Надеюсь с сентября выйти на работу и если я не похудею к тому времени, то возвращение к стройности станет розовой мечтой, чтобы не сказать обцессией.
Что я собираюсь делать: 1. Питаться по малу, часто, без мяса и сладостей (по крайней мере в пост, а там посмотрим)
2. Раз в неделю - бассейн, раз в неделю - танцы (это пока под вопросом), в остальные дни - велотренажер по возможности вечером минимум 30 минут, по настроению йога/ аэробика/ упражнения на пресс, бедра, ноги/ пилатес/ кикаэробика и т. д. Воскресенье - выходной, без зарядки.
3. Домашний массаж ног, бедер и попы + скраб + соль + силиконовая банка (начиталась тут про нее много хорошего, возможно куплю). Между делом маски на лицо, все по циклам по 15 раз
Не люблю рутину. Не нравится мне каждый день делать одно и то же, даже когда не хочется, а ради какого-то призрачного результата, который потом еще придется постоянно поддерживать. Мне надо все и сразу, а без видимых улучшений сложно. Написала все это и думаю, насколько реальны мои амбиции. Поэтому и дневник завожу, чтобы стимулировал и не давал расслабиться
вес в пн 15.02 - 56,300 от - 74 (прошу поправку на выпитый кофе )))) ) об - 93 обхват ноги в бедре - 56 обхват ноги над коленом - 41 ог - 86 (грудь жалко, она у меня в первую очередь исчезает при похудении. Причем безвозвратно, толстеет самая последняя даже после рук)
мясо и сладкое не ем с субботы, 13.02.
сегодня: завтрак - 2 кусочка хлеба с маслом, 1 с фетой. пока сижу с инете и завожу дневник, как-то совсем незаметно выпила 3 чашки кофе 13.00 - яблоко 13.40 - рис с овощами и рыбой + квашеная капуста 16.00 - миндаль 100 гр
Физактивность: 40 мин велотренажер
Процедуры: массажер на проблемные зоны 30 мин + крем антицеллюлитный
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Спасибо за добро пожаловать! Я - Татьяна. Привет, Крис и Оля!
Отчет за чт: завтрак - мюсли с сухофруктами, молоком и медом, 3 овсяных печенья с маслом. Снова кофе за сидением в интернете - пока 2 чашки, но еще не вечер, как говориться! после 13 - полморковки около 14 - обед: перловая каша с шампиньонами и морковкой, маааленький кусочек рыбки, квашеная капуста (ем ее с надеждой спасти остатки бюста). Знала я, что не надо есть шампиньоны, но решила попробовать рецепт с упаковки и вот пожалуйста - полдня живот вздутый, как барабан (((((
Еще после обеда я ела лепешку с семечками - сдержаться просто не было сил.
Потом у нас были гости, я пила 2 чашки кофе. Потом мы поехали к знакомой, где я съела несколько соломок, печенье (по виду кстати очень даже здоровое, зернами посыпанное) и 2 шоколадные палочки (сын надкусил и мне отдал доесть, не могла же я их хозяйке вернуть)
Физактивность: 40 мин велотренажер. Сегодня без гантелей, и то еле себя заставила
Процедуры: массажер 30 мин + растирание солью + антицеллюлитный крем. Сегодня должна была бы быть маска на лицо, но перенесла на завтра.
Завтра никакого интернета утром - я пью слишком много кофе! ))))
Пятница: сегодня мне очень хочется есть. Целый день. К вечеру совсем уже невмоготу. Чтобы заглушить чувство голода, пью кофе. Завтра надо купить без кофеина. )))) У нас был первый теплый день после зимы, начал таять снег и мы с сыном 2 часа гуляли по городу, без перчаток и в хорошем настроении. Овощей накупили ..... кто их есть будет, интересно )))) Купили еще 2 гантели по 0.75. В прошлый раз на покупке гантелей закончился мой цикл зарядок - тфу тфу тфу
Завтрак: мюсли с пшеницей + сушеные абрикосы + цукаты + мед с молоком (тянет на сладкое с самого утра)
9.30 - кофе с баранками (4 шт)
13.30 - морковка
14.45 - суп рыбный, квашеная капуста, полбулки
15.30 - кофе с баранками
потом надо было поработать и (боюсь признаться) я выпила еще 2 чашки, а сейчас пью последнюю ((((( 18.30 - мандарин. Не собиралась уже ничего есть, но сегодня очень уж хочется. Что за день такой? Успокаиваю себя, что мандарин - это только 30 кал
Скажите, это только меня напрягает писать каждый день съеденное?
