Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Alissa]

Зравствуйте Valentin и девочки!!

Уже несколько дней просто читаю ваш форум и вот решилась присоединиться к вам!!

Очень интересует, как тренироваться на беговой дорожке для максимального сжигания жира, но не во вред здоровью?

Мне 25 лет, вес 75, рост 166.

1. Что лучше: ходить или бегать?
2. Сколько минут, и сколько раз в неделю надо заниматься?
3. Какой должен быть пульс?
4. Как менять скорость?

Решила не импровизировать а спросить у вас так как поняла что мои знания в области спорта равны нулю!!

Спасибо!

[Русалочка]

Алисса, на сколько мне известно, самый эффективный вид кардиотренировки - интервальная, т.е. чередование быстрого темпа и медленного (ходьба и быстрый бег). Идеально в последовательности пирамиды, например в минутах: 1-1-3-3-5-5-3-3-1-1. мин. быстрого бега, 1 мин. ходьбы, 3мин. быстрого бега и т.д.
Пишут, что даже 10 минутная тренировка по такой схеме эффективнее в смысле похудения, чем 40 мин. в одном темпе...

[Alissa]

Наверное так и попробую а то уже начинает надоедать хотьба
Спастиба

[Natashenxka]

вообще лучше проконсультироваться с тренером, но вот я попробовала тут програмку на "снижение веса" так очень хорошо пропотела