Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Богиня :)]

Яблоки 150 грамм Это ж сколько яблок то было?
Женек, молодца свекруха! Молодца ты!
Как ты так мало кушаешь? Восхищена!

[aLissanka]

Мы ругаем себя за лишний вес, что не можем взять себя в руки... А может быть, "взять себя в руки" значит просто "обнять"?

[La_Dark]

Спасибо за статью))))
У меня как раз кухня находится напротив входа Нужно срочно делать перепланировку дома

[АлеХандра]

Привет,Женюлькин!!!Продолжаю тебя почитывать
Читая тебя раннюю,мне показалось,что ты изменилась...

Просчитать калории - это дело хорошее, у меня никак ручоночки до сего процесса не дойдут. Больше всего меня смущает и вызывает вопросы метода подсчёта миксованных блюд

Смотри,что я нашла Вот и я также...читаю про то,как ты сейчас этим вопросом владеешь в совершенстве и у меня волосы встают дыбом...для меня пока это сложновато И про табличку с глик индексом я у тебя спросила,потому что думала она у тебя особенная ты ее в самом начале дневничка девочкам скинуть предлагала

Как ты так мало кушаешь? Восхищена!

Поэтому и спрашиваешь влезет ли 500 г рыбки и килограмм салатика... В меня влезет

[@nn@1803]

Женечек! Привет! Сладкий мой! Я вот пока худела, вообще не переедала. Когда высота заданного веса была взята, то раз в неделю, это максимум, чаще раз в две недели по выходным 1 вечер я превращалась в поедальщика сыра и сухофруктов. Сейчас с этим веду серьезную войну...
Ты - большая умничка!

[aLissanka]

ПРИВЕТИКИ, МОИ ДЕВУСИНКИ-БУСИНКИ И ПРЕКРАСНЕЙШИЙ ВАЛЕНТИН)))



Уратики)))) Сегодня подала заявку через интернет на загранпаспорт с новой фамилией)))
До чего техника дошла))) Вводишь в поле свой СНИЛС, ИНН, и несколько разных данных. тебе присылают коды по электронке на телефон, потом письмишко заказное с указанным временем и местом приёма и оп-па никаких очередей

Сразу радостно и приятно от свершённого дела ну начатого по крайней мере А то у меня иногда бывает синдром откладушки
Сегодня с утра вообще были какие-то транзитные линии Недобрая я была и неулыбчивая. Шла на работу и думала
Интересно, что влияет на уровень счастья?
Почему возникает чувство неудовлетворённости собой, окружающим миром и даже любой мелочью? Откуда вылезает раздражительность?
Наверное, даёт о себе знать классический стереотип-убеждение - миф о Большем: чем больше будем иметь, тем будем счастливее. Желание иметь много основано на коллективном, бессознательном убеждении, что деньги, безделушки и успех равносильны счастью.
Но на самом деле убеждение это ошибочное, важно осознать это и не вестись на этот развод.
Это высказывания типа: «Я буду счастливым, если, когда …" А надо здесь и сейчас, независимо от обстоятельств.
Причем, сколько бы не было бы таких «если бы», всегда будет мало.



Зачастую при достижении поставленной цели, мы лишь на время испытываем удовлетворение. Желание иметь все и сразу мешает быть счастливым без причины.
Что нерадостно. Но, состояние счастья вполне можно создать искусственным образом.
1. Перестать думать, что моё счастье находится в плоскости «больше», «лучше», «однажды».
2. Выпрыгнуть из колеса – заколдованного круга «Я буду счастливым, если…»
3. Применять три универсальных закона
Закон расширения — то, что расширяет мою энергию, то делает меня счастливым
Закон помощи — мир существует, чтобы помогать мне
Закон притяжения — то, что я ценю, то приумножается



