Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[La_Dark]

Жень, я все спросить хотела, а как твой муж относится к такому питанию и что ты считаешь калории? может ему чего-то вредного хочется, а тут с табличками))) Или ты втихаря все проворачиваешь?

[aLissanka]

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

[aLissanka]

Натали)))

Выходи из подполья,нам тебя очень не хватает)))

Жень, я все спросить хотела, а как твой муж относится к такому питанию и что ты считаешь калории? может ему чего-то вредного хочется, а тут с табличками))) Или ты втихаря все проворачиваешь?

Кристюш, Жека у меня очень вменяемый и понимающий. Во-первых, он сам на ноч не ест и превалирует в рационе фрукты-овощи, крупы и прочие полезности. Сладкое ест.
Если ему хо вредного, типа жареной картошки, я абсолютно ровно и спокойно ему её готовлю. Меня не тянет В любых неполезных блюдах приготовленных мною, для меня нет ничего притягательного Я вижу их состав и молё нутро восстаёт против этих извратов рациона
То, что я вешаю и ем полезняшки... он разрешает мне быть самой собой и поступать, как я считаю правильным. Тем более я создала ему мотив - ты же хо стройную красивую секси жену, отличающуюся тонкой талией и стройными ногами, несмотря на семейную жизнь. Потому и регулярные трешки, и подсчёты. Он у меня с широким кругозором
И конечно же я не акцентирую, но и не прячусь

В тему

- Моя жена – таракан.
Она дала мне обещание похудеть… И теперь жрет только ночью на кухне, когда я сплю. А когда включаешь свет, начинает в панике прятаться..

[La_Dark]

идеальный муж... не иначе...

[aLissanka]

Кристиночка

"И после плохого урожая сеют"
Сенека.

После срыва... возвращаюсь...

Первое и основное. Мы не знаем, что на самом деле стоит за нашими килограммами. И, пытаясь изменить питание, попадаем в зону психологической уязвимости - и вновь начинаем использовать еду в качестве привычного вспомогательного средства.
За моими килограммами точно стоит взрослая жизнь. И зачастую боязнь взять на себя ответственность. За свои капризы, за свою жизнь, за финансовое положение, за семью свою . Мне нра играть в маленькую девочку и надувать губы, а потом компенсировать свои капризки приятнышкой - едой вкусняшкой. Или есть втихаря Типа держалась, а теперь мона пойти в пищевой разгул

Второе. Мы слишком строго к себе относимся, задаём пищевые рамки, не задумываясь о реальности их выполнения. Те, кто планирует скинуть 2-3 килограмма, может с лёгкостью просидеть на кефире и трех листиках салата несколько дней. Если же для снижения веса вам понадобится большее время и принципиальное изменение пищевых привычек - к сожалению, срыв можно прогнозировать с большой уверенностью.
Единственное - вопрос, насколько мои рамки в 1200 строги?

УЧИМСЯ СЕБЕ СОЧУВСТВОВАТЬ
Переедание у меня - это реакция на неприятности и стресс.
Хотя я реально могу справляться с жизненными трудностями без допинга в виде еды.
Но иногда ... по недопонятым причинам организм возвращается к старым защитам.
Но потом становится ещё хуже, ведь килограммы по одному приползают .
Важно остановится и не отодвигать от себя действительность.
Сравним себя с кораблем, получившим пробоину - до прихода в порт повреждённое место закладывают мешками. Именно это мы и делаем во время срыва, используя вместо мешков еду. Нужно понимать, что для "внутреннего ремонта" всегда требуется время
Главное - научится не ругать и презирать себя, а себе сочувствовать.
Причем сочувствовать вдвойне: и из-за тяжелой жизненной ситуации, и из-за того, что не удалось достичь желанной цели (похудения).

УЧИМСЯ ЗАЩИЩАТЬСЯ
Исследование срывов - это отнюдь не "муку толочь", это я делаю для того, чтобы в будущем "подстелить себе соломки".
Например, "срывы" в гостях - мне было не очень удобно привлекать к себе всеобщее внимание, сидя над пустой тарелкой, и порой на ней появлялись "не те" блюда. Теперь за праздничным столом я всегда заполняю тарелку нарезанными овощами или фруктами. Почти всегда
И ещё одна "головная боль" - окружающие. Если о том, что вы опять вернулись к прежнему питанию, станет известно, то придётся встретиться с некоторым злорадством со стороны даже самых близких. "Ну, как же твоя диета?" - интересуются у вас ехидным, удивительно одинаковым голосом. Как будто уличают в том, что ты не оправдала взятых на себя обязательств. Мне не хотелось никому ничего объяснять, и я стала пользоваться нехитрой фразой: "Я не готова сейчас говорить на эту тему".