Суббота: завтрак около 10.00 - блины с маслом - 2, с "фетой" - 2 потом кофе с баранками )))) всего 1 )))))
обед - около 16.30 - вчерашний суп с рыбой и конечно же квашеная капуста.
все, больше я ничего не успела. И кофе сегодня был всего 1. фруктов не хотелось ну совсем, я и не ела.
Физактивность: утром пробежка по магазинам )))) бассейн - к сожалению всего 40 мин, народу было так много, что не разгуляешься велосипед с гантелями - 20 мин со след. недели надо браться посерьезнее, хотя бы добавить пресс.
Процедуры: порадовала себя сегодня массажер на проблемные зоны + пиллинг тела (сметана с кофе, самая приятно пахнущая смесь из всех, что знаю) + крем антицел маска на лицо - глина + сметана
Итоги: после недели без мяса чувствую себя голодной и не похудевшей, даже вроде живот раздулся от всех этих "изысков". Взвешусь в среду.
надо сократить кофе и мучное, добавить больше фруктов (завтра в маркете хорошо бы об этом помнить)
добавить больше тренинга, хотя бы 3 раза в неделю.
сделать маску на стопы - поискать что-то интересное
Должна сказать, что писать все это хотя и нудно, но дисциплинирует. Я совсем не уверена, что похудею.
завтрак - не было. около 11 - полморковки и банан 11.30 - 3 кекса 14.30 - борщ, рыба в фольге, салат из пекинской капусты с фетой и оливками доела остатки кексов - еще штуки 3 17.30 - треть анаса
сегодня больше ничего не делаю, т. к. воскресенье!
Привет, красотулька Танюша!!! Думаю, твои планы вполне осуществимы. И отчеты хорошие, вот только из последнего я бы советовала изьять кексы. Помнишь, как в старом анекдоте про профессора, который советовал студентам в похудательных целях заменять кекс сексом. В твоем случае можно вместо этого растипопного лакомства разрешать себе не по половинке моркови, а по целой. Короче, шутки шутками. Со временем все станет на свои места и ты обязательно научишься понимать, что для твоего организма лучше, здоровее, полезнее. Удачи тебе!!!
Привет, Танечка! Я с ответным прибежала! Вот вкусностей принесла Кушаешь ты хорошо, насчет мучного и кофе ты права - надо сокращать! А то, что ты чувствуешь себя не похудевшей - это временно, если будешь правильно питаться результаты по-любому будут! Главное, не отчаивайся, не опускай руки, мы все тебя поддержим А фотку не хочешь вставить, чтобы мы полюбовались?
Приветики, вот решила к тебе заглянуть))) Молодец по моему ты отлично питаешься в сравнении со мной, когда я только стала вегетарианкой. Майонез первые пол года мою тарелку почти не покидал Я думаю что все у тебя получиться!!!
я бы советовала изьять кексы. Помнишь, как в старом анекдоте про профессора, который советовал студентам в похудательных целях заменять кекс сексом. В твоем случае можно вместо этого растипопного лакомства разрешать себе не по половинке моркови, а по целой.
Привет, Ирина! Спасибо за поддержку и за совет. Я тоже стала замечать, когда начала писать отчеты, что ем слишком много мучного. Но мне оооочень хочелось сладкого, решила порадовать себя хоть чем-то, а то одни запреты. Вчера я снова пекла кексики и аж боюсь записать отчет.... Зайду к тебе почитать, как ты худела - судя по линейке, у тебя очень хороший результат!
