Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Miss Juli]

К антицеллюлитному массажу. Но предупреждение - эта диета рекомендуется только здоровым людям!!!

СКОРОСТНАЯ ДИЕТА – ХУДЕЕМ НА 1 КГ В ДЕНЬ: ПРАВИЛА И ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Каждой девушке хочется побыстрее скинуть лишний вес и продемонстрировать свою стройную фигуру. И это желание вполне реально осуществить! Худеть на 1 кг в день поможет скоростная диета.

Ее главные принципы – ограничение объема порций, соблюдение питьевого баланса и употребление здоровых продуктов. Итак, рассмотрим основные правила и примерное меню скоростной диеты.

ОСНОВНЫЕ правила

Рассмотрим правила скоростной диеты, выполнение которых обеспечит отличный эффект:

Исключите из рациона соль и сахар. Также стоит отказаться от майонеза, жирного мяса (например, свинина и утка), мучных изделий, молочных и кисломолочных продуктов с повышенным процентом жирности, крахмалистых овощей.
Выпивайте не менее 2 л жидкости ежедневно (рекомендуется обычная вода,+ куркума,корица, лимон ,имбирь, зеленый или травяной чай). Это важно, так как жидкость участвует в процессе жиросжигания.
Выбирайте щадящие способы термической обработки продуктов. Жарка категорически запрещается.
Объем одной порции должен составлять до 250 г. Есть рекомендуется медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Количество приемов пищи в день– 5. Идеальная схема питания выглядит следующим образом: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Каждый день старайтесь есть в одно и то же время.
В качестве перекусов используйте несладкие фрукты или сухофрукты (не более 50 г).
Скоростной диеты рекомендуется придерживаться не более 7 дней.
Совет! Чтобы с самого утра активизировать метаболизм и зарядить организм энергией, натощак выпивайте стакан теплой воды с долькой лимона и корицей. Завтракать можно уже через 20-30 минут после этого. ВАРИАНТ №1
Завтрак: омлет из двух яиц, приготовленный на пару + чашка травяного чая

Перекус: 5 штучек кураги

Обед: 150 г запеченной куриной грудки со свежей зеленью + 100 г бурого риса

Ужин: зеленое яблоко

Ужин: 150 г обезжиренного греческого йогурта + 2 небольших огурчика

Совет! Для того чтобы диета лучше переносилась организмом, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.

ВАРИАНТ №2
Завтрак: 150 г творожной запеканки

Перекус: столовая ложка изюма

Обед: 150 г отварной индейки + 100 г салата из малокрахмалистых овощей

Перекус: грейпфрут

Ужин: стакан однопроцентного кефира с щепоткой корицы

Совет! Стремительное похудение может негативно отразиться на состоянии кожи (она потеряет тонус и станет дряблой). Чтобы этого не произошло, рекомендуется массаж делать обертывания и принимать ванны с полезными добавками (молоко, мед, эфирные масла и пр.).

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ

Резкая смена рациона может ввести организм в стрессовое состояние, поэтому из скоростной диеты рекомендуется выходить постепенно. Не стоит сразу набрасываться на жирные продукты, сладости и мучные изделия. Примерно раз в пару дней добавляйте по одному запрещенному ранее продукту. Такой подход позволит надолго сохранить результат похудения.

Обратите внимание! Скоростной диеты нужно с осторожностью придерживаться людям, которые имеют какие-либо хронические заболевания, особенно в стадии обострения. В период беременности и лактации ограничения в питании можно вводить только под наблюдением врача.

Как видите, ежедневно избавляться от 1 кг лишнего веса вполне реально, однако для этого важно соблюдать все правила!