УЧИМСЯ ПАДАТЬ
Падать тоже надо уметь правильно - мягко и наиболее безопасно.
И когда мы это умеем, то перестаём бояться, что упадем, и это не раз поможет удержаться на ногах на крутом склоне.
Жонглёры учатся ронять один мячик - "для этого подбросьте его и специально уроните".
Давайте и мы с вами научимся "ронять мячик" в вопросе снижения веса.
Представьте, что вы на диете. Специально выберите в магазине что-нибудь высококалорийное, купите и съешьте это. Все действия выполняйте спокойно и осознано.
Из инструкции по жонглированию: "После того как вы научились ронять мячик, подбросьте его, один раз уроните, один раз поймайте."
А теперь вновь идите в магазин, только на этот раз продукты покупаете низкокалорийные - согласно вашей программе.
Чередуйте эти "упражнения" сознательно. Но желательно в уме
Учитесь специально отступать от диеты, чтобы перестать бояться этого (а вдруг не удержусь). Потом спокойно следуйте ей дальше.

Отдохнув после срыва и набравшись сил, я снова иду к цели.

[Богиня :)]

Женек, я не могу столько прочитать, сколько ты мне отправила в личку. Насколько для тебя это важно и что имено важно? Я много читаю и у меня передоз инфы сейчас. Ты хочешь просчитать свой дневной расход ккал? Вот те данные про 1900 ккал мне кажутся очень логичными.
Про жену-таракана очень весело ))
Про еду в гостях - мне тоже тяжко это дается и не всегда удается выйти сухой из воды. Не вини себя. В коем то веке Женек наша переела на выхах....

[Богиня :)]

я стала пользоваться нехитрой фразой: "Я не готова сейчас говорить на эту тему"

О! Одна их моих любимых фраз

[Alinka)))]

Женечка приветики)))

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

Ты как всегда на высоте-анекдоты в темку,а смешные какие Читаю тебя и узнаю что-то новенькое))))интересное...Пасиб за это))))

Отдохнув после срыва и набравшись сил, я снова иду к цели.

Я всегда так делаю,а если и не иду...то обязательно ползу к ней И чтобы не случилось нужно обязательно верить в себя,верить в жизнь,в завтрашний день и Помнить,что каждый раз достигая свою маленькую ежедневную цель-мы приближаем себя к Намеченному идеалу! Люблю тебя

[Богиня :)]

Женек, я пробежала глазками личку. Ну мне нра и кажется логичным все. Кроме первых недель цикла. Предлагаешь попробовать?

[Душечка]

Голубушка моя прекрасная, привет тебе

, прочитала статью в библиотеке, почитала твои посты и хочу тебе сказать,
ну ты строга к себе ,матушка ....Восхищаюсь тобой, моя прелесть!!!
Очень понравилось, как ты написала, что твой муж адекватный (я это уже давно поняла и он мне уже очень нравится ) и поддерживает тебя...
это очень ценно, Женечка!!!
А еще хочу сказать, что люблю тебя бесконечно и безмерно, но захожу редко из-за нехватки времени,
надеюсь простишь но скоро буду приходить чаще
Сердечко мое, мне захотелось тебе вот такую девушку подарить, я тебя вижу в таком стиле:

Сила мотивации


А он им: мотивации нет.

Женечек, это супер!!! Анекдот отпадный!!!

[Misja]

[quote name='aLissanka' date='31.1.2012, 0:40' post='789271']
Я знаю, что ЗОЖ - это пожизненно, рада этому и хочу так жить. Но срывы свидетельствуют о том, что я ... строга слишком к себе? Или какая-то психологическая причина есть? Я же вроде всё перелопатила И стресс, и безделие, и обиды, и скука
[quote]
Женечка!! А ты знаешь зачем тебе нужен ЗОЖ??Я говорю не о христаматических знаниях, а о твоих внутренних. Ты должна понять, что это нужно именно тебе- ни твоему мужу, ну другим тебя окружающим, а именно тебе, тогда будет легче.
И еще а срывы у тебя последнее время чаще бывают или реже последнее время...
И еще хочется сказать огромное спасибо за твой позитив, анекдоты. Люби себя, относись к себе бережнее и тогда все получится. И не ругай себя слишком, мне кажется когда мы к себе очень строги- самооценка падает и возрастает чувство неудовлетворенности. Вот тебе и стресс, неуверенность и все остальное с частичной "не"...

[aLissanka]

ЛАПУНЬКИ, ДОБРОЙ НОЧИ)))



В моём мозгу забрезжил свет и свежий ветер привнёс перемены к лучшему

Светуня

Насколько для тебя это важно и что имено важно?

Есть рациональное зерно в проге и критические отличия от нашего примерного сценария, типа нововведения, скрытые для невооружённого глаза, которые помогут нам изменить вялотекущий поток потери лишнего? Типа как взбодрить что-ли? Разогнать обмен?

Ты хочешь просчитать свой дневной расход ккал? Вот те данные про 1900 ккал мне кажутся очень логичными.

Хочу стройнеть И самое важное - хочу динамики в этом процессе) И не срываться Я что, не могу прилично есть?

Про еду в гостях - мне тоже тяжко это дается и не всегда удается выйти сухой из воды.

Светусь, я не могу себя понять - ЗАЧЕМ? зачем я это делаю?

Не вини себя. В коем то веке Женек наша переела на выхах....

Спасибо Но 5 дней подряд метать в себя всё, что не приколочено

Что меня смущает/напрягает/тормозит в этой системе про фунты:
1. Целесообразность - извечный вопрос про овчинку и выделку Может наш сценарий ничем не хуже?
2. Ежедневный взвес на пустой кишечник - не гарантировано выполнение пункта.
3. Съезд мозга по колебаниям цифирь
4. Почувствует ли мой организм эту коррекцию в 100ккал при перевесе/недовесе недельном? и возымеет ли это действие.
5. Не слишком ли это муторно

Предлагаешь попробовать?

Есть резон?

Алиночка

Я всегда так делаю,а если и не иду...то обязательно ползу к ней

Сегодня делала сметанно-солевой скраб))) Очень понравилось Спасибо тебе

Валюня

ну ты строга к себе ,матушка

думаешь?
Мне так нра вид моего плоского животика в обтягивающих водолазках!!! Хо его сохранить

но скоро буду приходить чаще

Катенька

Женечка!! А ты знаешь зачем тебе нужен ЗОЖ??

Хочу жить долго и счастливо
Быть здоровой морально и физически, получать удовольствие от себя и своего тела))) Эстетическое - через зеркало и взгляды с комплиментами и физическое - от секса, йоги, спорта

Девуленьки
Спасибки Вам за поддержку

[Душечка]

Женюлик!!! Будешь обязательно любоваться стройными ножками,
плоским животиком, своим прекрасным отражением в зеркале.
Срывы случаются у всех...не заморачивайся...отпусти ситуацию,
думай о том, что все, что съедено, пошло только на пользу твоему организму
и на постройнение фигуры

[Богиня :)]

О, Душечка, где ты берешь таких красивенных девочек????
Женек, я не вижу критических различий с нашими расчетами. Может я не вниклась. Я не против попробовать, если ты посчитаешь сколько нам надо Взвешиваться бум раз в неделю. Искать минус фунт.

[Богиня :)]

Шо зададто, то нездраво. Это в переводе на русский "что слишком, то нездорово".

И не срываться Я что, не могу прилично есть?

Ты хочешь кушать всю жизнь на 1100 ккал? Плохая идея. Кушай по 1500 и количество срывов резко уменьшиться.

Светусь, я не могу себя понять - ЗАЧЕМ? зачем я это делаю?

А чего ты думаешь, что причина в твоем желании? Ты знаешь, как спиртное влияет на наше восприятие мира и что под синькой мы можем сделать много того, чего не сделаем по-трезвяку? К тому же относительно непривычная ситуация, много жратвы вокруг, стадный инстинкт, страх осуждения, страх выделения себя из других, избежание жалости окружающих, та там такой перечень причин.... не замарачивайся... И вообще человек среди людей и человек наедине - это разные люди.

4. Почувствует ли мой организм эту коррекцию в 100ккал при перевесе/недовесе недельном? и возымеет ли это действие.

Не попробуем - не узнаем.

Есть резон?

А чего нет? Кушать меньше, чем сейчас, мы не будем.

[Душечка]

О, Душечка, где ты берешь таких красивенных девочек????

Светик, все в инете

[aLissanka]

КУКОЛКИ МОИ И МИЛЫЙ ВАЛЕНТИН,
с ПЕРВЫМ ДНЁМ ПОСЛЕДНЕГО МЕСЯЦА ЗИМЫ ВАС!!!



На старт, внимание, марш!!!
Забираем у зимы всё, по чему будем скучать летом - катания на коньках, санках, лыжах, лепнина снежков и прогулки по хрустящему снегу, а также длинные вечера под тёплым пледом с чашкой горячего чая...
И начинаем активную фазу марафона "ВЕСНА НЕ ЗА ГОРАМИ" Ведь скоро раздеваться коленками сверкать



Приятно вернуться в сознание)))
Вчера вечером внепланово ходили к свекрови) Девочки я стойко ела одни фрукты, так как рандеву было после 19.00 А дабы не обижать - попросила завернуть с собой И ей приятно, и я могу с утра съесть кусочек красной рыбки, не давясь жирной гренкой, с которой капает масло Кстати. она мне бутеры в 2 салфетки завернула, а я пришла домой и с обеих салфеток капало масло.. Бедные органы тех людей, которые в себя пихают это Тортик пусть и самодельный, но пусть ест мой сладкоежка Он прилюбливает, а мамиными руцами завсегда лучше, чем магазинное А я липисины буду Радует, что они не наседают и не мучат мне моск Хорошая у меня свекровь
Кстати, после вчерашних читок про витамины и микроэлементы с материалами я съела 6 половинок грецкого ореха. К кофею. Вышло чудненько, и полезные жиры, и белки, и микроэлементы И в калораж уложилась. Радует, что без фанатизма Весы пока не радуют, но то такое... 5 дней нерегламентированного питания Сейчас важно мне вернутся в струю, а не загонять себя в более жесткие рамки
Кстати, воду вчера чистую пила Как будто жажда мучала Думаю, это мой организмик требовал промывки кишечника чистой водой Весь напиханный мусор вымывался

Девочки, статеечка вашему пристальному - http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=8293

И....

Стройность – это ежедневная любовь к своему телу!

ВСТРЕЧУ ВЕСНУ ГРАЦИОЗНОЙ ЛАНЬЮ!

ОТЧЁТ за понедельник 31.01:

1. Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1168ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/3
Объём съедаемого – не более 300г
Белка в рационе – 25-30%
08.00 - творожно-кефирный смузи с вишней 400г 248ккал
12.00 - тушёные грибы с сельдереем 190г 107ккал
сыр 30г 102ккал
отварная курица 80г 72ккал
15.00 - кофе чёрный б/с
грецкие орехи 6 половинок 15г 98ккал
мини-банан 40г 28ккал
17.00 - творожная запеканка 100г 156ккал
яблоки 200г 76ккал
мандарин 40г 15ккал
20.00 - банан 30г 21ккал
яблоко 150г 57ккал
апельсин 50г 16ккал
груша 50г 21ккал
киви 30г 14ккал
22.00 - хурма 150г 80ккал
23.00 - яблоки 150г 57ккал

2. Регулярные разгрузы (1 раз в неделю).
Два раза в неделю заменять полноценный ужин фруктовым салатом и стаканом кефира. без кефира

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду (до 1,5 литров) 1,8л
• зеленый чай (до 700 г) 700мл
• травяные настои
• кисло-молочные продукты (творог, ряженка)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты грецкие орехи 15г

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
• медовый массаж
• ручной антицеллюлитный массаж (антицеллюлитный гель)

7. Физическая нагрузка
• йога (домашний вариант) 20 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом) фруктов больше, но без кефира

9. Полезные привычки
• стакан воды натощак с лимоном и перед каждым приёмом пищи
• кушать медленно, тщательно пережёвывая еду, без посторонних раздражителей и в хорошем настроении принципиально выключаю монитор в обед
• маленькие тарелки
• малокалорийные перекусы
• разграничивать эмоциональный голод и физиологический
• разграничивать потребности и желания, голод и аппетит.
Спросить себя: «Этот продукт удовлетворит мои потребности или мои желания?!» Если потребности - есть на здоровье. Если желания, то сначала десять раз подумать, а потом… положить на место и выбрать то, что наилучшим образом удовлетворит именно потребности. Грецкие были для потребностей
• чаще двигаться, делать разминки на работе
• Три главных правила питания:
1. Не садится за праздничный стол голодной выпила 3 стакана воды перед походом в гости
2. Пробовать – всё, есть – только низкокалорийное Даж пробовать не стала Только фрукты.
3. Делать 15-минутные перерывы перед каждой следующей порцией

Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Я – главнокомандующий!
Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках!

Мой дорогой и любимый организм!
Мы с тобой делаем очень важную работу. У тебя достаточно сил, и ты легко и радостно преодолеваешь трудности. Сейчас у тебя нет необходимости переваривать так много пищи, как раньше, и все свои силы, всю свою огромную энергию ты направляешь на очищение, омоложение и оздоровление каждого органа, каждой клеточки тела. Ты все можешь и все делаешь правильно и хорошо!

Мои мышцы становятся все сильнее и тверже,
моё тело избавляется от излишков жира,
У меня прекрасный рельеф брюшного пресса.

Я способна управлять своими желаниями и мыслями,
я - самостоятельная, сильная и волевая личность.

Моё здоровое питание полноценно насыщает мой организм качественными продуктами на продолжительный промежуток времени, обходясь умеренными по объему и калорийности порциями.

[Апрелина]

Привет, лапуська)))

Смотрю на свой пищевой дневничок и не вижу психологической причины поглощения мусорной еды

Жень, а ты считаешь, что всегда должна быть причина?

В субботу вышло 1290

У меня сейчас почти каждый день 1400-1500

И посидели хорошо, и поболтали, я эмоционально хорошо отдохнула

люблю такие посиделочки

Зато купила маленькие сапожки со смехом белым на плоской подошве

пряздрявляю с покупочкой)))

В каких продуктах содержится магний
Наиболее богаты магнием орехи, фасоль, да и вообще, семена всех бобовых культур.

Спасибо за полезную информацию)))

Я знаю, что ЗОЖ - это пожизненно, рада этому и хочу так жить. Но срывы свидетельствуют о том, что я ... строга слишком к себе?

Для меня это какой-то замкнутый круг, с одной стороны ограничения приводят к срывам, а с другой - если не была бы трога к себе, то я давно бы превратилась в шарик

Дама: "Два."
Диетолог: "Странно... А как Вы режете торт?"
Дама : "Пополам".

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

я создала ему мотив - ты же хо стройную красивую секси жену, отличающуюся тонкой талией и стройными ногами, несмотря на семейную жизнь. Потому и регулярные трешки, и подсчёты. Он у меня с широким кругозором

какой мудрый и умный подход к делу

[Апрелина]

Почитала твой отчётик за понедельник - супер!!!! Умничка!!!

[Лучезарная]

Женёк, привет!

Я что-то не пойму, 13-я страница какая-то заколдованная? Я тоже раньше не видела эти фотки, ты на них реально секс-бомба Прямо хоть сейчас отправляй в Playboy.

Анекдоты суперские!

Но срывы свидетельствуют о том, что я ... строга слишком к себе? Или какая-то психологическая причина есть? Я же вроде всё перелопатила И стресс, и безделие, и обиды, и скука

Всё это может иметь место, а ещё, возможно, ты завышаешь важность выполнения своей программы. Она, безусловна, важна и хороша, грамотно и чётко составлена; попробуй рассмотреть вариант, что ты не выполнила её. То есть вообще не выполнила! Неизвестно как, но ты набрала вместо того, чтобы скинуть, и теперь сидишь перед зеркалом и.. Что ты чувствуешь? Что будешь делать дальше?

Быть здоровой морально и физически, получать удовольствие от себя и своего тела))) Эстетическое - через зеркало и взгляды с комплиментами и физическое - от секса, йоги, спорта

Мы с тобой похожи! Я тоже хочу этого