Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Остеохондроз - бич современного человека. С этой патологией бороться можно, но системно и сложно.
Как же с ней жить?
Коснемся такой темы, как тренировки в тренажерном зале при остеохондрозе. Почитаем мнение спортивного врача, массажиста:



"Остеохондроз.Тренироваться или нет?
Очень часто люди активно или не очень или совсем не занимающиеся спортом, физкультурой или другой физической нагрузкой-приходят с грустным лицом и говорят-болит шея, поясница короче позвоночник. И есть мрт, и доктор сказал у вас остеохондроз и надо теперь дышать через раз и назначил кучу таблеток и процедур.
Что же делать?
Советов и размышлений на эту тему много.
Сразу скажу-мое личное мнение- конечно тренироваться можно и нужно всегда и везде!
Фарм поддержку по минимуму, или постараться без.
Ну а дальше идут нюансы, то есть возраст, образ жизни, тренировался или нет,степень изношенности физической и психической систем, далее индивидуально кому что и как и в каких дозах!
Далее:
Какие же виды физ нагрузок использовать зависит от вашего диагноза и текущего состояния.
Дело в том, что под определением остеохондроз часто могут быть различные дисфункции.
Например это могут быть грыжи и протрузия диска,мышечные спазмы,фибромиалгия и тд.
(В том или ином случае-так или иначе, они есть (будут) у всех!)
В зависимости от этого можно выстраивать режим лфк для обычных людей не отягощенных развитием , или же определенный регламент тренировок для спортсменов или физкультурников)!
Вкратце:
Для спортсменов с диагнозом остеохондроз- грыжа-протрузии и тд однозначно бы порекомендовал избегать приседов со свободным весом, становой тяги, армейского жима. Где создается компрессия на позвоночный столб, заменяя их аналогами на тренажерах.
Для всех других -помимо физ нагрузок в зале:
Сеансы массажа, остеопатия, мануальная терапия, плавание( на спине) растяжки, омегу,баню, лфк, сбалансированное питание.
Витамины С, В,мультикомплексы.

Николай Пученкин