Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Lexie]

Друзья мои, друзей не бывает! - Коко Шанель

С Шанель я сегодня соглашусь и меня это совершенно не расстраивает. Судить о дружбе мужской я не берусь - я не мужчина и мне этого не понять никогда. В дружбу разных полов, как и в женскую, не верю. Настоящая дружба для меня представляется феноменом почти божественным, чуждым людской природе. Наверное в этом отношении у меня слишком завышенные ожидания. Назвать кого-то настоящим другом и довериться этому человеку - состояние для меня исключительно редкое, которое очень быстро прекращается. Я не вижу нужды впускать в душу людей, которые могут испортить мне настроение, и сказать то, что мне совсем не хочется слышать, а на это способен любой человек! в связи с чем, я предпочитаю обходиться поверхностными отношениями. Круг людей, перед которыми я могу позволить себе по-настоящему открыться очень узок и исключителен. И меня это вполне устраивает.

[Lexie]

Для меня залог успеха и хорошего настроения это одна и та же формула:

Don't think about it, just do it!

Как только начинаешь перемалывать в голове все за и против, как только включается в голове доморощенный психолог-аналитик - ты уже на два шага сзади. Сидеть и мусолить мысли это любимое занятие многих и я не исключение. Но зная, что такая черта есть, я научилась её использовать более эффективно и отключать, когда она не требуется.

Если я лежу в кровати, пытаюсь заснуть, а в голову лезут ненужные мысли, я просто выключаю "телевизор" и переключаюсь на волну отдыха и расслабления. Чтобы в моей жизни не происходило, какие вулканы не извергались, я просто откладываю это на завтра, как это делала бойкая Скарлет О'Хара.

Если же я хожу из угла в угол, мучаясь каким-то несделанным делом, лучшее лекарство - просто пойти и решить эту проблему. Не отложить на завтра, не подумать о ней еще разочек, а пойти и сделать все необходимое/возможное и устранить причину дискмофорта.

А если в данный момент такой возможности нет, то просто на время забыть о гнетущих думках и начать действовать только тогда, когда придет критический момент. Решаем проблемы по мере их появления, а в промежутках наслаждаемся жизнью и не парим лишний раз мозг, который ничего не может решить в этот самый момент.

Между тем, каждый божий день нужно проживать делая по максимуму. Каждый день, систематично, понемножку - так приходят к цели.

А с настроением все просто! плохое и хорошее оно опять же приходит из головы и даже если кто-то вам его испортил, все равно это именно ваша голова подпитывает и раздувает негативные мысли. Отказываемся от таких мыслей, именно, не заставляем, а отказываемся и занимаем руки и голову чем-то более полезным, даже если речь идет о помывке посуды или чистки ботинок. Итог - и настроение улучшилось и голова прочиcтилась, а между тем помыта посуда и ботинки блестят - двойная выгода! Только опять же, очень важно, чтобы отвлекающий маневр включал в себя какое-то физическое действие или физическое ощущение (например, прием водных процедур, горячая ванна и т.д.), чтобы мысли переключались на ощущения в теле и не зацикливались на мысленном мусоре.

Кстати, прямо сейчас я отвлеклась и подняла себе настроение переключившись на более действенную и позитивную волну - написав этот пост! Систематизированные мысли, направленные на конкретное действие устраняют негативные мысли, как следствие поднимают настроение, решают проблемы и двигают нас ближе к цели, к достижениям, к успеху!

Всем отличного настроения!

[Lexie]

Бывают дни, хочется повредничать, покритиковать, самоутвердиться, поковыряться в мусоре, резко и однозначно высказаться и спровоцировать конфликт, прежде всего внутри себя. Тогда как мантру я повторяю - держать сердце и разум открытыми, не закрываться, не сужаться, не опускаться до уровня одноклеточного существа. Улыбаться и радоваться любому проявлению жизни на земле. И самое главное не бояться - не бояться себя, своих желаний, не бояться своих страхов, комплексов, принимать их, смотреть в их корень и со спокойной душой дышать дальше свежим земным воздухом.

как же хочется целое море цветов!

[Valentin]

Бывают дни, хочется повредничать, покритиковать, самоутвердиться, поковыряться в мусоре, резко и однозначно высказаться и спровоцировать конфликт, прежде всего внутри себя. Тогда как мантру я повторяю - держать сердце и разум открытыми, не закрываться, не сужаться, не опускаться до уровня одноклеточного существа. Улыбаться и радоваться любому проявлению жизни на земле. И самое главное не бояться - не бояться себя, своих желаний, не бояться своих страхов, комплексов, принимать их, смотреть в их корень и со спокойной душой дышать дальше свежим земным воздухом.