А вчера вечером рефлексировала по поводу причин своего пищевого поведения. И нашла вот что:
Голод – это не единственная причина, которая заставляет нас есть.
Другая причина, достаточно распространенная – психологический дискомфорт, который в корне меняет отношение к еде, заставляет есть тогда, когда чувство голода отсутствует, что ведет к набору веса.
В данном случае человек пытается насытиться едой, которую он использует как средство против слишком сильных негативных эмоций. Как только в жизни возникает определенная стрессовая ситуация, организм пытается выстроить баланс, пытаясь насытиться чем-то положительным, чем и является вкусная еда.
Моя причина ещё - детский бунт.
Я часто играю в маленькую девочку, пытаюсь переложить ответственность за себя, за свою жизнь, за своё материальное положение и настроение на кого-то ещё.
Роль девочки - хорошая, но в меру, у меня же режим капризки в основном превалирует и не только мешает мне грамотно строить жизнь, окружающее пространство и свой внутренний мир
Довольно часто в детстве родители не разрешают детям есть определенные продукты, заставляя употреблять так называемую полезную пишу. Но дети склонны демонстрировать свое несогласие, таская сладости из буфета, объедаясь шоколадом, когда выпадает такая возможность. Когда ребенок вырастает, этот бунт продолжается, но он уже направлен против других обстоятельств, которым сложно противостоять: работа, которая не устраивает, жестокий муж, друзья-эгоисты и так далее.
Подобные акты удовлетворения едой – не что иное как моменты самоутверждения в жизни, которые по разным причинам невозможны в других ситуациях. Но чтобы не стать жертвой пищи, стоит пересмотреть эти возможности и всеми силами стараться утвердиться как личность – за счет слов и поступков.
Воооть, у меня новый сценарий

Девунечки...

Валенсия
Люблю тебя, моя душа)))
Спасибо за картиночки и нежные слова

Светуник
Я прикупила мелких яблок по 70-80 г штука твёрденькие такие, жёлто-красненькие, немножко с кислиночкой

Женек, я не вижу критических различий с нашими расчетами.
Я не против попробовать, если ты посчитаешь сколько нам надо Взвешиваться бум раз в неделю.

Эээ, вот у мя выходит основной 1954, но ж гришь, эт много да? Он же вызвал у тебя сумнения? Со скольки рациональнее началь? В смысле надо же от цифры основного обмена вычитать 400калорий, тык вот от чего вычитать?

Ты хочешь кушать всю жизнь на 1100 ккал? Плохая идея. Кушай по 1500 и количество срывов резко уменьшиться.

Ммм, ну сейчас 1200 Когда достигну нормовеса, то 1500 - будет карашоу, согласен
Хотя с 1500 тож вероятно Хотя, ладно, чего эт я вперёд паровозного дыма
У меня вес пока не пришёл в норму линеечную после 5дневного зажора 2 дня правильного питания дали минус 300, пока взвешиваюсь каждый день, жду возврата

А чего ты думаешь, что причина в твоем желании? Ты знаешь, как спиртное влияет на наше восприятие мира и что под синькой мы можем сделать много того, чего не сделаем по-трезвяку?

То есть дефект не в моём сознании-подсознании? Я хочу выкорчевать эту причину накидывания на сладкое. Ведь народ пьёт и потом не кидается на конфы... Я вот раньше чуть выпью, сразу мачо одному звонила своему неоднозначному. Шо значит? Что он у меня в сердце, в мозгах, печёнке... Потом разрешила эту муторную траблю, слюни вытерла, стала жить вменяемо, и теперь даж если пью, то не возникает желания позвонить. Я хо выкорчевать этот сорняк с корнем!
Думаешь, получится?

К тому же относительно непривычная ситуация, много жратвы вокруг, стадный инстинкт, страх осуждения, страх выделения себя из других, избежание жалости окружающих, та там такой перечень причин....

А разве это нельзя отнести в список "гнилые отмазы"

не замарачивайся...

Не буду Спасибо тебе, что разговариваешь со мной за такое Это очень ценно

И вообще человек среди людей и человек наедине - это разные люди.

Снимаем маски?

Как ты так мало кушаешь? Восхищена!

Супы и каши рулеззз)))

Настенька
Куколка моя))))

Жень, а ты считаешь, что всегда должна быть причина?

еда - это просто еда, топливо

У меня сейчас почти каждый день 1400-1500

Лапуник, так это же зависит всё от основного обмена

люблю такие посиделочки

психологический разруз для мозга и просто поболтать

пряздрявляю с покупочкой)))

холодно пока, пятки к асфальту примерзают, так что пока лежат они пока в коробочке

Почитала твой отчётик за понедельник - супер!!!!

Лучик

Я тоже раньше не видела эти фотки, ты на них реально секс-бомба

Анекдоты суперские!

Снижаю важность

ты завышаешь важность выполнения своей программы.

попробуй рассмотреть вариант, что ты не выполнила её. То есть вообще не выполнила! Неизвестно как, но ты набрала вместо того, чтобы скинуть, и теперь сидишь перед зеркалом и.. Что ты чувствуешь? Что будешь делать дальше?

Поняла твою мысль! Спасибо))))
Она не строгая Это как рекомендательного плана))) За нарушение ответственность не по кодексу о правонарушениях, но я как здравый хомо сапиенс не буду себе вредить
Чувствую силы встать и двигаться дальше

Мы с тобой похожи! Я тоже хочу этого

Кристенька

Нужно срочно делать перепланировку дома

Или к переезду

Наташенька

Читая тебя раннюю,мне показалось,что ты изменилась...

Это радостно

Смотри,что я нашла Вот и я также...читаю про то,как ты сейчас этим вопросом владеешь в совершенстве и у меня волосы встают дыбом...для меня пока это сложновато

Значит, если захочешь, обязательно сможешь Или так - если тебе это реально нужно

Поэтому и спрашиваешь влезет ли 500 г рыбки и килограмм салатика... В меня влезет

Нее, просто рыба Без хлеба и тёплого гарнира Какую думаешь?

Анютинка

Я вот пока худела, вообще не переедала.

Лапусик, а сколько ты сняла с себя лишнего?
Сухофрукты, орехи и сыр))) Ты - гурмэ Полезняшечки

[Апрелина]

Женюсик, привет, до чего же у тебя тут интересно, всё почитала, сразу как-то радостней стало)))

До чего техника дошла))) Вводишь в поле свой СНИЛС, ИНН

А у меня нет заграна, этим летом буду оформлять)

Настенька
Куколка моя))))

Лапуник, так это же зависит всё от основного обмена

вот именно поэтому я и в шоке

Чувствую силы встать и двигаться дальше

[aLissanka]

ОТЧЁТ за среду 01.02:

1. Правильное питание.
Общий калораж – 1200 1189ккал
Приемов пищи – 3-4, перекусы 3/3
Объём съедаемого – не более 300г с супчиком выходит 360, но то такое Супы же как водица
Белка в рационе – 25-30%
08.00 - каша пшёничка на молоке-воде с изюмом и вареньем 200г 140ккал
форель солёная 18г 43ккал
кета солёная 14г 23ккал
помидор 90г 17ккал
12.00 - сыр 30г 102ккал
курица отварная 80г 72ккал
тушёные грибы с сельдереем 180г 107ккал
15.00 - кофе чёрный б/с
творожная запеканка 100г 156ккал
17.00 - яблоки 230г 84ккал
мандарины 100г 38ккал
19.00 - суп чечевичный на курином бульоне 300мл 100ккал
котлетка 75г 151ккал
22.30 - микс сметана 20% жирности 20г 41ккал
клубничка 60г 20ккал
хурма 180г 95ккал

3. Преимущественно употреблять:
• овощи и фрукты
• воду (до 1,5 литров) 1,2л
• зеленый чай (до 700 г) 800мл
• кисло-молочные продукты (творог, сметана)
• горячие первые блюда
• сложные углеводы (крупы, бобовые)

4. Ограничить употребление
• кофе (1 чашка в день)
• алкоголь (только сухое вино)
• полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты изюм в каше

5. Исключить:
• сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
• простые углеводы

6. Процедурки
• баночный массаж (масло грецкого ореха с эфирным маслом апельсина) 15 минут
• ручной массаж - антицеллюлитный гель 10 минут

7. Физическая нагрузка
• упражнения на мышцы корпуса (дома) 35 минут
• йога (домашний вариант) 40 минут

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир, ряженка и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)

Мои мышцы становятся все сильнее и тверже,
моё тело избавляется от излишков жира,
У меня прекрасный рельеф брюшного пресса.

Мои мышцы пресса в тонусе! Моя спинка – прямая!

Моё здоровое питание полноценно насыщает мой организм качественными продуктами на продолжительный промежуток времени, обходясь умеренными по объему и калорийности порциями.

Я живу и стройнею с хорошим настроением и отличными результатами.

Постройнение - это не только потеря лишних килограммов и сантиметров,
это комплексный процесс, который идёт на пользу моему здоровью,
делает меня более привлекательной и счастливой, энергичной и успешной.

Я стройна, грациозна, активна и пластична!

Я предвкушаю радость новых побед.

Стройность – это ежедневный образ жизни, который я выбираю!

[La_Dark]

Кристенька

Или к переезду

переезд - это замечательно, но у меня даже в новом доме кухня как-то неправильно расположена, у меня весь первый этаж - студия и полное отсутствие внутренних стен Будем делать синий холодильник

[eviza]

ух ты, как же у тебя интересно в дневничке.
Во-первых - огромное спасибо за аффермацию. Утащила её себе ) Надо будет для себя что-нибудь подобное написать ) Я кстати на тренеровке, когда инструктор считает повторы, я про себя отсчитываю килограммы в обратном порядке ) Тоже типа аффермации ) Мне это придаёт сил и какуя-то внутренню уверенность, что с каждый повтором я реально теряют по килограмму )))))))))))))))

Это высказывания типа: «Я буду счастливым, если, когда …" А надо здесь и сейчас, независимо от обстоятельств.
Причем, сколько бы не было бы таких «если бы», всегда будет мало.

как же долго я жила, наступая на эти грабли. Ужас-ужас! Очень раньше психовала из-за своего веса, впрочем, по началу моего дневника это хорошо видно. Всё время думала - вот похудею, и тогдааааааааааааааааааааа буду счастлива. Но мне не худелось, и счастья не наступало. И я за этим чувством не замечала, какие прекрасные и светлые события проиходят в моей жизни. Пока судьба не разозлилась на меня за такое поведение и по-крупному указала на мои ошибки. Теперь я думаю совсем в ином направлении. Я счастлива сейчас, сию секунду, в этот миг независимо от величины собственной попы. А вот чтобы прожить счастливо дольше, надо работать над своим телом и здоровьем, и вес тут имеет первостепенное значение.

[Душечка]

Привет, Женюльчик, девочка-феерверк!!!

Уратики)))) Сегодня подала заявку через интернет на загранпаспорт с новой фамилией)))
До чего техника дошла))) Вводишь в поле свой СНИЛС, ИНН, и несколько разных данных. тебе присылают коды по электронке на телефон, потом письмишко заказное с указанным временем и местом приёма и оп-па никаких очередей

УРА!!! Женчик, поздравляю, мне осенью уже тоже предстоит делать новый....

Сразу радостно и приятно от свершённого дела ну начатого по крайней мере А то у меня иногда бывает синдром откладушки

А у кого его нет? этого синдрома? на самом деле я тебя понимаю, действительно испытываешь радость, когда что-то смог сделать, особенно если откладывал

Сегодня с утра вообще были какие-то транзитные линии Недобрая я была и неулыбчивая. Шла на работу и думала

Женюль, ты сегодня сестра моя.....я обычно стараюсь негативную мысль сразу переводить в позитивную
сегодня утром хотела разозлиться...поймала себя на этом и подумала "Эй, ты чего, ты же совсем не злая"....помогло мне

Интересно, что влияет на уровень счастья?
Но на самом деле убеждение это ошибочное, важно осознать это и не вестись на этот развод.

Женечик, золотые слова, умница-разумница прекрасная ты наша....ух, Евгения, ну до чего же я тебя обожаю :b2c:

Это высказывания типа: «Я буду счастливым, если, когда …" А надо здесь и сейчас, независимо от обстоятельств.
Причем, сколько бы не было бы таких «если бы», всегда будет мало.

Роднулька, подписываюсь, именно так и есть, нужно стараться быть счастливым здесь и сейчас, сию минуту



Спасибо, куколка, за твои замечательные посты, очень , очень помогаешь

[Beta]

Мммм, Женечка, какое вкусное меню!!! И, хочу заметить, по калориям всего ничего - то что надо для постройнения!
А спорт и процедурки... моя мечта... пока, к сожалению невыполненная! Но с таким примером перед глазами, скоро все же начну находить время и не это!

[aLissanka]

ХАЛЛОУ, МИЛАШЕЧКИ И МИЛЫЙ-МИЛЫЙ ВАЛЕНТИН)))



С пятницей Вас))))
Разместила две статеечки

Тайное становится явным
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=8306

Всё своё ношу с собой
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=8305

На ваш суд))) Расскажите, что понравилось

Настенька)))

Женюсик, привет, до чего же у тебя тут интересно, всё почитала, сразу как-то радостней стало)))

Здорово, милашка

А у меня нет заграна, этим летом буду оформлять)

Планируете на море за бугор

Кристинкин

переезд - это замечательно, но у меня даже в новом доме кухня как-то неправильно расположена, у меня весь первый этаж - студия и полное отсутствие внутренних стен

А вы строете новое жилище? Студия??? Это крутабл))) Кто такой оригинальный планировщик

Марго, привет)

ух ты, как же у тебя интересно в дневничке.

ой, пасибки)))

аффермации ) Мне это придаёт сил и какуя-то внутренню уверенность, что с каждый повтором я реально теряют по килограмму

Чудеса случаются

Очень раньше психовала из-за своего веса, впрочем, по началу моего дневника это хорошо видно.

Всё время думала - вот похудею, и тогдааааааааааааааааааааа буду счастлива.

да, я тоже так долго пережёвывала по этому поводу

Пока судьба не разозлилась на меня за такое поведение и по-крупному указала на мои ошибки.

Теперь, я думаю, она будет к тебе более благосклонна

Я счастлива сейчас, сию секунду, в этот миг независимо от величины собственной попы.

как клёво сказала)))
Я кстати, купила себе магний по твоему совету))) Он вместе с В6, пропью сча антибиотики и начну

Валюшечка)))

Женюль, ты сегодня сестра моя.....я обычно стараюсь негативную мысль сразу переводить в позитивную

А я реву что-то соответственно, начинаю цепляться к тёзке Хотя понимаю, что это мой дефект

сегодня утром хотела разозлиться...поймала себя на этом и подумала "Эй, ты чего, ты же совсем не злая"....помогло мне

О, здорово!!! А я какая-то недобрая

я тебя обожаю

А я тебя

[b]Светик

[Душечка]

Женечек, привет!!! Смотри какая композиция, ты сможешь заценить , я знаю!!!
Фееричных выходных вам с тезкой ( и не ругайся на него, он у тебя хороший )

[Богиня :)]

Женечка, я все почитала! Но чето не работает у меня сегодня мозг - переутомление у него! Я тебя целунькаю! Статейки пойду почитаю обязательно!

[Богиня :)]

Женек, по-поводу первой статьи Я четко нашла себя

ОДНА ЗА ВСЕХ – И ВСЕ НА ОДНУ

Кстати больно на Бурбо смахиваем... Да и не только на Бурбо... нас на курсах массажа учили по размерам частей тела определять человеческие таракашки )) Классная тема. Очень правдивая!!!! Тело не врет.

[Богиня :)]

Причиной этого, как правило, является страх. Страх неудачи, ошибки, дискомфорта. Страх расставаться с чем-то, страх отдать, отпустить.

Жека, спасибо тебе! Я Валентина, 45 лет!

[La_Dark]

привет девочка-праздник

Разместила две статеечки

Обязательно почитаем-с

Кристинкин
А вы строете новое жилище? Студия??? Это крутабл))) Кто такой оригинальный планировщик

аха, строим... Папа же точно решил что мне пора замуж выходить, вот и строится а если серьезно, то мы уже давно все строим-строим и никак не построим. А весь план дома делали и я мама, решили что дизайнеры это хорошо, но самим это будет интереснее и для себя роднее

[aLissanka]

ДОБРЫЙ ДЕНЁЧЕК, ДЕВИЦЫ-КРАСАВИЦЫ И ВАЛЕНТИН)))



Как вариант кляпа для тех, кто пускает Жорика
В четверг 1424ккал, шоко горький и орехи на ночь
В пятницу 1874ккал, какие-то психи, днём - булочка, ексик, безе, горький шоко, поздно вечером стащила сыр из холодильника
Капризничаю
Ох уж эти эмоции У меня явно эмоциональное переедание
Хроническое переедание приводит к нарушениям в работе центра аппетита головного мозга, а в результате нормальное количество пищи (достаточное для поддержания нормальной активности и жизнедеятельности организма) не в состоянии подавлять чувство голода. Как следствие, переедание становится постоянным – иначе муки голода неизбежны.
Излишек пищи организмом не утилизируется (организм просто не справляется с утилизацией), а откладывается «про запас». Естественно, это приводит к увеличению количества жира в организме – к развитию ожирения.

Эмоциональное переедание – это потребление большего, чем требуется, количества пищи в тех ситуациях, когда человек не голоден: в ответ на радостное событие, стресс, депрессию, меланхолию, раздражение, разочарование и т.п.
При эмоциональном переедании сильные переживания, волнения снижают чувствительность центра насыщения в головном мозге, в результате – увеличенное количество пищи.
Аналогичное действие производит и чувство одиночества, тревоги, тоски. Эмоциональным перееданием страдают невротики и неврастеники.



Еда становится положительной эмоцией.
Следует заметить, что переедание – это не обязательно употребление большого количества пищи. Это – употребление избыточного для данного организма количества пищи. Доказано, что превышение всего на 100 ккал в день (это две шоколадные конфеты или 50 г мороженого) приводит к прибавке веса на 5 кг в год. А если конфет было не две? А если это – каждый день?



Низкая физическая активность способствует возникновению ожирения, особенно при эмоциональном переедании. Ведь в этом случае даже нормальное количество пищи является избыточным – калории не сжигаются в процессе физических нагрузок, а превращаются в жир. Следовательно, чем меньше человек двигается, тем меньше он должен есть.



Эмоциональное переедание может быть трех видов:
1. переедание, связанное с положительными эмоциями (радостные известия, торжества или «за компанию», деловые обеды, праздничные ужины, переедание в качестве закуски при приеме алкоголя и т.п.);
2. переедание, вызванное отрицательными эмоциями (реакция на стресс, раздражение, невозможность найти выход в сложной ситуации и т.п.);
3. переедание при нейтральных эмоциях (по привычке, для получения удовольствия быстрым и легкодоступным способом, поиск чем бы заняться и т.п.). Переедание при нейтральных эмоциях более всего свойственно одиноким людям и неврастеникам.
Эмоциональное переедание представляет собой настоящую проблему, ведь избавиться от эмоций в принципе невозможно. Единственный метод борьбы с этим типом переедания – разрыв связи между приемом пищи и положительными эмоциями.
Это не означает, что вид еды на тарелке должен вызывать отвращение, но прием пищи не должен ассоциироваться с решением проблемы («от конфет лучше работают мозги, если я сейчас съем парочку конфет, то смогу найти ответ на этот вопрос»). Также прием пищи не должен ассоциироваться с единственным удовольствием в жизни. Если человек склонен к избыточному весу (в силу свойств организма, генетической предрасположенности и т.д.), то ему следует выработать практическое отношение к еде: еда – это всего лишь топливо для поддержания жизнедеятельности организма и не более того. То есть, принять на вооружение известный девиз: я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть.



Майя Плисецкая когда-то высказала универсальную формулу поддержания нормального веса: «не жрать». И это – единственное абсолютно верное утверждение, касающееся проблемы избыточного веса. Один диетолог заметил: «Пусть это прозвучит грубо, но в концлагерях во время второй мировой войны было множество больных людей, а вот толстых там не было».
Не позволяйте проблемам, какими бы сложными и неразрешимыми они вам ни казались, гнать вас к холодильнику. Не переедайте – и вас посетит радость в виде отличной фигуры.



Я держу эмоции под контролем!!!




Валюсинка
Картиночка просто потрясающая, спасибочки
В моей семье мир и покой)))) А своё маленькое быдло я назад запихала



Светуличка
Пусть твой ценный орган отдыхает Это нужно

Классная тема. Очень правдивая!!!! Тело не врет.

Здорово, что тебе понра
У меня - талия

[La_Dark]

У меня - талия

у меня тоже правда, ещё и руки немного подходят