Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[ФитоНяша]

Алексей Κудрявцев

Каша на завтрак.
Рейтинг калорийности.

Правильное питание подразумевает наличие завтрака. Причем, достаточно сытного, чтобы энергии хватило до следующего приема пищи. Лучший завтрак – это каши. Они богаты клетчаткой, витаминами, белками, а самое главное – медленными углеводами.

Полезны абсолютно все каши, не считая каш так называемого "быстрого приготовления" (хлопья). Хлопья делают из крупы, лишенной зерновой оболочки, а значит – и полезных свойств.
Калорийность каш на воде (на 100 г в килокалориях):
1. ячневая - 76.
2. рисовая - 78.
3. манная - 80.
4. геркулесовая - 84.
5. овсяная - 88.
6. пшеничная - 90.
7. гречневая из ядрицы - 100.
8. перловая - 109.
9. пшённая - 109.
10. кукурузная - 170.

Вода не имеет калорий. Во время готовки крупа впитывает воду, и её масса увеличивается. Влияет на калорийность добавление масла и сахара. Калорийность блюд из круп на молоке включает в себя не только калорийность самой крупы, но и молока.

Поэтому прибавьте к калорийности крупы энергетическую ценность добавок. любом случае, углеводы на завтрак усваиваются полностью, обеспечивают заряд энергии на целый день.

[papatuya]

Спасибо.

[Miss Juli]

Интересная инфа спасибо!
Я считаю, что калорийность завтрака может быть большой, все сожжется.
И можно не переживать за калорийность завтрака, разве что если вы не на жестком подсчете калорий.

[Lasenick]

Скопирую себе инфу, спасибо!

Где-то читала, кстати, что калорийность завтрака должна быть не менее 30% от общего калоража пищи за весь день!

[Miss Juli]

Оказывается, манка мене калорийная, чем овсянка! А я столько мнений читала, что о манки разносит ужасно!
А как может разнести, если она одна из самых некалориных круп?

[Дивная краса]

Манка вообще вредная крупа. Ене даже сейчас в детском саду перестали детям давать. Вернее не сейчас, а уже лет как пять не даюте