УМНИЦА!!

как же хочется целое море цветов!

Фо ю



Да, Алеся!! И автарка тоже!!

[Lexie]

Ох, Валентин, как приятно!
А цветы какие, ммм! так хотелось в последнее время! спасибо, что проявляете столько внимания!
Это очень благородно с вашей стороны всех нас девчонок поддерживать и направлять, дарить нам частичку своего времени, своего мира
Вы большой молодец!

Вам это наверное часто говорят, но я подчеркну вновь - такие светлые, мудрые люди это прекрасно! и не каждом шагу найдешь такого человека! спасибо, что вы есть и вы с нами!

[Valentin]

Ох, Валентин, как приятно!
А цветы какие, ммм! так хотелось в последнее время! спасибо, что проявляете столько внимания!
Это очень благородно с вашей стороны всех нас девчонок поддерживать и направлять, дарить нам частичку своего времени, своего мира
Вы большой молодец!

Да чего там... У меня еще есть!!

Вам это наверное часто говорят, но я подчеркну вновь - такие светлые, мудрые люди это прекрасно! и не каждом шагу найдешь такого человека! спасибо, что вы есть и вы с нами!

Читаю и наслаждаюсь!!

Наслаждаюсь и понимаю, что




И еще раз скажу, Алеся, что так здорово, что Вы у нас появились!!

[Lexie]

Валентин, вы меня прямо вдохновили сегодня!!!
"Щас спою!" (с)


О пути

В один прекрасный день вы решили поменять свою жизнь. Вы захотели стать более позитивными и оптимистичными! Вы просто решили, что с этого дня вы счастливый человек и ничто и никто не сможет на это повлиять! Вы твердо приготовились воспринимать все трудности жизни с храбростью, улыбкой на лице и полной готовностью обойти все острые углы! Вы ощутили себя скалой, в нужный момент готовой перевоплотиться в воду и оплыть все встречные камни! Вы начали следить за своими мыслями, поступками – вы начали относиться бережно к своему миру, более внимательно, как смотритель, который наблюдает со стороны и созерцает увиденное. Вы уже даже начали замечать как меняется ваш физический мир, как счастье, радость, здоровье и уверенность постепенно вливаются в него, заполняя светом и силой. И вот в этот сокровенный момент, в этот обновленный период вашей жизни, в это новое начало вдруг входит какой-то человек и говорит: «Это все конечно хорошо, парить в облаках, верить в хорошее, но жизнь то она другая! Спустись с небес, деточка, в реальности так не бывает!»

Слова бывают самые разные, но суть одна – она тянет на дно, в старый образ жизни, к старым привычкам, она как бы дает разрешение плюнуть на начатое и дает оправдание старым убеждениям, что все это напрасные усилия. И вот тут катарсис! Либо вы переступаете через этот кризис, либо возвращаетесь «на землю», по не очень доброму совету «очень мудрых, реалистичных» людей. Секрет успешных людей, я подозреваю, в том, что они на эту гору все-таки взбираются и проходят мимо таких замечаний, на встречу своему счастью – своим целям, планам, желаниями и мечтам. Подумайте, какой вид откроется с этой горы! Неужели вы позволите кому-то лишить вас этого удовольствия? Мы сами строим свою жизнь, я не устаю повторять это как мантру, мы сами делаем мир таким, каков он есть! И если эти люди хотят видеть их «реалистичный» мир в виде убеждений о том, что он жесток, несправедлив, нечестен и неблагоприятен по отношению к ним – это их полное право, которое в свою очередь освобождает вас от отвественности жить в таком мире! До поры до времени я жила в чужих иллюзиях и представлениях об этом мире, пока не начала строить свой собственный. А когда ты сам художник своего мира, ты начинаешь прекрасно понимать простую истину – ты можешь все!

Это препятствие в лице людей, или ситуаций, нужно воспринять как проверку, первый тест вашего нового образа мышления. Нас проверяют на прочность наших новых убеждений – а значит это не препятствие вовсе, а самая настоящая возможность потренеровать свою новую мыщцу мировосприятия! Это подарок судьбы. А зачем еще нам нужно было меняться? Не для того ли, чтобы огородить себя от влияния таких вот неконструктивных людей? Если бы мы жили в идеальном (не равняется хорошем), беспрепятственном мире, нужно было бы нам это знание? Нет. Можно предположить, что это знание нам дано как раз для встречи с такими людьми и ситуациями, без них все это было бы бесмысленно и пусто.

Вещи взаимосвязаны. И для чего это все было сказано? Для того, чтобы донести мысль – столкновение с препятствием есть встреча с учителем. Это не назойливая муха, от которой нужно раздраженно отмахиваться и жаловаться на судьбу, что я такой хороший, а от них мне жизни нет. Потому что они это часть нашей жизни, нашего опыта. А значит нужно принять их как должное, со спокойствием и осознанием, как отстраненный наблюдатель, и продолжить свой путь на вершину.

[Valentin]

Валентин, вы меня прямо вдохновили сегодня!!!
"Щас спою!" (с)

И это тоже попадет в Избранное, и в рассылки, выпускаемые сайтом, а значит, это прочтут десятки, даже сотни тысяч людей!!

Спасибо за интересные размышления, наблюдения, мысли!!

[Juliya]

столкновение с препятствием есть встреча с учителем. Это не назойливая муха, от которой нужно раздраженно отмахиваться и жаловаться на судьбу,.............

Ой , Алесия, ты тут такие вещи пишешь! ты любишь поразмышлять??? ты вообще какой человек?? интроверт или экстраверт???

[Lexie]

Ой , Алесия, ты тут такие вещи пишешь! ты любишь поразмышлять??? ты вообще какой человек?? интроверт или экстраверт???

Юль, по натуре я интроверт, но местами экстраверт))) меня бросает из крайности в крайность вот в каком буду расположении духа, такая часть моя и проявится. Могу быть лидером, заводилой, болтушкой, а могу заткнуться и не отсвечивать вообще долго и упорно
А насчет моих размышлений - каждый раз перечитывая написанное, я расстраиваюсь, потому что понимаю насколько я еще дурак а ведь с таким запалом, с вдохновением писала! а получается всегда что-то, чем я недовольна. но поразмышлять люблю, да)очень даже)

[Lexie]

Разумный гонится не за тем, что приятно, а за тем, что избавляет от неприятностей.

Аристотель

[Lexie]

Иногда приходит осознание и ты понимаешь, что слова лишние. Остается только жить и наслаждаться.

[Ukaaa]

Алесенька, Солнышко, с Днем рождения тебя!

Всего тебе самого замечательного и радостного!

Соскучилась

[Stream]

С Днем Рождения!!!

[Lexie]

Ооой, меня и в этой темке поздравили! Девочки, спасибо огромное! Не ожидала, так приятно!



А я забежала закинуть то ли пост, то ли статью, которую написала сегодня. Может кому-то будет интересно почитать и черпнуть что-то для себя. Речь пойдет о нашем внутреннем ребенке.

Сразу подчеркну, чтобы не было недоразумений - я не психолог, а человек интересующийся и ищущий. Один год изучала психологию в колледже, в остальном черпаю информацию самостоятельно из самых разных источников.
Перед тем как обсудить методы работы с внутренним ребенком, важно понять, что это означает. Так же важно понять, что этот подход есть очередная теория/гипотеза, которая открыта для критики. Естественно речь не идет о посторонней личности внутри нас - это часть нашей личности, которая в психологии представляет собой совокупность определенных поведенческих схем, которые присущи ребенку (естественно их проявляет и взрослый человек) например: обижаться, играть, уходить в себя и т.д. Я бы сказала, что это непосредственная часть нашей личности.

Проблема в том, что в процессе взросления эту непосредственность в нас упорно ломало общество, родители и прочие окружающие. Нас учили скрывать/сдерживать эмоции, вести себя в соответствии с установками/шаблонами, которые противоречили нашим истинным побуждениям. В результате этой среды, ребенок травмирован, обижен, напуган, разозлен и т.д. Чтобы справиться с этими эмоциями, человек создает защитную систему, при чем это происходит бессознательно. Эта программа остается с нами пожизненно в бессознательном, пока мы ее не осознаем. В чем минус этой защитной системы? В том, что наши реакции на окружающий мир есть результат установок этой программы. То есть реакция получается неосознанной, ведомой внутренними страхами, злобой, раздражением из прошлого, из детства - базового периода становления личности. Это причиняет страдания и дискомфорт. Программа создается для успешного выживания в социуме, следовательно мы выживаем, а не живем, под бессознательным влиянием этих пагубных установок. Ко всему прочему, в результате этой "ломки непосредственности" в детстве, в нас скопилось огромное количество непроявленных, подваленных эмоций, потому что нас научили сдерживаться и скрывать, врать самому себе в своих эмоциях. Это скопление продолжается и во взрослой жизни. Нести в себе этот непосильный груз занятие весьма неприятное и напрямую влияет на качество повседневной жизни, а в тяжелых случаях приводит к депрессиям, неврозам и прочим психическим расстройствам.

Что же нужно делать, чтобы прекратить выживать и начать жить полной жизнью? В первую очередь осознать, что это требует усилий и работы над собой. Дальше:
- Обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту, психоаналитику. И не бояться искать именно такого человека, с которым вам было бы легко и приятно совершать работу над собой.
- Изучать полезную в этом отношении литературу и прочие материалы

Из изученного мной лично, могу предложить первые шаги к излечению внутреннего ребенка:

Важно осознать, что цель - прогресс, а не перфекционизм. Это занятие длинною в жизнь, оно требует периодического возвращения к пройденным этапам, их повторного анализа.

Полюбить и простить себя, принять себя, дать волю тем обидам, злости, раздражению, страхам, которые так долго саморазрушали нас изнутри. Понять, что мы достойны безоговорочной любви. Научиться прощать себя и любить себя на всю оставшуюся жизнь. Понять, что добиваться успеха по чужой системе ценностей есть трата времени и предательство по отношению к самому себе. Понять, что мы не обязаны следовать чужому представлению о том, кем мы должны быть. Осознать, что люди вокруг, особенно те, которые причиняют нам страдания, тоже были обижены, напуганы, одним словом, травмированы и ведомы своими подсознательными установками из прошлого.

И так, практика:

Уволить Внутреннего Критика/Судью, заменить его Сострадательным, Любящим Наблюдателем.

Все мы знаем этот внутренний голос самобичевания. Он постоянно "избивает", осуждает, опускает нас. Он обращает внимание исключительно на неудачи и слабости, не учитывая многочисленные достоинства и достижения. Он напоминает нам, что мы глупы и никчемны, недостойны и т.д., что естественно не имеет никакого отношения к реальности, это все установки и шаблоны навязанные окружающими. Так вот этого критика нужно "уволить" и заменить на сострадательного, любящего наблюдателя, который со своей позиции безоговорочной любви к нам, будет смотреть на наше поведение (мысли и чувства) отстраненно, не осуждая, а лишь обозревая происходящее как непредубежденный ученый в поисках истины. Этот наблюдатель поощряет наши достижения, наши достоинства и помогает нам через осознание проблемы устранить дискомфорт. Он помогает нам проанализировать свое поведение и понять причину и следствие происходящего. Реакции, чувства, мысли - поле изучения этого наблюдателя. Теперь именно он должен стать вашим внутренним путеводителем, а не предубеждаемый, нечестный критик.

Рассмотрите следующие вопросы (записывайте в журнале):
- Почему я так себя чувствую в данный момент?
- О чем мне это напоминает из моего прошлого?
- На какой возраст я себя ощущаю в данный момент?
- На какой возраст я себя ощущал, когда это произошло/когда я так отреагировал?

Более развернутый метод:

Ситуация: к какой ситуации вы хотите изменить реакцию/отношение?

Автоматические реакции:
чувства - как вы себя ощущаете в этой ситуации? Какие ощущения в теле вы наблюдаете?
поведение - какова ваша немедленная реакция/поведение на эту ситуацию?
мысли - какие мысли приходят вам в голову в этой ситуации, которые объясняют ваши чувства и поступки?
нынешний исход ситуации - каковы следствия ваших мыслей, чувств и поступков в этой ситуации?

Альтернативные реакции:
мысли - каким было бы более конструктивное осмысление данной ситуации? (конкретные конструктивные мысли)
поведение - какое поведение было бы более конструктивным в данной ситуации?
чувства - какая эмоциональная реакция была бы более конструктивной в данной ситуации? какие ощущения в теле присутствовали бы в этом случае?
альтернативный исход ситуации - в результате этих альтернативных мыслей, чувств, поступков, каким бы был альтернативный исход ситуации?

Это упражнение лучше по возможности записывать (помогает сконцентрироваться и точнее выразиться) но если нет возможности, то проговаривать и анализировать про себя. Делать это можно как можно чаще, пока подобный анализ не дойдет до автоматизма. Помните, что часть "альтернативные реакции" вы исследуете с позиции непредубежденного, отстраненного наблюдателя - никакого критика и самобичевания!

В заключении хочу сказать, что сказанное выше конечно далеко не раскрывает всей сути вещей и не представляет собой сиюминутную панацею. Это многогранный аспект, который по хорошему нужно разбирать в кабинете профессионала. И тем не менее, это инструмент, действенный, к которому можно прибегнуть уже сейчас и начать улучшать качество своей жизни, живя осознанно.

Будьте здоровы и счастливы)

[Ukaaa]

Алесенька, я твою статью выделила в отдельную тему, чтобы больше девочек прочитало и могло прокомментировать

Вот ссылочка http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=7931