Привет всем Красотулькам и, конечно, Валентин! Давно уже читаю форум и даже книжку приобрела, но что-то сил моральных не хватает начать очередную эпопею постройнения в одиночку - вот и пришла к вам . Мне нравится настроение на Красотуле Для начала немного о себе. Мне 34, двое деток и после каждых родов поправлялась и худела - в первый раз это было легко , во второй раз - пришлось серьезно поднапрячься. Считала калории, занималась Синди, ножками мирового стандарта - похудела на 18 кг (с 78 до 60 при росте 160) и усё! Выдохлась! Вес держался долго, так как старалась не переедать (машинально калории считались - рефлекс как у собаки Павлова ) Потом стресс - и вот я 70 кг, плюс целлюлитище.
«Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть» М. Сервантес
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Гроза апельсиновых корок :-)) да и просто I am brilliant :-))
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 58723
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Цитата(Elanka @ 24.7.2010, 19:46)
Привет всем Красотулькам и, конечно, Валентин! Давно уже читаю форум и даже книжку приобрела, но что-то сил моральных не хватает начать очередную эпопею постройнения в одиночку - вот и пришла к вам . Мне нравится настроение на Красотуле
Добро пожаловать и успехов!!
А теперь интересные ссылки на мои темы, на странички о записи на Массаж Красоты в Москве и в Питере и информация о других полезных интересностях
Еланка, добро пожаловать!!! Я Марина, а как тебя зовут? У нас с тобой одинаковый рост, и я пришла на красотулю с весом 67 кг... сейчас у меня 64. Уверена, здесь у тебя все получится, пример девочек очень мотивирует. Удачи!
О! У меня гости!!!!! Рада всех приветствовать!!!!! Лиса-Краса Спасибо за позитивчик в мой дневничок!!! Верю в мечту - в себя верю тоже
Валентин, это Вы??? У меня!!! Думала надо очень заслужить Ваш визит, а Вы уже здесь... Очень рада
Alpha Меня Лена зовут. Искала по дневничкам у красотуль такой же рост, как у меня - пока не нашла. Рада, что ты сама нашлась Давай дружить домиками?!!!
Смотрела фотки Красотуль и мотивировалась вчера весь вечер. Отчетик сегодня: завтрак 11.00 (мотивировалась долго- потом отсыпалась) макароны с сыром, салат из помидорки и огурца. 12.00 кофе без сахара со свежей клубникой (сладкое жуть как хотелось - заменила клубникой) 12.30 - мороженое Как зомби чес слово - дают в руки, а я типа не я - беру и ем...((( Совесть не дала спокойно сидеть - выкатила велик и полчаса колеса крутила. приехала, как-будто и не ела до этого!!!! 14.00 - груша 16.00- овсяные мюсли на воде, клубника 17.30 - овощной супчик 20.00 зеленый чай с долькой гематогена((( 21.00 - биобаланс кефирный 1 % 150мг. Перечитала - получается я целый день только и делала, что ела. Да, еще была вода - 6 ст. за день. Для меня это вообще рекорд. Только сегодня и начала ее пить. Раньше у меня в меню "напитки" было только кофе. Постепенно ограничиваю себя. Специально вчера купила зеленый чай ананасовый с имбирем (говорят полезно), а то просто зеленый в меня пока не лезет((( А еще для полноты картины я специально запоминала те продукты от чего отказалась (в другое время схомячила бы - а в отчет-то писать стыдно. ВОТ!!!): долька шоколада (доча угощала), конфеты к чаю шоколадные, мясо (шло к макаронам), хлеб... Девочки, я слон???
«Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть» М. Сервантес
Леночка, привет! Дружить будем обязательно! А откуда ты из Сибири? Я вот родилась и до 20 лет жила в Бийске, потом училась в универе в Томске, и только потом меня в Москву занесло Никакой ты не слон! Отчет у тебя очень хороший, будем считать, что с мороженым ты сама все поняла Питаешься ты правильно, ты ведь знаешь, что лучше есть почаще и понемногу, чтобы не допускать острого чувства голода, так будет меньше вероятности переесть. Молодец, что начинаешь пить зеленый чай, он хорошо стимулирует обмен веществ! Удачи, у тебя все получится!
Марина, спасибо за поддержку Совсем без сладкого никак не могу, поэтому пока лето стараюсь менять свои пищевые привычки. Говорят привычка формируется 21 день - так что шансы есть Сама я из маленького города Енисейска, его еще называют отцом сибирских городов.
