Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Chapa]

Итак, еще раз)
Начинаю свой второй дневник. Здесь я буду публиковать заметки о своем "похудении - преображении - выздоровлении". Да, именно так. В последние пол года главным мотивом в снижении веса стало для меня восстановление здоровья. Из-за серьезного гормонального сбоя, произошедшего в моем организме почти 10 лет назад, и наследственности, мое самочувствие ухудшается. Сначала было отчаяние, которое посещает и сейчас, потом я искала помощи у профессионалов и только сейчас поняла, что никакой врачебный опыт и никакие лекарства не дадут эффекта без самого главного - без самопомощи и заботы о себе.
Любая оздоровительная практика и практически любой процесс лечения, как в традиционной, так и в нетрадиционной медицине,предполагает определенную диету. Лично я считаю правильное питание самым доступным и одним из самых эффективных лекарств (действительно, человек является тем, о чем он думает и что ест). И уже неоднократно слышала от врачей, что снижение веса может помочь улучшить состояние гормонального фона. Осталось проверить это на себе))
Цель в жизни: достигнуть гармонии в себе
Цель снижения веса:оздоровление организма и восстановление гормонального фона.
Вес сейчас:88,3 кг.
Желаемый вес:68 - 70 кг.
Теоретическая и практическая базы в вопросах похудения у меня порядочные (что называется, я собаку на этом съела - проблемы с весом были всегда). Уважаю классическую диетологию, но еще больше доверяю физиологическим циклам человеческого организма и самоощущению. Сейчас продолжаю собирать информацию и делать заметки о том, что узнала на личном опыте.
Первое, что я хочу сейчас сделать: продумать план питания на будущую неделю и закупиться нужными продуктами.

Спасибо создателям этого сайта и всем, кто сейчас находится на пути к себе. Буду искренне рада общению, обмену опытом, взаимной поддержке.[/font][/font]

[Люлия]

Chapa, приветик, я Люлия, таким спокойствием веет у тебя, стабильностью, так тепло
План твой буду ждать, интересно. Сама вот сажусь за книгу Валентина, прочитаю и тоже буду план писать стратегический
Твоя цель - правильная, ведь действительно, если гармония будет - будет во всем! Природа и этот мир сами о тебе позаботятся, если был гормональный сбой, то и восстановится всё само, естественным путем.
Буду заглядывать, так что пиши

[Chapa]

Добрый вечер, Люлия
Очень рада познакомиться
Мой план зреет и Вашего жду с большим интересом.

Природа и этот мир сами о тебе позаботятся

. Да, я верю, что, когда человек открыт для нового опыта открыт для жизни, доверяет Высшей Силе и себе самому, то внутренняя гармония со временем придет. Вот и я надеюсь

[Chapa]

Доброе утро=)
На плите варится гречка, наполняя благоуханием всю квартиру=)) Именно эта вкуснятина составит сегодня мой основной рацион (в условиях рабочего времени )
С сегодняшнего дня записываю в блокнот все, что съела. Честно, без увиливаний и замолчек.
Желаю всем нам доброго дня и хорошего настроения=)

Еще безмолвствую и крепну я в тиши.
Созданий будущих заоблачные грани
еще скрываются во мгле моей души,
как выси горные в предутреннем тумане.

Приветствую тебя, мой неизбежный день.
Все шире, шире даль, светлей, разнообразней,
И на звенящую на первую ступень
Всхожу, исполненный блаженства и боязни.

В.В. Набоков

[Мурашка]

Привет!!!

Какое интригующее название дневничка - ну просто не возможно не заглянуть!!!!

Удачи во всех прекрасных начинаниях!!!!

[Chapa]

Доброй ночи=)
День был нелегким и еще я все-таки заболела после того, как в пятницу сильно промокла и замерзла. Голова лопается(=

Отчет о питании за 28.09:
Завтрак:
Гречка (100 г)
Молоко 1,8% (100 мл)
Вареное яйцо
Бутерброд с колбасой.
Перекус:
Миндаль (4 шт.)
Мед (2 ч.л.)
1 печенье (сдобное).
Обед:
Йогурт 2,5% (250 г)
Хлебец (зерновой)
Перекус:
Йогурт 2,5% (250 г)
Хлебец (зерновой)
2 яблока
Морковь
Ужин:
"Ролтон" (порция в 65 г.)
Гречка (без соли)
Поздний ужин:
Грибной суп
1/2 сосиски
Ломтик хлеба
Шоколад черный (3 дольки).

Рацион не сбалансирован и поэтому к концу дня чувствую сильный голод и тягу к сладкому. План питания на неделю я так и не составила. Завтра найду время еще раз вернуться к планированию рациона.

[Chapa]

Доброе утро=)
Люблю просыпаться рано и хоть ненадолго побыть наедине с просыпающимся городом.

За вчерашний день отчет не размещаю, отмечу только, что рацион не был здоровым, а еще к концу дня я устал так, что меня тошнило
Встала сегодня утром на весы и улыбнулась - вес не растет=) Я рада и этому. Сегодня у меня будет небольшая разгрузка. Вчера был выходной, а сегодня я вновь на работе, и значит, я не съем ничего вредного (сладости на работу принципиально не покупаю, - что может быть хуже, чем сидение целый день на месте с чаем и шоколадкой?=)))
Всем доброго дня и хорошего настроения=)

[Талочка]

Привет, Chapa! А как тебя зовут?
Расскажи, какие продукты ты вообще любишь (или предпочитаешь)? И план бы чуть поконкретнее: от чего хочешь отказаться в ближайшее время, а что, наоборот - ввести. Дружишь ли со спортом и каким?

По отчёту видно, что много различных продуктов мешаешь вместе... Отсюда и с животом проблемы.
Пиши, буду ждать ответов.

[ОДУВАНЧИК]

Привет, Chapa! я - Лена)) будем знакомы?
сразу прокомментирую твой отчетик, конечно видно, что ты стараешься, но много продуктов мешаешь за один прием:
на завтрак гречку, молоко, еще и яйцо, колбаса....так не пойдет..завтрак конечно должен быть плотным...но не таким разнообразным, лучший вариант из перечисленного только гречку с молоком (можно побольше, но без яйца и колбасы),
днем в принципе неплохо все, а вот на ужин опять перемешка: ролтон - это я так понимаю лапша? + гречка..ну зачем так? а на поздний ужин советую съесть яблочко или кефира попить) ты не обижайся, ладно? я просто хочу помочь)))
ведь именно для этого мы все здесь пишем отчеты)))
успехов тебе!

[_Fantasy_]

Привет!! Я Инна!
Какой классный Набоковский стишок!!
Ты выздоравливай, не болей!!!
А "Ролтон" - это зло!!!

[Chapa]

Доброе утро=)
Вот и наступили холода. Я люблю такую холодную, осень. Стекляннюу, звенящую.


Хочу сказать огромное спасибо всем, кто заглянул ко мне Очень приятно познакомиться=)
К сожалению, пока не нахожу времени, чтобы зайти к вам в ответ и получше познакомиться, но скоро я обязательно до вас дойду=))

Талочка, меня зовут Настя. Как зовут тебя?
1. Больше я любою овощи, фрукты, орехи и различные каши.
2. Хочу отказаться от сахара, то есть и от простых углеводов. Печенье, шоколад и т.д.
3. Я человек, который не может жить "ровно". В силу своего заболевания и внутреннего устройства Нормально питаться в течении дня мне может помочь только составленный заранее план. Да и то не всегда...
Хочу ввести в свой рацион больше овощей и каш. От мяса хочу понемногу отходить.
Сейчас пока у меня все выходит не так, как хочется. Сильная усталость, побочка от гормонов - и я как размазня. И, конечно, я сама ухудшаю свое состояние тем, что не достаточно забочусь о себе. Но это поправимо. Сегодня, например, я выспалсь (случайно, правда - проигнорировала будильник ), и сейчас собираюсь правильно позавтракать.
Движение люблю (особенно, ходьбу), сейчас никаких тренировок не провожу, но вскоре планирую начать (ходить и на фитнес и заниматься дома).
ОДУВАНЧИК, спасибо тебе за разбор моих полетов Никаких обид=) Если не ведется работа над собой, не оставляются замечания по питанию от единомышленников, то для чего я вообще здесь?
Здравствуй, Инна.
Да, стихотворение замечательное. Я любою поэзию Набокова. Спасибо, я лечусь чаем с малиновым вареньем и лимоном=))
Да, точно, "Ролтон" - это зло, но в периоды рабочей голодовки он согревает душу
Желаю всем хорошего дня и отличного настроения=)

