Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Ukaaa]

Девочки, предлагаю начать активно готовиться к Новому году и свои отчеты и результаты размещать не только в дневниках, но и в общей постройнительно-новогодней теме.

Успехов нам!

[Ukaaa]

Итак, моя цель - постройнеть на 3-4 кг. Но даже, если удастся сбросить 1,5-2 кг - я буду очень рада! Сейчас напишу план и буду выкладывать отчетики по его выполнению.

На данный момент замеры таковы:

вес - 51,4 кг
талия - 67 см
попа - 89 см
правая нога - 47 см
левая нога - 47,5 см

План:

• Продукты, которые совершенно точно исключаю из своего рациона - хлеб, макароны с сыром , всевозможные сладости за исключением сухофруктов.
• Вообще хочу попробовать питаться максимально приближенно к сыроедению. Основа рациона - овощи, фрукты, зелень и каши.
• За день выпивать - 2-2,5 л воды.
• Высыпаться.
• Периодически заниматься спортом.

Что касается процедурок, то здесь:

• Вакуумный массаж баночками
• Обертывания из глины с апельсиновым эфирным маслом
• Контрастный душ
• После душа подолгу втирать в кожу смесь масел
• Чередовать маски для волос - кефирную, масляную и горчичную
• Аромарасчесывание
• Расчесывать волосы массажной расческой по 10 мин каждый вечер

Ну, и отчитываться о выполнении плана!

[@nn@1803]

Юльчик! Здоровская идея! Я тоже хочу программу окрасотуливания!

[Beta]

Юлечек, я с понедельника активно с вами! Надо планчик набросать до воскресенья!

[Заечка]

Ой, и я с вами
Цель - постройнеть на 5кг до Нового Года.
У меня уже и план есть:
1. исключить сахар, муку, рис, картофель
2. ежедневная ходьба 1час
3. максимально овощи и фрукты (чем ближе к сыроедению, тем лучше)
4. соблюдать режим - питаться 4 раза в день. До обеда - фрукты, после овощи.
5. пить не менее 1,5л воды в день
И никаких понедельников - начинаю сейчас же.

[влюбленная лу]

Привет, я с вами, с завтрашнего дня сюда буду выкладывать отчеты по питанию, спорту, процедурам.
Замеры свои я точно не знаю, вес тоже не знаю, хочу скажем 58 кг, вес сейчас примерно 64, рост 164 см. Цель вполне достижимая, если следовать ей неуклонно.
Что буду делать: все сладкое, мучное исключаем, перестаю запиветь еду, пью до еды и после, не кушаю после 18.00 . Ох, да простит меня моя любимая Насю, буду следовать правилам раздельного питания. Спортик, он будет ежедневный, но по программе минимум - обруч 30 минут, физ. 10 ти минутка с Синди, прыгалки - 10 минут. Баночный массаж. Обертывания. Антицеллюлитный крем, его нет у меня, завтра куплю. Удачи всем марафонцам.:-) лол

[Душечка]

Юленька, спасибо!!! Я уже начала программу постройнения к новому Году.
Мне 4 кг нужно сбросить, как минимум
План у меня такой:
исключаю из рациона сыр (уже сделала, неделю как), молочку по миниуму,
из круп у меня только гречка, исключить хлеб (все таки зерновой проскакивает )
ну и сладости сократить до минимума.
Спорт- обруч-20 мин, пресс-20 мин., йога-20 мин, или скакалка, попохождение
увеличить время ходьбы, сейчас пока мин. 15 у меня,
хотя бы до 30-35 мин.
Процедуры постараюсь максиамльно: обертывания, массаж жесткой щеткой,
маски на лицо, ...если что забыла, допишу потом.

[Ukaaa]

Девочки, здорово как! Вместе веселее!

Я с первым отчетиком:

творог с бананом и вареньем, кофе
банан
2 бутербродика с сыром, помидором и огурцом
несладкий йогурт с ложкой варенья, тыквенный сок
1 яблоко, 2 хурмы
виноград (где-то 300 г)

Вода - 2 л

Процедуры - массаж попы баночками 20 мин, контрастный душ, расчесывание массажной расческой 5 мин

[Глазки]

Привет, девочки.

Юль, классная темка. Люблю вот такие коллективные активные темки. Спасибо, буду с интересом читать и мотивироваться.

Юля, у тебя чудесные параметры и отличный план. А когда ты делаешь контрасный душ - по утрам или вечерам?

•После душа подолгу втирать в кожу смесь масел

Можно поподробнее ( рецепт)? Это вместо лосьона для тела?

•Высыпаться.
•Периодически заниматься спортом.

А сколько тебе нужно часов сна для высыпания? А спорт какой? У тебя такой вкусно-прятный первый отчет.

Надо планчик набросать до воскресенья!

Надо планчик набросать до воскресенья!

Девочки, жду очень ваших планов, очень интересно.
Наташа-Зачечка, первые два пункта из программы Ковалькова?

И никаких понедельников - начинаю сейчас же.

Катюш, твой план мне очень очень нравится. Классный. Я очень люблю 10 минутку с Синди.

Валечка, очень понравился твой спортивный план.

