Начну,наверное,банально...но хочу поблагодарить создателей за этот сайт Потрясающе много полезной информации,столько позитива,столько тепла и прекрасных интересных людей. Больше полугода читаю форум,но зарегистрироваться и завести дневник смогла только сейчас...Долго не решалась на это,боясь не оправдать вашего доверия,опасаясь,что не смогу быть достаточно ответственной за ведение этого дневника.Но сейчас понимаю,что другого выхода у меня нет..ну не хватает мне силы воли,чтоб сделать себя такой, какой мне хочется быть.Полтора месяца я веду дневник питания(обычный настольный,если так можно сказать),с переменным успехом занимаюсь дома спортом,но никаких изменений не произошло,вес и сантиметры упорно не желают уходить.Надеюсь,что с вашей помощью мне удастся сделать себя такой,какой я всегда мечтала быть. Меня зовут Жанна,мне 33 года.Сижу пока дома,воспитываю двухлетнего сына. Никогда не была худой,но особо полной(кроме небольшого не очень длительного периода,о котором расскажу позже) тоже не была.Была такой сбитенькой, с широкими плечами и спортивной фигурой,покрытой слоем жира.Очень многие спрашивали,не занимаюсь ли я профессионально плаванием или другим спортом,но я увы далека от профессионализма.Всегда спорт в общем-то присутствовал в моей жизни,в большей или в меньшей степени,но регулярным,к сожалению,я его сделать не смогла. Мне всегда хотелось быть тоненькой и изящной,как мои школьные подруги,на фоне их я себе всегда казалась шкафиком(хотя в действительности этого не было,это были мои комплексы и мое ощущение себя).Хотя комплексы эти я до сих пор не изжила к своему стыду.Я смотрю вокруг себя на улицах и вижу,что вокруг ходит множество молоденьких девочек с расплывшей талией и необъятными попами,и понимаю,что я отлично выгляжу для своего возраста,мне,кстати никто не дает моих лет Но как только подхожу к зеркалу,вижу одни недостатки...тут висит,там не мешало бы подтянуть,тут подкачать и все в таком же духе...Тьфу...Взрослая тетка,а веду себя как дите.Мне не хватает уверенности в себе настолько,что в магазине лишний раз боюсь обратиться к продавцу за консультацией,и таких случаев в моей жизни полно...чувствую себя ужасно!!!Это так мешает жить.Со взрослыми людьми я не чувствую себя на равных,мне кажется,что на их фоне я глупая девочка.. Очень хочется измениться и внешне и внутренне,выкинуть весь мусор из головы,хочется внутренней свободы.
Прошу прощения за столь унылое начало.Очень надеюсь на вашу поддержку!!! У меня все обязательно получится!!!
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Приветик!!! Забежала познакомится!!! Меня Каетана зовут. Конечно, стоит только захотеть и у тебя (можно я буду на ты?) обязательно всё получится. А вот по поводу твоей неуверенности. Я тоже была (да и сейчас немного есть) неуверенной в себе. Избавиться хотя бы частично от подобных комплексов помогла жизнь, когда я деревенская девочка стала студенткой столичного виша. Там, в столице у меня никого не было. Ни родных ни близких. Тоже стеснялась по началу очень, но потом поняла: затопчут и не спросят как зовут. И чем я хуже их??? А потом, когда опять таки, было к кому-то стыдно обратится, я мысленно ставила себе цель: так, через 3 секунды я у этого человека спрошу то и то... И спрашивала... Что-то я разболталась... Ты заходи если что...
Привет, Жанна, я Марина, добро пожаловать! Я вот тоже не понаслышке знакома с такими проблемами - комплексы, неуверенность, но здесь, я уверена, у тебя обязательно получится измениться! Заходи в гости!
Лена,Наташа,Каетана(необычное имя),Марина,спасибо вам огромное,что забежали ко мне на огонек так приятно!!!Я так обрадовалась,увидев ваши сообщения!!!Спасибище вам!!! Обязательно зайду ко всех в гости.