Валентин, я хорошая!!! Честно-честно!!! Приходите еще, а я уж я постараюсь быть еще лучше
Оля, планы по окрасотуливанию созрели в голове - пора выносить на всеобщее обозрение, да и самой чтоб не повадно было отлынивать.
План самый простой: 1. Больше фруктов, овощей и воды в рационе! 2. Нет - мясу, сладкому и сдобному. 3. Баночный массаж через день (сегодня 3 раз будет, а кожа меня уже радует . Лежу вчерась наглаживаю себя - прям хоть вставай и снова делай.) 4. Обертывание с медом Я обертывание делаю перед банькой, потом иду в парилочку и красота!!! 5. Спорт (уже сложнее, но надо начинать с малого): ежедневные прогулки верхом на велосипеде (по погоде), Синди - 10 минутный комплекс, утром - гимнастика из пяти тибетцев. Вспоминаю прошлый опыт и улыбаюсь: 1.5 часа Синди, за час до - ничего не кушала, час-полтора после - тоже ничего. Только вода!!! А уж когда контуры появились, так и желания кушать не было совсем.... Это так лирическое отступление. Могем, когда хотим!
Отчетик 11.00 вода 12.00 мюсли овсяные 12.30 кофе б/с и 3 рыбки-крекера 13.00 вода 14.00 зеленый чай и кусочек сыра
А сейчас на рынок - за фруктами!!!
«Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть» М. Сервантес
питание не должно быть скудным..."убить" обмен веществ нвамного проще, чем разогнать
Бельбефа Очарованная! Подскажи,плизз, как мне не навредить своему обмену?! Опыт по подсчету калории был - решилась худеть и снизила калорийность до 800 в сутки. Очень хорошо худелось в основном на капусте (свежей, тушеной), но как только подняла до 1000 - вес встал. Так и жила. Потом случился стресс - и поперло!!! Сейчас не хочу повторять свои ошибки, но со стороны виднее
«Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть» М. Сервантес
Ленчик, я зашла на один из сайтов в интернете, подставила твои данные и из нагрузок-в основном умственный труд, вот что получилось
Суммарный расход энергии для женщины от 31 до 60 лет весом 69 кг с интенсивностью труда - преимущественно умственный труд - составляет 1656.02 ккал.
Такое суточное потребление энергии необходимо для поддержания данной массы тела.
Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю, желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.
Таким образом, калорийность суточного рациона для снижения веса составляет 1056-1156 ккал.
если поставить легкий физический труд
Суммарный расход энергии для женщины от 31 до 60 лет весом 69 кг с интенсивностью труда - легкий физический труд - составляет 1882.48 ккал.
Такое суточное потребление энергии необходимо для поддержания данной массы тела.
Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю, желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.
Таким образом, калорийность суточного рациона для снижения веса составляет 1282-1382 ккал.
так что я бы сказала, что 1200 это оптимум, ниже которого не стоит опускаться, а чтобы было комфортно-не особо зацикливалась бы и питалась в пределах 1200-1400-похудение не будет быстрым, но такой режим позволит делать это с удовольствием
Бельбефа, спасибо тебе Пошла считать от противного - то, что хотелось бы съесть, но не было съедено усилием воли - дефицит в 500-600 ккал будет.
итак, продолжаю отчет: 15.00 - баночный массаж+ обертывание (столь антицеллюлитного масла было не впитано при массаже, что решила обернуться - можно или нет не знаю))) и на велосипед. 16.00 зеленый чай 16.20 кусок рыбного пирога(((, 2 ложки кальмаров в майонез. соусе. Стало стыдно за безволие- майонез и сдоба . Нашла диск с зарядками Синди (3 комплекса А,В,С) Сделала 1-ый для новичков 12 мин. Планирую на неделю А, потом перейду на В. 19.00 клубника (горсть) вода за день - 8 ст. Надеюсь, что из еды это будет ВСЁ на сегодня.
«Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть» М. Сервантес
Лен, судя по твоему сегодняшнему рациону, я бы тебе посоветовала ввести побольше сырых овощей, у тебя сегодня дневные приемы пищи были довольно скудные и малополезные, пирог и кальмаров лучше бы заменить овощным салатом и кашей Ужин хороший!
Медведица! Правильно говоришь - нужно реально двигаться вперед!!!
Марина, малополезного из еды действительно было мало. И утро опять началось неправильно. Про кашку подзабыла совсем.
Отчетик 10.00 - вода 11.00 - макароны с сыром, да еще и кофе б/с, но с рогаликом 12.00 - вода 15.00 - кофе с рогаликом
Утром были тибетцы, днем - каталась на велсипеде Синди ждет меня! Почему-то после вчерашнего занятия чувствую только мышцы спины...может маловата нагрузка?!!! Ладно, гнать лошадей не буду. Как говориться "поспешай не спеша")))))
«Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть» М. Сервантес
УРА!!! Отвесик - 100гр. Немного, но и этому рада Я уж думала опять встал мой вес! После разгрузочного дня как ушло 1.1 кг. так и стоял. А вчера приходил Жорик: съедено было 3 рогалика с зел.чаем, овощной салат и вареное яйцо, 4 стакана минералки 21.00 Яблоко. Воды было мало. Жорик совсем рядом - мне все-время хочется чего-нибудь съесть!!!
Валентин, читала инфу по Вашей ссылке - вечера не хватило, но суть ясна. Мой друг, с которым мы раньше вместе начинали заниматься тибетцами, меня тогда предупредил - упражнения хорошие, но никаких энергий не представляй и все будет гуд. Так и делала - не по книжке. А Вам, Валентин, спасибо огромное за соучастие в моей похудательной эпопеи. Поэтому сегодня: утро: зарядка - 10 мин. стакан теплой воды Завтрак случился в 13.00 овощной салатик на оливковом масле (огурцы, помидоры, листья салата) + макароны 14.00 кофе б/с с рогаликом вода - 2 ст.
«Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть» М. Сервантес
Итак, вчера 17.30 - овощной суп 18.20 - апельсин. чай с конфетой((( 20.30 - яблоко 21.00 - клубника (большущая горсть), ну очень кушать сладенького хотелось Воды опять было мало - 6 ст., а надо 10!!! Синди сделала комплекс В - 15 минут. Чувствуются мышцы!!! Баночный массаж (сеанс №4)))) уже по 10 минут на каждую ножку. А вечером муж САМ предложил мне массажик сделать! Лет 5 не делал, а тут...К чему бы это? Я, конечно, не отказалась Выставила свои самые проблемные места - бедрышки Подзабыл он как массажи-то делать - так я направляла, освежала в памяти (начиталась на сайте про технику массажа ) Удовольствие получила
Сегодня: Зарядка "по моему хотению" (что тело просит, то и разминаю) - 15 мин. 9.00 - горячеватая водичка Велосипедная прогулка на 15 мин. 10.00 - овощной салатик (огурцы, помидоры, оливк. масло) с маленьким кусочком хлеба 11.00 - кофе По плану на сегодня - Синди и обертывание с медом. Наконец-то можно делать контрастный душ, а то всю неделю ремонтом ванной занимались - нельзя было мыться.
«Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть» М. Сервантес
Елена, добро пожаловать в мир красотулек!!!! согласна с девочками, все получится....помогут красотули, ты сама будешь меняться и привычки тоже...сайт заряжает энергией окрасотуливания!!! правда-правда!!! будем знакомы, я - Кристинка...
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
24.7.2010, 19:46
. Мне нравится настроение на Красотуле 
Для начала немного о себе. Мне 34, двое деток и после каждых родов поправлялась и худела - в первый раз это было легко 
, во второй раз - пришлось серьезно поднапрячься. Считала калории, занималась Синди, ножками мирового стандарта - похудела на 18 кг (с 78 до 60 при росте 160) и усё! Выдохлась! Вес держался долго, так как старалась не переедать (машинально калории считались - рефлекс как у собаки Павлова 
) Потом стресс - и вот я 70 кг, плюс целлюлитище.
Рада всех приветствовать!!!!!
Думала надо очень заслужить Ваш визит, а Вы уже здесь... 
Как зомби чес слово - дают в руки, а я типа не я - беру и ем...(((
Питаешься ты правильно, ты ведь знаешь, что лучше есть почаще и понемногу, чтобы не допускать острого чувства голода, так будет меньше вероятности переесть. Молодец, что начинаешь пить зеленый чай, он хорошо стимулирует обмен веществ! Удачи, у тебя все получится!
Совсем без сладкого никак не могу, поэтому пока лето стараюсь менять свои пищевые привычки. Говорят привычка формируется 21 день - так что шансы есть 
Я обертывание делаю перед банькой, потом иду в парилочку и красота!!!
Пошла считать от противного - то, что хотелось бы съесть, но не было съедено усилием воли 
- дефицит в 500-600 ккал будет. 
. Нашла диск с зарядками Синди (3 комплекса А,В,С) Сделала 1-ый для новичков 12 мин. Планирую на неделю А, потом перейду на В.
Подзабыл он как массажи-то делать - так я направляла, освежала в памяти (начиталась на сайте про технику массажа 
) Удовольствие получила 
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих