодня снова привес Конечно, я понимаю, что это просто вода и она уйдет, а я такая молодец, ведь не съела лишнего, но блин, когда ты видишь стабильные маленькие отвесы, то худеть проще, мотивации становится больше и ты такая воодушевленная Чисто психологически так худеть намного легче и интереснее! А вот когда вес туда сюда скачет (хоть и идет вниз) это уже не так здорово Опять же, можно не взвешиваться каждый день, но благодаря именно этому я понимаю, когда вес уходит лучше, когда хуже и от чего это вообще все зависит. Короче, поныла и хватит на сегодня. Конечно, все будет хорошо, но пока я собой не довольна

День 129. По плану 67,8 кг

З- тушеная фасоль
О-тушеная фасоль
У-тушеная капуста с кусочком курицы

Много воды (больше, чем 1,5 л точно)

Вставала на руки
Делала ягодичный мостик с утяжелением (свою 5 л бадью с водой применила)
Поднималась на табуретку с утяжелением
Махи ногами и руками

Вес 68 (+0,4)

Всем хорошего дня и отвесов!

[Miss Juli]

Ри, привет!
С успехами тебя!
Ты думаешь, что у тебя что-то не получается, но это путь к твоей цели. Да, привес за счет воды, и это нормально совершенно. Зато жир уходит потихоньку.
Может, тебе отказаться от идеи ежедневного взвешивания?

[Рири]

Ри, привет!
С успехами тебя!

Привет привет!!! Спасибо!!! Хотя успехов последнее время нет

Ты думаешь, что у тебя что-то не получается, но это путь к твоей цели.

Спасибо за поддержку!!

Может, тебе отказаться от идеи ежедневного взвешивания?

Не... Я правда понимаю почему ты предлагаешь это сделать, но мне это нравится и мне так легче, чем находится в неведении. Ниже напишу, что я решила дальше делать

[Рири]

Девчонки, привет!

Знаете, думала, что плато лишит меня мотивации, но вчера я так разозлилась! Да как же меня это бесит!!! Т.е. я тут понимаешь ли питаюсь хорошо, вредное/жареное не ем, а он, подлец такой, стоит на месте и уходить не думает! Конечно, плато это хорошо. Организм перестраивается, привыкает к весу, значит позже он уже не вернется. Да да! Я всё понимаю! Но терять по килограмму за каждые 6 дней, а потом за семь иметь отвес в 200 гр ну ни куда не годится! У меня весна на носу! Об этом плато хотя бы в курсе??? И вообще, я сюда худеть пришла или ждать, когда Его Величество само соизволит меня покинуть??? Такие гости мне не нужны! Погостили недельку, пора и честь знать!

Психанула не на шутку! Конечно, я не бегала по квартире, выдирая волосы на голове, и не залазила под одеялко со слезами на глазах и коробкой конфет в руках, дабы утешить свое горе! Всю свою злость направила не на жалость к себе, а на решительные действия! Плато возникает тогда, когда организм привыкает к нашим методам похудения и нужно его встряхнуть, чтобы двигаться дальше! Кто-то повышает калорийность, кто-то понижает, кто-то ничего не меняет и просто ждет, а я сделала следующее...
Итак! Перелопатив кучу информации решила, что мне нужен белковый день для встряски. Почему белковый? Ну, белки не откладываются в жиры и хорошо насыщают. А это как раз то, что мне нужно. Я не планировала полностью исключать углеводы. Вот, что вышло...

День 128. По плану 67,7 кг

З - пачка творога 2% взбитая блендером с 1 яйцом, сах. замом, 2-мя столовыми ложками овсяной муки, ванилином. В массу добавила 1 зеленое яблоко, которое предварительно порезала на кусочки. Все это закинула в духовку. Мне очень понравилось. Получилось воздушно
О- половина куриной грудки, запеченная в духовке со специями.
У-1 зеленое яблоко

Вода-1,5 л

Вес: 67,4 (-0,2)

Еле как!! Со скрипом ушло 200 гр. Но! Я безумно рада, что прогресс есть. Да, толкового ужина не было. Просто куриная грудка очень сытная и я без чувства голода легла спать.

Сразу напишу, что я себя не мучаю! И повторюсь еще раз, что худеть нужно в удовольствие, а не истязая себя! Я обожаю творог (ем его без всяких добавок в виде сметаны или сахара. Зернёный творог - моя любовь!) и куриную грудку (честно удивляюсь, когда в интернете пишут, что грудка такая сухая и намного вкуснее другие ее части. Почему-то у меня грудка после запекания сочная... и я получаю наслаждение от каждого кусочка) Поэтому, если вам не нравятся эти продукты, а сдвинуть вес с места хочется, то не нужно давиться! Просто замените вашими любимыми продуктами и вперед!(очень надеюсь, что кто-то тоже худеет по ту сторону экрана и может кому-то будут актуальны мои записи, хотя всего этого достаточно в интернете)

Короче, день прошел вкусно и с удовольствием.

Сегодня, для закрепления результата я повторяю белковый день. Начинаю с творога, вот в таком виде:

Возможно, выглядит не особо аппетитно, ведь это творог с морковью побывавшие в духовке, но я сейчас гонюсь не за красотой завтраков, а за красотой своего тела, поэтому обойдемся без лишних калорий на украшения. Вообще, было бы вкусно все это дело сверху покрыть сметанкой с вареньем. Больше белковых дней не будет! 2 вполне достаточно, а длительное время сидеть на одних белках и вовсе не полезно. Завтра буду есть капусту или гречку или придумаю что- нибудь другое. Всё будет зависеть от веса и от того, какой продукт я хочу больше всего.

Завтра отвеса не жду! Буду рада, если вес закрепится и не пойдет скачком вверх

Заметила, что когда ложусь спать на бок, живот больше не свисает, как отдельная часть тела. Еще потихоньку уходят бока

Всем желаю плодотворного дня и хорошего настроения!!

Сообщение отредактировал Рири - 31.1.2018, 8:59

[Miss Juli]

Привет!
Обожаю таких людей, которых трудности подстегивают к действию!
Круто, что ты подошла вот так, с научной точки зрения, как выйти из плато веса.
Сердечки офигенские! Так аппетитно смотрятся!

Почему я предлагаю взвешиваться не каждый день - за сутки организм может спалить максимум 90 г жира, это физиологический факт, а колебания в пределах 1-1,5 кг в сутки - норма, это вода, содержимое кишечника.
Ну если тебе так удобней стройнеть, я вижу, что результаты уже есть, запал в норме, это круто!
Так держать!

[Рири]

Привет!

Здравствуй, Юля

Обожаю таких людей, которых трудности подстегивают к действию!
Сердечки офигенские! Так аппетитно смотрятся!

Большое спасибо за все теплые слова Мне очень приятно!

за сутки организм может спалить максимум 90 г жира, это физиологический факт, а колебания в пределах 1-1,5 кг в сутки - норма, это вода, содержимое кишечника.

Да да да!! Полностью согласна. Именно поэтому я поставила себе планку худеть со скоростью в 100 гр, округлила в большую сторону, тк уходит не только жир. И я понимаю, что каждый день отвесов не будет, но все же я вижу в каком диапазоне мой вес гуляет и быстрее определяю на верном я пути и все делаю правильно или вес застыл на одной цифре и уже исходя из этого делаю выводы, как поступить дальше. Ну короче))) это чисто мой заскок и я никому не советую к этому прибегать Не буду спорить, что кому-то легче видеть раз в неделю цифру на весах, а кому-то раз в месяц. У всех свои "фишки"

Ну если тебе так удобней стройнеть, я вижу, что результаты уже есть, запал в норме, это круто!

Для меня это, как пинок к действию. Я когда просыпаюсь утром и встаю на весы и вижу не 55 кг, а 67 с +, во мне сразу просыпается борец с жировыми отложениями И в голове проносится мысль: "ну какого ..... я до сих пор не в форме?? Нужно срочно что-то делать!!" Конечно, бывает немножко грустно, когда видишь привес, но я понимаю почему и откуда он взялся и не делаю из этого трагедию. И это увеличивает мое желание сделать сегодня больше, чем вчера. Сегодня привес, а завтра отвес.

Спасибо, что заглядываешь ко мне в гости