А теперь попробую составить план своих действий... Для начала краткосрочный.Объясню почему.В конце августа едем на море,хочется выглядеть на все 100.В запасе у меня имеется полтора месяца,определим фронт работы
1. Скорректировать питание Мне кажется,что я много ем.Три раза в день получается,но наверное порции большие и последний прием пищи получается поздновато в районе 20.00 после прогулки с сыном(гуляем мы с ним много) .От мяса почти отказалась,ем очень редко,но яйца и сыр исключить не могу пока,особенно сыр,да и кисломолочку тоже люблю.В основном, в моем рационе разные овощи,фрукты,сыры,яйца,зерновой или черный(редко) хлеб,кисломолочка(тоже не часто),и очень редко молоко(но это в кашах),ну и каши,макароны. Да,еще получается так..утром завтрак часов с 9 до 10,днем приходим с прогулки часа в два,сын ложится спать,я в это время стараюсь позаниматься спортом(иначе никак не получается,малой не дает,а с папой он не желает играться,чтоб маме дать свободу),после спорта по хорошему надо выдержать часа полтора-два,но не выдерживаю сажусь обедать,как правило это получается часа в 4,а то и позже.И непонятно не то это обед,не то ужин.Вечером гуляем и едим часов в восемь,как я и писала.Как все это изменить ума не приложу
2.Сделать регулярным спорт В принципе последние полтора месяца мне удавалось заниматься 4-5 раз в неделю,на выходные куда-нибудь ехали с палатками на озера,занятия пропускала. А сейчас,не занималась дня 4 и прям стыдно...и сегодня лень стало...отобедала зато
3.Регулярный уход за кожей лица и тела Массаж тела. Применение разных кремов(питательных,увлажняющих,антицеллюлитных) Маски для лица Обертывания для тела. 4.Регулярно вести записи в дневнике,чтоб отслеживать все свои промахи и достижения.
Пока так.Очень расплывчато и возможно непонятно,но потом постараюсь разложить все по полкам.
Отчет на сегодня 9.20 тарелка мюсли с кефиром 1% 3ст.л омлета(за сыном доела) черный кофе 14.20 тарелка тушеных овощей гр. 100 морской капусты зеленый чай Бутер с сыром Карат(типа Филадельфии),хлеб зерновой был. полкусочка черн. хлеба
Пока все.Из активности на сегодня двухчасовая прогулка с сыном.
ты знаешь, я в питании ничего крамольного не увидела, кроме больших обемов..но это, скорее всего, из-за больших перерывов..а нельзя между завтраком и обедом съесть какой-нибудь фрукт?ужин в 8-это не поздно, при условии умеренного объема и легкости пищи, например, салатик овощной или фрукты, про спорт-им не обязательно заниматься ежедневно..у тебя же малыш-нагрузка дай боже...спорт должен быть в удовольствие, а не потому что надо похудеть)
можно попытаться не менять режим, а скорректировать-это намного проще)
про спорт-им не обязательно заниматься ежедневно..у тебя же малыш-нагрузка дай боже...спорт должен быть в удовольствие, а не потому что надо похудеть)
Мне,занимаясь каждый день, легче себя контролировать и не распускать.Начинаю пропускать занятия-как итог начинаю искать причины не заниматься,и в конечном счете просто бросаю.А этого совсем не хочется.Хочется втянуться так,чтоб привычкой было,как чистка зубов.
Продолжим отчет начинала за здравие,закончила за упокой
15.40 яблоко 16.20 шокол.батончик со слив.начинкой Закидайте меня тапками 17.40 (ужин)тарелка салата,1ст.л. сметаны,3ст.л. картошки,зеленый чай,бутер с пастой из авокадо,3 маленьких кусочка пармезана. 19.50(не удержалась сила привычки)2 персика,гр.120 морской капусты,кусок черн.хлеба,гр.80 сыра,200мл ябл.сока из пакета. около 23.00 пару укусов белой булки,за сыном доела.Стыдно
Из процедур не делала ничего Состояние третий день дурное,хочется жрать и спать,не то погода,не то ПМС...прям бесит такое состояние.
Завтра будет новый день.Будем пробывать все сначала. Возьму тарелку поменьше.Это мой первый шаг.
Гроза апельсиновых корок :-)) да и просто I am brilliant :-))
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 58723
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Цитата(Барбариска @ 5.7.2010, 15:58)
Всем Красотулям и Валентину привет
Начну,наверное,банально...но хочу поблагодарить создателей за этот сайт Потрясающе много полезной информации,столько позитива,столько тепла и прекрасных интересных людей. Больше полугода читаю форум,но зарегистрироваться и завести дневник смогла только сейчас... У меня все обязательно получится!!!
На здоровье, Жанночка!!
Конечно, все получится!! Успехов Вам!!
И радости!!
