Красотулечки, Валентин, всем радостного настроения!!!
Решилась завести дневник, думаю, мне это поможет не сбиться с пути .
Я - Аня, мне 28 лет с хвостиком. Вегетарианка, и мой муж тоже. Но это не мешало мужу оставаться чрезмерно упитанным, а мне полнеть дальше. Да, у мужа за 3,5 года вегетарианства вес расти перестал и был стабильным - 100 килограмм. А до этого доходил и до 105. А я медленно и равномерно, а потому малозаметно, прибавляла. Сидячая работа, печеньки, классика.
И вот незаметно так моя любимая мадам сижу стала уже 50 размера! Так что первая и основная цель - уменьшить размер до приличного, в идеале 44 (был до сидячей работы и при занятиях фитнесом 4 раза в неделю), но 46 меня тоже устроит.
Вес три недели назад был 70,7 кг. Сейчас - 68,8. Уходит мееееедленно, нехотя, задумчиво - а может, меня и не прогонят, а может, я останусь? Цель - 58, с мышцами. Рост 160.
У мужа три недели назад было 101 кг, сейчас - 98,2. Прогресс! Правда, скорость опять упала, по первой - что ни день - сто грамм. Цель - сбросить до 80 хотя бы (но лучше бы это уже был вес с новыми мышцами), рост у него 175. Программа (по степени важности): 1. Высыпаться. Спать. Ложиться спать раньше. Вставать раньше. Спать в идеале 9 часов, вот такой у меня организм. А сейчас получается по 6,5 - я уже только от этого несчастна! Вывод прост - спать! 2. Пить воду. Это получается. У обоих - муж приспособил литровую бутылку из под минералки и пьёт ровно 2 литра. Я - на глаз чашками. Но заменила водой все напитки на работе, только после обеда пью заваренный зелёный или чёрный чай. Пока вроде бы нормально идёт. 3. Больше фруктов, салатов. Вроде получается - но надо увеличивать количество! Вот сейчас сижу и есть хочу уже, а надо было раньше не полениться и салатик нарезать. 4. Физкультура! Ну хоть капельку! Надо, надо, надо... Пока никак, но как высыпаться начну - так сразу.
Про каку не пишу - и так убрали. Мороженое, пироженое, белый хлеб, сахар (где полный отказ не получается - фруктоза), конфетки-шоколадки. Алкоголь не употребляем, не курим. Мда, а вес уходит медленно... Изредка буду себе позволять маленькие радости - горький шоколад (по маленьким кусочкам и растягивая) и сыр Бри. Ну и с мужем делиться 5. Всё равно напишу - продолжать заменять шоколадки яблоками! А то весной пристроилась - по целой шоколадке за день съедала, а ничего хорошего - мозгу, конечно, питание, но ляшечки растут, а на лице шоколад цветёт прыщами (стоило отказать - и всё почти прошло! даже перед месячными ничего не высыпало!). Для себя дополнительно борьба с целлюлитом: 1. Скраб через день на бёдра-ягодицы-живот. 2. Крем антицеллюлитный от Нивеи - каждый день после душа. Как закончится - добить запасы орифлеймовского. 3. Купила купон на 10 сеансов прессотерапии, сегодня уже один раз была. Не знаю, поможет ли, но это дополнительная мотивация не жрать шоколадки. И макароны с сыром тоже не жрать (не жру, но тоскую). 4. Медовый масаж и обёртывания. Мёд жидкий купила, плёнка есть. Осталось начать.
Пока так. Буду дальнейшие идеи искать, а то вес-то стоит, рано как-то встал.
Самое-пресамое главное не написала! Мне важно чувствовать, что я творческий человек. Я люблю гулять, читать хорошие книги, очень люблю рисовать. Но моя профессия техническая, и если мне на свою творческую часть не выделять времени и сил - ну я не зверею, конечно, но становлюсь циничней. Поэтому! Планпогармонии!!! 1. Рисовать. Краски есть, бумага есть, нужно капельку времени и настроя. Рисовать хоть что-нибудь - я просто от процесса становлюсь счастливее. 2. Посещение музыкальных концертов. Куплены абонементы в Дом Музыки. И в оперу собираемся. И весной регулярно ходили на классические концерты (целых 4 раза!). 3. Посещение галерей с картинами. Хочу в Третьяковку очень. Неторопясь пройтись по любимым залам... 4. Четвёртое, но самое важное. Чтение книги "Путь художника" и выполнение упражнений. Если не высыпаться - этот план идёт на помойку, так что высшим приоритетом всё равно - спать!
Вы
хотите быть красивой и стройной,
правда?! Вам хочется
нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и
сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и
упругим, ведь так?! Это возможно!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!
И вообще раздел о работе форумаhttp://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2 ВНИМАНИЕ! В соответствии с Правилами и во избежание предупреждений, большая просьба: статьи размещаем в Библиотеке статей или соответствующих темах, рецепты - в соответствующих темах с рецептами, а обсуждения по какой-то теме - или выносим отдельной темой в соответствующем разделе, или, если такая тема уже есть- начинаем в ней, а в дневнике даем ссылку на обсуждение, статью или рецепт. Взвешивайте то,что вы пишете, потому что сообщения и темы НЕ удаляются по просьбе их авторов.
Помните о том, что Ваши сообщения могут прочитать родственники, друзья, знакомые.
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 17172
Регистрация: 17.11.2007
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 15496
Анюта, поздравляю с дневничком! Успехов тебе! Это прекрасно, что вы с мужем вместе идете по пути стройности, красоты и здоровья. Уверена, так проще, веселее и поддержка есть. Понравились твои планы. И творческий план понравился! Я тоже очень очень люблю рисовать, и вообще любое творчество обожаю
Иринка, очень рада знакомству! Буду забегать к тебе в дневничок, уже прочитала про твою успешную борьбу за режим сна, ты такая молодец! Для меня сон - это тот фундамент, без которого всё остальное качается, шатается и очень ненадёжно .
Валентин, спасибо за пожелание! Дай Бог, всё получится!
Ukaa, Юляшенька, спасибо!!!!! Вместе с мужем, конечно, веселее! Но раньше как было - один заленился, и второй туда же . А сейчас стараемся, чтоб было наоборот! И хорошо, что результатики так быстро появляются - от этого легче и энтузиазма больше .
Первый отчёт за вчерашний вечер и сегодняшний день: 1. Антицеллюлитный крем помле душа на все проблемные места нанесла. 2. Ужин - дыня, через полчаса омлет с замороженными смесями - зелёная фасоль и лечо. Поняла, что от яиц как-то нехорошо. Наверное, новую упаковку покупать не буду в ближайшее время. 3. На ночь выпила простой воды и минералки немного (ессентуки). 4. Спать легла в 1:30, подъем в 9-15 (будильник был на 9-00, два раза ставила отсрочку). Получилось 7,5 часов сна. В приницпе, не плохо, это ровное количество циклов сна (плюс-минус, читала, что один цикл сна в среднем 1,5 часа и в конце цикла просыпаться легче). Но вставать надо бы пораньше, а спать побольше . 5. Утром сборы и лёгкий завтрак - чуть меньше половины небольшой баночки зернового творога и стакан воды. Съела бы всю, да на автобус бежать надо, ай, не хорошо. 6. На работе с утра до обеда съела 2 персика и 2 яблока некрупных и пила много воды. 7. Обед - гречка и салат из оругцов и помидоров. 8. После обеда - чашка зелёно-чёрного чая. И ещё одно яблоко лежит не съеденное.
После работы сразу на дачу, приедем поздно, что будем есть - не знаю. Надо бы что-то с собой прикупить, а то голодать плохо. В прошлый раз брала зерновые булочки с соком пакетированным. Сейчас думаю взять те же булочки, но с йогуртом несладким нефруктовым.
Пока не плохо вроде бы .
А ещё я сегодня взвесилаь! 68,8, но это не важно. Я обмерилась - ушло по 2 см с каждого бедра, и в талии сантиметром 5 - в прошлый раз измерялась три недели назад. Но так как бежала наработу, решила в понедельник перемериться и тогда уже записать точные значения. А муж сегодня весил уже 97,5 кг. Вот так вот. Ведь круто, да?
Заечка, Наташа, очень приятно! Спасибо за пожелание!
Ukaaa, Юляша, спасибо!!! Сама рада, вот такие мелочи не позволяют сбиться с пути.
Выходные прошли на даче. Много копали, посадили карликовую Иву, две малины, вишню. Под каждое растение яму выкапывали, насыпали хорошей земли и прочей радости для растений. Подняли ветки калины - оказалось, ветки, которые на земле лежали уже корни пустили. Обрезали их и на черенки поделили - посадили вдоль забора с внешней стороны аш 10 черенков - будет продолжением живой изгороди. Упахались .
Еда - вечер пятницы в дороге йогурт кефирный с зерновыми булочками и нежирным белым сыром (вроде чечила, но не копчёный и без сычужных ферментов). Суббота. Утро - гречка с зелёным чаем. Обед и второй обед - дыня . Ужин поздний, зато на улице в шатре с сетками, без комаров. Зерновые макарончики, салат из помидоров и огурцов, хлеб с адыгейским сыром. Чай чёрно-зелёный с мелиссой и листьями чёрной смородины. Красота! И луна почти полная... Вот так прошла наша шестая годовщина свадьбы . Воскресенье. На завтрак творог со сметаной и фруктозой. Зерновой хлеб с адыгейским сыром. Чёрный чай. Обед - гречка с салатом из помидоров и огурцов. В промежутках хомячили жареные несолёные орешки кешью. На ужин уже дома - арбуз.
Сегодня на завтрак полпачки творога (опять целую съесть не успела, опять бежала на автобус ). До обеда - два яблока, горсть фундука небольшая. Обед - макароны из неошкуренной пшеницы (не совсем зерновые, но и не белые), салат из помидоров и оругцов и трёх мини-моцареллок. Перед уходом с работы - ещ одно яблоко. В перерывах пила воду и две чашки чая - зелёного и чёрного. На ужин уже съела половину маленькой дыни. Попозже догонюсь арбузом .
Борьба с целлюлитом пока не супер-активная, только в воскресенье в душе поскрабилась лашевским сахарным скрабом Леди-скраб и нанесла антицеллюлитный крем от Нивеи. Сегодня была на второй процедуре прессотерапии. Ну не знаю, надеюсь, действует. Взвесилась, как пришла домой. 67,6. Ну прогресс. Но не расслабляюсь! Только КД закончились, это ещё не показатель и не победа. Но точно показатель, что перестала толстеть .
Читаю книгу Девида Аллена "Как быстро привести дела в порядок". Составила список всех начатых, но не сделанных дел, которые вспомнила. Следующим этапом надо расписать каждое дело на подпупнкты. А ещё что-то из это уже сделать. В общем, интересно очень.
Всем отличного вечера и приятного омолаживающего здорового сна!!!
Сижу, ем арбуз. Читаю дневнички - и все, как одна едят конфеты! Девочки, ну как же так! Сами себе так мешать! У нас вот на работе сегодня два человека торты принесли - один утром, второй после обеда. Один в честь дня рождения, второй - просто так. И я выдержала! Ела своё красно-полосатое яблоко и тортов даже не хотелось! А если бы у меня не было яблока?...
Анечка, привет! Будем знакомы? С Дневничком тебя и первыми победами! Вы с мужем молодцы, главное начать!!! Ох, как же я тебя понимаю...если не высплюсь, всё идёт не так:-( Срочно нужно менять режим дня.
И знаешь, я вот про твои терзания прочитала. Дело конечно не моё, тебе решать, но может быть сменить профессию на более художетственную? Сейчас вариантов море, спасибо компьютерам:-) Моя очень хорошая знакомая бросила рутинную техническую работу, сейчас фотограф и дизайнер: зарабатывает также, плюс гармония в душе появилась - ходит светится уже 6 лет. Просто ты с таким чувством описывала творческие планы, в этом такая энергия читалась.
Леночка, привет! Я к тебе в дневничок даже забегала, буду заходить чаще, ты такая умничка! А насчёт терзаний, профессии и творчества ты абсолютно права. Но хорошее техническое образование так просто на полку не отправишь, а стабильности хочется. В целом работа интересная, много сложного - а смогу ли? А освою ли? И есть разные пути карьерного роста... Это выбор на 100% головой. А творчество - для свободного времени, розы на даче, редкое рисование акрилом, ещё более редкое шитьё... А раньше и из глины лепила, и биссером вышивала. Вот когда-нибудь надумаю в декрет выйти - вот оторвусь . Если при этом удалённо работать не буду .
У меня всё по-плану, кроме высыпания. Опять по 6,5 часов сна, ну может 7 максимум. Усталось накапливается. А завтра опять рано вставать - проект сдаём. Ела яблоки, 3 штуки во вторник, 4 штуки сегодня. На завтрак всё тот же творог - всё также не успеваю съесть всю пачку . А хотелось бы завтракать плотнее. Пью воду. Обед - зерновые макароны и салат из помидоров и огурцов. Ужин - во вторник успокоительный чай и чашка топлёного молока, сегодня пир - дыня, бри и два кусочка горького шаколада .
Текущие штаны стали сваливаться, но джинсы, в которые влезаю едва-едва, в общем эти джинсы на той же стадии - застёгиваются, но весь живот снаружи .
А ещё я подала документы на визу итальянскую для отпуска сентябрьского. Тоже дело было документы собрать. Молодец в общем, хоть и устала. Сейчас второй слой лака на ногти - и спать. Затра проект сдаём - презентация...
У меня всё также, по плану, кроме сна, но вот сегодня точно-преточно лягу в 12, а завтра - суббота!!! И на дачу в эти выходные не едем (папа обещал съездить полить все саженцы). Так что будут сплошные домашние дела.
Питание все дни: Завтрак - творог помятый вилкой с небольшим количеством воды, фруктозы и 15% сметаной. Перекусы до обеда и после - в сумме три яблока. Обед - зерновые макароны и салат из помидоров, огурцов и моцареллы (я обед из дома таскаю) Ужин - дыня и бананы. Плюс вчера вечером к ужину кусочек горького шоколада. Сегодня не хочется (плитка ещё не доедена). Но на ночь выпью ряженку.
Была сегодня на прессотерапии. А вчера купила новый скраб в Лаше, ту же Леди-скраб. И новый антицеллюлитный крем для разнообразия (нивея ещё не закончилась) - взяла Люмине с клюквой (они тоже не тестируются). Пооблизывалась на крема и сыворотки Кларинс, но цена! Цена заставляет подумать и почитать отзывы.
А ещё я сегодня купила себе новые тёмно-бежевые шорты до колен и платье приглушенно-оранжевое - всё не трикотаж и 48 размера! А раньше задница была 50, ну 50 был чуток великоват, но 48 не налезал. А сейчас сидит неплохо, но худеть есть куда - не сразу болтаться покупочки будут .
А вчера на ночь смотрели фотографии из темы про мотивацию не есть - там и ужас какие толстые, и стройняшки аш завидно! В общем, насмотрелась - пошла на диске споктивном крутиться - для пресса полезно, а потом даже поприседала. Хотя физнагрузку пока в план не ставлю - не всё сразу. Но пробрало - жуть!
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
3.8.2012, 0:07
.
Цель - 58, с мышцами. Рост 160.
Добро пожаловать на "Красотулю"! 
Пусть всё получится! Анечка, желаю успеха!
Успехов тебе! Это прекрасно, что вы с мужем вместе идете по пути стройности, красоты и здоровья. Уверена, так проще, веселее и поддержка есть. 
Для меня сон - это тот фундамент, без которого всё остальное качается, шатается и очень ненадёжно 
Дай Бог, всё получится! 
. А сейчас стараемся, чтоб было наоборот! И хорошо, что результатики так быстро появляются - от этого легче и энтузиазма больше 
.
.
. 
. 
). До обеда - два яблока, горсть фундука небольшая. Обед - макароны из неошкуренной пшеницы (не совсем зерновые, но и не белые), салат из помидоров и оругцов и трёх мини-моцареллок. Перед уходом с работы - ещ одно яблоко. В перерывах пила воду и две чашки чая - зелёного и чёрного. На ужин уже съела половину маленькой дыни. Попозже догонюсь арбузом 
.
Похвала так окрыляет 
А насчёт терзаний, профессии и творчества ты абсолютно права. Но хорошее техническое образование так просто на полку не отправишь, а стабильности хочется. В целом работа интересная, много сложного - а смогу ли? А освою ли? И есть разные пути карьерного роста... Это выбор на 100% головой. А творчество - для свободного времени, розы на даче, редкое рисование акрилом, ещё более редкое шитьё... А раньше и из глины лепила, и биссером вышивала. Вот когда-нибудь надумаю в декрет выйти - вот оторвусь 
.
Цена заставляет подумать и почитать отзывы.
Рекомендуем:
Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ
Лучший женский форум худеющих » Я - Красивая. Красота, здоровье, массаж, похудение, борьба с целлюлитом » Форум худеющих. Женский форум, помогите похудеть. Личные дневники красоты. Дневники худеющих