Приветики, вот решила к тебе заглянуть))) Молодец по моему ты отлично питаешься в сравнении со мной, когда я только стала вегетарианкой. Майонез первые пол года мою тарелку почти не покидал Я думаю что все у тебя получиться!!!
Привет, JuliettChe! (скоро запомню, как ник твой пишется ) Рада тебя видеть. Я худею где-то с 15 лет, так что мясо - это последнее, что я еще могу убрать из своей пищи. Сладкое и кофе пусть остануться, потому что должна же быть у человека в жизни хоть какая-то радость! Расскажи, что готовила сегодня на обед и что будет завтра. Мне кажется, ты готовишь с душой и фантазией!
А то, что ты чувствуешь себя не похудевшей - это временно, если будешь правильно питаться результаты по-любому будут! Главное, не отчаивайся, не опускай руки, мы все тебя поддержим А фотку не хочешь вставить, чтобы мы полюбовались?
Привет, Розиночка! Мне бы твой оптимизм! Из твоих вкусностей осталось 1 яблоко и пару мандарин. Фотку пока не вставляю, времени мало, а я хочу записать отчеты и почитать ваши дневникии и форум.
Итак, понедельник 8.45 - остатки ананаса немного позже - мюсли с черносливом + ряженка и 1.5 тоненьких кусочка сыра.
12.15 - морковка
позже - 1 кофе
14.50 - борщ, квашеная капуста
15.30 - рыба с овощами
18.15 - огрызок морковки и полбанана
Физактивность и процедуры: Днем - bum beach workout 30 мин, велосипед - 20 мин потом быстрый массаж солью в душе и антицеллюлитный гель. (сменила и очень недовольна, старый был лучше) вечером, кажется, ничего не делала
Вторник 8.30 - яйцо на пару с квашеной капустой
12.30 - морковка
13.00 - кофе и 3 кексика Почему бы вместо этой ерунды не пообедать? А потому что сын уснул и я хотела с ним за компанию, не хотела ложиться после обеда.
14.45 - соя с оливками и пекинской капустой запеченная с сыром. Еще должнен был быть кусок селедки под шубой, но наелась соей и оставила на завтра, а вечером пришел муж и съел селедку сам (((((
Во вторник ничего больше не ела. Пила 3 чашки кофе (2 без кофеина ))) )
Физактивность: bum beach workout - полная версия 55 мин + дополнительно 15 мин на пресс вечером - велотренажер 40 мин
Процедуры: массажер - целый час, по 30 мин на каждую ногу маска на лицо - глина пилинг тела - кофе со сметаной антицеллюлитный гель 2 раза - днем и вечером после душа.
Среда - сегодня 8.30 - мандарин
9.00 - стакан ряженки и (жестокая правда) 7 кексиков (они ну очень маленькие, правда-правда)
Как-то чувствую, что не наелась. Хочется еще чего-то....
Что-то еще ела ближе к вечеру, но уже не помню точно. Что-то ела, когда сына коримила...
Физактивность днем bum beach workout - полностью, крепатура страшная, но я стойко продержалась до конца )))) вечером 20 мин йоги, 30 мин велосипед, час - массаж массажером и руками, антицел гель
Сегодня я должна была идти в гости к подруге и заодно взвеситься, но не сложилось, так что пребываю в неведении относительно потери веса.
9.00 - черный хлеб с маслом и сыром - 1.5 кусочка чуть позже - мюсли с ряженкой и отрубями
12.30 - 5 киви
14.00 - пюре картофельное, остатки копченой рыбы, квашеная капуста, жаренные шампиньоны (долго раздумывала, могу ли себе позволить что-то жаренное, и решила, что бОльший стресс получаю от раздумий ))) )
пара кусочков черного хлеба 17.30 - банан
Кофе сегдня был всего 1.
Физактивность днем - аэробика и упражнения на пресс и руки - 1.10 вечером - йога 50 мин
Вчера 2 недели с начало моего нового питания. Чувствую себя обычно, не особенно голодной, не особенно сытой. Чтобы энергии прибавилось, не скажу. Чтобы худелось, пока тоже нет.