А теперь интересные ссылки на мои темы, на странички о записи на Массаж Красоты в Москве и в Питере и информация о других полезных интересностях
Приветик! Я Ира! Это тебе на новоселье: Заходи ко мне. А насчет питания после физ. упражнений, я читала что в течении 3-х часов главное не есть белковую пищу, от которой наростает мышечная масса, так что обедай, только думай что скушать. А чтоб не есть так поздно заставь себя пару раз поужинать до шести и позже аппетита не будет, а если захочется то поешь свежих овощей или фруктов, сейчас же лето, больше возможностей)) и для фигуры полезно. так что, ДЕРЗАЙ и все получится!!!
Жанн, а сколько ты воды пьешь за день? 2-2.5 л воды в день здорово подстегивают обмен веществ, к тому же по себе знаю, что если выпить пару стаканов, ну или хотя бы один, то потом есть долго не хочется (ну мне точно)... то же самое у меня после зеленого чая. Удачи!
Жаннуль, шаг №2(после меньшей тарелки)-перестать доедать за сыном не помню кто именно, кто-то из девочек-мамочек в свое время писал, что это ненужная привычка, которая кроме лишних кг ничего не приносит...сама посуди-что тебе эти укусы булки дали?я понимаю, яблоко доесть...
iriska26,Ириш,привет!Спасибки за цветочки!Я их очень люблю,только дарят редко И спасибо за советы. Ведь в принципе все знаю,а вот на практике применять не всегда получается
Alpha,с водой у меня напряги,к сожалению.Я мало пью,в лучшем случае литр получится.Не могу заставить себя пить больше,даже в такую жару,как стоит сейчас.Буду стараться конечно выпивать больше.
Aliceспасибочки
Бельфеба Очарованная,да знаю,что доедание за кем бы там ни было ведет прямо к лишнему весу,и доедаю за ним редко...вот проскакивает иногда когда на мамашу жор нападает
Жанн, литр это очень мало, я тоже только недавно завела эту привычку, в течении дня, когда дома, беру периодически поллитровый стакан и постепенно выпиваю... например, когда в Красотуле сижу - это довольно незаметно получается
Жанн, литр это очень мало, я тоже только недавно завела эту привычку, в течении дня, когда дома, беру периодически поллитровый стакан и постепенно выпиваю... например, когда в Красотуле сижу - это довольно незаметно получается
Хорошая идея Приму к сведению.
Отчет на это час 10.30(встали сегодня поздно с малым)небольшая плошка мюсли с кефиром 1% черн.кофе полкуска черн.хлеба 3 малюсеньких кусочка пармезана. 14.20 около 400г ягод малины и черешни
Из активности: утром Бодифлекс(БФ) днем прогулка 2х часовая
Сейчас через минут 20 позанимаюсь по какой-нить видео программе.
Приветик, Жанна!!! Кстати, у меня с водой тоже. Что-то делаю: у компа, телик смотрю... и по глоточку. Так вообще не заметно получается, зато эффект какой!!! Даже кушать не так часто хочется.
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
5.7.2010, 15:58
Потрясающе много полезной информации,столько позитива,столько тепла и прекрасных интересных людей.
Но как только подхожу к зеркалу,вижу одни недостатки...тут висит,там не мешало бы подтянуть,тут подкачать и все в таком же духе...Тьфу...Взрослая тетка,а веду себя как дите.Мне не хватает уверенности в себе настолько,что в магазине лишний раз боюсь обратиться к продавцу за консультацией,и таких случаев в моей жизни полно...чувствую себя ужасно!!!Это так мешает жить.Со взрослыми людьми я не чувствую себя на равных,мне кажется,что на их фоне я глупая девочка..
Заходи в гости! 
так приятно!!!Я так обрадовалась,увидев ваши сообщения!!!Спасибище вам!!! 
Обязательно зайду ко всех в гости.
и последний прием пищи получается поздновато в районе 20.00 после прогулки с сыном(гуляем мы с ним много) .От мяса почти отказалась,ем очень редко,но яйца и сыр исключить не могу пока,особенно сыр,да и кисломолочку тоже люблю.В основном, в моем рационе разные овощи,фрукты,сыры,яйца,зерновой или черный(редко) хлеб,кисломолочка(тоже не часто),и очень редко молоко(но это в кашах),ну и каши,макароны.
и прям стыдно...и сегодня лень стало...отобедала зато 
Закидайте меня тапками 
Приму к сведению.
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих