Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Про массаж]

Коллеги, что вы знаете про массаж голосом?

- Первый раз о таком слышу, откровенно говоря. Первая мысль была про акустический массаж, типа тибетского массажа поющими чашами, или вибрационного массажа низкочастотными звуками в бассейне. Могу подсказать массаж при нарушении голоса – сейчас, зимой и весной, будет очень актуален.

- Коллеги, не в тему. У моих пациенток незначительно меняется голос во время массажа шеи и груди. Чем это может быть вызвано?

- Ну, во время массажа меняется голос, если забиты дыхательные пути. Также, уходит хрипотца из голоса во время массажа висцеральной правки. В целом голос становится чище, более звонкий, мягкий. Это же хорошо!



- Ну, массаж при простуде улучшает голос за счет общего выздоровления. А про голосовой массаж – это что-то из аюрведических учений, китайской медицины. Самой интересно почитать!

- Нашла полезную статью.
Голос против простуды.
Голос - это удивительный инструмент самовыражения. Известно, что любая болезнь моментально накладывает отпечаток на силу, тембр и высоту звучания голоса. Грусть и радость, как и другие эмоции, прежде всего, передаются голосом.

Под влиянием болезней или постоянного перенапряжения голосовой аппарат слабеет. В то же время для представителей множества профессий, таких как преподаватели, артисты, дикторы, адвокаты, политики, врачи, продавцы и другие, которые "работают" голосом, этот аппарат должен быть всегда "в исправном состоянии", то есть здоровым, сильным и богатым всеми оттенками.

Можно ли сохранить голос до преклонных лет? Об этом я спросила специалиста-реабилитолога - заведующего ЛОР-отделением евпаторийского санатория "Орен-Крым" Юрия Николаевича Ткача.

Юрий Николаевич убежден: если голос беречь (не перенапрягать до "надрыва", не переохлаждать горло чрезмерными порциями прохладительных напитков и мороженого, не допускать простудных заболеваний), то голосовые связки будут служить человеку до глубокой старости, сохраняя присущие каждому человеку свои собственные индивидуальные оттенки.

Для профилактики простудных и воспалительных заболеваний полезно закалять горло, проводя регулярно курсы закаливания. Для этого водой комнатной температуры, которую ежедневно понижают на один градус, полощут горло. Хорошо в эту воду добавлять морскую соль (1 чайная ложка на стакан воды) или отвары ромашки, шалфея и зверобоя.

С целью предупреждения заболеваний горла и носоглотки Юрий Николаевич советует применять точечный самомассаж. По его опыту, выполнение этих простых приемов помогает поддерживать голосовой аппарат в хорошей форме. Можно выбрать те упражнения, которые окажутся именно для вас наиболее эффективными. Делайте их регулярно, в любое время дня, когда есть такая возможность. Надо только помнить, что для выполнения процедуры необходимо вымыть руки и лицо, занять удобную позу и расслабиться.

Варианты самомассажа

- Кончиками указательных или средних пальцев круговыми движениями массировать точки в уголках губ и точку под нижней губой. Воздействие на эти точки помогает снять напряжение мускулатуры, участвующей в работе голосового аппарата (выполнять упражнение 10 раз по часовой, а потом 10 раз против часовой стрелки)
- Массаж точек под скулами, в месте соединения мышц нижней челюсти с костью (оно сразу обнаруживается при открывании рта), как и в ямке под нижней губой, снимает напряжение нижней челюсти.
- Массаж точек на выходе из грудной впадины и в углублении между молочными железами у женщин. Активизация этих точек помогает развивать грудной резонанс своего голоса и лучше владеть голосовыми оттенками.
- Аналогичное ощущение резонанса своего голоса формирует массаж симметричных точек, расположенных с обеих сторон переносицы, носовой кости и крыльев носа.
- Более свободному прохождению воздуха через нос, необходимому для нормальной работы голосового аппарата, помогает воздействие на следующие точки: на лбу между бровями, посредине лба, на лице симметрично по бокам носовой кости.
Для профилактики насморка полезно массировать точки у основания бровей и крыльев носа.

Домашние рецепты от врача.
Говоря о простых, домашних средствах, способных помочь при осиплости и временной потере голоса, Юрий Николаевич также порекомендовал несколько рецептов народной медицины.

Свежевыжатый морковный сок развести в соотношении 1:3 с молоком и пить 3 раза в день по полстакана.
Выпить на ночь стакан теплого пива, в которое добавлено 2-3 столовые ложки молока или 1 столовая ложка меда.
Или выпить на ночь стакан горячего молока, в которое добавлена 1 столовая ложка водки.
Тщательно размешать 2 яичных желтка, 50 г меда и 30 г коньяка. Принимать по 1 чайной ложке 4 раза в день.
Перед выступлением можно восстановить голос, выпив специальную смесь: 1 желток сырого яйца хорошо размешать с 10 г сливочного масла, 20 г сахара и 5 капель коньяка.
Перед выступлением быстро помогает привести голосовые связки в норму полоскание горла свежими соками без мякоти (лучше - яблочным, апельсиновым, морковным).
Ну, а если вы доверяете врачам и являетесь сторонником доказательной медицины, тогда можем рекомендовать Имудон - проверенное эффективное средство.

- Про массаж голосом ничего не знаю, но про лечебный массаж для улучшения голоса, снятия осиплости и хрипов в медицине известно многое. Показаны массажные меры при пневмониях, бронхитах, заболеваниях горла и носоглотки. Массаж при простуде, вопреки распространенному мнению, можно нужно делать, чтобы помочь организму вывести токсины, слизь из дыхательных путей.

- Китайские медики накануне эпидемии гриппа напоминают своим пациентам распространенные в быту элементы точечного массажа: рукопожатие способствует усилению кровоснабжения, и повышает иммунитет. А если руки подать некому, то можно периодически потирать свои ладони.
Древняя китайская медицина в вопросах профилактики и лечения всегда отдавала предпочтение точечному массажу. Китайские ученые советуют пациентам не злоупотреблять лекарствами, а вспомнить древние "бабушкины" средства. Крепкое рукопожатие – способствует усилению кровоснабжения, что, в свою очередь, повышает иммунитет. Если по каким-то причинам этот способ окажется неприемлемым, китайские специалисты предлагают периодически потирать руки. Это простое занятие, по их мнению, тоже помогает повысить иммунитет.
Кроме того, важное значение имеет правильное питание. Для предотвращения гриппа следует регулярно в течение длительного времени употреблять не менее 500-600 мг витамина С. Дополнить рацион нужно салатами из красного перца, моркови, тыквы, помидоров и боярышника. Каротин, который находится в этих овощах, поможет противостоять инфекции.



- Это какой-то экзотический вид массажных техник? Сразу в голову пришли ассоциации с мантрами. По сабжу обсуждения – массаж при простуде можно делать, и нужно. Пару лет назад я не могла выкарабкаться из бронхита, не могла работать. Самомассаж не помогал. Обратилась к одному из лучших массажистов по сухому массажу в Москве, прошла курс лечебного массажа спины, грудной клетки. Так после первого сеанса уже начался сильный кашель, из бронхов такое выходило! В общем, за две недели от хроники не осталось и следа.

- Вот, верно коллега написала комментарий на тему – можно ли массаж при простуде. Я тоже при бронхитах рекомендую массировать грудную клетку и спину – вывести мокроту из бронхов.

- Мне массаж всегда помогает выздороветь. Во время болезни делаю самомассаж, после – записываюсь к коллеге на общий массаж тела. А также прохожу пару раз в год профилактические курсы массажа. Из области езжу в Спб.

- Массаж голосом? Не слышала о таком. Можно ли делать массаж при простуде? Однозначно да. Но есть ограничения: при лихорадке, высокой температуре нельзя интенсивно массировать тело. Показаны легкие движения. А профилактика, как пишут коллеги, и с чем я соглашусь, очень эффективна. Вообще, для современного человека должно стать нормой жизни – пару раз в год проходить курс профилактического массажа тела.

Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников и Юлия - известные массажисты, телесные терапевты, медицинские психологи.