P.S. Спасибо, ваши посты заставили меня встряхнуться и конкретно подумать над тем, как же я собираюсь достичь своей цели, а не просто вести разговоры на тему снижения веса и выздоровления. Сегодня вечером выложу конкретную информацию

[Chapa]

Забыла поделиться своей радостью=)) Сегодня на весах я увидела цифру 86,9 кг. То есть минус 1,4 кг.
Рада этому Любой, даже маленький успех, вдохновляет на более серьезную работу=)

[JuliaK]

Приятно познакомиться Успехов тебе

[Slonya]

Забыла поделиться своей радостью=)) Сегодня на весах я увидела цифру 86,9 кг. То есть минус 1,4 кг.
Рада этому Любой, даже маленький успех, вдохновляет на более серьезную работу=)

Такую радость нужно большими буквами и в первую очередь выкладывать!
Умничка! Так держать!

[Люлия]

Молодчинка, уже ест успехи, это хорошие новости, поправляйся Настя и в бой!

[Chapa]

Доброй ночи=)
JuliaK, Slonya и Люлия



День сегодня выдался тяжелым. Усталость, трудности и увольнение с работы. Но я не унываю=)
Горячий душ, теплые носки и чай с малиной принесли ощутимую пользу - ломота в теле прошла и боль в горле уменьшилась.
Рацион за 1.10:
Завтрак:
творог обезжиренный (100 г);
1 ч.л. варенья;
1 ч.л. меда;
гречка (100 г) + 1 ч.л. растительного масла;
ломтик рыбы (консерва, но ничего более полезного под рукой не оказалось).

Перекус:
50 - 60 г молочного шоколада (перед уходом на работу не перекусила ничем питательным и в дороге ощутила со всей силой, как упал сахар в крови =()

Обед:
Отсутствовал

Перекус (19 ч.):
Черный хлеб (2 ломтика):
Сыр обычной жирности (2 тонких ломтика);

Ужин (21 ч.):
1 фаршированный рисом и мясом перец (из банки);
2 столовые ложки макарон + ломтик сыра;
Овощной салат с растительным маслом (такой вкусный, что и сейчас хочется добавки )
1 пастилка;
2 ч.л. (или 3 ) шоколадного сыра.
Зеленый чай с малиновым вареньем.

[ОДУВАНЧИК]

Настенька в принципе отчет неплохой, единственное ужин я бы перенесла немного пораньше)) часов на 19
И с отвесиком тебя, солнышко!

[Chapa]

Доброе утро=)
Проснулась сегодня рано по чисто практической необходимости, предполагая, что вскоре снова вернусь ко сну, но желание спать испарилось=), а на его смену пришло желание обнять наступающий день и побыть наедине с собой.

Захотелось чем-нибудь себя порадовать. Например, правильным завтраком=) Он получился таким:
Макароны (из обойной муки грубого помола из твердой пшеницы);
Консервированный горошек;
Овощной салат с добавлением растительного масла;
Несколько миндалин;
1 ч.л. меда, 1 пастилка.
Было вкусноооо=))
ОДУВАНЧИК, спасибо=)

[Chapa]

Доброе утро=)
Вчера я вернулась из 2-х дневной поездки в город своего детства, - во Владимир.
Здоровое питание я забросила абсолютно=((. Меня это сильно тревожит, поэтому вновь возвращаюсь к работе над собой. И возвращаюсь к ней более серьезно и ответственно.

[Chapa]

В состоянии сильного стресса очень сложно собраться и начать действовать систематически, но обстоятельства обстоятельствами, а выбор - выздоравливать или нет - остается за мной. Я выбираю выздоровлению. Долгое время я не замечала, что искала то, "что вечно со мной". Спрашивала других о том, что мне самой хорошо известно и понятно.
Да, при моем заболевании (гипотиреоз) вес уходит тяжело, но, чего я ищу, если уже давно не делаю систематических усилий для того, чтобы снизить вес? У меня нет ни плана питания, ни плана тренировок, и, самое главное, нет конкретных действий, направленных на снижение веса.
Сейчас у меня есть к себе только один вопрос: "Что я могу сделать сегодня, чтобы идти к выздоровлению?"
1. Я могу решить, как буду питаться (какой методики похудения/оздоровления буду придерживаться) в период активного снижения веса;
2. Я могу составить план тренировок на период активного снижения веса;
3. Завести комплексный дневник, где буду регулярно отчитываться о своем питании и прорабатывать психологические затруднения процесса снижения веса.