Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Ленка]

Всем привет) не совсем еще разобралась что и как тут и как что писать))) Скажу так: мне 21 год.Рост 171 см..Вес 81 кг..мрак полный вобщем(( Было много попыток похудеть, но все никак не получалось, не хватает силы воли правильно питаться..Надеюсь что в этот раз все будет по другому!!Надеюсь к лету скинуть хоть часть лишних килограммов!..вот это вкратце))

[Ленка]

Напишу пожалуй план на завтра для себя: я даже на холодильник напоминание повесила себе чтоб не есть лишнего))))Итак:
1.Не переедать
2.Не есть после 18ч
3.Н есть сладкого
4.Позаниматься на степпере, сделать для ног упражнения
5.Покрутить обруч
6.Контрастный душ вечерком.

На первый день думаю хватит))Завтра напишу , что удалось выполнить из написанного)

[акчоня]

[size="3"][/size]Ленчик,ты на верном пути.Начинаем вместе,я тоже из новеньких.Побежала заводить дневничёк.Забегай в гости.Удачи!!!

[Лили]

здравствуй , леночка !! ))) пришла знакомиться !! я лили с дневничком тебя , красотуля !! )))
план хороший , но нужно его придерживаться не только сегодня и завтра , а всегда !! )))
то , что на холодильник повесила - умничка !! ))) туда ещё можно какую-нибудь мотивирующую картинку пришпандорить
удачки тебе !! )))

[Обыкновенное чуд...]

Привет, Ленока. Поздравляю тебя с дневничком. это ты уже сделала считай половину дела. я вот здесь только 2 недели, но уже есть результаты внешние, а особенно внутренние. это так здорово. Пиши чем хочешь питаться, отчетики выкладывай. Забегай в гости. буду рада

[Slonya]

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

[Inno4ka]

Приветик!!!!! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!!!!!))))))))) Я Инночка!!!!! Заходи в гости!!!)))))))

У тебя все получится!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Ленка]

Девочки спасибки всем за позитив)))
Сегодня я проснулась с отличным настроением)))
Весы показывают 80 кг.

Сегодня: на завтрак сьела баночку йогурта...мм..люблю я йогурты)
На обед был суп-под названием сборная солянка.
А на ужин я ела смесь "цыпленок карри".Пишут что в 100грамм содержиться 130 калорий.Сьела примерно 250 грамм.вот.

Сейчас пойду делать упражнения и на степпер=)

А завтра планирую разгрузочный день! Выбрала для себя день на йогуртах простых(био) не фруктовых.За день можно слопать до 10 штук. У меня их в запасе 9 имеется))))Надеюсь, что смогу так как раньше у меня с этим проблемы были)
Дико хотелось натрескаться на ночь!Буду держаться и рот на замок..

Пойду прилеплю что нить на холодильник еще-какую нить стройную красивую девушку)Мне вот нравиться Адриана Лима)

[Бельфеба Очарова...]

Ленусь, добро пожаловать

в сегодняшнем меню мне не нра только одно-оооочень мало по ккал вышло..а завтра разгруз...некоторое время в таком режиме-и можно получить срыв..когда ешь все, что не приколочено..многие проходили и проходят через это..поищи в нете считалки калорий, расчитай свою дневную норму, уменьши ее немного и питайся правильно..тогда вес уйдет, пусть не сразу, но зато навсегда))удачи

[Nikesha]

Леночка, привет! С дневничком тебя и с началом нового красотулинского этапа в твоей жизни!!! Желаю удачи!!!! Всё будет хорошо!!!!
Я пришла знакомиться. Я Таня. Заходи ко мне в гости - буду очень рада!!!!

[Ленка]

Всем привет огромный!
По поводу калорийности я вроде считаю чтоб выходило не более 1400 в день..воть))))
Но буду стараться, просто тяжело для начала взять сразу и перейти на правиьное питание)))
Итак сегодня: проснулась я с весом 79 кг)))отвес это хорошо
Надеюсь, что обратно привесов не будет, больше всего боюсь, что вес скакать начнет туда сюда((вот(

Мой сегодняшний рацион: Сегодня у меня к слову сказать все таки свершился разгрузочный день)
На данный момент я сьела 5 баночек био йогурта из возможных 9..видимо все же сьем еще 2 штуки до 19 ч

Тяжело очень, очень хочется кушать ну просто очень

Еще я сегодня около часа гуляла, ходила пешком..делала упражнения для ног, для живота и занималась на степпере..

Если сил хватит то покручу обруч вечером, а еще планируется крем для похудения и контрастный душ...воть

[Ленка]

Сразу же напишу на завтра план. а то я завтра работаю е факт что успею заглянуть сюда(

Завтрак: немного хлопье Фитнес, с молоком..200 калл
Перекус: грамм 150 персиков консервированных ...200 калл и сок 240 калорий
обед: маленькая тарелочка супа в столовой..не думаю что больше 300 калорий..
перекус: баночка Фрутоняня яблочная..ммм.. 180 калорий
Ужин в 18.20 будет у меня..смесь цыпленок карри..400 калорий..воть

многовато как то получилось(
Буду постепенно учиться переходить на фрукты на перекусы..пока тяжело ..если чувствую голод то могу и сорваться а так вроде более менее сытно.вот такие вот планы на завтра.

