Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Girl of porcella...]

Я уже 4 месяца вегги, решение это пришло ко мне после чтения Поля Брегга, Столешикова и иже с ними плюс восточной философией увлекаюсь. Сторонников этого перехода среди друзей и родственников у меня нет, по этому "иду вслепую" методом собственных проб и ошибок. По началу всё было хорошо, прекратились даже головные боли, время вечерней пробежки увеличила в несколько раз. Сейчас период подъема у меня прекратился, энергии становится всё меньше. Цели похудеть у меня нет, даже неплохо было бы немного набрать.
Состояние резко ухудшилось перед последними месячными (которых, считай в итоге почти и не было). Я простудилась, уже прошла неделя, упадок сил всё не проходит, в ушах звенит. Недавно сдала кровь, едва уложилась в критический минимум по всем показателям, гемоглобин вообще 116. До этого подобных проблем не было.
Подскажите мне пожалуйста, что я делаю не так)))
Жду ваших откликов, заранее большое спасибо)))))

[Valentin]

Вот это Вам наверняка поможет

Железо в организме. Анемия. Как повысить гемоглобин и справиться с анемией?!!

http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1209

[Ayoga]

Подскажите мне пожалуйста, что я делаю не так)))

Здравствуйте! Подсказать Вам, что Вы "делаете не так" не очень просто, потому что мы совершенно ничего не знаем ни о Вас, ни о Вашем рационе, ни о Вашем возрасте, образе жизни и т.д. Мы также не знаем, что вы подразумеваете под термином "вегги", от каких именно продуктов Вы отказались? Если Вы расскажете об этом поподробнее, мы, конечно, обязательно что-то подскажем. НО! Сколько людей, столько и мнений, и даже среди вегетарианцев очень много разных направлений, в конечном итоге, у каждой из нас свои персональные представления о здоровм рационе. Поэтому, наверное, самым лучшим будет просто внимательно изучить темы формума, здесь огромное количество информации, которая, если и есть какие-то ошибочки в питании - поможет Вам их откорректировать.

[Albinka]

Здравствуйте! я по-поводу вегетарианства ничего не подскажу, так как сама "только учусь", но мне кажется. что это не такой и низкий гемоглобин, норма по-моему, 120, но это в идеале. У меня был и 90 гемоглобин, когда кормила. Я попила таблетки железосодержащие, еще мне советовали побольше соков пить, ну и все прошло, чего и Вам желаю!:))
А, еще вспомнила, я пила гранатовый сок (натуральный, без сахара), ела салаты из свеклы, черный шоколад, а еще оочень помогает яблоки с медом и орехи с медом!!! и сейчас во время месячных я всегда покупаю гранатовый сок и т.п. А вот подруга моя говорит, что у нее никогда не бывает пониженного гемоглобина, потому что она любит яблоки, свеклу и капусту.

[Котя]

вот у меня примерно что то такое же и было после 3-4 месяцев вегатрианства...я думаю что такое происходит из-за того что организм начинает чиститься и тратит много сил на вывод шлаков, начинает как бы просыпаться и работать усиленно, поэтому падок сил происходит, а перед месячными упадок он закономерный для всех девушек, а тут он сильнее проявляется...я вам Girl of porcellan посоветовала бы не допускать слишком сильного снижения веса, особенно это важно накакнуне весны когда организм действительно ослаблен, попейте витаминов, попробуйте есть что то калорийное,можно каши со слив маслом на молоке...
а железо оно есть в гречке, в хурме, побольше красных овощей и фруктов еще

[Girl of porcella...]

Огромное спасибо за ваши отклики, вы мне очень помогли!!))))))))) Под вегги я подразумеваю "веган" (глупо было сокращать это слово, но как-то машинально получилось)) плюс ещё изделия из белой муки и очищенные крупы не ем. так что тут одно из двух: или анорексия подкрадётся незаметно или найду своё и буду жить себе спокойная и довольная))
Ещё хочется задать вопрос, как же составить свой рацион людям с энергозатратными профессиями? (например, гидам, спортсменам, военным - тем, кто много двигается и большую часть времени проводит вне дома). Просто в таком режиме что ни съешь - сгорает мгновенно, а постоянно перекусывать возможности нет из-за отсутствия времени, да и с точки зрения пользы для организма - не рационально. Ближе к лету опять начнём в горы ходить, даже не представляю, что теперь брать с собой...
Поделитесь опытом пожалуйста, очень жду

[Valentin]

Полистайте вегетарианские темы этого раздела

[Ayoga]

не представляю, что теперь брать с собой...

Берите с собой орехи, семечки подсолнечника или тыквы, сухофрукты - это очень высокоэнергетичные, насыщающие продукты, на них даже поправиться можно. Включите в рацион бобовые, в них много белка (мне очень нравится чечевица, гороховая каша - вкуснейшее блюдо, фасоль). А мед вы тоже исключили?

[Girl of porcella...]

нет, не исключила, если честно, даже не задумывалась, должен ли он быть исключен))

[Ayoga]

Вот и здорово! Тогда орехи с медом - и Вы сможете своей энергией заряжать батарейки

[Финтифлюшка]

Girl of porcellan
Витамины и еще раз витамины!!! У меня в конце беременности тоже по гемоглобину минимум был, а потом и у дочи тоже, пропили с ней курс железа и все нормально стало))) А мясо уже тогда пользы не приносило, только я об этом не догадывалась

[Girl of porcella...]

Круто, спасибо)) уже сейчас гемоглобин 148))

[Valentin]

Что именно Вы делали?!!

[Тэль]

уже сейчас гемоглобин 148))

По-моему, 148 - это слишком много, вот 110-120 - это нормально. Может уже пора остановиться? Girl of porcellan, а кто тебе сказал, что у тебя был маленький гемоглобин? Ты когда кровь сдавала не обращала внимание на листочек с нормами? Там все предельно просто написано

[Valentin]

Да, это верхняя граница.