Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[-Alina-]

Для сжигания жира в области ягодиц подойдет беговая дорожка?
На дорожке лучше бегать или ходить быстрым шагом для лучшего результата?
И вообще что можете еще посоветовать?

[just_lina]

Конечно, подойдёт.
Бегать - тренировка должна быть интенсивной.
Кардиотренировки не менее 3 раз в неделю, не менее 30-45 мин. каждая, (ибо жирные кислоты организм начинает расходовать примерно через 18-20 мин. после начала тренировки, до этого он просто истощает запасы гликогена).
Выполняй силовые тренировки - становая тяга, присед глубокий со штангой на плечах, выпады со штангой, жим ногами лежа - во всех этих упражнениях задействована крупная ягодичная мышца. Жир сгорает быстрее при сочетании кардио- и силовых нагрузок.

[-Alina-]

спасибо большое,постараюсь этим заняться

жим ногами лежа,это лежа на животе или на спине?

[just_lina]

жим ногами лежа,это лежа на животе или на спине?

Жим ногами - это примерно вот так:

Такой тренажер, как правило, есть в любом уважающем себя фитнес-клубе. Просто жим ногами больше воздействует на мышцы ног, нежели ягодичные. Я его делаю в качестве подсобки, после приседа со штангой или становой тяги, чтобы добить ноги и попу.