[Оличка]

Привет, Леночка! С первым разгрузиком тебя!

[Ленка]

Олюша, спасибки
Не думала я, что так тяжело проводить день разгрузки))
Зато КАк легко в организме, мммм... прелесть...Надо взять за полезную привучку раз в неделю!!

[Ленка]

Неудержалась решила еще чуток про сегодня написать

День все таки хорошо прошел!
Я себе написала на бумажки все что я хочу от жизни добиться, и позитивные настрои разные для меня))
Теперь буду перечитывать кажде утро.заряжаться позитивом на весь день)))

Вечер сегодня: Крутила таки обруч я))
Пользовалась антицеллюлитным скрабом
Потом был контрастный душ..брррр..сначала холодно а потом так взбодрилась))
В довершение душа был крем для тла укрепляющий, чтоб кожа не обвисла не дай бог, буду укреплять ее..воть))))

сегодня я довольна)

[Лили]

приветик !! ))) с разгрузиком !! ))) молодчина , выдержала первый разгруз , за это можно похвалить )))

Надо взять за полезную привучку раз в неделю!!

поддерживаю !! сама тоже "разгружаюсь" раз в недельку !! )))

по плану у тебя завтра ужин плотный получается , может заменишь овощами ?? или кефиром ?? м ??

хорошие процедурки у тебя сегодня были )) а что за

крем для тла укрепляющий

??? очень интересно ))


целую ))

[Ленка]

ОЙ я сегодня весь день на работе была..Вот забежала самоотчетик написать)))
Сегодня вроде вполне по плану все прошло))

В 6-30 я завтракала- омлетик с помидоркой.
В 9-30 перекус- 2 половинки консервированного персика и сок яблочный
в 12-30 обед: небольшая тарелочка супа рассольник
15-30 перекус- баночка детского питания фрутоняня
в 18-30 ужин0 смесь цыпленок карри 250 грамм примерно...
Воть

Вечером на весах 79 кг было

Боючь, что вес скакать начнет то вверх то вниз, сейчас главной целью преодалеть рубеж в 75 кг и тогда надеюсь станет чуть полегче)

Сил на упражнения не осталось, сейчас допишу и сразу же спать!


Кстати ела вроде вполне достаточно, но чувство голода меня преследовало в течении всего дня(( Что за напасть такая

[Лили]

доброе утро , леночка !! )))

Вечером на весах 79 кг было

поздравляю !!! ты всё ближе к заветной цели !!

Кстати ела вроде вполне достаточно, но чувство голода меня преследовало в течении всего дня(( Что за напасть такая

сейчас объясню )) твой перекус в 9.30 по размерам маленький , но оч калорийный , замени ты его на пару яблочек и полезней бы было и наелась бы во как
перекус в 15.30 тоже не очень )) хотя я сама люблю детское питание и раньше его столько ела , что мама не горю )) но тут тоже действует принцип "мало , но калорийно" , поэтому давай вместо таких перекусов ты будешь налягать на фруктики
а ещё , если есть чувство голода , то выпей стакан воды , можешь полтора и посмотришь , действительно ли ты есть хотела )))

Сил на упражнения не осталось, сейчас допишу и сразу же спать

понимаю , но хотя бы чуть-чуть надо )) начни с самых простых и по времени недолгих )) каждый день прибавляй понемногу и потом не заметишь как уже втянулась )))


шикарного дня , зай !!! ))))

[Оленька_]

Приветик! Пришла знакомиться. с дневничком тебя! Ой, как мне знакома твоя ситуация! Я тоже думала что несмогу мало кушать! Но у меня все получилось! Оказывается все не так сложно! Кушай побольше фруктиков и будет меньше проблем!

Заходи в гости! Будем худеть вместе!

[Ленка]

Девчонки привееееет)))) чмок чмок чмок))))

итак сегодня погодка отличная настроение тоже, хочется жить и радоваться жизни! Я вот самовнушением занимаюсь, что все обязательно получиться и всего смогу добиться.

Вес утром был 78.8
пустячок а приятно, главное чтоб перепадов не было!

сегодня я стойко держалась на работе. когда все сотрудницы трескали булочки принесенные менеджером нашим))
я е ела) и чего мне стоило отказаться от куска торта...божеее...думала не выдержу) но выдержала

Сегодня: 6-30- омлетик,немного морковки по корейски
9-30- 250 гр сока яблочного, 1 консервированный персик
11ч-пока все трескаи булки я не держалась и сьела 1 маленький кусочек сыра
12-30- суп маленькая тарелка, помидорка, и немного гречки
15-30- баночка детского питания
18-20-смесь цыпленок карри

что то много(( если честно то лишней ыла гречка и сыр(( это было не запланировано((

Вечер: упражнения для ног, степпер, обруч массажный, скраб, контрасный душ и крем для тела))))воть

Ждем завтра..у меня три выходный ура))