Смусси со шпинатом . Партия зеленых В пользе шпината сомневаться не приходится. Регулярное его потребление способствует укреплению нервной системы, помогает выводить из организма накопившиеся шлаки, улучшает пищеварение… Зная о такой полезности зеленого растения, как тут не придумать рецепт вкусного смусси со шпинатом?!
Для приготовления смусси со шпинатом понадобится: спелый банан горсть листьев шпината 1 чайная ложка сиропа агавы (можно заменить медом) 100 мл молока или воды Приготовление смусси:
Все ингредиенты поместите в чашу блендера и смешайте до образования однородной массы. Перелейте смусси в посуду подачи, по желанию добавьте кубики льда.
Для приготовления смусси «Ванильный афродизиак» понадобится: 1 чашка молока несколько бутонов сухой гвоздики 2 палочки корицы 1 стручок ванили 1 чашка ванильного йогурта, предварительно замороженного 1/2 банана 1 ч. ложка меда Приготовление смусси-афродизиака к Дню святого Валентина:
Молоко, гвоздику и корицу нагревайте в кастрюле на медленном огне в течение 1-2 минуты, помешивая и не доводя до кипения. Удалите семена из стручка ванили и добавьте их в пряное молоко. Снимите микс с огня и дать ему полностью остыть. Процедите молоко, чтобы удалить специи. В блендере смешайте молоко, замороженный йогурт, мед, половину банана до получения однородной массы. Перелейте смусси в высокие стаканы. Гарнируйте афродизиак кусочками банана.
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
Красотули,вот нашла вам рецепты смусси)) Может кому пригодится)) В последнем я бы не стала добавлять арахисовое масло (не люблю).Дело вкуса.. В любом случае,приятного аппетита!!
Смусси «Друг плоского живота»
На пути к достижению идеальной плоскости вашего живота могут неожиданно возникать всевозможные преграды – вздутие, скопление жидкости, запоры и другие неприятности, связанные с неправильной работой желудочно-кишечного тракта. Живот мечты поможет обрести специальное пюре. Фермент папаин и калий, содержащиеся в смусси, успокоят даже самую рассерженную пищеварительную систему, а клетчатка приручит любое расстройство желудка. Имбирь и мята справятся с метеоризмом и освежат дыхание. А полезные свойства бактерий йогурта пойдут в качестве бонуса ко всему выше сказанному.
Понадобится:
очищенный и нарезанный кубиками плод папайи нарезанный на дольки персик средняя груша, нарезанная кубиками 1 ст. ложка семян льна 1 ч. ложка нарезанного свежего корня имбиря 6 листиков мяты 100 мл йогурта с низким содержанием жира 6 кубиков льда Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до образования однородной массы.
В 1 порции: 109 калорий
Смусси «Борец с морщинами»
Дерматологи дружно кивают головой в знак поддержки ягодного смусси. Для кожи этот напиток – то, что нужно! Витамин Е, который получаем из пророщенной пшеницы, активизирует процессы продления молодости. Жирные кислоты омега-3, которые есть в семенах льна, защитят кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и окружающей среды. Ягодный витамин С просто необходим для восполнения коллагена – ткани, благодаря которой кожа имеет подтянутый вид, надолго остается эластичной и без морщин. Двойной удар по морщинкам наносят мононасыщенные жиры, имеющиеся в авокадо.
Понадобится:
горсть черники горсть вишни без косточек горсть клубники 1/4 очищенного авокадо без косточки 2 ст. ложки пророщенной пшеницы 2 ст. ложки семян льна 100 мл обезжиренного йогурта несколько кубиков льда Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до образования однородной массы.
В 1 порции: 153 калории Смусси «Строитель иммунитета»
Вот она – настоящая боеспособная армия, которая всегда сможет защитить вас от инфекций и вирусов! В манго, дыне и анансае достаточно эффективных для иммунной системы бета-каротина и витамина С. А миндаль снабдит организм большое количество цинка. Вы защищены по всем фронтам!
Понадобится:
очищенный, порезанный на кубики манго дыня половина ананаса (можно консервированного) 50 г миндаля 100 мл нежирного молока лед Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до образования однородной массы.
В 1 порции: 150 калорий
Смусси «Энергоноситель»
Положительной энергией вас зарядят богатые калием бананы, арахисовое масло, пророщенная пшеница, поставляющая в организм железо, а еще мед и йогурт – известные своей неоспоримой полезностью.
Понадобится:
2 банана, очищенных и нарезанных 2 ст. ложки арахисового масла 2 ст. ложки пророщенной пшеницы 1 ч. ложка корицы 1 ст. ложка меда 50 мл йогурта с низким содержанием жира 4 ст. ложки сухого обезжиренного молока лед Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до образования однородной массы.
Изысканный напиток для девушек, имеющих вкус к жизни. Симфония сладкого бытия, воплощенная в миниатюре яблочного смусси.
Рецепт (на 2 порции). Зеленое яблоко очисти и нарежь кубиками. 3 киви и 1 банан освободи от кожуры. Натри на терке корень имбиря. Положи все ингредиенты в блендер, залей стаканом зеленого чая, добавь немного меда и смешай до однородного состояния.
Польза. Напиток богат кальцием, магнием, фосфором, калием, железом, витаминами C, P, группы B. Наполняет организм энергией, улучшает зрение и память, укрепляет иммунитет и нервную систему.
Я решила посоветовать всем один очень вкусный рецепт!
Это бананово-кофейный смусси.
Делается очень просто, а получается настоящая вкуснятина! Возьмите один большой банан и поместите его в блендер вместе с чашкой охлажденного свежезаваренного кофе. Смешайте все на большой скорости. Далее, добавьте в однородную массу шарик ванильного мороженого и снова перемешайте.
Затем вылейте готовый смусси в высокий стакан. Можете красиво украсить, добавить льда и, по возможности, вставить широкую трубочку
Всё имеется в наличии, правда, персики твердоваты. Да и вообще, я решила на ночь ничего не есть и не пить, пусть организм спокойно готовится ко сну. Завтра сделаю и принесу фотку
Что меня смущает в смусси - наличие воды. Не хочется разбавлять желудочный сок. Поэтому я делаю смусси без воды и безо льда. Получается пюрешечка
Есть готовые смусси у *******, но нам больше нравится покупать молочные коктейли *************,они вкусные и к тому же молоко содержат,а это незаменимый кальций!
Арбуз – это не только вода и сахар. За последнее десятилетие ученые исследовали арбуз «от и до», выяснив, что сочная летняя ягода содержит витамины А, С, В6. В двух чашках нарезанного на кусочки арбуза содержится более 10% от суточной нормы калия, необходимой организму человека. Арбуз – источник ликопина, который способствует профилактике сердечно-сосудистых, онкологических, воспалительных заболеваний. На наш взгляд, это довольно весомые причины для того, чтобы в сезон арбузов готовить себе и своим близким ежедневно полезные, вкусные, красивые арбузные смусси.
Смусси с арбузом, йогуртом и мятойДля приготовления смусси понадобится:
2 чашки кусочков арбуза без косточек 1 ст. ложка меда 1 ст. ложка свежих листьев мяты 1 ст. йогурта немного корицы Приготовление смусси:
В чашу блендера поместите кусочки арбуза, листики мяты и мед. Смешайте все ингредиенты в пюре на самой маленькой скорости. Введите в смесь йогурт, добавьте немного порошка корицы и перемешайте смусси.
Смусси с арбузом и киви Для приготовления смусси понадобится:
Кусочки арбуза без косточек, очищенные и нарезанные на дольки киви, лед и йогурт поместите в блендер. Смешайте все ингредиенты до образования однородной массы. Делайте это, включив самую маленькую скорость блендера. Перелейте смусси в высокие стаканы, украсьте веточками свежей мяты.
Смусси с арбузом, ананасом и персиковым йогуртом
Для приготовления смусси понадобится:
2 чашки кусочков арбуза без косточек 1 чашка нарезанного ананаса 2 чашки персикового йогурта немного корицы 1/2 ч. ложки ванильного экстракта Приготовление смусси:
Смешайте в блендере на самой маленькой скорости все ингредиенты до образования однородной массы. Перелейте смусси в высокие стаканы и сразу же подавайте.
Самый простой фруктовый смусси на 2 персоны. Фруктовый смусси из апельсинов и грейпфрута - защитит нас от простуды.
Фруктовый смусси вкусен и без сахара, и никаких искусственных ароматизаторов!
Фруктовый смусси - настоящая панацея для здоровья и красоты!
Ингредиенты:
Апельсины – 4 шт (сладкие крупные)
Грейпфрут – 1 шт (красный)
Банан – 3 шт
Лед – горсть
Приготовление смусси:
Выжмем сок из четерех апельсинов и грейпфрута. Очистим бананы и порежем. Сложим порезанные фрукты в блендер, выльем в него сок, высыплем лед и все смешаем. Подаем фруктовый смусси , украсив ломтиками апельсина и грейпфрута, можно потереть сверху цедру.
Приятного аппетита!
Совет:
Тем, у кого есть предрасположенность к аллергии на цитрусовые, можно приготовить яблочный смусси.
Мне хочется предложить вам вариант рождественского смузи-рецепта.
Для этого приготовьте ( на две порции):
* 2 яблока
* 1 банан
* 2 киви
* виноград (небольшую гроздь)
* 200г охлажденного зеленого чая * лимон
рецепт смузи
1. Возьмите яблоко, срежьте верхушку и уберите мякоть из яблока, оставив стенки толщиной примерно 1 см. Обработайте лимонным соком, чтобы яблоко не потемнело. 2. Яблочную мякоть, банан, киви, небольшую гроздь винограда размельчите в блендере, добавьте чай. 3. Разлейте по «яблочным» бокалам. 4. Вставьте коктейльные трубочки и наслаждайтесь божественным вкусом!
2 банана. Лучше брать неперезревшие бананы. 1/4 стакана йогурта для похудения лучше выбрать, конечно, нежирный йогурт). 2 стакана молока (также пониженной жирности). 2 столовых ложки зародышей ростков пшеницы. Об этом вы можете почитать ЗДЕСЬ. Несколько кусочков льда.
Все ингредиенты, кроме пшеницы, взбить в блендере 3 минуты. Добавить пшеницу, взбить еще полминуты и все — завтрак или полдник у вас готов. Рецепт рассчитан на 2 порции. Каждая примерно по 250 ккал (все зависит от процента жирности молока и йогурта). Сверху можно украсить кусочками ягод, веточкой мяты.
Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой). Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку. Рассчитано на 2 порции.
Кусочки ананаса и банана немного заморозить. В блендере смешать ананасовый и апельсиновый сок, добавить фрукты, Взбить 3 -5 минут в блендере. Разлить по бокалам. Украсить. Подавать так же, как в предыдущих рецептах. Количество указано на 2 порции.
Вот еще более изысканный вариант на основе банана и ананаса «Наслаждение вкуса». 1 банан, несколько кусочков ананаса. 1,5 стакана молока Полстакана замороженных ягод (черника, клюква, клубника и др.) 2 столовые ложки меда. 4 кубика люда. 1 шарик ванильного мороженого. Для украшения можно взять вишню, шоколадный сироп, тертый шоколад.
Приготовление: бананы, кусочки ананасов, молоко, ягоды, мед смешать в блендере до получения однородной массы. Добавить лед. Снова взбить. Украсить в бокалах. В этом рецепте, конечно, калорий гораздо больше, чем во всех предыдущих. Но кто хочет насладиться и побаловать себя, думаю, оценит по достоинству этот вкус.
Рецепт смузи «Краски жизни». Очень вкусно. И красиво.
Все компоненты взбить в блендере. Примерно 1-2 минуты. Разлить по бокалам и сразу подавать.
Рецепт смузи «Здоровье».
Кроме зародышей пшеницы, в смузи можно также добавить овсяные отруби (они очень полезны для нашего здоровья — очищают сосуды, борются с «плохим» холестерином), можно добавить немного семечек подсолнуха или тыквы. Все остальные ингредиенты по рецепту «Радость жизни» или «Нежность». Можно также добавить немного творога, или даже соевого творога — тофу. Он содержит белок, кальций и витамин E.
Рецепт смузи «Весенняя свежесть».
Очень многие из нас не любят шпинат. Особенно дети. А он так полезен для здоровья. Попробуй, заставь ребенка съесть шпинат утром или в полдник. Это рецепт — настоящая находка, на мой взгляд. Шпинат не чувствуется во вкусе смузи.
1 банан. Шпинат (лучше свежий) совсем немного. Примерно с пригоршню. 250 мл апельсинового сока.
Украсить по желанию. Цвет получается изумрудный. Дети точно с удовольствием откликнутся.
Предлагаю попробовать такие замечательные, полезные, очень простые в приготовлении рецепты смузи для вашей семьи. А если кто придет в гости, побалуйте и их. Мы получаем витамины, даем волю фантазии, наслаждаемся настроением близких. Здоровья всем и прекрасных рецептов у вас дома.
- 250 мл нежирного молока - полтора стакана свежей или мороженой клубники - 150 мл йогурта. Вначале до однородной массы смешивается клубника с йогуртом, а затем добавляется молоко, и снова всё взбивается до получения однородной густой массы.
«Банан в йогурте»
- 200мл питьевого йогурта - 1 апельсин - 1 банан.
«Гейпфрут с черникой»
- полстакана свежей или замороженной черники - 3 грейпфрута - 300 грамм моркови. Вначале из моркови и грейпфрута выдавливаем сок. Затем в блендере смешиваем сок с черникой и взбиваем всё до получения густой массы.
«Абрикос с яблоком»
- одно яблоко (без кожуры и нарезанное дольками) - один стакан яблочного сока - четыре абрикоса - один банан - один стакан йогурта - одна ложка мёда.
«Банан в малине»
- 1 банан - 1 стакан спелой или замороженной малины - полстакана нежирного молока - по желанию чуточку мёда.
На 1 порцию половина спелого банана, 150 г свежих или замороженных ягод, 150 мл обезжиренного кефира или йогурта, 1 столовая ложка творога. Сначала фрукты взбиваем в блендере до состояния пюре, затем добавляем кефир, и в конце – творог. По этому рецепту готовятся практически любые ягодные смузи – с черникой, голубикой, малиной. Можно добавить и персики, абрикосы. А вот груши с молочными продуктами не сочетаются. Зимний смузи «яблоки-корица»
Запекаем одно большое спелое яблоко, предварительно вынимаем семечки. Берем 150 мл обезжиренного молока и подогреваем. Яблочную мякоть «вычерпываем» ложечкой, полученное пюре и молоко взбиваем блендером, добавляем 0,5 чайной ложки корицы. Можно приготовить и холодный вариант этого смузи с йогуртом. Смузи-суп с овощами
Отвариваем 150 г брокколи, мелко режем укроп. Измельчаем блендером вместе с айраном или обезжиренным кефиром. Капусту следует предварительно остудить. Можно добавить любые пряные травы. Смузи вегетарианский
Берем 1 апельсин, 0,5 банана, 1,75 стакана соевого или рисового молока. Ингредиенты взбиваем вместе, можно посыпать тыквенными семечками или тертыми орешками, но соблюдаем умеренность. Смузи «после солярия»
2 спелых персика, 0,5 стакана сока моркови, 1 чайная ложка измельченных семян льна. Готовим из ингредиентов пюре, напиток употребляем через 20-30 минут после загара в солярии, чтобы насытить кожу витамином А и получить ровный «морской» загар. Смузи для иммунитета
Берем 1 ч.л. натертого на терке корня имбиря, сок четверти лимона,1 большой апельсин (косточки вынуть). Измельчаем в блендере, употребляем утром.
Мой самый любимый и, как мне кажется, полезный рецепт - это кефир + банан и черностив, можно добавить перемолотые в кофемолке зерна авсянки или отрубей (это для полезности)
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
14.6.2011, 13:16
Я сегодня купила шпинат! Эх, так хочется прямо сейчас забубенить зелёный коктейль по рецепту Бутенко:
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Полезные рецепты, кулинария, раздельное питание, Рецепты для дома.