Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Audrey]

Девочки, любимые, привет.
Я себя забросила, перестала любить и кормить правильной пищей. Сплошные бутерброды, дошираки и растворимый кофе.

По вечерам жор страшный. Все, что есть вкусного, сметается параллельно с чтением и просмотром интернета.
Можно я тут у вас поживу? Вновь научусь здоровому образу жизни...
Я волевая и сильная, просто у меня период такой, нервно-жевательный...

[Guyka]

Привет! Я Аня. Пришла с тобой познакомиться!!! Напиши свои параметры, выложи фоточки!!! Очень хочется видеть, с кем общаешься!

[Zhenja]

КОНЕЧНО, ЖИВИ, МЫ ТОЛЬКО РАДЫ БУДЕМ РАССКАЖИ О СЕБЕ ПОДРОБНЕЙ, НАМ ЖЕ ВСЁ-ВСЁ ИНТЕРЕСНО, НУ И, КОНЕЧНО, ПЛАН РАБОТЫ. ЖДЁМ...

[anita]

Олечка, с возвращением!
Пусть все получится!!!

[anita]

Оля, куда ты пропала? Я так не играю!

[Audrey]

Оля, куда ты пропала? Я так не играю!

Anita, Леночка, солнце моё, как я рада вновь тебя здесь встретить!!!
Посмотрела твой последний, закрытый, дневничок, ты сейчас в автономном плавании, да? Вот и я столько уже времени. Сейчас вот потихонечку возвращаюсь.

Женя, Анечка, спасибо, что заглянули, очень приятно познакомиться

[Audrey]

Я, кстати не так уж и плохо себя веду.
С конца марта появился спорт.
В неделю:

• 2 раза хожу в тренажерку с тренером (работа оплачивает часть, пользуюсь )
• 1 раз на йогу (ой, моя воля, занималась бы каждый день, так мне у моей йожны нравится)
• несколько раз (2-3) хожу 3,5 км по пути на работу (померила расстояние линейкой в яндекс-картах, удобно )

ну все это на фоне ЖОРА и самокопаний, поэтому целлюлиту и всяким жиркам раздолье.

И, собственно, чего хочу:
попу хочу 48 размера, надоело уже красивые одежки в сторону отодвигать из-за отсутствия размера.
вот тут чего пишут:
48 размер: Обхват груди 96 см, Обхват талии 78 см, Обхват бедер 102 см.
48-50 размер: Обхват груди 98 см, Обхват талии 80 см, Обхват бедер 104 см
то есть хочу попу 102 см.

сейчас чуть ли не 114, точно не знаю, налезает 50-52 размер обычно. На мои любимые 1,82 м оно конечно неплохо и так, грудь есть, попа ничего себе, женственно, но все равно хочу быть более изящной.

проблема в том, что на ранних стадиях правильного образа жизни, пока не привыкла, меня очень легко сбивает с пути любой стресс.

В общем, начну потихоньку, спешить некуда, постараюсь опять ввести в привычку зож.
Сейчас, поскольку до кд-шек осталось 4дня, а я обычно психую сильно в этот период, запланирую себе
вводный этап: буду плавно переходить на овощи, птицу и рыбку. Без резких движений.

Как получится три дня следовать режиму, награжу себя походом на педикюр в пятницу или субботу. Так ведь приятно с красивыми ножками!

Всего надо 40 дней, не оценивая, выполнять каждое утро свою программу и она войдет в привычку.


Итак, критерий успешного достижения цели:

• следование здоровому питанию,
• 2 л чистой воды в день,
• массаж банкой утром,
• утренняя зарядка (приветствие солнцу неск раз),
• кардионагрузки: интервалы по ~30 минут

каждый день в течение ближайших 40 дней.

[Audrey]

план на сегодня:

1. сурья 2 раза, массаж банкой, после него ац-крем.

вода, стакан
з овсянка с 1 ч.л. меда
2з 1 яблоко и 1 банан
о баклажаны в горшочке (рецепт из красотулиного сборничка)
2о гороховая каша
3о кефирная активия
у салат из молодой капусты, помидорков и зелени

йога вечером

Поехали!

[anita]

Ну вот, Олик, уже хороший отчет! Молодчинка!
Молодец, столько спорта у тебя, классно!
Осталось только не поддаваться пищевым соблазнам!!!