Девочки, а промежуточные результаты выкладывать будете?

[влюбленная лу]

4Юка: у тебя в отчете два раза упоминается варенье, хочу спросить: оно допускается в твой рацион или как, ты просто пишешь - никакого сладкого!

[КалександраБ]

И я с вами!!!!!!! Вчерашний свой отчет нет смысла выкладывать. А сегодня я уже в строю.
План по питанию - это как и у всех, исключаются полностью сладкое, мучное, жареное, жирное. Хотелось бы, конечно, больше фруктов и овощей.
Спорт - больше ходить пешком, вместо лифта - лестница(я на 5 этаже живу, и на работе на 4 этаже офис). Массажик на проблемные места!!!

Про вес - я бы писать не хотела. Выложу для наглядности сегодня фото, и по окончании и достижении результата тоже. Я думаю так будет наглядно. А вес - это дело такое..

[влюбленная лу]

Про вес - я бы писать не хотела. Выложу для наглядности сегодня фото, и по окончании и достижении результата тоже. Я думаю так будет наглядно. А вес - это дело такое..

давай давай фото.....если у меня получится, я тоже сделаю фотку, просто не знаю, где фотик валяется

[La_Dark]

Девочки, я с вами!!!
Сейчас обдумаю что буду делать и вступаю в марафон

[ЛиВан]

ДеФочки и я с вами!!!!

И так на дневник у меня нету времени а на темку думаю найду. Постройнение к НГ это для меня актуально, но не в килогр. дело, а в состоянии души) сброшу 5кг. будет хорошо, а сброшу 1кг. тоже...

Я уже неделю слежу за питанием (и раньше следила)))) а сейчас просто убрала ужин вернее изменила его на жидкий и убрала сладости в первой половине дня

Вес свой и план напишу вечером.

И ВООБЩЕ Я РАДА СНОВА С ВАМИ ДЕВОЧКИ ОБЩАТЬСЯ

[ЛиВан]

Мой план таков:

- ЗАВТРАК: это обязательно, что то есть утром, каша, бутрик, творог, хоть что то, а то у меня последнее время нет аппетита утром, хотя и ужинаю чаем...

- ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА: сладости, хлеб.

- УЖИН: должен быть, но это либо кефир либо чай с молоком.

- РАЗГРУЗЫ: один раз в неделю

- СПОРТ: как всегда я хочу записаться в спорт зал, но на этом все и заканчивается.... нужно хотя бы дома начать крутить круг и достать тренажёр который припал пылью
Пешком хожу с работы и так не упускаю возможности пройти, но этого мало, так как на работе сижу целый день..скоро мышцы атрофируются

И думаю, что выполняя все это результаты не заставят себя ждать

[gal]

приветик всем красотулькам) я вот только вчера с мужем поспорила на деньги, что похудею к новому году. купила вчера весы- так как в новом городе еще не обзавелась и ужаснулась.. за 7 месяцев брака- +6 кг... так что надо срочно что-то делать..
сегодня у меня рисовая диета.. завтрак был- чуть чуть отварного риса без соли. 3 тоненьких ломтика сыра + пару капель кетчупа для вкуса... а то рис без ничего пока не оч хочется....
еще кружка какао с медом.. пока все
на обед планирую так же...
а у жын- яблоки и курага...
пью много воды..
раньше как -то больше пила, и зарядку делала- так похудела до 70... а сейчас новая цель- к новому году - 69.. то есть - 7 кг... думаю реально, если не давать себе расслабюлятся.
зарядку пока сегодня не далала.. только пару упражнений на разминку. но думаю с завтрашнего дня подключать 20 минут хорошей зарядочки)))

[Sioda]

Привет КРасотки!
Я тоже подключаюсь к марафону
План таков
1. Питание: нет мучного, сладкого, жирного. Больше фруктов и овощей.
2. Физическая активность: беговая дорожка ежедневно, увеличивая время, комплекс на мяче ежедневно
3. Процедурки: кофейный скраб проблемных зон через день, ежедневное очищение, увлажнение,питание и тонизирование лица, маска для лица через день, обработка лица 10 мин, волос 15 мин дарсенвалем ежедневно в течении 2 недель, масляная маска для волос – через день, ежедневно уход за руками (крем для рук + масло для ногтей)

[gal]

волос 15 мин дарсенвалем ежедневно в течении 2 недель, масляная маска для волос – через день, ежедневно уход за руками (крем для рук + масло для ногтей)

приветик_ рассчкажы поподробнее о масочках) тоже хочу что-то такое делать)

[влюбленная лу]

Отчет по питанию за 22 ноября:

салат овощной(авокадо, помидоры, рукола, чеснок) не помню с чем - или сыр сулугуни или творожная запеканка
жареный адыгейский сыр с рисом и помидором
жареный адыгейский сыр с рисом и овощным салатом(авокадо, помидоры, рукола, чеснок)
Еше за день было немного миндальных орехов, мандарин, ананас

Мой вес, как я и предполагала, 64 кг(нашлепать надо меня хорошенько)

[влюбленная лу]

Ой, забыла написать, что намеченный спорт и обруч состоялись успешно, если хватит времени, то сделаю баночный массаж.