Отчеты Пятница 8.40 - половина манго 10.00 - 1 ленивый вареник. Аппетита не было, решила сделать разгрузочный день. Чуть позже - 2 яблока 13.00 - квашеная капуста 14.30 - снова капуста, 2 яблока, 2 морковки. Больше ничего не ела.
Физактивность - кстати, очень ударно позанималась Йога - 20 мин Велотренажер - 30 мин Бассейн - час
Маска из глины Кофейный пилинг тела Репейное масло для кожи головы Контрастный душ
Прочитала в архиве форуме, что массаж оказывается не надо делать каждый день. И антицеллюлитные средства не помагают. И массаж делать надо на сухо. Я все делала неправильно!
Суббота 8.30 - половина манго, 2 мандарина - на двоих с сынулей 10.00 - 1.5 блина с творогом 14.00 - банан 14.20 - уха полтарелки + квашеная капуста 15.30 - морковка или 2 17.00 - квашеная капуста 17.30 - я еле что-то еще, потому что очень уж хотелось. Не сфоткала, что именно, ну и забыла.
Физактивность йога - час массажер - 30 мин + гель антицеллюлитный контрастный душ
Воскресенье Расслабилась 8.30 - 3 киви 9.15 - бутерброд с маслом и сыром 10.00 - 2 морковки 11.00 - борщ чуть позже - 2 куска жаренной рыбы и 3 блина. Теперь тошнит от жаренного - у меня был выбор между запеченым лососем и жареным халибутом. Ну и выбрала. Тошнит страшно - а сейчас уже почти 3 часа. (((((
Ездила за продуктами, слабый выбор овощей. Виноград, киви, молодую редиску и баклажаны побоялась покупать - все-таки неизвестно, благодаря каким чудесам науки они зиму пережили или так рано созрели. Будем доедать то, что есть - яблоки, груши и конечно же квашеную капусту! )))
Сегодня ничего не делаю с собой - воскресенье - выходной! Разве что пойдем на прогулку, когда сынуля проснется. У нас солнечный весенний день! Я даже без шапки рискнула поехать в супер-маркет. Достала тоже безрукавку, но вовремя одумалась. ))))) Так хочется нарядиться по-весеннему! С завтрашнего дня обещают похолодание.
План на следующую неделю: 1. Продолжать пресс - каждый день 2. Велосипед - каждый день вечером 3. Йога, фитнесс, аэробика - по настроению, постараться 3 раза за неделю сделать 4. Массаж - через день или каждый день 1 ногу чередовать, как кто-то писал в форуме, хотя такая ассиметрия не очень нравится. 5. Маски - вторник, четверг, суббота (сметаны накупила)))) ) 6. Поискать маски для рук и стоп, обертывания, может, купить грязь.
Надеюсь, баночки мои придут в понедельник, начнем вакуумный массаж!
Приветик, рассказываю что готовила сегодня запекла в духовке кабачек цуккини и кабачек молочной зрелости в сливках с сыром, и рис на гарнир со специями. А салатик сделала из болгарского сладкого перца, салата айсберг, пророщенной пшеницы и пророщеной горчицы, заправила льняным маслом вот как-то так .
А ты молодчинка! главное в нашем деле постоянство и результаты не заставят себя ждать
привет,красоточка!я только из темки о банках и о массаже.свой дневничок забросила,едва хватает времени прочитать чужие.у меня двое деток. зашла к тебе в гости,полюбоваться,а фоток неть я так не играю... хоть расскажи,какой у тебя рост? прислали банку?
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
17.2.2010, 14:26
по моему ты отлично питаешься в сравнении со мной, когда я только стала вегетарианкой. Майонез первые пол года мою тарелку почти не покидал 
Я думаю что все у тебя получиться!!! 
) Рада тебя видеть. Я худею где-то с 15 лет, так что мясо - это последнее, что я еще могу убрать из своей пищи. Сладкое и кофе пусть остануться, потому что должна же быть у человека в жизни хоть какая-то радость! 
.
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих